Kort och hårt på Monarken

Ikväll blev det kort och hårt på Monarken med ett Zwiftrace. Testade STAGE 2 Beach Partty Seaside Sprint som var ett race på 3 varv med några höjdmeter.

Gick som vanligt ganska snabbt i backarna och jag försökte hålla mig långt fram så jag kunde falla igenom och förhoppningsvis vara kvar i klungan på toppen.

Fick ta i ordentligt och orkade hänga på tätklungan i 1,5 varv sen tappa jag precis på toppen och orkade inte jaga ikapp.

Det hade blivit ett ganska stort avstånd till klungan där bak så jag försökte köra själv och se om jag skulle orka hålla i tills mål.

Jag hade en som också hade tappat och han var 15-20 sekunder framför.

Åkte lite jojo och orkade inte köra ikapp han framför men lyckades hålla undan för de bakom.

Racet tog bara 31 minuter så jag avslutade med 6 stycken 30 sekunder intervaller.

Zwiftrace

Ikväll blev det till att testa på ett Zwiftrace igen. Läste fel på höjdmeterna och trodde det bara var strax över 100 men det var nästan 200. Inte så mycket men när jag kom över 100 så trodde jag det bara skulle vara platt kvar men det var det ju inte.

Det var ett lagom långt race på 24,7 km med hela 242 deltagare i B gruppen.

Jag hade tur och lyckades få fjäder powerupen 2 gånger så jag lyckades hänga med skapligt i de 2 backarna som var. Tappa tyvärr huvudklungan i 2 backen men lyckades hänga med i den stora andra klungan.

Hängde på ända in till mål där men missade i spurten sen. Var ganska trött då det gått skapligt snabbt de sista 2 km.

Tänkte jag skulle försöka vänta in spurten så länge så möjligt och med knappt 100 meter kvar försökte jag dra igång. 

Lyckades dock inte öka motståndet så snabbt på Monarken så vi var typ i mål när jag kom igång.

Jag får ändå vara nöjd att jag orkade hänga med hela vägen i mål.

OH MY CRIT!! och Roborock S7 MaxV test

Ikväll blev det ett kort race på Zwift. Körde Oh my Crit!! Som var en platt bana på totalt 22 km.

Jag kom iväg ganska bra i starten och lyckades hänga på huvudklungan.

Vi skulle köra 4 varv och på slutet av varje varv så var det en liten backe.

Där fick jag slita ordentligt för att hänga med så jag försökte komma in långt fram i början av backen för att kunna ramla ner lite uppför men förhoppningsvis inte tappa klungan.

Lyckades med det men fick verkligen slita.

Fick till en ganska bra spurt på slutet och kom in på en 6:e plats i B klassen. Grymt nöjd med det. Kändes riktigt skönt att jag lyckades hänga med hela racet och dessutom få till en hyfsad spurt.

Sen var det dags att städa lite. Skulle testa den nya Roboroc S7 MaxV.

Körde först med den gamla dammsugaren för att se hur mycket skit den fick upp.

Det blev en del och halva dammbehållaren var fylld.

Sen var det dags för den nya Roboroc S7 MaxV och ta ett varv.

Testade att köra med moppen också och körde på högsta styrkan som gick på både mopp och dammsugaren. Det fanns ett maxläget på dammsugaren men den gick inte att köra tillsammans med moppen.

Efter ett varv med den så var det ganska mycket renare.

Trots att jag körde den gamla precis innan så var dammbehållaren halvfull i den här också.

Nu var golvet moppat också och den hade skippat moppningen av mattorna precis som den ska också så jag är riktigt nöjd. Bra resultat för en liten robot.

Så skönt att slippa det skitgörat.

Jobb och kort race

Blev en massa jobb idag  Hade en kund som behövde en ny DP och hade lite problem med nätverk och brandväggar som jag skulle läsa.

Drog ut på tiden så jag han inte träna som tänkt.

Blev ett kort race på Zwift där jag fick ta i lite i alla fall.

Blev lite middag sen med några kompisar så det var riktigt trevligt.

Får se om jag hinner ut i morgon och köra lite längre.

Personlig rekord på WTRL Team Time Trial

Idag skulle jag testa något nytt. Jag är med i Race T1 grupp på Facebook där Typ 1 diabetiker är med och racar på Zwift. 

