Gott nytt år och tack alla sponsorer som har hjälpt mig

Ja då börjar det här året närma sig sitt slut. Gör en repris från förra året och vill passa på att tacka alla mina sponsorer som har hjälpt mig under året.

Tack Jimmy och Christian på MTB Shoppen som har roddat ihop hela Team Ghost Sweden och hjälp mig och teamet med fina cyklar från Ghost. Ni har verkligen lagt ner ett superarbete på att få allt att fungera. Cykel Sverige skulle behöva mer eldssjälar som ni

Tack Christian på GripGrab som har tillhandahållit handskar, skoskydd och mössor till teamet. Hos GripGrab finns allt från kortfingrade racehandskar till varma och sköna vinterhandskar.

Riktigt snygga skoskydd har dom också, och allt till väldigt förmånliga priser.

Tack till Mats och Susanne på HagaEyeware som har fixat fram riktigt bra och fina glasögon.

Här är mina favoriter som sitter grymt bra och ser grymt snygga ut också.

Dom flesta glasögonen har utbytbara glas och det är ju bra om väderförhållandena skiftar mellan racedagarna.

Tack till Erik och Henrik på Outside/Powerbar som har sett till att vi får tillräckligt med energi i oss när vi är ute och tävlar. Jag förbränner ganska mycket när jag tävlar och då jag har diabetes typ1 så är det väldigt viktigt att mitt blodsocker inte sjunker för lågt. Då känns det bra att ha riktigt bra energitillskott som dessutom smakar riktigt bra till hands. Det blir mycket gel under själva tävlingen

Och efter är det alltid bra med lite recovery.

Tack till Kiropraktorn Magnus Carlsson som har sett till så att min rygg håller sig i schack. Innan jag fick hjälp av Magnus så hade jag en del problem med min rygg som gjorde att jag knappt kunde köra alls när det var som värst. Dom senaste 3 åren då Magnus har knäckt och sträckt ut min rygg så har jag inte haft några problem alls. Han kan verkligen göra underverk med en och jag rekommenderar att gå och hälsa på honom om ni har problem med ryggen.

Tack till Andreas och Markus på Revolver Racing som har sett till att jag har haft lätta och gryma hjul till min landsvägshoj och crossen. Kul att det kommer upp svenska aktörer på marknaden med riktigt bra och prisvärda hjul.

Sen sist men inte minst tack till min Älskling Eva som har ställt upp och hängt med på tävlingar och hjälpt till med både det ena och det andra. Hon har stöttat mig under alla åren och har funnits tillhands hela tiden i både vått och torrt. Tack ska du min lilla gullesnutt.

Nu till nästa år så blir det nya tag med Cykloteket Racing Team. Känns riktigt kul att de är villiga att satsa på mig och min cykling. Ska bli grymt kul att få köra för dem. Alla nya sponsorer som ingår i Cykloteket Racing Team är.

Cykloteket: med allt man kan behöva till sin cykel och sig själv både för motionärer och tävlande.

Scott: riktigt lätta och fina cyklar av alla sorter.

DT Swiss: lätta och styva hjul.

Craft: gryma cykelkläder och underställ av alla de slag.

Schwalbe: fina däck till alla väderförhålanden.

Enervit: kosttillskott av bästa slag.

Garmin: GPS:er och träningsklockor av bästa sort.

SRAM: lätta och fina växlar och komponeneter till cykeln.

Skeppshult: pendlarcyklar för finsmakaren

Ta ett besök hos dem vetja.

Lite mode igen

Fick äntligen tag på ett par finbyxor. Slog till på både kostym och skjorta till då jag inte har någon riktigt fin. Är ju inte direkt den där kostymnissen men det kan ju vara bra att ha åtminstone en uppsättning ifall jag behöver klä upp mig lite gran.

Blev kostym från Tiger of Sweden och skjorta från Shirt Factory, självklart på rea;-). Får väl säga att det satt ganska bra faktiskt.



















