Torra och fina stigar på dagens pass

Idag blev det som vanligt ett riktigt fint skogsdistanspass med MTB Täby. Vi körde ifrån Skavlöten och jag cyklade ditt för att få ett lite längre pass då vi brukar köra 3 timmar därifrån.

Jag tog min Procaliber med stänkskärmar då jag trodde det skulle bli en del grusväg och att det skulle vara grymt blött.

Men oj så fel jag kunde ha, all snö var som bortblåst och det hade torkat upp nästan över allt. Så här fort har det aldrig smält och försvunnit förut. Det brukar ju vara dyhål i flera veckor efteråt i vanliga fall.

Riktigt skönt så nu kunde vi köra i skogen i alla fall.

Idag var det Rüdiger som visade oss runt på lite fina spår. Vi körde upp mot Gävsjön och bort mot Bälsta Park. Blev en sväng bort mot Vallentunasjön också.

Vissa stigar var riktigt tekniska så jag nästan ångrade att jag inte tog Top Fuel:en i stället.

Det var riktiga rotmattor och stenbumlingar på vissa ställen där det hade varit riktigt skönt med heldämpat.

Men Procalibern går ovanligt bra ändå för att vara en hardtail på dessa spår.

Fick ihop 62,5 km på 3:40 så det blev en ganska lagom tur idag.

Skönt och kunna köra ute i skogen igen. Hoppas det här fina vädret håller i sig så att det går att fortsätta köra så här fina stigar.

Lätt tur på Järvafältet och lite skridskor

Idag blev det en kort tur på Järvafältet. Snön hade i stort set försvunnit överallt och grusvägarna hade börjat torka upp. Testade att köra i skogen också. Det var ganska fint och torrt så länge man höll sig uppe på bergen. Åkte man ner i dalarna så var det fortfarande riktigt blött.

Blev en sväng till Sollentunavallen med småttingarna för lite skridskor. 

Emilia hittade sin lilla ren som hon skulle åka runt med den här gången också.

Kul och testa lite skridskor igen. Oskar ville inte köra idag utan han ville leka i snöhögarna som fortfarande var kvar vid isbanan.

Emilia tyckte vi skulle putta på henne hela tiden för då fick hon lite bättre fart. Det är ju alltid kul när det går fort.

Blev lite klippning på kvällen. Både jag och Oskar började bli långhåriga så vi tog en sväng till den lokala frisören på Mallmvägen.

Nu är det dags för lite middag. Får se vad vi ska hitta på nu.

Fredagsmys Alpe du Zwift

Ikväll blev det till att testa Alpe du Zwift igen. Planen var att köra sweetspot hela vägen upp och ligga på lite under 270 watt.

Dock kändes det ganska bra så det blev en hel lite över också. Ville komma under timmen för det hade jag klarat förut men då var det nästan en maxning. Nu skulle jag försöka köra lite mer kontrollerat.

Kändes riktigt bra i stort set hela vägen upp. Blev lite trött efter ca 40 minuter men sen släppte det lite igen.

Kom tillslut upp på 57:07 med ett medel på 273 watt så det blev lite hårdare än tänkt ifrån början. Sköt dock att jag kom upp på under timmen. Undrar om jag skulle orka maxa på under 55.

Det blir ju lite hårt nu när jag käkar betablockerare. Det är ju ett varvstop på motorn men det märks mest på de kortare hårdare intervallerna på de här längre går det lite bättre men jag har tappat runt 40-50 watt i FTP också.

Har blivit hårt varannan dag här så i morgon får det nog bli lite lugnare igen.

Service hos Cykloteket och Zwift

Ikväll så hämta jag ut min Trek Procaliber som jag lämnat in på service hos Cykloteket.

Den fick en storservice och dämpargenomgång med ny olja och uppsmörjning.

Nu spinner den som en katt igen och och dämparen är mjuk och fin som aldrig för.

Det är verkligen skönt och ha favoritbutiken på gångavstånd.

Blev lite Zwift när jag kom hem sen. Körde lite över en timme.

Blev ett ganska lugnt pass men trots att det var ett återhämtningspass så blev det lite hårdare än vad jag tänkt mig.

