Groopencross

Idag var det dags för andra deltävlingen i CX SWE Cup och idag gick den i Västerås i form av Groopencross.

Det är en riktigt utslagsgivande bana med mycket lös sand och 2 springbackar och ett hopphinder.

CX SWE Cup är indelade i åldersklasser i stället för A och B som CX pokalen använder sig av så det blir lite mindre startfält.

Idag var det fint väder och lite varmare än igår så banan var torr och fin.

Vi var 27 som startade idag och vi körde tillsammans med P15-16

Jag kom med skapligt i starten men det blev ganska trångt vid de första sandhindrena och det var svårt att komma i rätt spår.

Som vanligt så kom jag ikapp på de tekniska partierna men riktiga akilleshäl för dagen var löpningen i sandbankarna.

Jag hade inte en chans att hänga på där. Jag tappa typ 50-75 meter vid varje backe. Jag stod som parkerad och orkade inte jaga ikapp.

På sista varvet så lyckades jag cykla uppför hela första sandbacken och Salvador precis bakom mig. Fick några meter och jag viste att jag måste hålla honom bakom mig till nästa sandbacke för att kunna behålla placeringen. Efter den är det ganska lättåkt och jag brukar vara ganska bra i en spurt. Tyvärr orkade jag inte hålla honom kvar utan han kom ikapp och körde om innan sandbacken och då var det kört. 

Jag orkade inte springa och han fick en stor lucka som jag inte orkade köra ikapp.

Kändes bra för övrigt och jag hängde på bra på de andra bitarna men just löpningen förlorade jag alldeles för mycket på.

Fick med hela racet på film också så här såg det ut längs banan.

Tittade lite på 13-14 åringarna när de körde också innan min start. Top 2 där hoppade hindrena med cykel. Riktigt kul och se så tekniska små killar. Bådar gott för framtiden.

Innan jag åkte hem så titta jag lite på juniorerna och där var det bara Eric Harlitz som hoppade med cykeln.

Vet inte om man kännar så mycket did på det just på de här hinderna då man måste sakta in lite för att hinna komma över båda och då kan det nästan gå snabbare att springa över med fart så länge man kan klicka i pedalerna på en gång när man ska hoppa på igen.

Här har vi en av de lite småklurigs nedförsbackarna i sand också. Det blev ganska spårigt där så det gällde bara att håla i styret ovh hoppas på att man kom ner ordentligt.

Han inte se hela racet för sen var det dags att dra sig hemåt.

Fullständiga resultat ifrån Groopencross finns här. 

Uppsalacrossen

Idag var det dags för Uppsalacrossen som är andra tävlingen i CX pokalen.

Det är en bana med en hel del backar men också en hel del snäva kurvor och en del skrååkning som passar mig bra.

Jag kom ditt vid 9:30 så jag han köra ett par varv på banan. Den var torrare än vad jag trodde den skulle vara efter regnet som kommit här så det gick att cykla överallt utan problem.

Det fanns dock 2 springställen och det var ett hopphinder och en springbacke. Som tur är så var de inte så långa så det gick snabbt att springa över.

Värmde upp lite till runt vattnet där som var riktigt fint.

Sen var det dags för start 11:10. Vi var ett ganska stort startfält med runt 50 cyklister. 

Jag fick starta ganska långt bak då jag körde långsamt i Falun. 

Så det var till att försöka köra upp sig så gott det gick snabbt då det var väldigt trångt och svårt att ta sig om.

Jag kom iväg ganska bra och lyckades köra upp mig ganska bra. 

Märkte att jag tog in och körde om de flesta vid sandhindret och springbacken. Många klev av i början av backen och fick springa upp hela backen. Jag tog satts och cyklade upp så långt det gick och sen hoppa av i farten så jag bara behövde ta några kliv för att komma upp. Sparade både energi på det och fick högre fart upp.

Sen var det i på sidan av slalombacke där jag tog snävt högerspår och kunde cykla upp hela backen medans en del kom ut för långt och fastnade i sanden och fick börja springa.

Det tredje stället där jag också tog in var på slutet uppe på toppen där det är många kurvor på skrå.

Där lyckades jag hålla mig på hjulen och kom ikapp en del också.

Det kändes som jag hade ganska bra flytt idag och jag orkade ligga på hela racet för en gångs skull.

Blodsockret höll sig ganska bra för en gångs skull också. Var lite högt i början som vanligt med blev väldigt lågt på slutet av sista varvet men jag orkade hålla kvar min placering.