Blev en vända till Skidsport också. 2 nya killar mätte upp skidorna och konstatera att det var rätt spann. Fästzonen var dock lite för långt bak så de kapa bort en halv dm där. Sen hade jag bara fått glidvalla förut. Enligt dem så var Atomic WorldCup skidan som jag har så hård så att den inte blir tillräckligt mättad med glidvallan och då försvinner för fort. Fick dem nu sicklade och det skulle vara mycket bättre för de här skidorna. Ska bli spännande att se om jag kan komma under 22:30 vid Ågesta 6km spår nu.

Har hunnit med 2 TC pass idag också. Ett innan frukost som gick fint på 339watt i 20 minuter.
Det andra på kvällen när jag kom hem gick inte lika bra. Körde 4x4 och starta kanske lite högt på 423watt och klara första andra gick jag ner till 414watt och tredje klara jag bara 409 i 3minuter sista gick runt 400-405watt och då klara jag precis 4 minuter.
Grymt jobbigt var det.

Försök till att köra fort med skidorna på Ågestas 6km spår.

Kände mig tillräckligt frisk för att träna idag. Tog en vända till Ågesta efter jobbet för att testa mina nya Atomic WorldCup skidor. Det verkar tyvärr som att de är för mjuka. Jag hade jordens grepp uppför och då hade jag satt 3 lager fästvalla (SWIX V20 GREEN) nästan hela det långa spannet och sen 2 lager på nästan hela av det korta spannnet (SWIX V40 BLUE EXTRA) och då var det bara -4-5 grader ute.
När jag hade de andra skidorna så fick jag sätta på fästvalla för varmare temperaturer än det var ute för att få grepp. Nu blev det tvärt om.

Jag märkte att när jag skjutit ifrån med ena benet och skulle glida innan jag tog i med det andra som jag gjort med de gamla skidorna så tog det stop ganska snabbt.
Blev även ifrånkörd nerför som jag aldrig blev förrut.
Jag körde 2 varv. Först ett lite lugnare bara för att få in tekniken lite och kom in på 30:54. Körde sen ett där jag tog i all vad jag hade och fick då 27:02. det är 4½minut långsammare än vad jag hade med de gamla.

Jag har i och för sig varit sjuk nu så det kan göra en del men glidet känns fan inte som förrut. Visserligen har greppet blivit bättre men 4½minut långsammare ska det fan inte bli. Nu var föret och spåret bra i Ågesta också.

Fortfarande ingen träning

Känner mig fortfarande lite krasslig så det blev ingen träning idag heller. Jobbade dock, har lärt mig en del om SQL querys. Har kört igenom de grundlägande SELECT, FROM, WHERE, INNER JOIN och lite LIKE och försökt leta upp värden med %wildcard. Massa jumbo dumbo har det blivit. Inga direkt avancerade grejer för de som kan.

Försökte mig på att gå på mellandagsrean på kvällen också. Tänkte köpa mig ett par finbyxor då jag i stort sett bara har jeans.
Det var fan omöjligt att hitta något som var snyggt, i rätt storlek och som var på rea. Tittade på både Tiger of Sweden, J Lindeberg, SIR of Sweden, Oscar Jacobson, Armani och GANT, Det sluta med att jag gick hem tomhänt. Jag hatar verkligen att handla kläder. Jag hittar nästan aldrig något som sitter perfekt.

Blev ingen träning idag heller.

Känner mig fortfarande krasslig så det blev lugna gatan för mig. Tog mig dock till jobbet där jag fick lära mig en hel del nytt om ILM (Microsoft Identity Lifecycle Manager 2007). Fick in en del riktigt krångliga case som verkligen fick en att gräva djupt. Blev en hel del SQL förfrågningar och försök till felsökning av C# kod.
Fick som tur var en hel del hjälp från mina kära kollegor så jag kunde lära mig felsöka lite bättre.
Tur att jag har dem, annars hade det blivit riktigt svårt.
Ska se om jag kan träna lite lätt i morgon. Måste komma igång igen när det gick så bra innan jag blev sjuk.

