Totalkassa ben uppför Nybohovsbacken

Blev jobbpendling idag med lite extrarunda. Körde 50minuter till jobbet via Högdalen och Rågsved i halvhögt tempo. På vägen hem tänkte jag att jag skulle blåsa ur benen uppför Nybohovsbacken några varv.
Jag satsade för fult men mina ben var verkligen inte med ikväll. De kändes grymt stumma och det hände inte mycket vilken äxel jag än skött in. Försökte både stående och sittande men inget gick idag.
Fick tider på runt 3 minuter så det var verkligen katastrof. Det blåste i och försig en del men jag tror det mest var fel på benen idag.
Körde sen hem via Vinterviken och där fick jag användning för min Magic Shine MJ-872 lampa. Det är grymt vad en sån liten lampa kan lysa bra. Snacka om att utvecklingen har gått framåt där.

Kom ihåg min gamla Mila 20watts halogen lampa med en reflektor stor som en mattalrik och ett batteri som kändes som ett stort bilbatteri och ändå höll det bara 2 timmar på full effekt.

Nu får jag nästan 3 gånger mer ljus till 1/4 del av storleken.

Styrka

Blev 1 timme styrka på jobbet idag. Äntligen klara jag att springa 4minuter på 16km/h och 6% lutning, det kändes skönt. Sen blev det knäböj och lite rygg och magövningar. Testade även någon maskin för utsidan av låret. Kändes lite ovant.
På knäböjen började jag lite lugnt på 100kg i 3 set. Sen skulle jag höja till 110 och köra max.
Jag kom 5 reps där sen höll jag på att svimma. Tog i som ett djur och kände att när jag skulle upp så klara jag det inte riktigt.

Som tur var hade jag mothåll som jag kunde lägga stången på.
Precis när jag slappnat av så kändes det som jag skulle svimma när jag sen skulle resa mig upp.
Det bara svartna till för ett par sekunder så jag fick gå och sätta mig. Ja det är skönt att ta i ordentligt ibland.

Babysim och middag på Sushikungen börjar bli tradition

Har blivit städning av lägenheten igen efter gårdagens middag.
Oskar har varit pigg som vanligt och krupit runt i 190.
Lite som tradition nuförtiden så blev det babysim i Vattenhuset vid Älvsjö följt av middag på Sushikungen vid Kungens Kurva.
Oskar har fått dyka mer och mer nu på babysimmet och han verkar stortrivs med det.

Han är alltid lika när han får vara i vattnet. Idag blev han till och med lite sur när vi skulle upp. Men så fort han kom i vattnet igen så blev han jätteglad.

Det kan bli ganska roliga bilder ibland när man är under ytan.

Det är kul och se när han försöker simma efter bollarna som de har i vattnet.

Han sprattlar på bra med benen och försöker sträcka sig med armarna.

Här har vi segergesten när han har fått tag på bollarna.

När babysimmet var klart åkte vi till Kungens Kurva och tog en middag på Sushikungen.

Eva tog en vanlig Sushi med lax och avokado medans jag testade deras nya Yakinikusushi som var sushirullar med yakiniku som man fick yakinikusås till plus deras goda chilisåser till.

Oskar fick en liten ris och avokadoröra också.

Det var grymt gott som vanligt. Har i stort set testat nya rätter varje gång jag är där och jag har aldrig blivit missnöjd.
Allt de gör är gjort till perfektion och smakar supergott. Sen att det är så fint upplagt och ser otroligt gott ut gör inte saken sämre.

En halv seg dag och 4x4 på Monarken

Blev en lång skön sovmorgon till kl11 idag.
Försökte mig på att köra 4x4 på Monarken men det gick grymt segt.

Har ju inte cyklat något på hela veckan och knappt tränat heller så det blev ett wakeup call för benen. Klarade inte ens första intervallen på 420watt, kom bara 3,5 minut. Sen blev det bara 405watt i 3minuter och 400 watt i 3 minuter till på 3:e intervallen men sista klara jag runt 410 alla 4 minutrarna så då hade jag börjat piggna till. Avsluta med 2 minuter på ca 450watt.

Blev till att storstäda och handla sen då mina föräldrar och svärföräldrar skulle komma över på födelsedagsmiddag.
Det blev en trerätters middag med gravad lax som pappa hade fixat till förrätt.
Sen hade Eva fixat kycklinggryta med ris till huvudrätt och jag var lat och hade köpt en citroncheesecake till efterrätt.
Alla blev mätta och belåtna så det var bra.

