Fix på Gokartbanan, i morgon är det race där

Ikväll blev det fix med Gokartbanan. Det är nämligen tävlingsdags där i morgon. Samling kl 18:00 vid parken som är på högersidan om Bäckvägen i Sollentuna.

Starten går kl 19:00 och banan ser ut så här och har ca 70 höjdmeter per varv och är ganska teknisk.

Den är riktigt rolig att köra så kom ditt och testa en av de grymmaste banorna som finns i Stockholm. Det enda som behövs är en cykel och en hjälm sen är det bara att köra.

Ville, Erik och jag har varit ute och fixat till banan ikväll så nu är den riktigt fin att köra på.

Här har vi B linjen på ett av de lite tekniska partierna.

Och här har vi A linjen som är lite rakare men stökigare. Ser inte så farlig ut på bild men den är ganska stenig.

Här har vi en till A och B linje. A till vänster där man hoppar ut för stenen och B till höger där man bara kör runt.

Blir riktigt grymt det här så kom och kör i morgon.

Lugn kväll med fika

Idag fick det bli vilodag. Lite sliten efter gårdagens genomklappning på Ränneslättsturen.

Tog en liten tripp till Café Ekudden med familjen då jag hade lite ärende hos Patric  i Täby.

Var ett fint litet fik längs med vattnet med goda pajer och glass.

Riktigt fin utsikt därifrån också. Mysigt och komma iväg lite.

Ränneslättsturen avklarad

Idag var det då dags för Ränneslättsturen. Grymt fint väder och en torr och rolig bana.
Fixa upp tält och allt innan start så vi kunde sitta och relaxa lite sen.





























Blev lite uppvärmning med gänget innan start och då kändes det bra.






























Av någon anledning så hade mitt blodsocker gått upp till 17,5 två timmar innan start. Tog 5 enheter insulin för att få ner det. Hade varit bra innan frukost och jag tyckte jag åt som vanligt.
Sen 30 minuter innan start så var jag uppe över 20 av någon konstig anledning så jag tog 3 enheter insulin till.

Vid starten kändes allt bra.




























Hängde på bra längst fram i ca 15-20 kilometer men sen verkade det som allt insulin började värka helt plötsligt.

Fick hammaren delux och försökte stoppa i mig alla Enervit gels jag hade.
På andra lagningen fick jag stanna och hämta mer gel och dra i mig en flaska sportdryck och sen ta blodprov.
Tänkte att jag inte vill bryta när det är så grymt rolig bana och fint väder så jag fortsatte.

Inför sista loopen så började krafterna komma tillbaka och jag kunde köra på igen.
Kom ikapp en hel del och det kändes bra att det fanns lite krafter.
Lyckades köra upp mig till en 17:e plats till slut så det får jag vara ganska nöjd med ändå.






































Isak i teamet gick och levererade en fin förstaplats idag. Riktigt grymt kört. Han kom 7:a i elit också så han har bra kraft i pockarna.





























I herreliten var det Mikael Flockhart som tog förstaplatsen före Henrik Sparr och Daniel Brengdal.





























Här är resultatlistan för eliten och juniorerna.

Ränneslättsturen test av sista milen

Nu har vi kommit ner till Eksjö och testat sista milen på Ränneslättsturen. Var riktig torrt och fint så det lär nog gå snabbt i morgon.
Hur kul som helst att köra när det är så hårdpackat och fint.































Har fått nya Oakley Prizm trail Radar EV Path som jag testade på rundan.
Grym kontrastförstärkning, man såg alla detaljer i skogen klart och tydligt. Kändes som den färgförstärkte allt så det blev nästan lite grått när man tog av sig dem.
Satt riktigt skönt runt ögonen och det var inget som störde runt synfältet.







































Nu har vi fått i oss en ordentlig middag på det lokala Mongoliska Barbercu haket. Satt riktigt fint med en ordentlig middag.

Årets sommarfest med Retune

Då var det dags för årets sommarfest med Retune. Kul och träffa alla kollegor på jobbet igen.
Det började med lite möte på Addskills vid Olof Palmes gata 31.

Sen drog vi vidare till Josefinas på Djurgården där det blev god mat och dricka för de som ville.





























Partystämningen var igång hela tiden. Kul och jobba med ett så härligt gäng.





























Retune har verkligen den skönaste skara personer i sitt bolag. Alla har sin lilla specialité på ett riktigt bra viss.

Vilundabadet med Oskar

Idag blev det en kväll på Vilundabadet med Oskar. Han hade fått nya armpuffar och simglasögon som vi skulle testa. Han tyckte det var så kul så vi simma runt i nästan 2 timmar där.
Oskar är ett sånt energiknippe så krafterna verkar aldrig ta slut på honom.

Glada i hågen efter ett par timmars stå hej skulle vi bytta om och dra oss hemåt för att upptäcka att någon tagit hans nya Nike dojjor.
Hoppas att någon tagit fel och lämnar tillbaks dem.