På Torsdagar brukar det vara WTRL Team Time Trial som de är med i och kör och idag tänkte jag göra ett försök att köra där.

Första gången jag kör ett Team Time Trail så det var lite spännande.

Höll på att klanta mig vid starten. Vi skulle starta 1 minut efter första start. Jag glömde såklart att det tar nästan 5 sekunder för cykeln att komma igång så jag kom iväg sist och fick ligga i ordentligt för att komma ikapp.

Planen var att vi skulle dra 1 minut var och sen droppa ner i klungan och snurra runt så hela racet.

Vi var både A och B åkare och jag var nog den svaga länken.

Jag fick ligga på ganska ordentligt bak i klungan och sen när jag skulle fram och dra runt 400 watt i en minut så var jag inte pigg.

Lyckades hänga med i ca 20 minuter efter 3 förningar sen tappa jag i den enda backen som fanns på banan.

Det var en till som tappa där och vi hjälptes åt att dra sen var det en till som gick ner och försökte hämta upp oss. Tyvärr var vi inte starka nog att komma ikapp resten av klungan.

Dock så tappa vi inte så mycket vi kom in 1:13 efter så det får jag vara nöjd med.

Slog personligt rekord på de 35 minutrarna jag körde också. Fick hela 4.0 watt/kg vilket jag blev imponerad av själv då jag inte trodde jag skulle köra så bra med betablockerare så det får jag vara riktigt nöjd med.

Fick 334watt på 20 minuter också så det blev också rekord för mig sen jag fick hjärtfelet.

Skönt att det går att köra skapligt ändå

SCF SWE Cup Men (B)

Ikväll var det dags igen för SCF SWE Cup Men (B) på Zwift. 

Dagens race var ganska kort på 27 km och inte så mycket höjdmeter 262 totalt. Dock så var det bara 2 backar i stort sett. I vid starten och den andra vid mål.

Blev som vanligt en hård start speciellt med den backen i början. Tappade ganska mycket där och jag var för svag för att köra ikapp utför.

Jag hamnade dock i en ganska bra grupp som jag lyckades klamra mig fast vid.

Det var tur att det var platt fram till mål för jag fick slita ganska mycket för att över huvud taget hålla mig kvar i klungan.

Sen med ca 2 km kvar så kom målbacken och där var det bara att försöka hålla i sig så långt det gick.

Tappade lite men det gick ändå riktigt bra för att vara mig. Trillade ner till en 134 plats i sista backen men jag hade inte mycket att ge där.

Den här gången var racet innan middagen också och då höll sig blodsockret bra också och jag klarade mig på bara vatten under racet.

Skönt och slippa de där riktiga dallarna. Nu har det blivit ganska mycket hårdkörning så i morgon får det bli aktiv vila.

SCF SWE CUP Zwift

Idag var det SCF SWE CUP race på Zwift. Nu var det sen start igen och jag vet inte riktigt hur jag ska få det att fungera.

Nu hade jag lite halvhögt blodsocker innan start på 13,2 en halvtimme innan racet skulle dra igång.

Tog inget extra insulin. 

Så fort jag skulle börja värma upp så störtdök det.

Klev av och åt både russin, apelsin och dextrosol för det var det som var närmast till hands just då.

Drog igång racet och självklart dog Dexcom:en då.

Körde på så gott det gick och hängde på skapligt bra i en kvart sen kände jag mig seg 

Var en ganska hård start som vanligt på Zwiftrace.

Hade inga krafter kvar sen och var inte helt 100 på hur blodsockret var så jag klev av och åt lite.

Körde sen vidare men det blev ganska lugnt runt sweetspot ett tag.

Jag måste hitta någon bra lösning till det här med att köra med aktivt insulin i kroppen.

Vill ju inte ligga med superhögt blodsocker innan start för att inte få hammaren under racet sen.

Jag brukar klara tävlingstid på 1-1,5 timme på bara vatten i vanliga fall när jag kör innan middag så det borde gå att fixa efter middagen också.

Känns som jag behöver svepa en flaska sportdryck en kvart innan race för att inte blodsockret ska störtdyka.

Får se om jag ska testa det nästa gång

SCF SWE Cup

Ikväll var det dags för Zwiftrace iform av SCF SWE Cup race.