Oskar har lyckats med något nytt idag också.
När alla skulle gå hem så släppte vi ut han i trappuppgången och då klättra han nästan en hel våning helt själv.

Han lyckades även ta sig ner ett par trappsteg men sen var det dags för mig att komma till undsättning för det började inte se allt för säkert ut.

Blir lite fest idag.

Har inte gjort så mycket idag. Var på babysim med Oskar på morgonen.
På eftermiddagen hjälpte Eva bostadsrättsföreningen att sätta upp julgranen medans jag äntligen fick tummen ur och satte på vinterhjulen på bilen.

Nu ska vi till Niklas och festa lite, den rackaren fyller också 35 så han ville fira lite.
Vi hade turen och få barnvakt av mina föräldrar så nu kan vi ha en helkväll med polarna.

Styrketräning på jobbet

Blev första riktiga passet den här veckan. Körde 1 timme på jobbet. Det märktes att jag inte tränat på en vecka. Nu klara jag bara 3 minuter igen på löpbandet på 16km/h och 6% lutning.
Men jag tog i alla fall 110 kg i knäböj 4x6 gånger.

Blev lite baksida lår, rygg, mage och lite axelövningar också.

Kvällen blev lugn framför TV:n. Det blev The Adjustment Bureau med Matt Damon, helt ok film men nästan lite seg för mig.

Ingen träning idag heller

Det blev 2 möten istället. Först med jobbet där vi gick igenom Upplevelsecenter med Share Point 2010. Intressant och se hur man kan binda ihop alla system och få dem att samagera bra. Han tyvärr inte med hela mötet för sen var det dags att dra till Cykloteket i Västberga för att ha årsmöte med CRT.
Vi gick igenom året som gott och det såg bra ut och det var många fina resultat vi har fått på tävlingsbanorna ute i år.
Nästa år så förstärker vi en hel del med många roliga saker, ser ut att bli ett spännande år 2012.

Försökte mig på BOX idag...

....det gick väl sådär. Uppvärmingen gick bra sen var det dags att dela in oss i par där ena körde mitsar och den andra handskar. Körde på skapligt hårt och försökte få kraft i slagen.
Sen gick vi över till de lite grövre mitsarna då vi skulle kör sparkar.

Jag körde mot våran VD Stephan Andersson som är en gammal thaiboxare eller liknade så jag veva på ordentligt då jag tänkte att det tål han säkert. Det är inte ofta man får pukla på VD:n utan några obehagliga kosekvenser:-)

Men det straffa sig ändå. När jag fick upp pulsen och flåset ordentligt så fick jag värdens magknipp. Vet inte om det var Oskars kräksjuka som plötsligt slog till för jag hade inte känt något förut.
Tog mitt förnuft till fånga och la ner träningen.

Blev helt kraftlös på vägen hem och kände mig lite orolig i magen. Hoppas jag inte åkt på något skit nu när Oskar äntligen verkar ha blivit skapligt frisk, och hoppas verkligen inte jag har smittat ner min VD med något nu bara. Skulle inte kännas så bra, först puckla på han och sen ge han kräksjuka....

La mig ner halvt förlamad när jag kom hem och hade ingen ork alls. Fick tillslut i mig lite mat och då blev allt bättre. Hoppas det bara var något tillfälligt så jag kan komma igång med träningen igen.

Hur mycket energi kan det finnas i en kräksjuk Oskar

Oskar spyr som aldrig för. Nu får han i stort set bara majsvälling och vätskeersättning men i stort set allt kommer upp igen.
Trots det då kryper han runt och vill leka som om han gick på speed. Det är ingen slut på energi på den lilla grabben, han bara går och går som en duracellkanin.

Det är i och för sig bra att han är pigg det måste ju vara bra att han inte märker av kräksjukan så mycket.
Men hur kan han vara så oberörd? Skulle jag inte käkat på en halv vecka och spytt som en gris skulle inte jag springa runt i 190 och vara helt outtröttlig och dra 4:or på Monarken på 430 watt.

Men Oskar är som en humla, han vet inte att han inte borde vara pigg så han kör på som vanligt och kryper runt i lägenheten och busar och leker.