Dock såg jag inga liknade skor i den storleken runt platsen så de är antagligen borta för stackars Oskar.
Typiskt om det är någon som snott hans nya fina skor.

TT Årsta

Idag blev det långpass. Körde med Ville till Årsta där det vankades TT. Där hade de hittat en teknisk bana som gick upp och ner runt Årstaskogen som vi skulle köra 10 varv på.
Det var runt 30 pers som kom till start.















Det var ganska smalt så det gällde att komma iväg bra i starten. Tur jag lyckades stå längst fram som vanligt.

















Kom iväg skapligt bra i starten men bara efter några varv tog soppan slut. Hade inte tagit med mig någon sportdryck då jag inte visste att det var tävling fören jag ringde Ville vid 16 tiden.

Det var bara att försöka ta sig i mål på ångorna.
Sista varvet gick inte fort, det var knappt styrfart kändes det som.
Som tur var bjöd de på saft och bullar när vi kom i mål. Tror jag drack upp en hel liter, har aldrig varit så gott med saft som just då.




















Fick tillbaka krafterna lite efter det. På vägen hem tyckte Ville att vi skulle köra slut på oss igen så det blev 4 stycken 30 sekunders intervaller på full spätta.
Lyckades klå Ville alla gångerna, det är inte ofta det händer.
Nu är man lagom mossig så det får bli vila torsdag och fredag.

Intervaller på Gokartbanan

Ikväll blev det intervaller på Gokartbanan med Ville.
Blev 4 styckena så hårt det bara gick.
Lyckades få punktering på första varvet så det blev till att laga lite snabbt medan Ville tog ett varv till.
Fick bättre tid för varje varv. Tror inte jag tog i så mycket mer utan det var nog mest att jag hitta bättre spår och våga släppa på mer.

Ville var det inte så mycket att göra åt. Han är grymt stark och teknisk och det är han som byggt banan. Har lite att ta in där.





















Sista varvet tänkte jag att nu är det bara att ta ut det sista och satsa allt.
Tror jag var påväg mot personligt rekord men så krascha jag på slutet när jag skulle ner ifrån toppen vid det tekniska stenpartiet.
Trots det så var jag bara 7 sekunder ifrån dagens tidigare rekord.
Under 4:30 måste jag klara i alla fall snart. 4:20 med bra ben och flytt borde också gå att fixa.

Blev bara knappt en timmes körning men det får räcka.
Ett roligt och hårt pass.

En timmes löpning runt Järvafältet

Idag fick det bli lite löpning. Tog en runda runt Järvafältet efter jobbet.
Blev typ snabbdistans av det hela. Ingen riktig fart och inte jättelugnt heller. Vet inte riktigt vad som var planen idag, blev mest mellanmjölk.
Sprang mest i skogen, tycker det är grymt mycket roligare än att springa på asfalten. Blev något orangt spår sen blev det lite planlöst i skogen.






















Fick nästan ihop 12 km på en timme så det får jag vara ganska nöjd med då jag sprang i skogen.
Så här såg det ut på Strava.

Sköndalscrossen

Idag blev det lite träning. Cykla till Sköndal för att köra Sköndalscrossen tillsammans med ett stort gäng andra tävlingssugna.





























Idag var det Robin som tog kommando tillsammans med Eric Harlitz och mig på jul. Vi körde några varv och sen drog Jonatan Östlund på ett ryck.
Trodde Robin skulle hänga på så jag inväntade då han alltid brukar ligga och smålura för att sedan rycka ifrån.
(Foto ifrån Elias Nilsson.)






































Dock så kom inte det rycket så Mats Allestrand och jag tog upp jakten. Vi gasade på ganska rejält men Jonatan hade fått en för stor lucka.
Mats körde på bra men tappade lite på löphindrena så jag satte in stöten där på sista varvet och blev då 2:a på min Scott Scale 910 som jag körde för dagen.

Tänkte jag behövde ett distanspass så jag fortsatte till Erstavik och Hellasgården.






































Det märks att jag blivit lite fegare nu på senare dagar. När man kör gröna ner från masterna mot Hellasgården så finns det en riktigt brant och teknisk utförslöpa som jag har klarat förut.






































Den blev det till att gå nedför idag. Måste börja köra lite mer skog igen känner jag.






































Fick tillslut ihop 4,5 timmar idag så det får jag vara nöjd med.
Det var bara hem och vända och sen dra ut med familjen till Ulriksdals Slott med familjen för lite äventyr.






































Blev fika och promenera längs vattnet. Riktigt skönt nu när solen äntligen tittar fram lite.




























Nu har vi kommit hem efter att ha storhandlat på ICA för nästan 3 papp så nu är det dags för en rejäl middag.

Distans ifrån Norrköping...

.... Blev inte som planerat. Hade hoppats på att ösregnet skulle avta när vi skulle hem ifrån Norrköping så jag kunde cykla hem.
Hade tagit med mig min FOIL Team Issue då jag hade som plan att få ett litet distanspass idag.

Dock så hade jag ingen plan på att bli nerkyld och förkyld så när regnet aldrig avtog så kasta jag in handduken.