Det konstiga var att blodsockret sköt i höjden när jag kom i mål trots att jag inte ätit något.

Förstår mig inte på det här blodsockret under träning.

Kändes i alla fall riktigt bra idag, var inte lika seg i starten som jag brukar vara i år och jag lyckades köra på bra på slutet också.

Har har vi gubbarna som fick pallplatsen idag.

Vet inte riktigt vad jag fick för plats idag men det kändes i alla fall riktigt bra idag. 

Resultat ifrån Uppsalacrossen kommer upp här sen.

Väckpass inför helgens CX tävlingar

I morse fick det bli ett kort väckpass på Monarken.

Hade lite sovmorgon då jag skulle ta med Oskar på läkarbesök för sin diabetes på förmiddagen.

Jag passade på att köra en halvtimme på Monarken då. 

Fick bli en 4 minutare på 380 watt och sen 6 stycken 40/20 på 430watt ingen supermaxning men tillräckligt för att få upp pulsen lite.

Hoppas det räcker för att väcka benen men inte vara för hårt så jag blir seg i morgon.

Efter jobbet blev det lugnt med lite sushi till middag sen fick Oskar läsa lite innan han gick och la sig.

Familjehäng

Blev en kväll i Sollentunas centrum då det var shoppingkväll där med en massa rabatter.

Både Emilia och Oskar och jag behövde lite kläder så vi tog ett snabbt varv där och sonderade utbudet.

Hitta väll inte supermycket men det blev ett par skor till barnen och ett par tröjor till mig. 

Avsluta med en middag på Burger Kung då småttingarna vile ha chicken nuggets.

Tiden drog väg och helt plötsligt var kl 20:30 och dags och gå hem och lägga sig. 

Emilia råkade hitta Evas små pärlor som hon bygger en stor tavla med.

Den lyckades Emilia såklart ha ner på golvet så det låg små pärlor över hela köksgolvet.

Söt som hon är så säger hon ”Emilia kan plocka upp” och sen tar hon fram sopkvasten och börjar soppa.

Hon är för gullig.

Finmiddag och första Monarkpasset

Inatt blev det mitt första Monarkpass sen i vintras. Brukar oftast köra ute så ofta det går då jag gillar att vara ute i friska luften. 

Oftast kan det vara tidseffektivt för mig att jobbpendla då jag slipper dötid på tåg.

Men Monarken är mer tidseffektivt i sig då det är lättare att styra träningen på den och det behövs inte någon transportsträcka eller ofrivilliga pauser i korsningar och sånt.

Inatt fick det bli kort och hårt då jag kom igång så sent.

Blev 5 set om 40s med 20 s vila x 6 med 4 minuters vila emmelan.

Fick upp pulsen ganska bra för att vara mig och jag låg runt 430 watt på intervallerna. Lite lägre än förut men inte mycket men tyvärr är jag tyngre nu också.

Trött blev jag i alla fall så något lär det ha gett i alla fall.

Var på middag med några gamla jobbpolare innan också. Vi tog en finmiddag på Tennstopet vid Odenplan. Riktigt god mat och roligt att få träffa gamla kollegorna.

Tyvärr fick jag gå hem tidigare då min insulinpump för 150 gången i år gick sönder så mitt blodsocker sköt iväg igen.

Börjar bli skapligt trött på den där pumpen nu.

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling med crossen. Skönt och ta det lugnt ibland också.

Körde så lugnt på hemvägen att min Garminklocka bara tyckte att jag behövde 3 timmars återhämtning. Det måste nog vara det lägsta på länge.

Var med Oskar på karaten sen. Han är riktigt duktig men han började bli trött och tappa fokus på slutet.

Det märktes när han kom hem också. Det är sällan han somnar så snabbt som han gjorde idag.

Lugn kväll med familjen

Blev lugnt kväll med familjen. Oskar var ute i Skateparken med Emilia och mamma men de han gå hem innan jag kom då det börja regna.

Oskar har börjat läsa i skolan nu också och har fått sin första läxa att läsa en bok.

Oskar har läst med mig varje kväll nu i ett par veckor och han är riktigt duktig. Nu klarar han både stora och små bokstäver skapligt bra. Det är lite problem med b och d och I, l och j ibland men han tar sig fram riktigt bra.

Han har läst 4 sidor varje kväll nu av den här lilla boken.

Kul och se hur fort han lär sig

Kompiscrossen på Djurgården

Idag var det dags för Kompiscrossen ute på Djurgården. En riktigt rolig och varierande bana ute vid Biskopsudden.

Fint väder och många cyklister kunde inte bli bättre.