Nu har vi äntligen fått honom och sova och det känns som det är läggdags för oss också. 

Sjukstuga

Stackars Oskar har lyckats smitta ner hela familjen nu. Jag vaknade med 38,5 i feber och kräckkänslor. Eva kom hem från jobbet och mådde pyton så nu ligger vi alla här lite smårisiga.
Jag känner mig ganska bra nu så jag får väl se hur jag skall göra med jobbet i morgon. Har jag ingen feber och känner mig bra i övrigt så får det nog bli till att jobba.
Eva ska ju vara hemma så jag hoppas hon blir bättre så hon orkar ta hand om Oskar annars får jag vara hemma i alla fall.
Tur att jag har en lugn vecka den här veckan också. Då får jag ta det som det kommer.

Blev träningstävling i Hellas idag

Hans Mård hade bjudit upp till träningstävling i Hellas för att behålla formen skapligt nu när tävlingssesongen är slut för de flesta.
Han hade fått ihop en rolig och skapligt tung bana på 1900 meter på mestadels sugande gräs och sen en del grus och asfaltsvägar.
Det var en liten trappa som man skulle springa uppför resten gick att cykla.
Idag var det Damian som tog starten och körde på hårt. Sen kom Patrik i sin nya Astana tempodräck tätt följt av Simon och mig.
(Andreas har tagit alla cykelbilder och fler finns här på picasaweb.)

Tyvärr klanta jag mig ordentlig vid trapporna och kom inte på cykeln.

Där segla de iväg och hade alldeles för hög fart för att jag skulle orka jaga ikapp.

Där bak var det jag Wilert och Nilsbo som jaga.

Jag försökte rycka i några kurvor och fick en liten lucka men inte tillräckligt för att dra ifrån eller komma ikapp.

Efter ett par varv så kom Mård förbi och började gasa på ordentligt. Jag och Wilert försökte hänga på men vi orka inte så länge, tyvärr orkade Wilert längre än mig så där tappa jag honom.

Efter ett tag började vi komma ikapp Damian som hade kroknat lite efter sin starka start.

Han hade krafter kvar att hänga på Wilert så jag lyckades inte jaga ikapp idag.

Var riktigt kul att köra idag och trevligt med en fika sen vid Hellasgården.

Resten av dagen har ägnats åt att ta hand om stackars Oskar som åkt på någon typ av kräksjuka.

Igår när vi skulle gå och lägga oss så började Oskar med att lägga värsta fontänspyan i sängen.

Det var första gången han åkt på något sådant.

Efter det har det bara fortsatt. Allt han äter kommer upp utan förvarning ganska snabbt.

Han hostar till sen har man typ 2 sekunder på sig att få tag på papper eller handduk.

Det är ju inga små pizzor den lilla grabben läger heller, stackaren.

Tror vi har bytt sängkläder runt 5 gånger idag.
Men Oskar är helt otrolig. Han hulkar och lägger sin pizza sen är han hur glad och pigg som helst och kryper runt som vanligt och leker.

Tänk om man själv kunde vara så pigg efter värsta magsjukan. 

Blev en vända till Taxinge idag

Idag tog vi en liten resa till Taxinge slott. Vi hade bara tänkt äta lite och ta det lugnt och strosa runt lite.
Det var tydligen fel tillfälle för att göra det idag.
Det var smockfullt för det var tydligen julmarknad idag.
Det var typ 2 timmars kö till slottscafet så det var bara att glömma.
Men de hade ett mindre café som tur var och där var det inte så stor kö.
Oskar hittade en tomte och leka med också.
När vi knata runt så hitta vi en kanon med lite fin utsikt till också. Oskar ville såklart klättra så det fick han.

Väl på julmarknaden så hitta vi lite goda korvar och senap som vi köpte med oss hem.

Har hunnit med och cykla lite idag också.
Blev en trevlig tur i Gömaren med Patrik bland stenarna och rötterna.
Och nu ska vi ha spelkväll.
Grand Turismo 5 är laddat och snart blir det åka av när Patrik kommer hit.

Lugn dag med middag på Sushikungen

Blev ingen träning idag heller. Har blivit lite träning varannan dag den här veckan. Känns ganska lagom så här i viloperioden.
Blev en vända ner till Sushikungen på kvällen, det var ju några veckor sen vi var där sist så suget på en god sushimiddag hade blivit ganska stor.
Jag tog en vegetarisk Sovalyx.