Fortfarande sjuk så det blev ingen träning.

Har bara slappat idag. Eva och jag åkte iväg för att skaffa oss våran dammsugare. Det blev NetonNet som fick utbyta vara pengar mot deras Electrolux Ultra One Z8870.

Nu ska det fan bli rent här hemma utan att vi ska behöva gå 300varv runt lägenheten med den klena lilla skit till dammsugare vi har haft förut. Nu kanske det till och med blir lite roligt att damsuga när vi nu har en med fjärrkontroll i handtaget och motoriserat munstycke för att kunna dammsuga mattor lättare.

2200watts  motoreffekt med 420wattssugeffekt.

Haha nu har tekniken kommit hem till städutrustningen så att tekniknörden inom en till och med skall kunna uppskatta att damsuga..... Får ta och inviga den nästa vecka och se om den fungerar också eller om det bara är en massa lull lull utan någon som helst riktig funktion a la TV: shop.

Eva tog en testrunda på våran matta nu och djävlar vad det smattra till med skit som bara sögs upp nu. Jag vågar knappt tänka på hur mycket skit vi haft i lägenheten som inte blivit upprensat av vårt gamla härke till dammsugare.

Titt på mellandagsrean vid Kungens Kurva

Då jag kände mig krasslig så blev det ingen träning. Jag och Eva tog en tur till Kungens Kurva för att titta till mellandagsrean och se om vi kunde hitta något kul. Som tur var hade jag laddat ner Prisjakt applikationen till iPhonen.

Den var riktigt grym det var bara att skriva in märke och modell så leta den upp bästa pris och närmsta butik från där jag var just nu. Det underlättar verkligen att kola priser med den här telefonen. Det går till och med att fota streckkoden på en vara och få ett pris, grymt värre.

Var inne på Mediamarkt då de brukar vara ganska billiga. Nu hade de 20% rabatt på allt men när jag använde Prisjakt applikationen så var priserna 40% för höga från början så det blev inget köpt där.

Det enda som var skapligt billigt gemfört med alla andra var kamreor och dammsugare.

Var faktiskt inne på att köpa en dammsugare då våran är riktigt dålig men de hade inte den modelen vi ville ha inne.

Blev ett lite köp på Elgiganten när jag hade scannat igenom varorna.

Såg att det var några andra som använde samma app som jag. Dagens mobila samhälle gör det verkligen lätt att ta fram information snabbt. De affärer som inte hänger med där har nog svårt att bli långvariga.

God jul på er allihoppa

Idag blir det vila och packa de sista packeten innan vi drar till mina föräldrar i Farsta. Har åkt på en liten förkylning och halsont så det ser ut och bli lugnt för mig veckan ut här. Blir antagligen bara att sitta hemma framför TV:n och glo och återhämta sig.
Ha en riktig god jul nu med många fina paket det hoppas jag på i alla fall..;o)

Dubbla pass igen.

Gjorde en Micke och körde ett väckningspass innan frukost på Monarken. Hade som mål att klara av 339watt i 20 minuter då jag bara tänkte köra en intervall.
Klev upp på cykeln morgontrött och dåsig och började köra men tyckte det gick så djävla tungt. Tänkte att ska det vara så här jobbigt när jag ska köra på tom mage så kommer jag att dö och aldrig göra om det igen.

Efter runt 1½-2min så titt jag på KP skalan och såg till min förvåning att jag råkat ställa den 1KP för mycket så jag låg och ladda på runt 450watt, inte konstigt att det gick så tungt.
Skruva ner den och då gick det bättre. Höll mig sedan konstant på och över 339watt och ladda sista minuten på runt 350watt. Kändes riktigt bra. matchvikten var dock lite högre idag, 80.0kg stod vågen på.