Den här gången var det sent igen som inte brukar fungera för mig då jag måste äta middag innan.

Hade ganska högt blodsocker innan middagen på 14,2.

Tog min vanliga dos på 8ie men käkade som vanligt för jag hoppades på att jag skulle vara lite hög innan racet började.

Men av någon anledning så dök mitt blodsocker i alla fall.

Jag bara åt och åt men den ville inte komma upp. 

Testade att ta ett vanligt blodprov då Dexcomen är ca 15 minuter efter men den visade också på ganska lågt.

Drack juice och sportdryck minutrarna innan. 

Sen blev det start. Som vanligt går det ganska snabbt i början.

Jag lyckades hänga med skapligt första milen men hade gott på rött för mycket och tvärdog sen. Magen gjorde uppror också då jag ätit så mycket precis innan start. 

Orkade inte hänga på klungorna som kom ikapp och mitt blodsocker började bli lågt trots att jag svepte en hel flaska sportdryck.

Sen blev det en liten spurt på slutet och dum som jag är så tar jag i och lyckas ta den men magen vände upp och ner på sig så jag var tvungen att gå och spy.

Hade som mål att komma top 200 och det klara jag i alla fall.

Jag börjar tro att det är något som är skumt med insulinet jag har. Både Oskar och jag har varit lite låga nu när vi har en ny batch med insulin. 

Det är ifrån en helt ny sändning och den andra tyckte jag att jag blev hög av. Tycker inte jag har ändrat något i matväg heller.

SCF SWE Cup igen

Ikväll var det dags för 3:e deltävlingen i SCF SWE Cup.

Det skulle köras 3 varv på en 9 km bana med en liten backe.

Jag lyckades hänga med lite över 10 minuter men tappade som vanligt i backen. Kom nästan upp men orkade inte hela vägen sen var det kört.

Jag orkade inte täppa på toppen så jag trillade ner i fältet ganska ordentligt.

Lyckades klanta till det och tappade andra gruppen också då jag försökte se när de skulle komma och fipplade med IPad:en för att ändra view och självklart dundra de förbi när jag höll på.

På sista varvet försökte jag bara hålla mig kvar i klungan som var kvar där bak. Tappade dock i backen igen och försökte köra ikapp utför. 

Det var en bakom som jag inte lyckades skaka av sen tog mina krafter slut få det var 600 meter kvar. Trodde målet skulle vara närmare efter backen.

Självklart kom en hel klunga ikapp och om så jag trillade ner i resultatlistan en hel del till. 

Den där lilla backen gjorde det verkligen surt för mig.

Väggad på SCF SWE Cup

Ikväll var det dags för SCF SWE Cup deltävling 2. Den gick sent ikväll vid 20:00 så jag åt middag innan. Det har i stort set aldrig fungerat för mig sen jag började med Fiasp insulinet. Det verkar som jag får ta supermycket när jag inte rör på mig eller är hög.

När jag tränar så blir det raka motsatsen då störtdyker blodsockret för minsta lila.

Det var inte lika stor skillnad när jag hade Lantus och Humalog.

Nu när jag starta låg det på 12,5 så det var ganska högt men jag tog inget extra insulin som tur var.

Jag hängde på ganska bra de första 15 km men jag fick nästan ligga på tröskeln på platten och när det gick uppåt fick jag gå på rött. När det sen gick utför så han jag knappt återhämta mig.

Tappade andraklungan efter 25 km och med 1 mil kvar var jag helt rökt och mitt blodsocker hade gott ner i båtten. Hade dragit i mig en hel godispåse men det hjälpte inte. Det var ingen kräm kvar i benen. Jag lyckades inte ens hänga på hjul på de som körde om mig sen.

Gick knappt i distanserat de sista kilometrarna.

Jag tog mig igenom i alla fall men resultatet kan man ju glömma.

Får se om jag kan köra nästa race innan middagen men är det start kl 20:00 igen så blir det grymt sent och det är ju heller inte bra.

SCF SWE Cup race

Ikväll blev det Zwiftrace. Det var första deltävlingen i SCF SWE Cup. 4 mil skulle köras på en lätt böljande bana med en hel del småbackar. 

Var riktigt mänga som skulle köra idag. Det var 360 startande bara i B klassen så det skulle bli ett hårt race.