Riktigt gott som vanligt och deras chilisås som man kan få till är verkligen pricken över i:et.
Oskar var lite småhungrig så han fick en alldeles egen tallrik med avokado och ris med japansk majonäs.
Han verka storgilla det för han drog i sig nästan hela tallriken.

Nu är vi alla mäta och belåtna.

Även fast det är viloperiod så vill jag ha lite fartträning för att inte bli helt förslappad.
Så jag vill bara uppmärksamma om Hans Mårds grymma CX tävling nu på söndag vid Hellasgården.
Samling vid tennisbanorna kl 09:30 och först ut är en liten knattetävling kl 09:45 och sen vid 10:00 så drar den stora tävlingsklassen igång.
Allt är gratis så det är bara att komma ditt med en cykel och hjälm och köra skiten ur sig i 40 minuter.
Trevligt fika vid Hellasgården efteråt för att ljuga om sina bravader sen.
Kan inte bli bättre så kom ditt och kör vetja.

Så här ser banan ut, kurvig och fin så det kommer bli ett roligt rejs. Bra alternativ för de som inte åker ner till Skåne och kör Merida Northwave CX-Cup i Lund.

Blev lite styrketräning på jobbet idag

Blev lite styrketräning innan lunch på jobbet idag.
Lyckades springa 3,5 minuter på löpbandet med 16km/h och 6% lutning så det tar sig, men det är en bit kvar till de 5 minuterna jag körde förra vintern.
Då sprang jag och andra sidan mer då jag hade gipsad arm för min lilla spricka i lillfinger.

Har små planer på att börja springa lite igen som alternativträning nu innan snön kommer.
Kanske ska försöka komma igång och sätta en tid på de beryktade 3km rundorna.

Blev knäböj som vanligt på gymmet. Klara 8 reps på 110 kg som mest så det är nog dags att öka lite.

Körde de vanliga coreövningarna för rygg och mage sen blev det lite bröstträning med hantlar.
Klara bara 23kg på varje sida där i typ 8 reps, fan vad svag jag var där. Ja som cyklist har jag inte mycket styrka i överkroppen trots att jag är biffigare än de flesta i klungan

Flottarkväll

Idag blev det ingen träning. Istället blev det motsatta, ren flottarkväll framför TV:n.
Det är ju lite viloperiod för mig då SM i Cyclo cross var årets sista tävling.
Det blev både chips med dip och lussebullar med glögg, fan snart får jag vara med i Biggest loser efter den här paltkomman.

Det blev till att slappa framför Hell Boy 2 The golden army på kanal 6, en riktig Per film med mycket aktion och lite handling.

Kundcykling med Fredrik Kessiakoff från Specialized Concept Store

Hängde på rundan som utannonserats på Happymtb.org. Det var min gamla klubbkompis från för Fredrik Kessiakoff som höll i en liten träningsrunda i samarbete med Specialized och Silva.

Det var grymt mycket folk som hade kommit till Concept Store för att hänga med på en härlig tur ute i Hellasskogarna.
Tror vi var runt 60-70 pers som skulle ut och trampa med Fredrik.

Blev en del gamla godingar runt gröna spåret med en del ganska tekniska inslag.
Då vi var så många så blev det en del stop för att vänta in alla men det gör ju inget då det var en lugn testrunda för att bara komma ut lite och socialisera sig i det fina vädret.

Det var nästan som att köra på dagen med alla pannlampor. Många körde som jag med både pannlampa och lampa på styret så det var inga problem att se om man säger så.

Måste sett kul ut för de som såg oss när det kommer runt 60-70 pers i ett lemmeltåg med lampor tillräckligt starka för att lysa upp en mindre stad.

Undrar hur lätt det var för Silva att sälja lampor när 90% körde med Magic Shine. Måste vara som att slå från underläge, ganska svårt.
Men kul att de gör ett litet event där man fick testa och klämma på grejerna.
Blev en ganska lång tur tidsmässigt men det var kul att träffa en massa likasinnade och snacka lite skit.

Vi avsluta rundan på Specialized Concept Store där vi bjöds på lite AXA gröt och eftersnack.

Grymt trevligt med en lugn tur och massa folk att snacka med.