Blev en grym helg hos Mats och Karin som vanligt, lite regn stoppade inte oss där i alla fall.




























Blev en hel del lekande med småttingarna inomhus också.





































I morgon ska det nog bli lite cross i Sköndal så jag får lite fartträning.

Midsommarfirande i Fredriksdal

Idag drog familjen till Fredriksdal för att fira midsommar med Mats och Karin och co.

Vi blev runt 10 pers + alla småttingar så det blev ett härligt stort gäng.

Som vanligt så blev det regn under midsommar men det gjorde ingenting.

Ungarna lekte runt bra i alla fall.

Nu har vi tänt grillen och ska fixa till en riktigt god middag.

Kommer bli riktigt gott det här när det blir klart.

Kommer inte gå hungrig härifrån i alla fall. Tur att jag han springa lite i morse, blev en halvmil på runt 20 minuter.

4x4 på 410 watt

Det fick bli inomhuscykling idag då vädret var miserabelt där ute. Är inte så mycket för att vara ute och frysa nu på äldre dar så det är bra att jag har alternativ att köra inne när vädret suger där ute.
Fick bli ett hederligt 4x4 pass ikväll. Satsade på 410 watt och hoppades på att kunna klara dem utan någon fuskpaus.
Det gick bra de första 2 intervallerna. Klarade dem sittandes hela tiden så jag började få en förhoppning om att jag skulle klara de andra 2 också.

Dock in på 3:e efter 3 minuter så sa benen stop och ville inte trampa mer. Fick bli 10 sekunders vila och sen påt igen.

Tog lite längre vila inför sista och hopades på att jag skulle hinna återhämta mig. Jag brukar ganska ofta kunna ta ut mig lite extra på sista intervallen men idag ville det sig inte. Kom 2,5 minut sen var det syra upp till öronen och lungorna ville hoppa ut.
Det fick bli 2 små pauser för att över huvud taget överleva idag på sista intervallen.

Trött blev jag och det ska man bli a sådana här intervaller också. Får se vad det ska bli i morgon, vädret ser ganska dystert ut då också så det kanske få bli en löparrunda.

Svensexa för Stefan Nilsson

Ikväll blev det svensexa för Stefan Nilsson. Vi mötes upp på Gärdet där Stefan hade blivit utsmyckad med babykläder.






































Det blev lite grillmiddag och Stefan fick i uppdrag att sjunga för andra gäng som var ute och härja på Gärdet.





























Tyvärr så kom regnet så vi drog vidare in mot stan och hamnade på en ölpub vid Fridhemsplan.




























Blev mycket trevligt snack där men klockan började bli mycket och då jag ska upp och jobba i morgon så fick jag avvika.
De andra lyllosarna var lediga i morgon och skulle fortsätta kvällen där.

Väsjöbacken x 5

Idag blev det lite backintervaller. Fick bli 5 gånger upp och ner vid Väsjöbacken. Det var en massa löpare där också som körde intervaller så det blev lite trångt i backen.
Jag har verkligen hatkärlek till backträning. Det är så grymt jobbigt, nästan blodsmak i mun och lungorna som håller på att hoppa ur halsen om jag vill bara lägga mig ner och dö på krönet.
Men ändå så skönt när man kommit upp och kan pusta ut och känna adrenalinet pumpa.






































Tiderna blev skapliga idag för mig. Bästa tid blev 3:21 så det får jag vara ganska nöjd med.
Hade som mål att klara alla under 3:30 men det gick inte lika bra. Hade inte riktigt krafterna och sen fick jag sick sacka mellan löparna så jag tappa lite tid.

Flowride och Gokartbanan

Idag blev det ett kort pass med ett par varv på Flowride och Gokartbanan. Körde ganska lugnt men sista varvet på Gokartbanan så gasade jag på lite. Var dock inte fullgas och min teknik satt inte riktigt där den skulle idag heller så tiden blev 5:06. Måste börja öva lite mer på de där banorna, har ju nästan glömt bort hur de går.





































De är grymt roliga att köra på hemmabanorna här, bra för både flåset och tekniken så jag borde göra det oftare.





































Lyckades slå personligt rekord uppför Strandvägen på vägen hem också. Det trodde jag inte då benen kändes ganska sega.

Lite bilder ifrån Tallinn och Classic Car Cruise Parade

Då var man hemma igen. Blev en riktigt myssig kryssning till Tallinn. Perfekt väder, perfekt sällskap och riktigt god matt till alltihopa, kan inte bli bättre.
Lite kul att vi hamnade på en Classic Car Cruise Parade också. Många fina bilar och en härlig blandning av trevliga raggare. Alla var på tophumör och det var riktigt bra stämning hela tiden.

Här kommer lite bilder ifrån resan för de som är intresserade.

Har inte gjort så mycket idag. Blev mest slappa och återhämta sig här hemma. Gick ut och sprang 1 timme på eftermidddagen det var typ det jag hann med idag. Skönt med en helg där det varit lite lugnt.