Vi skulle köra 40 minuter och det var ganska platt i början men en del snäva kurvor som drog ner farten.

Jag kom iväg ganska bra och hängde på tätten skapligt första varvet men sen öka de där framme och jag orkade inte hänga på. 

Hamnade i en liten grupp med bl.a. Magnus, Mikael och Jonas. 

Vi hade några som hade ryck framför oss med bl.a. Björn ifrån landsvägsteamet.

De hade fått ett avstånd på ca 100 m men de drog inte ifrån så mycket mer och vi orkade inte köra ikapp.

På sista varvet så öka jag lite för att försöka gå ikapp någon och förhoppningsvis skaka av mig de som var bakom.

Lyckades dock inte köra ikapp någon men jag fick en liten lucka till de bakom.

Riktigt roligt race på en grym bana. Som vanligt så vaknar jag till liv på slutet som man kan se på pulsen här. 2 sista varven gick snabbast.

Fick med det mesta på film också men kameran krångla lite på slutet så sista varvet kom inte med.

Håll till godo med det som kom med.

Resultat kommer upp på Kompiscrossen sida sen här.

MTB Täby KM på nya Ullnabacken banan

Idag blev det MTB race på MTB Täbys nya Ullnabacken banan vid Arninge då de hade sitt öppna KM där.

De hade fått till en riktigt grym och utslagsgivande bana med mycket upp och ner och en hel del stenar och rötter.

MTB Täby har riktigt många ungdomar i klubben och det är roligt och se hur entusiastiska alla är och gillar och cykla MTB.

Det var som sagt en hel del backar på banan och de minsta fick kämpa för att ta sig upp men de var starka små fighters.

Vi var ett ganska stort gäng i vuxenklassen också så det fanns många snabbingar att jaga idag.

I H40 klassen skulle vi köra 5 varv på den hårda banan. Den är inte så lång men roligt krävande med alla backarna, det tar på krafterna att bara ta sig runt.

Fick några bilder ifrån Johanna ifrån banan när jag körde.

Här har vi en doserad kurva som det gäller att komma rätt i för att få med sig fart upp i backen igen så man inte behöver starta om ifrån 0 igen när man ska svänga upp.

Filmade med min Garmin Virb Ultra 30 också under tävlingen. Fick mitt snabbaste varv på slutet när jag blivit varm i kläderna och mitt blodsocker blivit bra.

Riktigt fin bana så den måste jag testa igen.

Helrekond på Skodan

Idag blev det helrekond av min Skoda Superd på STB Gruppen efter jobbet. Den började bli lite smuttsig och hade lite repor och den hade tyvärr fått en del dörrupslag av grannen. 

Så nu var det dags för en helrekond med extra allt för att få upp den i nyskick igen.

Jag hade tänkt attbehålla bilen ett bra tag om den inte börjar strula då jag stormtrivs med den.

Den är grymt stor men har ändå bra köregenskaper och det är lite krut under huven på den också med sina 280 hästar.

Tyckte då den var värd att hållas ren och fin så länge det går.

De gjorde ett bra jobb på STB Gruppien med vax och lackskydd och fixade till inredningen i bilen.

De hade lyckats få bort alla repor också så det var riktigt skönt.

Rent och fint inne i bilen också.

Och även i motorutrymmet 

Ja nu glänser den riktigt fint. Hoppas den kommer fortsätta göra det när ungarna kommer och ska sätta sig i den också.

Nu ska det bli middag med familjen på stan. Blir lite tapas vid Kristineberg, ska bli riktigt gott.

Cyclocross Stora Skuggan

Idag blev det crossträning igen. Nu var det Stora Skuggan som stod på schemat för kvällens träning. 

Vi blev ett ganska stort gäng på runt 12 pers som skulle köra 3x2 varv på en utslagsgivande bana med en hel del småbackar.

Jag han inte riktigt ditt i tid då jag slutar 17:00 på jobbet så jag missa uppvärmningsvarvet så det var bara att köra på direkt när jag kom ditt.

Hade lite svårt att hitta svängarna på första intervallen och hamnade lite efter.

På andra intervallen så hade jag lärt mig banan och hade lättare att hänga med. Av någon konstig anledning så hade jag lättare att hänga på uppför än på platten. Det är inte normalt för mig som väger som en elefant men kul att jag orkar hänga med där.