Lugn dag

Var helt slut efter helgens strapatser vid Kristianstad med CKC4:s CX tävling och Åstorps med CX SM.
Stackars Oskar blev förskyld på fredagskvällen och lyckades hålla både mig och Eva vaken hela natten, halva lördagsnatten gick åt till att försöka få Oskar att sova. Hade då fått tag på nässpray så det gick lite bättre.
Sen tävling på det och lång resa gjorde en inte direkt piggare.

Så idag var både jag och Oskar helt lamslagna. Han fick lite frukost runt 07:30 sen gick vi och la oss.
Tänkte att han vill snart upp och börja leka eller ha mer mat så jag satte inte på någon väckarklocka.
Runt 13:10 så vakna jag av att Oskar klättra över magen på en.
Ja det var skönt med lite sovmorgon kan jag lugnt säga.

Har inte hänt så mycket mer här idag. Blev Babysim som vanligt på kvällen där Oskar fick fortsätta dyka lite gran. Gick riktigt bra.
Nu blir det slappa framför TV:n ett tag

Nu är på väg hemmåt efter CX SM i Åstorp

Var en lite tyngre bana idag vid Åstorp CX SM med några småbackar och framförallt mer tungkörd gräsmatta.
Hade värmt upp ganska bra och kört flera varv på banan för att hitta rätt spår och bra ställen där jag kan dra nytta av min teknik.
Det fanns en brant backe där de flesta sprang och där hade jag hittat ett bra spår att cykla uppför.

Som vanligt när det är SM så vill mina tävlingsnerver spela mig ett spratt. Jag hade bara ätit 2 mackor till lunch då jag inte vill ha för mycket i magen på en så kort tävling. Vi startade sent vid 14:50 men trots mitt ganska låga intag av mat så var mitt blodsocker högt.

Hade tagit insulin 2 gånger för att få ner det. Hade dock tagit mindre än vanligt då jag inte ville bonka på tävlingen.

Startade med 12,3 i blodsocker vilket är ganska högt.
Tänkte att jag ska inte ta starten och bränna ut mig idag utan la mig på 3:e rulle ungefär.
Patrik Eklund ville vara uppe i toppen och fightas så han la sig först.

Sen kom Mickael Carlsson och Benny.
Jag hängde på bra där men på slutet av första varvet så ville Hans Mård höja tempot och gick upp i ledning och drog sen iväg.
Det var bara Patrik som lyckades klamra sig fast bakom Mård ett tag men efter ett tag fick även han släppa.

Jag jagade i min grupp där bakom men på slutet av 2:a varvet började jag känna mig väldigt seg.
Tappade gruppen jag låg med och när jag kom till målbacken stod jag nästan still.

Det var fler som körde om men jag hade inte en sportslig att hänga med. Benen var som betongsuggor och svarade inte alls på tilltal.

3:e och 4:e varvet gick som i slowmotion kändes det som och jag låg helt själv i ingenmansland och trampa.

Det kom ikapp 2 cyklister som jag lyckades ta rulle på och jag fick verkligen ta i för att över huvud taget ligga på rulle.

På sista varvet när vi kom till den där branta backen så tänkte jag att jag får sattas att cykla upp och lyckas jag inte med det är det bara att lägga sig ner och dö för minna ben ville inte mer just nu.

Jag lyckades ta mig upp medans de andra fick springa så jag fick en liten lucka. Nu gällde det bara att försöka behålla den och förmå mina ben att trampa in den sista KM:ern till mål.
Såg hur en stor klunga var precis framför mig och jag ville verkligen försöka spurta ikapp den men mina ben ville något helt annat.

Lyckades dock hålla dem bakom mig borta hela vägen till mål.
Tror jag sladda in på en 11:e plats eller något.
Tog en gel och gick upp och tog blodprov.
Den visade på härligt låga 2,8. Snacka om att ha väggat på under ynka 40 minuter.

Resultat kommer upp på bl.a. www.cxsweden.com från Åstorp CX SM

CK-C4 CX Cup

Idag var det Merida- Northwave CX cup som hölls av CK C4.
Det var en platt bana med ganska många kurvor och mycket igångdrag.
Den passade mig ganska bra så jag hoppades på att kunna göra något bra idag.
Var ett ganska stort gäng som starta idag, lite över 40 pers.