Innan lunch så blev det 1timmes styrka på gymmet här också. Drog igenom en del ben, rygg och magövningar. Då har jag fått dagens träning avklarad. Nu kan jag slappa till juldagen och bara ta det lugnt och vila upp mig.

BOX, jobbigt som fan och träningsvärk lär komma.

Blev mitt första BOX pass idag för den här vintern. Hade planer på att åka skidor först men när termometern stod på runt -20 så fick det bli ett pass inne i värmen istället. Blev 1 timme BOX och 30min löpning. Satt fint, höll på att hosta upp lungorna av utmatning. Sån där härlig känsla när det inte går att andas djupare och fortare och hela kroppen stumnar totalt. Känns som jag hitta lite nya muskler igen runt skuldrorna och höftpartiet efter alla slag och spakar. Kommer vakna upp i fosterställning lagom till Julafton, känns fint.

Stortvätt idag igen.

Då jag har vilodag så lyckas jag på nåt sätt ha samlat allt i en hög för att ha något att göra när jag inte tränar.

Stortvätt var det idag, mindre upphetsande. Jag vet inte var alla kläder kommer ifrån men jag lyckades fylla 6 maskiner idag och det var bara 1½ vecka sen vi tvätta sist!!! Undrar hur det kommer att bli när den lille krabaten kommer ut. Känns som vi kommer att få stå och tvätta varje dag då,,,,

Dubbla pass idag.

Körde lite styrka vid lunch. Kändes tungt i benen både på knäböj och utfall och klarade bara 105kg på knäböjsövningen. Minihammaren från igår kändes som den fortfarande satt kvar i benen.
På kvällen var det dags att sätta sig på Monarken igen. 2st 20minutare skulle köras. Matchvikten idag innan middagen låg på för mig låga 79.6kg. Körde hela första intervallen på 336watt. På andra blev det ungefär som i lördags. Kom lite över 10min sen kände jag att jag måste skruva ner lite för att klara hela så det fick bli 322watt. Sista 2 minutrarna gjorde jag ett litet dödsryck och gick upp på 350-360watt.
Det är härligt att ta ut sig. Nu är det filmdags, vi har plockat fram den gamla godingen Top Gun

Snöpuls nästan till Sorunda.

Idag tänkte jag köra runt 4 timmar men det blev lite längre på alla snöbelagda vägarna.
Börja med att köra till Stuvsta och sen vidare mot Lissma. Så länge var allt bra sen skulle jag ta den lilla vägen ut mot Ådran. Den var fint plogad så länge det fanns hus i närheten men sen såg det ut såhär.

Inte riktigt vad jag tänkt mig. Fan kör dom inte åt det här hållet eller? Orka inte köra tillbaks då det bara var en tråkig 90 väg att välja på sen så det blev till att snöpulsa till väg 257.

Körde sedan mot Tungelsta och upp mot Sorunda. Körde inte hela vägen till Sorunda utan vek av 6km innan mot Södertälje. Kände att tiden börja dra iväg i det tunga underlaget.
Körde sen vidare mot Rosenhill och Vårsta. Efter Tumba så försökte jag köra på cykelvägarna då bilvägen kändes lite för biltät för att köra på men det gav jag upp ganska snabbt. Det var i stort sett oplogat och spårigt som fan så jag gled bara runt och ner i diket hela tiden. Det var så där härligt tungtrampat så det nästan gick snabbare att gå.
Tog mitt förnuft till fånga och körde ut på bilvägen då jag ville komma hem någon gång idag...
När jag kom hem hade jag fått 4½ timme snöpuls. Fick bara 135 i medelpuls men jag var lite seg då jag bara druckit 1 flaska vatten och en PowerBar Ride Shots. Var glad att jag hade Powerbaren med mig för den behövdes idag då det blev ett lite långt pass

Nu börjar det närma sig. Vår barnvagn har kommit.

Ja nu är det inte långt kvar innan vår lilla bebis ska anlända till den yttre världen. Vi hade förbokat en Tako med det hippa modellnamnet Jumper X så att den skulle vara framme i tid och idag kom den.