Tyckte jag låg över 2 watt/kg hela tiden för att hänga med idag.

Blev ett par spurter ikväll också. Lyckades komma över 1000 watt idag.

I morgon är det dags för ett lite hårdare pass igen. Får se vad det ska bli.

8x3/1 på 300 watt fick bli dagens träning

Ikväll blev det lite intervaller igen på Zwift. Hade ett meetup med MTB Täby kl 18:30 och på schemat stod 8 stycken 3 minuters intervaller med 1 minuts vila emellan.

Skulle köra på 300 watt var planen och det gick utan problem idag.

Pulsen skenade iväg lite på slutet. Är ganska säker på att jag tog mina betablockerare. Fick ett max idag på 163 och ifrån mitt maxtest på Aktivitus så fick upp den i 169 så det var ganska nära max idag 

Det kändes dock inte som jag tog i så mycket så jag börjar undra om jag fått i mig för lite betablockerare.

Återhämtning och Azureplugg

Idag blev det vila och Azureplugg på kvällen. Hade tänkt köra aktiv återhämtning på Monarken först men jag fastnade framför datorn med Azure Administration labbar

Blev lite spel med småttingarna innan de skulle lägga sig sen också. Klockan drog iväg sen blev jag för trött för att hoppa upp på monarken. Får bli lite intervaller i morgon istället.

SCF SWE Cup Men (B)

Ikväll var det dags igen för SCF SWE Cup Men (B) på Zwift. 

Dagens race var ganska kort på 27 km och inte så mycket höjdmeter 262 totalt. Dock så var det bara 2 backar i stort sett. I vid starten och den andra vid mål.

Blev som vanligt en hård start speciellt med den backen i början. Tappade ganska mycket där och jag var för svag för att köra ikapp utför.

Jag hamnade dock i en ganska bra grupp som jag lyckades klamra mig fast vid.

Det var tur att det var platt fram till mål för jag fick slita ganska mycket för att över huvud taget hålla mig kvar i klungan.

Sen med ca 2 km kvar så kom målbacken och där var det bara att försöka hålla i sig så långt det gick.

Tappade lite men det gick ändå riktigt bra för att vara mig. Trillade ner till en 134 plats i sista backen men jag hade inte mycket att ge där.

Den här gången var racet innan middagen också och då höll sig blodsockret bra också och jag klarade mig på bara vatten under racet.

Skönt och slippa de där riktiga dallarna. Nu har det blivit ganska mycket hårdkörning så i morgon får det bli aktiv vila.

Snöslush på distanspasset idag

Idag blev det den sedvanliga distansrundan med MTB Täby. Vi samlades vid Skavlöten kl 09:00 som vanligt.

Den här gången cyklade jag ditt för jag tänkte att jag ville få till ett riktigt distanspass.

Alla körde endurohojar med dubbdäck utan jag. Jag hade min Procaliber med Pirelli Scorpion M och H däcken på.

Trodde jag kulle få en riktigt jobbig och hall dag men det blev precis tvärt om.

Det var för mycket snö i skogen och alldeles för mycket sorbet så vi valde att köra på de lite större grusvägarna längs vattnet i stället.

Det var inte så farligt halt ute utan det var mer mjuk is och där hade mina däck fortfarande ganska bra grepp.

Sen var det mest lös snö och där var mina däck överlägsna dubbdäcken som hade en ganska kantig profil och lätt började spåra i den lösa snön.

Mina däck hade en rund profil så de klättra inte så mycket på sidorna utan styrde rakt fram istället.

Det var första gången på länge som jag hade rätt cykel för ändamålet. Annars brukar jag få slita när vi kör endurospåren och jag har min hardtail med racedäck på.

Nu kunde jag lungt ta täten och resten av gänget fick slita när det var snöpure på spåret.

Riktigt kul när det flyter på så bra. Mitt blodsocker var också riktigt bra för första gången på länge.

Hade bara tagit en tredjedel av insulinet jag tar i vanliga fall blev inte så hög som jag trodde jag skulle bli i början utan det plana ut ganska snabbt.

Åt lite för mycket när det började gå ner då jag är van vid att jag får äta så mycket i vanliga fall. Men det var ingen större fara.

