Packat och klart inför XCO SM

Började dagen med ett kort och hårt intervallerpass.

Tog crossen till Strandvägen och körde 6 x 30 sekunder.

Grymt jobbigt men kort.

Sen blev det bio för första gången på länge. Oskar och hans kompis Malek ville se Space Jam a new legacy.

Så vi tog en sväng till Kista hela familjen för att se den.

När vi kom hem var det bara att städa och packa. I morgon åker vi mot Göteborg och XCO SM. Vi kommer dock att stanna ett par dagar i Isaberg först.

Blev en hel del att packa då vi ska direkt till Åre efter SM.

Top Fulen är trimmad och fin nu också så nu är det bara att köra.

Distanspass på racern

Idag blev det till att plocka fram racern. Skulle ta ett lugnt distanspass på 3-4 timmar.

Började med att cykla mot Skålhammra och Vallentuna och sen upp mot Kårsta. 

Var fin medvind upp ditt och behövde inte ta i allt för mycket för att ligga över 30 km/h.

Blev en snabb fika då blodsockret började gå neråt.

Efter Kårsta var det dags att vända hemåt in mot vinden. Även vädret började bli riktigt ostadigt med en massa regnmoln.

Lyckades köra undan de flesta men efter Lindholmen åkte jag in i en riktig hagelskur. Det var tur jag hade glasögon på mig för jag blev helt blästrad.

Det höll som tur var i sig bara några km sen blev det fint igen.

Lyckades hålla mig undan regnet nästan hela vägen hem sen men efter Upplands Väsby så körde jag in i en till liten regnskur. Den var inte lika ihärdig som tur var.

Fick ihop 100km på 3:23

När jag kom hem var det bara och ta en snabbdusch då vi skulle vidare till mina föräldrar på middag sen.

Både mamma och Eva fyller år snart så det blev en tidig födelsedagsmiddag.

Blev Zwift ikväll

Började dagen med att besiktiga bilen och den gick igenom utan problem.

Fick beröm för att den var i fint skick. Skönt att den får köra i ett år till.

Storhandla på vägen hem sen blev det bara slappa hemma. Det började regna och var riktigt kvavt ute så jag orkade inte köra ute och lera ner mig.

Blev ett sent kvällspass på Monarken istället.

Körde ett pass på Zwift som hette Lactate Shuttle. Var ett bra pass där man körde en del strax över tröskeln.

Blev lagom trött på den timmen. Kändes effektivare än gå ut i regnet och härja.

Tillbaka ifrån kryssningen

I eftermiddags kom vi hem ifrån en fin kryssning till Visby med svärföräldrarna.

Vi fick riktigt fint väder och varmt och skönt.

Som vanligt på kryssningar brukar det bli lite för mycket mat också.

Jag hittade en riktigt god efterrätt också. Jordgubbar med grädde och polkagris.

Skönt med lite avslappnad semester med familjen.

När vi kom hem blev det en sväng till Cykloteket Oskar behövde en ny hjälm och Eva behövde nya skor och vi hittade som tur var båda som passade bra efter lite fin service ifrån personalen där.

Jag han med en kort cykeltur innan det blev mörkt också. Tog ett varv på nya NICK spåret lite lugnt.

Var ganska skönt och komma ut sent men det började bli lite mörkt på slutet.

En dag i Visby

I morse kom vi fram till Visby med Viking Cinderella.

Blev en heldag i Visby med bad och promenad i stan.

Vi började med att ta en frukost vid Glassbaren och sen gå längs kajkanten och titta på båtarna.

Påväg till stranden hitta vi en hängmatta och ta en vilopaus i. Riktigt skönt och relaxa lite.

Blev ett snabbt bad vid någon badplats längs strandpromenaden. Var ganska kallt så det var ingen som ville vara i en längre stund.

Fortsatte upp till Snäckgärdsporten och tittade lite på utsikten.

Riktigt fint där och längs den Botaniska Trädgården.

Tiden rusade iväg och det var dags för en lunch. Vi hade ingen aning om vad vi skulle käka och var så det blev en vända till turiststråket för att ta första bästa restaurang då alla började bli hungriga.