Starten gick och jag tog rygg på Anders Stenberg och Stefan Carlsson och bakom var Patrik Eklund och jagade.
Tyckte det kändes som jag lyckades hänga med utan att gå på rött.
Anders fick sen en liten lucka på andra varvet och jag försökte täppa den och kom i kapp.
Jag tror det var på tredje varvet när man kommer ut på en lång asfaltsraka för att sen svänga 90 grader vänster och hoppa över en hög trottoarkant.
Hade märkt att de andra bromsa in lite där så jag sattas allt på ett kort och rök och gasade järnet och flög fint över kanten och fick en liten lucka.
Nu låg jag i ledning men låg också på rött.
Det dröjde knappt ett halvt varv så var de ikapp och om.
Var inte så smart att försöka rycka så tidigt.
Jag hade inga krafter kvar och lyckades inte hålla mig kvar på rulle.

Damp ner genom fältet ganska regällt till Niclas Andersson kom ikapp. Där lyckades jag ta hjul och hängde på resten av tävlingen.
Vi började komma ikapp lite på slutet men det var tyvärr för långt avstånd upp så vi körde bara om 1 eller 2 innan målgång.

Kom in på en trött 9:e plats men jag var inte bättre än såhär idag.
Min Scott Addict CX gick perfekt och bromsarna tog riktigt bra nu när jag bytt vajrar.
Det kändes som jag hade ganska bra teknik också för det var inte där jag tappa.
Jag var helt enkelt för långsam idag. Mitt lilla dödsryck gjorde nog inte saken bättre heller.

Resultat från CK-C4 CX finns här för den som vill se.

Påväg till Hälsingborg med CRT

Sitter i bussen på väg till Hälsingborg för att köra CX cupen och Svenska Mästerskapen i Cyclo Cross.
Har kommit till Södertälje där det var en liten kö redan nu.

Oskar har somnat in lite fint och Eva sitter där framme och tar det lugnt.

Om ni inte ska köra Cyclo Cross i helgen så kan ni alltid titta på det i stället.

TV10 har filmat från STHLM Cyclo Cross tävlingen som gick i Kungsträdgården här för några veckor sen.

Programmet går nu på lördag mellan 16:10-16:40 och nu på söndag mellan 09:55-10:25.
Det får ni inte missa. Med lite tur kanske jag kommer med någon sekund också.:-)

Blev ett besök hos Kiropraktor Magnus Carlsson idag

Tänkte att det kunde vara bra att rätta ut ryggen till Cyclo Cross SM i Åstorp i helgen.
Tog ett snack med Magnus Carlsson på http://www.kiropraktorerna.eu och han hade en tid i morse som tur var.

Fick lite akupunktur till att börja med. Efter det så skulle det knäckas lite, började med nedre ryggen och där knacka det till lite sen när han kom upp till nacken och vred till så lätt det som någon precis hög ner en stor ek.
Det bara smattra till och det kändes som jag blev 1 dm längre.
Men det kändes riktigt skönt efteråt. Tror det var den påbörjade styrketräningen jag kört som var lite boven i dramat till min rygg som inte kändes helt 100.
Men nu känns det bättre så den borde hålla till helgen.

Nu i kväll har det varit temakväll med jobbet.
Vi hade blivit bjudna till en stor Flipperhall vid Fridhemsplan.
Där skulle det köras turnering och de hade runt 20 maskiner att välja på.
Riktigt retro och coolt.

Det gick tyvärr inte så bra för mig, förlora 6 av 7 matcher. Jag har nog spelat för lite som liten.:-)
En del såg ut att vara uppföda med ett flipperspel i vardagsrummet och bara kamma hem jackpot efter jackpot.

Efter turneringen blev det en trevlig middag på Olerys så nu är jag mätt och belåten. Är nu på väg hem för att packa inför morgondagens resa till Åstorp och de 2 CX tävlingarna som går där.

Nu har jag premiärkört min Magic Shine MJ-872

Idag blev det till att testa min nya Magic Shine MJ-872.
Tog en runda runt Vinterviken och körde sen 4 varv runt Mälarhöjdsbadet. Gasade så hårt jag kunde varje varv men det var mycket löv på vägen så det var svårt att se vad som låg under och det var lite småhalt i kurvorna.
Blev inga rekordtider direkt, hamna runt 7 minuter. Men det var riktigt kul och köra. Kändes som det gick skaplig snabbt i mörkret, det blir ju lite annorlunda fartupplevelse i mörkret.