Fick ihop 75 km tillslut så det blev en riktigt fin och lagom lång runda.

Skogsdistans och test av skridskoåkning

Idag blev det lite all möjlig träning. Först blev det lite skogsdistans medan Oskar körde friidrott. Blev bara 1 timme borta vid Väsjöbacken. Var ganska fint ute och det gick bättre att köra än vad jag trodde det skulle gå.

Var inte så halt och det gick och cykla på de flesta ställena. Ibland var det riktig sorbet och där var det bara att gå med cykeln. Men på de flesta ställen gick det bra att cykla.

När Oskar var klar med friidrotten så skulle vi testa och åka skridskor. Jag kan räkna det på min ena hand hur många gånger jag gjort det de senaste 30 åren så det skulle bli spännande och se hur det här skulle gå.

Oskar och Emilia har ju börjat köra lite så jag tänkte jag skulle köpa mig ett par egna så jag kan hänga på.

Det var ju inte helt lätt att hitta några i min storlek då det var slutsålt och restat överallt.

Men tillslut så hitta jag ett par som var på rea på Länna Sport Det var deras sista Bauer Vapor x2.7 SR som de rea ut för 1800:-

Ingen aning om hur bra eller dåliga de är de var de enda som var i rätt storlek och satt bra.

Jag lär väll inte märka någon skillnad heller då det är min teknik som brister.

Lyckades ta mig framåt i alla fall så det var ju ett plus när jag skulle ut och testa med småttingarna.

Det var kul och testa lite nytt. Emilia tyckte också det var kul och sladda runt på isen.

Hon tyckte jag skulle jaga runt henne hela tiden med den här renen. Vi körde runt där 1 timme sen stängde de ner för ishockeyträning.

Avsluta dagen med lite Zwift. Körde ett TDZ Stage 1: Standard Ride. Blev ca 38 minuter med 271 watt i medel. Lagom hårt och inget race så jag kunde köra med ett ganska jämt tempo. 

Får se vad det blir för träning i morgon. Lutar åt sedvanlig träning med MTB Täby vid Skavlöten om vädret tillåter det.

Team Italy Social SUB2 Ride (D)

Idag blev det ett lugnt återhämtningspass. Körde Team Italy Social SUB2 Ride (D) direkt när jag kom hem ifrån jobbet.

Det var ett 45 minuters grupp D ride som skulle hålla 1,5-2 watt/kg så dr det passade lagom som återhämtningstur. Drog några spurter under passet för att få sprätta lite.

Blev lugnt resten av kvällen. Småttingarna ville se på Talang så det fick det bli.

Team Italy Social SUB2 Ride (D)

Idag blev det ett lugnt återhämtningspass. Körde Team Italy Social SUB2 Ride (D) direkt när jag kom hem ifrån jobbet.

Det var ett 45 minuters grupp D ride som skulle hålla 1,5-2 watt/kg så dr det passade lagom som återhämtningstur. Drog några spurter under passet för att få sprätta lite.

Blev lugnt resten av kvällen. Småttingarna ville se på Talang så det fick det bli.

Lite sweetspot träning och marslandning

Ikväll blev det lite sweetspot träning. Hade först bara tänkt rulla lite lätt som återhämtning. Hoppade in på en TDZ Stage 4 Group ride Makeup.

Hamna i en grupp där jag låg på runt 270 watt som gårdagens intervaller. Tänkte att jag kan försöka hänga med där.

Blev runt 40 minuter där så det var ganska lagom. Pulsen gick upp lite på slutet men jag behövde aldrig gå på rött.

Efteråt så blev det middag och lite bus med småttingarna innan de skulle lägga sig.

Sen var det livesändning ifrån Mars när Nasa:s Perseverance Rover skulle landa på mars.

Lite coolt att de fått ditt en helt självförsörjande Rover som dessutom har en drönare som skall flyga runt och utforska där. Tekniken har verkligen gott framåt.

Intressant och se om de hittar något därborta.

6 x 10 minuter på 270 watt

Ikväll blev det zwifttning med MTB Täby. 6 stycken 10 minuters intervaller med 2 minuters vila emellan stod på schemat.