Sen skulle Eva köpa Te på Kränku och jag skulle försöka hitta en iPhone laddare då vi inte fått med oss någon. Både jag och Oskar har våra blodsockermätare på telefonerna så vi måste ha dem igång.

Jag hitta som tur var en Kjell & Company som hade en laddare så det var bara att slå till.

Fick en liten extrapromenad på köpet nedan resten av familjen stod och köa vid Kränku.

Nu har vi kommit på båten igen och ska invänta en stor middagsbuffé.

En dag i Visby

I morse kom vi fram till Visby med Viking Cinderella.

Blev en heldag i Visby med bad och promenad i stan.

Vi började med att ta en frukost vid Glassbaren och sen gå längs kajkanten och titta på båtarna.

Påväg till stranden hitta vi en hängmatta och ta en vilopaus i. Riktigt skönt och relaxa lite.

Blev ett snabbt bad vid någon badplats längs strandpromenaden. Var ganska kallt så det var ingen som ville vara i en längre stund.

Fortsatte upp till Snäckgärdsporten och tittade lite på utsikten.

Riktigt fint där och längs den Botaniska Trädgården.

Tiden rusade iväg och det var dags för en lunch. Vi hade ingen aning om vad vi skulle käka och var så det blev en vända till turiststråket för att ta första bästa restaurang då alla började bli hungriga.

Sen skulle Eva köpa Te på Kränku och jag skulle försöka hitta en iPhone laddare då vi inte fått med oss någon. Både jag och Oskar har våra blodsockermätare på telefonerna så vi måste ha dem igång.

Jag hitta som tur var en Kjell & Company som hade en laddare så det var bara att slå till.

Fick en liten extrapromenad på köpet nedan resten av familjen stod och köa vid Kränku.

Nu har vi kommit på båten igen och ska invänta en stor middagsbuffé.

Dubbla betablockerare på dagens race

Idag skulle det vara träningsrace vid Högdalstoppen. Tänkte jag skulle få ett riktigt distanspass också så jag cyklade ditt.

Vi skulle ta ett uppvärmningsvarv innan start och jag kom inte långt då jag skulle cykla ner för första A-Linjen. Det var någon spik eller annat vasst i spåret för jag fick bakhjulspunktering och det var ett ganska stort hål i ytterkanten av däcket så det var ingen genomslagspunktering.

Lagade och hoppade in på spåret lite längre fram där jag möte upp de andra.

Märkte att något var konstigt för jag kunde inte ta i och pulsen kom knappt över 120.

När starten gick så stod jag nästan parkerad och hade ingen chans att hänga på.

Försökte köra på men när jag märkte att jag inte ens klara av att cykla upp för backarna så förstod jag att något var fel.

Jag kom på att jag var osäker igår om jag tagit mina betablockerare då det varit lite stressigt sista tiden så jag tog en till.

Det visade sig såklart att jag redan tagit en så det blev dubbla doser.

Fyfan vad svag man blev.

Stannade och tog lite foton i stället. Här har vi veteranvärdsmästaren Tommy.

Riktigt fin utsikt ifrån toppen också. Dock riktigt varmt idag och med den brutalt utslagsgivande banan så blev det extra hårt.

Cyklade hem sen så jag fick ihop 4:13 h effektiv tid i värmen så det blev ett ganska långt och hårt pass.

Sen var det bara att packa ihop lite snabbt då vi skulle ut på kryssning igen, den här gången till Gotland.

Tog en sväng förbi Cykloteket och köpte ett par Oakley Plazma Black Prizm Trail då de hade rea på Oakley glasögon.

Mycket och god mat som vanligt.

Riktigt fint och varmt uppe på däck också.

Flottsbro med Oskar

Idag blev det träning med Oskar i Flottsbro. Vi tänkte vi skulle träna lite lugnt på att hoppa. Både jag och Oskar behöver få upp tekniken där för att kunna köra lite säkrare och ta större hinder.