Magic Shine MJ-872 lampan levererade också. De där 1600 lumen gjorde sitt kan jag säga. Körde full effekt hela rejset och det var inte brist på ljus från den lilla lampan.
Riktigt bra ljusbild också tycker jag. En stor fin kägla i mitten och bra ljus på kanterna också.

Lampan har 4 olika ljusstyrkor och den har också 4 olika färger för hur mycket kräm det är kvar i batteriet. Enligt specen skall den klara 2,2 timmar på högsta effekt.

Blev lite orolig när den gått ner på rött redan efter 1 timme. Jag körde vidare och var väll hemma efter ca 1,2 timmar men den lös fortfarande fint så batteriet verkar vara helt ok ändå.

Får ta en längre tur senare för att se hur långt den egentligen räcker.

Blev en lång dag på jobbet

Blev en lång dag då jag skulle få till vårat rapporteringsverktyg på jobbet tillsammans med Daniel som hade skapat det från första början.
Det fanns en del att gå igenom då många nya funktioner skulle till och jag visste inte riktigt hur den gamla fungera från början.
Vi blev i stort set klara, det är bara lite tester som är kvar nu.
Jag har förhoppningsvis fått info om allt nu så jag ska klara det mesta själv nu hoppas jag.
Blev lite sent så nu är jag äntligen på väg hem.
Jag han träna lite också. Fick ihop 1 timme på gymet vid jobbet. Lastade på 120 kg på knäböj men lyckades bara med 2 reps. Resten blev rygg och magövningar

Det blev en Magic Shine MJ-872

Idag så gick dammsugarmunstycket sönder till våran dammsugare precis när jag var i full gång med storstädning.

Då den är mindre en ett år gammal så tänkte jag att det måste gå på garanti.

Det är ju en sån där elektrisk mattborste med massa fineser på den där Electrolux UltraOne Z8870 så den lär nog kosta en slant så det vill jag helst slippa betala.

Drog till NetonNet för att höra med dem och de tog in den på en gång och skulle skicka mig en ny, riktigt bra service.

Undrar hur det hade gått med den där Pro Aqua för 44000:- om den fallerat??

Då jag ändå var ute och åkte så tog jag en vända till XXL och köpte lite grejer.

Bla en MagicShine MJ-872 som det gått mycket bra rykten om.

Tyvärr så var jag några veckor sen ifrån deras fina rea de hade förrut men den var ganska billig i alla fall om man jämför med liknande lampor med samma effekt.

Det hängde med laddare, batteri, batteriväska, cykelfäste och huvudfäste. Allt som behövs för att kunna köra.

Det var riktigt bra ljus på den precis som ryktena sagt och med 1600 lumen skulle det vara fan om det inte lös ordentligt. Det fanns 4 olika lägen på ljusstyrkan så det blir perfekt till körning både i skogen och på landsväg. Ska bli kul att testa ute sen. Enligt specen skall den kunna lysa 2 timmar på högsta styrkan så det lär räcka för mig i alla fall.

På kvällen så blev det babysim igen. Det skulle fotograferas men vi hade ju våran egen Canon IXUS 850 IS med oss så vi fick egna bra bilder gratis.

Oskar fick dyka lite och det gick bra. Han trivs som fisken i vattnet.

Undra vad Oskar skulle tycka om att simma i Röda havet bland koraler och fina fiskar? Det skulle han nog gilla om det inte hade varit så salt vatten tror jag. Han ser ju ganska nöjd ut här i alla fall:-)



Pojkcrossen 2.0

Idag var det Kompiscrossen med deltävlingen Pojkcrossen 2.0 ute vid Universitet.
Det var en stor skara på runt 40 pers som skulle spänna musklerna idag.
Micke tog starten sen kom Patrik, Simon, jag och Gustav.

Micke höll sitt eget tempo där framme medans vi jaga så gott det gick. Grabbarna körde snabbt där framme så efter ett par varv orka jag inte hänga på längre. Körde själv några varv innan Damian, Gunnar och några till kom ikapp.