Vi skulle köra runt 90% av tröskeln så det blev på runt 270 watt för mig.

Kunde köra intervallerna på angiven belastning och det kändes bra. Tror dock jag glömde att ta minna  betablockerare för pulsen var lite ovanligt hög ikväll, speciellt på slutet.

Har haft ett max på 169 med betablockerare och nu låg  jag på 162 under intervallerna så det var lite i högsta laget.

Nu körde jag innan middagen också. Hade inte ätit något sedan min sena lunch kl 12:30. Men när jag skulle köra så gick mitt blodsocker upp till 14,2.

Vågade inte ta något insulin då det alltid brukar rasa neråt när jag börjar träna. 

Nu stanna blodsockret på runt 14 och höll sig där hela tiden trots att han jag bara drack vatten under hela passet.

Det är ibland konstigt att det kan vara så stor skillnad mellan att inte ha aktivt insulin i kroppen och att ha det.

Som i måndags så åt jag hur mycket som helst men blodsockret ville ändå inte gå upp och jag hade då inte tagit så mycket måltidsinsulin.

Fondspar har kickat igång

Jag har började titta igenom mitt sparande för någon månad sen här och nu har det börjat växa lite.

Den 22 januari hade jag sålt alla mina fonder och flyttat dem till SAVR. 

Har börjat månadsspara i 6 fonder så jag ska sprider riskerna lite gran på olika områden.

Än så länge så har det gått riktigt bra för och bara vara några veckors sparande.

Ändrade om lite bland aktierna också och sålde iväg några som gott lite dåligt och som jag inte vet om jag tror på.

De har gott riktigt bra nu de senaste veckorna.

Tänkt om det kunde fortsätta så här hela tiden. Det har ju gott lite för bra nästan så det lär nog gå tillbaka lite snart.

Jag har ett par aktier till som jag är lite osäker på om jag ska hålla kvar.

Det är Xpeng, AAK och Fabage. Elbilsmarknaden går på högtryck men de rena elbilsmärkena är tokigt övervärderade. Tesla går fortfarande som tåget men Xpeng har tappat en del och Nio går fortfarande ganska bra. Det är ju Kinesiska staten som lägger ner mycket pengar där också och det kan både vara en för och nackdel.

AAK har ju varit lite i blåsväder så där har jag gott lite back och vet inte om det är värt att vänta på en återhämtning.

Fabage har ju tyvärr gott ner väldigt mycket under Corona epedemin. 

De är ett fastighetsbolag som förvaltar butiker för det mesta och där har det i stort sett stått still under förra året. En återhämtning lär ta lång tid då pandemin fortfarande pågår så det känns som det är bättre och sälja och kanske hoppa in igen när det vänder.

SCF SWE CUP Zwift

Idag var det SCF SWE CUP race på Zwift. Nu var det sen start igen och jag vet inte riktigt hur jag ska få det att fungera.

Nu hade jag lite halvhögt blodsocker innan start på 13,2 en halvtimme innan racet skulle dra igång.

Tog inget extra insulin. 

Så fort jag skulle börja värma upp så störtdök det.

Klev av och åt både russin, apelsin och dextrosol för det var det som var närmast till hands just då.

Drog igång racet och självklart dog Dexcom:en då.

Körde på så gott det gick och hängde på skapligt bra i en kvart sen kände jag mig seg 

Var en ganska hård start som vanligt på Zwiftrace.

Hade inga krafter kvar sen och var inte helt 100 på hur blodsockret var så jag klev av och åt lite.

Körde sen vidare men det blev ganska lugnt runt sweetspot ett tag.

Jag måste hitta någon bra lösning till det här med att köra med aktivt insulin i kroppen.

Vill ju inte ligga med superhögt blodsocker innan start för att inte få hammaren under racet sen.

Jag brukar klara tävlingstid på 1-1,5 timme på bara vatten i vanliga fall när jag kör innan middag så det borde gå att fixa efter middagen också.

Känns som jag behöver svepa en flaska sportdryck en kvart innan race för att inte blodsockret ska störtdyka.

Får se om jag ska testa det nästa gång

Pushbike och snösladd

Idag blev det riktig snöcykling med MTB Täby. Vi var ett gäng som skulle trotsa vintern med ett träningspass ifrån Skavlöten.