Blev en skapligt hård start. Jag hängde på runt 10 km i huvudklungan men sen tog krafterna slut.

Ramla ner till en mindre klunga och vi körde några km innan en stor klunga kom ifatt. Blev lite återhämtning där då jag gick ner i klungan och försökte att inte åka jojo så mycket.

Hade gott på rött lite för mycket i början så jag behövde lite återhämtning. Lyckades hänga på klungan till mål. På kartan såg det ut som det skulle vara en stor backe på slutet så jag försökte spara så mycket krafter jag bara kunde i klungan. Men med 150 meter kvar och det såg inte ut att komma någon backe så försökte jag mig på en liten spurt.

Gick skapligt bra för att vara mig och jag rulla in på en  106:e plats.

Fick slita hårt i början idag men skönt att jag orkade hänga med andraklungan sen.

Zwiftrace med lite backe

Ikväll blev det lite Zwiftrace. Den här gången testade jag på OTAKAM Race Series 29,5 km med 350 höjdmeter. Lite för mycket backar för att jag skulle orka med.

Den här gången startade alla klasser samtidigt så det gick riktigt fort i starten. Försökte hänga med en bit men det var lönlöst. Hamna ganska långt ner i klungan så det var bara att försöka hänga med i den klungan som jag hamna i.

När vi kom till backen så drog det ut sig ganska ordentligt. Jag försökte köra mitt eget tempo men ändå ligga på rulle så jag inte skulle tappa för mycket.

Hamna i en liten klunga ut på andra varvet och vi höll ihop hela varvet. Jag höll på att tappa i backen men lyckades hänga på till toppen sen var det bara att försöka håla i sig till mål. Var en liten backe på slutet men den orkade jag gasa med och lyckades ta spurten i vår lilla klunga på slutet så det var skönt.

Kom in på en 28:e plats efter att alla som fuskat med fel klass blivit diskade.

Han som kom först hade 4.9 watt/kg så han blev diskad. Förstår inte varför man kör i fel klass om man ändå ska köra på så där.

Motivationsbrist

Idag var inte motivationen på top. Den här coronaskiten gör inte saken bättre heller. Var ju laddad till att köra Uppsalacrossen förra helgen och CX SM den här helgen i Västerås men det ställdes tyvärr in. Helt förståligt i dessa tider men väldigt tråkigt då jag sett fram emot att äntligen få tävla lite.

Sen kommer det här gråa regniga vädret som inte gör saken bättre.

I vanliga fall har det gott bra att dra iväg och köra någon alternativträning men det går inte heller i dessa tider.

Jag tänkte jag skulle försöka mig på ett Zwiftrace istället men motivationen fanns inte där. Tänkte först att jag kör efter frukost men sköt upp det till efter Oskars friidrott. Blev inte av då heller utan sköt upp det till efter lunch.

Hittade ett race som säg intressant ut på 44 km. 

Flattrace vet jag inte om jag kan kalla det med nästan 400 höjdmeter.

Jag startade men körde bara med tätklungan i knappt 10 minuter sen gav jag upp. Brukar aldrig bryta race utan kör alltid igenom i vanliga fall.

Men idag hade jag ingen motivation alls och kastade in handuken. Cykla ska vara kul och idag var det inte så kul. 

Kastade in handuken och gick och tog mig ett långt varmt bad istället som lite relax.

Ser ut och bli lite finare väder i morgon så då blir det MTB Täby skogsdistans. Det är kul på riktigt i alla fall.

Zwiftrace

Ikväll blev det ett Zwiftrace igen. Körde samma som förra veckan Team Italy Specialissima Race.

Den ska ju passa mig då den inte har så många höjdmeter.

Hängde på bra i början och låg långt fram i första klungan. Men sen efter 20 minuter tappade jag motivationen. Hade kört ganska hårt men det kändes ändå inte som det var helt omöjligt att hänga på. Det var mer huvudet idag som inte ville vara med.

Tog det lugnt ett tag och lätt 2 stora klungor köra om.

Kände dock att jag ville köra klart så jag hängde på

3:e klungan som kom förbi.

Vi körde på i ett skapligt tempo.men sista km börjades det köra på

Med ca 200m kvar så drog en igång spurten och jag hängde på och jag lyckades ta mig om sista metrarna. Skönt och kunna ta hem en spurt.