På sista intervallen så gick jag med i tätten ifrån början och lyckades hänga på ganska bra. Tappa på de långa svepande kurvorna och platten men kom ikapp vid de branta och snäva kurvorna. Orkade dock inte köra ikapp hela luckan som de 3 framför mig fått men jag var inte så många sekunder efter så det kändes bra. Fick upp pulsen gaska bra också.

Blev en hård kväll ikväll också så i morgon får det bli vilodag.

Blev en lugn cykling hem också via Edsviken. Riktigt fin väg och köra.

Händelserik crossträning

Idag var det dags för lite crossträning vid Barkarby på Mikael Kippiläs fina bana.

Började inte på bästa stätt min insulinpump hade krånglat och inte gett mig något insulin vid lunchen så jag hade blivit hög.

Fick ta en massa insulin ett par tre timmar innan jag skulle åka.

Blodsockret börja sjunka ca 1 timme innan jag skulle iväg för att sen stabilisera sig när jag skulle åka. Tog i alla fall ett äpple då jag skulle köra intervaller sen så jag tänkte att blodsockret skulle hålla sig stabilt under träningen.

Dock när jag börja köra så sjönk blodsockret som en sten och jag började bli lite orolig när jag dragit i mig en 200g stor godispåses och blodsockret visade 2,5 och 2 pilar neråt.

Fick lite panik då jag inte hade något mer att äta så det var bara att leta efter någon affär. Hitta tillslut en ICA butik och köpte 1 halvliters cola som jag drog i mig på en gång sen köpte jag 3 daim som jag åt upp och 2 stycken 200 g godispåsar som jag tänkte ha som reserv om blodsockret skulle fortsätta sjunka.

Kom till CX banan något sen så de hade redan börjat köra. Jag hoppade in på deras 2:a varv och hängde på Mikael.

Det skulle sen köras 2 intervaller till om 2 varv per intervall med jaktstart.

Det var bara att försöka ta i så gott det gick och hoppas att blodsockret inte skulle rusa ner igen.

Gick ganska bra och jag var inte allt för långt efter.

Vi körde jaktstart igen på sista intervallen och både Mikael och Anders kom ikapp efter 1,5 varv. Jag tappade när de körde om och orkade inte riktigt hänga på. 

Men på slutet när vi kom till den näst sista backen så började jag komma ikapp. Jag brukar ju ha en ganska bra spurt så jag ladda på utför för att komma ikapp och kanske kunna spurta om i sista backen.

Dock körde jag lite för fort och fick släpp när det gick på skrå och var feldoserat. Framhjulet försvann men fick sen föste igen och då kavlade jag av däcket.

Det var bara att springa sista bitten.

Det gick som tur var bara att sätta på däcket och pumpa upp det ordentligt så jag kunde ta mig hem sen.

Ja det blev en händelserik träning det här. Men kul att köra och få ta i lite.

Intervall pendling och karate

Idag blev det kort jobbpendling. Körde ganska lugnt till jobbet sen blev det raka vägen hem ganska hårt då jag skulle på karate med Oskar.

Körde på ganska bra och lyckades få upp pulsen till 178 vilket är ganska högt för mig.

Blev en kväll med karate med Oskar och Emilia och efter middagen tog jag en promenad med Mats. Skönt och få komma ut lite i friska luften medan det fortfarade är fint väder.

Vilodag

Idag blev det lugnt efter jobbet. Har haft ganska mycket att göra på jobbet och det är kul och utvecklande.

Får lära mig mycket och testa nya saker.

Min polare Mats är på besök här också så det är riktigt trevligt. Inte så ofta vi ses då han bor i Linköping så det är alltid kul när man kan träffas och snacka lite skit.

Skönt och vila lite efter en tuff helg med en massa tävlande också.

I morgon blir det nog lite kort jobbpendling på crossen, dags och försöka hitta formen till nästa crosstävling. Foto Jessica Sunden

Hagströmska CX Swecup

Idag var det den andra CX tävlingen här i Falun i form av Hagströmska CX Swecup. 

Nu körde vi i åldersklasser istället för A och B klasser som igår så det blev lite förre startfält.

Det var samma starttid för mig som igår (11:10) så det passade bra då jag kunde få lite sovmorgon men slippa käka lunch innan.

Fick till en skaplig start idag också och höll väll nästan ett varv men sen tog krafterna slut igen. Det känns inte som jag är trött utan det är mer bara en stum känsla i benen och jag kan inte få till något bra driv.

När jag har en bra dag så kan jag trampa hela tiden och har i stort set samma tryck och det går nästan av sig själv.

Nu blev det mer ryckigt och inte samma flyt i körningen.