Vi tänkte vi skulle testa och se om det gick att cykla i skogen.

Det gick för det mesta ganska bra men det var riktigt mycket snö överallt och stigarna var inte helt upptrampade.

Det gick som tur var att köra på de flesta ställena men det var ganska smalt och upptrampat till fots.

Det blev ganska halt och spårigt så det gällde att ha tungan rätt i mun när man körde.

Missade man spåret så skar hjulet ner ordentligt och det tog tvärstopp i stort sett.

Bra teknikträning och bra för balansen. Riktigt kul och köra så länge man höll sig i spåren.

På en del ställen var det alldeles för mycket snö så där blev det pushbike i stället.

Man sjönk bara igenom och det var för spårig för att bara kunna trampa sig igenom.

Vi hitta ett par riktigt flowiga utförslöpor också. Det är ju grymt kul att sladda i snön. 

Gick inte fort idag med all snö, hade en snittfart på 9,5 km/h.

På eftermiddagen blev det en tur till Bruket med familjen.

Vi tog en promenad upp till toppen av skidbacken sen blev det en vända till slottet också.

Riktigt fint där ute.

Lätt tur runt Järvafältet

Idag blev det en kort tur runt Järvafältet. Kom iväg lite sent då jag skulle lämna Oskar på friidrotten och sen försöka få tag på ett par skridskor. Det var inte det lättaste. De var slut överallt, hittade inte ens ett par begagnade i rätt storlek.

Kom tillslut ut och det blev en lugn liten tur runt Järvafältet först.

Sen tog jag en kort sväng runt Ursvik också.

Der är riktigt fint ute nu och inte så farligt kallt. Det var runt 4-5 minusgrader när jag var ute.

Det har inte riktigt hunnit bli riktigt upptrampat i skogen så jag höll mig till grusvägarna och de större lederna idag.

Skönt och komma ut och få lite frisk luft och röra på sig.

Tandläkarbesök

Idag var det dags att gå till tandläkaren igen. Ytterligare en visdomstand skulle dras ut. Vet inte riktigt varför den behövdes dras ut. Tydligen hade den fått några små hål som de inte tyckte var vart att laga.

Har dock inte haft några känningar av den.

Men nu är den borta. Hoppas jag slipper gå till tandläkaren på ett tag nu. Har varit lite mycket det senaste året nu.

Fick inte träna idag då det måste hinna läka lite först så det inte blöder så mycket så det fick bli lugnt ikväll.

Har suttit och tittat på Superstore på Netflix nu på kvällen istället. Ganska rolig serie.

Lättade Bontrager Kovee XXX hjul

Nu är mina tävlingshjul inför säsongen klara.

Jag fick hjulen tillsammans med min Trek Top Fuel när jag hämtade allt på Cykloteket i Västberga.

Dock så hade inte bodyn kommit fram då. Cykloteket var dock grymt snälla och skickade hem den när den kom direkt till mig.

Så nu har jag fixat ihop mina Bontrager Kovee XXX hjul.

Bontrager har haft ett fälgband för när man kör tubless.

Det är lite tjockare och väger lite mer. Däcken sitter riktigt stabilt med dem och det är ingen risk att man kavlar av däcken.

Dock sitter däcket lite väll hårt och de få gånger jag fått punktering har jag knappt fått av däcket.

Så nu körde jag med den lättare tejpen som egentligen är för när man kör slang.

Den verkar dock fungera bra och däcken håller tätt.

Blev lite lättare också.

Nu får jag köra några rundor och se att de sitter ordentligt också.

Blev en Shimano 10-51 XTR kassett på och Ashima Aro 10 AiNeon diskskivor och sen Pirelli Scorpion MTB Lite M och H 2,2 däck på.

Riktigt lätta men ändå riktigt stabila och funktionella hjul.

Hela bakhjulet gick på endast 1950 gram.

Framhjulet gick på endast 1470 gram. Blir inte så mycket lättare än så här om man fortfarande vill ha ett hjulpar som skall tålas att köra hårt med också.

Nu skall de bara köras in också. Får se när det ska bli.