Riktigt billigt blev det också. Ynka 5000 för vagn med både ligg och sitt del och även en bilbarnstol som går att koppla på vagnen.

Sen kom det alla möjliga tillbehör med regnställ, myggnät, sköttväska olika överdrag och en åkpåse. Det blev i stort sett billigare än att köpa allt separat på blocket.

Ja den här Tako Jumper X verkar verkligen ha alla tillbehör som kan tänkas behövas för att rulla runt den lilla krabaten i utan problem.

Allt känns gediget och stabilt så förhoppningsvis ska den hålla ett tag. Det var lite på vinst och förlust som vi beställde den från nätet när vi inte har testat den i förväg. Men än så länge verkar allt vara riktigt bra. Eva har till och med testkört den lite och tycker den är lättrullad med sina stora hjul och lätt att packa ihop och packa upp.

Får väl se om den tål att ha en lite sprattlande bebis i sig sen också. För det priset så känns det nästan som att den skulle kunna ramla ihop efter en vecka men så här långt verkar det vara grym kvalitet på den.

Dagens träning idag skulle blivit 2st 20min intervaller på Monarken men det blev bara 1 och en ½ på 336 watt. Totalt 30min hårdkörning på 336 watt var nog lite i minsta laget. Men det fick räcka då det blev lite sent igår igen...

Julfest på G med Qbranch

Nu bär det av till Patricia för lite julfest med Qbranch. Men först är det förfest på Akkurat.
Vi kommer ha båten för oss själva från kl 19-23 sen släpps resten av allmänheten in...;o)
Det kommer vara Qbranch Allstars som håller i taktpinnen idag med sång och musik.
Kul ska det bli, Får se när jag kommer hem ikväll. Eva ska nämligen också på julfest, får hoppas vi kan sammanstråla på vägen hem. Kommer inte bli lika sent som förra veckan i alla fall.

Snöpuls i Ågesta

Jag Micke och Hjalle drog till Ågesta ikväll för att testa på lite skidor. Var inte den bästa kvällen att köra på kan jag lugnt säga. Runt 0:an och massa nysnö, kan nog inte bli så mycket värre. Fösta varvet vi tog hade vi nog för mycket fästvalla på för det var noll glid. Värst var det för Micke som i stort set fick gå fram med skidorna.

På andra varvet så valla vi om. Tyvärr till det sämre för mig. 

Nu hade jag inget fäste alls istället men taskigt glid, kunde inte bli så mycket värre. Körde 6km spåret på runt 32minuter. Gick inte så bra för Micke och Hjalle heller. Bättre väder har jag kört i kan jag säga.

Nä lite minusgrader och nyploggade spår skulle sitta fint

Nu har jag fått min iPhone 4.

Riktigt trevligt med en telefon som jag kan göra andra saker med än att bara ringa.....;o)

Det finns så mycket roliga program till de här nya smartphones så det blir som en liten dator. Bara att kunna synka mailen och få allt i realtid utan att behöva manuellt synka är ju riktigt underlättande.
Att det sen går att sätta upp både jobbmail och privata mailkonton utan problem är grymt.
Det går till och med att remote köra sin PC när man är ute och går på stan. Det går ju inte att göra med min gamla telefon.
Sen finns det hur många appar som helst att ladda ner om man skulle få förs sig det. Men jag får nog ta och lära mig grund funktionerna först innan jag börjar leka allt för mycket med den.....

När jag ändå var igång med att meka med teknikprylarna här hemma så tog jag mig tid att fixa Windows Media Center så jag kunde få min musik på datorn streamad till PS3:an så jag fick ut ljudet till hemmabioanläggningen. Riktigt nice blev det när jag kunde trycka på med riktig musik när jag skulle upp på testcykeln och köra dagens 4x4 pass. Vet inte varför jag inte fixat det tidigare men nu är det klart i alla fall.