Sista Zwiftracet för den här veckan

Ikväll blev det ett Zwiftrace igen. Tänkte jag skulle få ett sista hårda pass innan helgen.

Blev ett ganska kort och platt race ikväll.

Körde Oh my Crit! - The Double Race 1/2 som var på 25 km och 133 höjdmeter.

Blev en ganska hård start men jag lyckades hänga med toppklungan. Fick kämpa en del trots att det var ganska platt.

Efter ca 15 km så kom den enda backen på banan och där tappade jag såklart huvudklungan. Vi hade fått en ganska stor lucka till andraklungan och det var jag och 5 till som tappade i backen.

Vi fick till ett ganska bra samarbete och lyckades håla andraklungan bakom oss.

Lyckades hänga med till slutet där det blev en liten spurt. Kom 3:a där så det får jag vara nöjd med.

Zwiftrace

Ikväll blev det ett Zwiftrace. Han precis hem för att köra Team Italy Specialissima Race.

Det var ett ganska platt race på 37,5 km och 150 höjdmeter.

Hängde på bra idag och då det var ganska platt så var det enklare att hänga på. Hängde på huvudklungan hela tiden men försökte inte vara längst fram nu så jag skulle slippa dra. 

Fick slita ganska mycket i de få backarna som var så jag vile spara krafterna så gott det gick.

Dock så ville mitt blodsocker något annat. Den hade störtdykt till 2,5 med 1 mil kvar.

Hade inte märkt att jag var så låg men hade börjat känna mig lite seg då det gott ganska snabbt trots allt.

Både åt och drack men det var svårt att komma ikapp.

Lyckades dock hänga med huvudklungan tills det var 1,5 km kvar. Hade lyckats komma med till toppen av sista backen men då hade jag gott på rött för länge med det låga blodsockret 

Körde på så gott jag kunde för att inte någon bakifrån skulle komma ikapp. Lyckades köra om en till som tappat klungan sista km.

Blev en 17 plats tillslut och jag förlorade 26 sekunder på de sista 1,5 km. Synd att jag inte orkade den sista biten, hade varit kul och spurta i huvudklungan.

Zwiftrace igen Kiss at race

Ikväll blev det Zwiftrace igen. Blev ett sent race efter middagen och småttingarna var lagda. Det är inte riktigt min melodi då jag har svårt att få till blodsockret då middagen oftast är så nära inpå träningen och insulinet fortfarande värkar.

Trots att jag käkat mycket så började blodsockret gå neråt precis när jag skulle börja köra. Åt lite godis och fick saft av Eva under träningen då blodsockret började bli lite för lågt.

Beslöt mig att köra i C klasen då den även var kortare på Kiss at Race då den var ett varv kortare.

Var en riktigt snabb start där. Tänkte att jag vill inte köra för hårt eller dra en massa när jag är i fel grupp egentligen.

Men en grupp om runt 25 pers stack iväg redan efter första halva varvet och de låg en bra bit över 4Watt/kg när de segla iväg. Lätt den gruppen gå och satte mig i andra gruppen.

Drog inte så mycket och det gick ganska lugnt på rakorna men i uppförsbackarna gick det på ganska ordentligt.

Sista kilometrarna ökade farten ordentligt och vi kom ikapp en ganska stor grupp på slutet.

Det var över 90 som starta men det var bara 36 som var i rätt klass när man tittade på Zwiftpower.

Trots att jag inte körde på för fullt och släppte iväg den stora första gruppen så fick jag 3,3 watt/kg i medel som var precis över för C klassen det var dock en hel del andra som hade 3,3 Watt/kg i medel som kom med på Zwiftpower.

Det var nog tur att jag startade i C ändå för mitt blodsocker började bli riktigt lågt på slutet.

Zwiftrace för 3 dagen i rad

Ikväll blev det ett Zwiftrace för 3:e dagen i rad. Blev 3d Greater London 8 Hilly Race ett 23.8 km långt race med 280 höjdmeter trodde jag.

Lite för bergigt för min del men jag tänkte jag skulle testa. 