Jag börjar få till tekniken så jag tar alla små hopp på Freeride i stort sett varje gång jag kör nu. 

Det går sakta men säkert framåt. 

Går lite väll sakta ibland kan jag tycka då jag blivit lite fegare med åren men så länge det går framåt är jag glad.

Oskar har börjat med och whippa i hoppen nu också. Kul och se hur han utvecklas.

Vi fick ihop 35km i bikeparken så det blev ett helt gäng med varv.

Vi avslutade med lite teknikträning nere vid liftarna när de hade stängt.

Den här balansbrädan var lite svårare än vad jag trodde. Var beredd på att den skulle gunga tidigare än vad den gjorde så jag kom knappt upp på den första gången. Men sen kom jag över.

Blev en kul dag i Flottsbro med mycket hopp och lek. 

Stortvätt av bilen och cykeltur med Oskar

Idag blev det stortvätt av bilen. Det var ett tag sen den fick en riktigt genomgång.

Det blev både in och utvändig tvätt och fix med skinnklädseln och en ordentlig interiörtvätt.

Utvändigt blev det både en riktig tvätt med avfettning och yttrostfix. Sen kördes vaxning av lack och däckglans och fönstertvätt så nu är den riktigt fin igen.

Får se hur länge det håller.

Var på Cykloteket och köpte ett par endurobrallor också. Nu blir det all-in på det.

Blev ett par Fox Ranger Water shorts

Ska bli kul och testa sen.

Blev en tur med Oskar på kvällen. Vi körde 3 varv på Blå Spåret och Oskar imponerar på de tekniska partierna. Han kom upp för den tekniska uppförsbacken i början och den är ganska klurig.

Vi tog ett varv till Väsjöbacken också. Maxade upp ett varv där också.

Blev lite hopp på nervägen sen blev det dags att cykla hem och få i sig lite middag.

Kryssning till Åbo

Idag har det varit en heldag på Tallink Galaxy med småttingarna och min mamma och pappa.

Har blivit mycket ätande och det verkar inte finnas någon botten i småttingarna.

De fick en utmaning att skulle de ha en efterrätt efter all mat så skulle de springa 10 varv runt båten och de bangade såklart inte. De gör allt för att få lite godsaker.

Bra att de rör på sig i alla fall och gör av med allt de trycker i sig.

När vi kom iland så tänkte jag att de skulle få fortsätta gå av sig lite så vi sket i tunnelbanan och gick till Gärdet och ut mot vattnet och Tekniska museet sen gick vi längs vattnet till Kungsträdgården.

Vi tog en liten middag där sen fortsatte vi promenaden till Odenplan där vi tog pendeln hem.

De har fått springa/gott ca 10 km idag så de har nog gjort av med det mesta nu.

Rekordtid på NICK 2.0

Idag blev det ett hårt varv på NICK 2.0. Tänkte jag skulle köra på lite då det inte blev så mycket på Keps Cupen igår.

Hade som mål att försöka klara hela varvet på under 50 minuter och loop 2 på under 40 minuter. 

Var skapligt höga mål för mig så det gällde att inte göra för många misstag.

Cyklade ditt lite lugnt sen var det bara att försöka gasa på.

Gick över förväntan och jag kom in på 47:57 på hela varvet och kom in på en total 6:e plats så det får jag vara grymt nöjd med.

Loop 2 kom jag in på 38:30 så det var också en rejäl putsning av min tidigare tid.

Skönt att det fortfarande finns lite krafter kvar i benen.

Sen var det bara hem och duscha och fixa sig i ordning för jag och barnen skulle ut på kryssning till Åbo med mina föräldrar.

Nu ska det bli en riktig buffé middag med en massa lax.

Keps Cup i Rudan

Ikväll var det dags för Keps Cup. Första deltävlingen som jag hade hunnit med i år.

Som vanligt så blev det lite stressigt att ta sig ditt. Resten av familjen skulle med också så det var kul.

Starten gick dock inte där den brukar vara som jag är van vid så det blev till att leta runt lite. 

Jag hade varit för dålig på att hinna läsa all information.