Ikväll blir det Postural terapi med Markus Greus på Cykloteket

Det blir andra vändan med Markus Greus på Cykloteket ikväll. Ska bli riktigt intressant. Jag ska se till och få min höftböjare lite mjukare till nästa år så det gäller att jag tar tag i det här nu.
Vill få in rutinen på att köra de övningar han har visat. Nu blir det ett utmärkt tillfälle att få lite repetition på det hela och få lite nya övningar att köra med också.

Nya skidorna testade

Var ute med Hjalle och körde några varv vid Ågesta. Nu hade jag fäste som hette duga men glidet var det värre med. Körde 2 varv på den upplysta 6km spåret och ett varv på 8km spåret då Hjalle hade tagit med sig sin pannlampa.
Jag drog ett varv så snabbt jag kunde och det blev ingen höjdartid. Fick 27:11. Det var ganska spårigt och ojämt så det drog säkert ner tiden lite. Men det som drog ner mest var det taskiga glidet. Jag fick nästan staka mig nerför för att behålla fart. När jag kom i mål så såg jag att det var en del snö under skidan så jag hoppas att jag bara hade vallat för mycket eller helt enkelt tagit valla för varmare väder än det var. Hade ju satt på 2 lager Swix V45 Violet Special. Får göra ett nytt försök här i veckan med annan bättre valla och se om jag kan få till gidet lite bättre. Det skulle ju vara fan om jag fått för mjuka skidor nu.

Vi gick igenom 3-4 skidor på Skidsport och mätte och testade spann så det borde vara rätt. Men det står 60 till 75 på skidan och jag antar att det är vikten på åkaren som menas då och jag väger 80 så det känns lite oroligt. På mina gamla som kändes för hårda stod det 85-95.
Hjalle körde på runt 22minuter idag så han var hästlängder före mig.

Jag körde faktiskt på 22:30 förra vintern. Så jag får hoppas att det bara var min vallning som var käpprätt åt helvete idag och inte skidan som var för mjuk. Återstår att se senare i veckan.

Snödistans

Blev själv på träningspasset idag. Körde en lätt runda till Lida via Källbrink och Flottsbro. Försökte hitta roliga grusvägar som var tillräckligt plogade för att cykla på. Körde sedan hem via Vårsta, Rönninge och Norsborg. Blev en trevlig runda på 2timmar och 30minuter i det fina vädret.
Benen kändes skit den första timmen av någon konstig anledning. Kändes som jag hade hammaren men sen släppte det som tur var.
Har satt på fästvalla på mina nya Atomic skidor nu också. Hade tänkt att ta oskulden på dem i morgon...;o)
Det blev hela 5 lager Svix V40 Blue Extra på det långa spannet och 2 extra lager Swix V45 Violet Special på det kortare spannet. Nu ska jag fan ha fäste.

Det har hänt mycket på den dagen jag varit borta från bloggandet....

I torsdags så drog jag iväg på techno/trance kryssning med Monday bar. Det var Lucia Cruice som stod på tapeten hur grymt som helst. Det var drag från början till slut. Redan när vi kom på båten så var det bra stämning och nästan alla hade hyttdörarna öppna och körde på med bra musik. Vi träffa många av Alex polare som hade varit med på ett gäng kryssningar förut så det blev lite förfest till runt 23snåret.
Efter det var det bara att borda dansgolvet, ohh djävlar vad det var drag där.

Totalt var det 20 DJ:s som höll publiken i extas på de dansgolven som fanns. Det här var ingen fest för kvällströtta för dansgolven var öppna till kl 07. Jag var såklart på G till stängningsdags. Det var många som inte spart på krutet när det gällde att klä ut sig. Det går ju inte att se ut som en torris när det är Lucia Cruice...