Hamnade lite i ingenmansland då jag inte orkade köra ikapp en ganska stor klunga framför mig. Foto tagit av Jessica Sunden.

Precis som igår så vaknade jag till liv på sista varvet då mitt blodsocker äntligen stabiliserat sig och jag kunde börja ta i igen.

Lyckades köra om Kalle men orkade inte jaga ikapp Ronnny framför.
Fick i alla fall lite bättre varvtider idag än igår så det får jag vara lite nöjd med.

Sen var det dags för Oskar

Och Alvin att köra nybörjarracet. Riktigt kul att se de små köra.

Oskar vågade idag köra själv utan att vi sprang med så det var riktigt skönt och se. 

Han fick lite bättre fart nu när han inte stod och vänta på oss hela tiden.

Alvin jagade på riktigt bra på sitt första race också och han såg riktigt taggad ut.

Medalj fick man såklart för besväret. Nöjda och glada.

Får tacka Joakim och Jessica för en riktigt grym helg i Falun.

Riktigt kul att få komma och hälsa på. 

Hagströmska CX Pokalen

Idag var det då dags för Hagströmska CX Pokalen i Falun. Vi bode bara 3 km därifrån hos våra kompisar Joakim och Jessica.

Starten gick vid 11:10  så det passade perfekt med en frukost och sen cykla ditt.

Kom ditt ca 1,5 timmar innan start och skulle börja värma upp på banan innan det blev träningsförbud vid 10.

Han väll köra ca 2,5 varv när det började låta konstigt om bakhjulet.

Tittade bak och såg att mitt Dugast tubhjul hade spruckigt vid fälgen. Hur fan kunde det hända på ett helt nytt däck.

Jag hade inga extrahjul med mig och inget extradäck heller så det blev lite panik.

Ingen annan i klubben hade något heller som de kunde låna ut.

Träffade på Richard Alm som var snäll och letade efter någon cykelaffär som var öppen och skjutsade mig ditt.

Vi fick tag på BikeTown som både hade öppet och som tur var hade tubdäck till salu också.

Blev till att paiktejpa däcket och blåsa upp det ordentligt och hoppas på att det skulle hålla.

Tack så mycket Richard och BikeTown för hjälpen utan er hade jag inte kunnat starta.

Han lagom till starten och han till och med att värma upp lite kort sen var det bara att ställa upp. 

Kom iväg ganska bra och försökte spara krafterna i kurvorna så gott jag kunde så jag skulle få fart ut. Foto tagna av Jessica Sunden

Dock tog mina krafter slut väldigt fort idag och jag orkade inte hålla något tryck i pedalerna. Försökte ta i men benen var tokstuma och alla bara körde ifrån mig.

Hade inte en suck att hänga med. Jag försökte ta i men det gick inte. Självklart skulle klockan börja pippa om högt blodsocker också.

På sista varvet började jag få lite krafter tillbaka och kunde börja jaga lite. Kom om Roger på slutet och kom nästan ikapp Kalle men sen var det slut.

Resultat mässigt var det inget att hurra för hoppas jag får tillbaka lite krafter i morgon.

Resultat finns här ifrån Hagströmska CX Pokalen.

När jag hade kört var det dags för Oskar att köra. Han startade i nybörjarklassen och skulle köra 2 varv på en liten kortare bana.

Han är ganska snabb men han vill alltid vänta på mig och mamma att vi ska springa efter så han stannar och väntar på oss hela tiden. Kul att han vill köra i alla fall.

Påväg till Falun för lite cross

I helgen blir det Cuppremiär för cyclocross i Falun. Det är Hagströmska CX Pokalen på lördagen och sen Hagströmska CX SWE Cup på söndagen så det blir fullt upp med cyclocross i helgen.

Riktigt kul och tävla i cross igen. Det är grymt intensivt med en massa igångdrag och spurter på runt 40 minuter så det lär man hinna bli trött på.

Jag åker ner med hela familjen den här gången då vi har några kompisar uppe i Falun som vi ska bo hos så det blir lite familjeaktivitet också då barnen ska testa på att cykla också.

Nu har vi kommit till Enköping där vi intagit en middag och handlat lite frukost.

Nu har Eva tagit över körandet och får ta resten av resan till Falun. Blir fint det här med ungarna där bak och litet musik här framme.

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling på crossen. Tänkte jag behövde ta det lite lugnt innan helgens crosstävlingar i Falun.

Vi drar direkt efter jobbet i morgon så det blev packning här på kvällen också. Vi åker hela familjen och kommer hem söndag kväll så det blev en del att packa.