Han knappt köra ett varv men det var en torr fin bana med ganska mycket tekniska partier och många snäva kurvor, riktigt kul och köra.

Jag startade i B klassen och skulle köra 3 varv på den 4 km långa banan.

Kom iväg ganska bra och det kändes riktigt bra i benen. Hängde på bra för att vara mig och tog in på de tekniska partierna.

Hade en flaska sportdryck som jag trodde skulle räcka men redan på andra varvet började jag känna mig lite seg. Hade då kört upp mig ganska bra och var fortfarande med i tävlingen.

Dock så börja blodsockermätaren pippa akut lågt och visade på 2,2 och 2 pilar neråt så det var bara att varva ner.

Kom till starten och fick en banan men Eva och småttingarna som hade allt käk med sig hade inte hunnit ditt så det var bara att kasta in handduken för jag vågade inte fortsätta när jag antagligen inte skulle köra förbi Eva på banan.

Det var synd när det äntligen var en tävling och på en rolig bana nästan på hemmaplan.

Stannade en liten stund och tittade och lätt bananen verka.

Han se några ifrån A gruppen varva innan jag drog vidare till bilen.

Eva var snäll och bjöd på middag sen. Satt riktigt fint med en köttbit efter lite hårdträning.

Ett varv på NICK 2.0

Den här veckan så skulle Eva jobba så jag var hemma med småttingarna. 

Emilia skulle vara hos en kompis och Oskar skulle vara hemma. Hade tänkt ta ut dem på en badstrand men Emilia ville vara med sin kompis och jag kunde inte dra iväg med Oskar då jag inte ville lämna Emilia för långt bort då hon också har Diabetes ifall det skulle hända något så Oskar och jag fick vara hemma.

Nästa gång får Oskar bestämma.

När Eva kom hem så blev det en kort tur till Ursvik för att köra ett varv på NICK 2.0 spåret.

Körde lite halvhårt och fick skapliga tider för att vara mig trots att jag inte körde på rött så det får jag vara nöjd med.

Fick stanna ett tag då jag tappa flaskan och inte hittade den så det gick någon minut på det men annars rullade det på bra.

Kändes som banan var riktigt snabb nu då det var snustorrt överallt och inte allt för varmt.

Då var man påväg hem igen efter en hektisk vecka i Järvsö

Idag var det sista dagen här i Järvsö. Den veckan gick fort. Har varit en riktigt spännande och hektisk vecka här.

Mycket har jag lärt mig och har blivit ett gäng erfarenheter rikare.

Jag fick en del pickar för att jag körde i fullt lyckraställ  men det bjuder jag på.

Något som jag måste ändra är ett par skor med klossar närmare hålfoten. Det var nästan krampkänning i vaderna av att stå och parera alla stötar nerför.

Jag trodde också vi skulle köra 2 varv per strecka för jag har för mig att jag sett 2 tider förut på andra resultat. Det var tur det bara var 1 annars hade det tagit grymt lång tid och den där backen hade nog gjort slut på de flesta.

Sen får jag öva mer på branta och stökiga partier och lära känna cykeln bättre. 

Den är ju mycket mer förlåtande än vad jag är vann vid och när jag trott att det ska gå åt helvete så har den bara greppat och kört över.

Sen är det den vanliga teknikträningen med att få mer tyngd på framhjulet och hitta bromspunkterna och rätt viktfördelning.

Jag vet hur det ska vara i teorin men det blir inte alltid rätt i praktiken.

Idag har det blivit en promenad upp till Järvsöklacken med familjen.

En fin promenad på 4 km och några höjdmeter och med riktigt fin utsikt.

Blev en liten fika där uppe innan det var dags att knatta ner igen. Skönt med lite frisk luft och fin natur.

Sen var det dags att städa ur torpet och säja hejdå till katterna innan vi skulle hemåt igen.

Vi passade på att hälsa på Stefan och Madde som har sommarstuga vid Valsta påväg hem också då det låg i närheten.

Kul och träffas då det var ett tag sen vi sågs.