Vi körde på i vårt eget tempo då Patrik och grabbarna hade fått lite för stor lucka.
På sista varvet så höjdes tempot då alla ville positionera sig inför slutspurten.
Jag visste att om jag ska ta det så måste jag komma först in till hopphindrena då det var många tighta kurvor som är ganska svåra att ta sig förbi på.

Det var ett par långa rakor innan och där ville jag helst inte dra om jag skall orka hela vägen så jag tog det lite lugnt.

När vi kom till hindrena så la jag in en spurt och Damian bjöd upp till fight men jag lyckades ta mig förbi.
Sen var det bara att hålla fullt genom alla kurvorna och sen se till att ingen kom förbi på den ganska långa målrakan. Tog i som ett djur och tog spurten så det kändes skönt.

Patrik var stark idag, han lyckades vi inte jaga ikapp trots att jag skickat dammsugeförsäljare på honom.
Hur fan skall det här gå:-)

Stefan jagade oss där bakom men fastnade i en vurpa och kom inte ikapp.

Här fick vi lägga upp cyklarna i ordning efter hur vi hade gått i mål. Nu har de flesta börjat röra på sig så det var bara min cykel kvar.

Stizze fick testa sin nya Cannondale på tävlingen idag och han verkade nöjd.
Var riktigt kul att köra idag men jag kände mig lite trött och seg så det blir till att sova lite innan middagen tror jag.
Resultat från Pojkcrossen 2.0 kommer här sen. 

Distansrunda på 4 timmar blev det idag.

Fick lite sovmorgon idag till 8 ungefär. Låg och drog mig någon timme och lekte lite med Oskar.
Blev sen en distansrunda med MTB:n till Västerhanninge där jag tänkte se om det var några kvar som tävla i Bangs Vem vare som kasta XC race som han utlyst på happymtb.org.
Då jag kom ditt lite över 1½ timme sent så var racet redan klart och inte en cyklist så långt ögat kunde se.
Körde runt i skogarna där själv ett tag sen fortsate jag till Lida och drog något varv på Lida Loop banan och röda XC spåret.
Blev sen hem via Flottsbro och Källbrink där jag körde ett varv på Keps Cup banan.
Blev ganska mycket skog idag och det var riktigt halt då det var lite småblött ute och jag hade alldeles för mycket luft i däcken. Kör ju med slang på vintermtb:n och hade laddat i nästan 3bar i däcken så de var stenhårda.
Fick tillslut ihop 4 timmar och 87km och det blev bara vatten intaget och det var nästan på gränsen idag. Hade 3,6 i blodsocker när jag kom hem.

Nu skall Eva få lite egentid och skall ut med några polare så ikväll blir det jag som tar hand om Oskar själv.
Ja det blir en rolig grabbkväll med andra ord:-)

I morgon är det Kompiscrossen med deltävlingen Pojkcrossen 2.0, den får man inte missa. Bra träning och grymt kul att köra

Lugn jobbpendling och fix med CX brommsarna

Hade halvdag idag så jag hoppades på att kunna köra lite distans. Blev dock kvar på jobbet då jag hade massa roligt kodande att ta hand om. Jag började ana en lösning på mitt problem som jag haft ett tag så då ville jag försöka bli klar.

Blev raka vägen hem sen då jag tänkte att jag skulle ta tag i mina bromsar som inte fungerade på STHLM Cyclo Cross.

Byte vajrarna och det visade sig att det smygit sig in en del vatten så vajrarna var helt rostiga. Har aldrig hänt mig förut, undrar vad det var för klen sort?
Bakbromsvajern var dessutom indragen i rammen med hölje hela vägen så där tycker jag att det inte borde kunna komma in något.
Jag var som tur smart och band fast något i änden på vajern innan jag drog ut den så jag skulle slippa fippla med att få in den nya.

Gick som tur var smärtfritt så nu är nya höljen och vajrar på. Kunde köra kvar på gamla styrlindan för den var fortfarande i fint skick.

Oj vilken skillnad det blev sen när allt var klart. Nu slipper jag vara Hulken för att kunna bromsa.

När det var klart var det bara att ta tuben till Gärdet där vi blivit bjudna på middag hos Mattias och Eriqa.
Det blev supergod fläskfilé med svampstuvning och ugnsstekta potatisar och en härlig efterrätt på fruktsallad, maräng, glass och grädde.

Blev en riktigt trevlig kväll i goda vänners sällskap.