Blev en hård start och jag trodde knappt jag skulle orka hänga med. Fick verkligen slita för att vara med i klungan. Lyckades klämma mig fast i huvudklungan och hängde med. Lugnade ner sig lite efter en halvmil och jag kunde hänga med lite lättare. 

Efter ca 15 km kom backen och då var det kört för mig. Den var riktigt brant och jag hade fått slita ganska mycket för att hålla mig längst fram i klungan till backen.

Tappade mycket där och drog ner på tempot rejält för att kunna återhämta mig lite.

Tog mig uppför backen i makligt tempo sen var det utför med ca 5 km kvar.

Sen började en liten klättring till och jag började undra hur den sista backen skulle vara. 

Blev inte så mycket klättring och jag försökte ta det lugnt för att orka de sista 80 höjdmetrarna. Med 1 km kvar så var det fortfarande nästan 50 höjdmeter kvar.

Tänkte att det här kommer vara brant och nu kommer jag få slita.

Men helt plötsligt var jag i mål och då visade det sig att det bara var 238 höjdmeter som skulle köras.

Nu hade jag sparat mig helt i onödan och tappat ett gäng placeringar.

Vet inte varför det står 280 höjdmeter totalt men 238m på varvet.

Typiskt att jag missade det. Fick bra träning i alla fall

Zwiftrace

Då det regna en hel del idag så fick det bli ett Zwiftrace ikväll. Orkade inte att hålla på och byta om till regnkläder och sen få tvätta cykel och fixa halva kvällen.

Blev OTAKAM Race Series. Den var lite för backig för mig. 350 höjdmeter skulle avverkas på 29,5 km.

Jag har ju tappat en del sen jag började äta betablockerare för mitt HCM hjärtproblem. Just backar är det svåraste att köra speciellt när det är branta och långa backar där jag inte hinner få någon microvila.

Jag startade i B klassen och det gick väll bra i ca 15 minuter men sen tog backen ut sin rätt på mig.

Jag tvärdog helt och fick ta en del pauser. Hade svårt att hålla över 250 watt efter det.

Hamnade i en liten klunga på andra varvet och vi körde på lite halvfort. Tappade i mitten av backen och fick ta en paus till. Lyckades dock få tillbaka lite krafter och kunde köra ikapp några i klungan.

Körde med 2 i slutet och fick till en liten spurt innan mål som jag lyckades vinna, alltid något.

Blodsocker hade börjat bli lite lågt på slutet också men det var ingen större fara.

I morgon får det bli hel vilodag.

Zwiftrace ZHQ Beta City Crit Race

Ikväll blev det att damma av Monarken och köra lite Zwift. Har knappt kört något sen i vintras men nu när det var lite halvtaskigt väder så kändes det som om det var dags.

Hittade ZHQ Beta City Crit Race som verkade lagom långt på 23,6 km och 204 höjdmeter.

Vågade mig på att köra i B klassen. Tänkte att det får bära eller brista. Har ju förlorat runt 40 watt i FTP sen jag fick mitt hjärtproblem.

Lyckades dock hänga med ganska bra och var långt fram i första klungan de första 10 minutrarna men sen kom verkligheten ikapp och jag orkade inte hänga på.

Hamna i andra klungan och lyckades hålla mig kvar i klungan där. Försökte hålla mig långt fram så jag kunde falla igenom i den korta backen som var.

På sista varvet av 12 så var jag långt framme men jag visste att farten skulle ökas inför slutspurten som det alltid brukar göra. Med ca 1.5 km kvar så var jag nästan längst fram och helt plötsligt så kör alla om mig i en väldans fart. Ser att alla tagit Powerapps för det lyser alla möjliga symboler ovanför cyklisterna.

Sen helt plötsligt så försvinner alla ifrån skärmen. 

Jag vet att det finns en powerapp där man blir osynlig men vad jag vet kan man inte ta 2 på samma gång och 10 cyklister borde inte kunna göra det samtidigt.

Jag gasar på så gott det går men ser inga komma upp framför mig.

Med ca 500 m kvar så ser jag ett gäng framför igen. Gör ett litet försök att komma ikapp och hinner precis ikapp bakre delen av klungan innan målgång.

Undrar vad det var som gjorde att alla bara försvann ifrån skärmen så jag inte kunde se dem?

Nu trillade jag ner ganska ordentligt i resultatet.

Fick i alla fall en bra genomkörare.