Runt 7 var jag lagom mosig och gick och slafa. Det var bara att sova ut till 12-13 sen öppna dansgolven igen. Det är inte som en vanlig kryssning där alla sitter apraka och helt slut och halvtrött spelar bingo dagen efter. Här är alla för att dansa och ha kul och går inte ut lika hårt för att dricka så det var lika bra drag på morgonen, hur grymt som helst.

På vägen hem fick jag ett trevligt SMS från Pumpen. Min Monark cykel hade kommit. Gissa vad jag har gjort idag då.

Ja det blev en vända till Cykloteket för att hämta upp cykeln. Det gick grymt fort att få fram den, Tack Thomas och Pumpen för det, grymt jobbat.

Blev även en vända till Skidsport vid Drottningsholmsvägen 324 för att kolla upp mina skidor som har varit lite hårda trots att spanet var uppmät exakt efter mig. Jag fick ett helt par nya skidor. Det blev ett par Atomic WorldCup med spliter nya bindningar också. Ett par Rottefella NNN R3 Classic.

Grymt bra service tycker jag av Skidsport i Bromma. Kan verkligen rekommendera dem om ni ska köpa skidor.

Nu har jag varit hemma och kört in mitt nya arbetsredskap. Tur att Cykloteket fick fram den så snabbt för jag har ju sålt alla cyklar nu.

Det blev 4st 4:or som första test. Jag ladda på lite för mycket och körde på 450watt på första intervallen. Gick bra typ 3:20 sen gick kadensen ner lite.
De efterföljande intervallerna gick på 405watt och 90 i kadens. Ni som vill räkna kan ju gissa vilket KP jag körde på då.
Den visade ju lite mer en min trainer som jag hade. Där hade jag jämt skägg att klara av 360watt.

Nu bär det av till Värtahamnen.

Ska nämligen på kryssning med Alex och Stefan N. Det är Lucia Cruise med MondayBar.
Det kommer bli drag som heter duga med 20 DJ:s som ska hålla låda hela natten lång med massa härlig  trance, house, techno musik så det står härliga till.
Tur att jag har ett par dagar att sova upp mig på när jag kommer hem...;o)

Mina fina Revolver Racing SpeedSession hjul är nu till salu

Säljer nu mina fina Reolver-Racing SpeedSession 38 hjulset till vrakpris.
Har endast gått 4-5 tävlingar och någon träning så de är som nya.

Superlätta kolfiberhjul med 38mm hög aerodynamisk fälg för tubdäck

Extremt lätta och styva speedsession-fälgar i Toray T-700, T-800 och T-1000 fibrer

Tillverkade med DHPM-teknik (Double High Pressure Mould)

BT2 bromsyta

Equinox superlight nav med 6 japanska lager (2fram 4bak), aluminiumbody, och quick ratchet frihjulsmekanism

Sapim CX-RAY ovala aeroekrar
Dolda nipplar för bättre aerodynamik

Väger endast 1200gram paret.

Säljes med Conntinental Competition tubdäck och Dura Ace 11-25 kassett. Nypris för allt är ca 14000:- säljer nu för endast 7500:-

Så passa på att fynda. Jag nås lättast på mtbnumber1(at)hotmail.com

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Förutom att jobbat och försöka kränga hjul idag så har jag varit och sprungit idag med Hjalle.
Blev 2 varv på tempobanan runt Mälarhöjdsbadet. Blev ny rekordtid idag för mig då jag hade Hjalle som morot runt varvet. Han är riktigt snabb den lilla parveln eller så är det jag som är långsam.
Tiderna blev i alla fall 13:15 på första varvet och 13:23 på andra för mig. Tror Hjalle var nästan minuten snabbare än mig. Var grymt mycket snö på banan men det var ganska hårdpackat men halt.
Blev en middag hos oss efter det och vi lyxade till det med självplockade jordgubbar och glass som efterrätt.

Nu händer det grejer. Har i stort sett slutat mitt uppdrag på Fujitsu

Idag var nog min sista dag på Fujitu/SEB. Det är med blandade känslor jag lämnar företaget. Har trots allt spenderat 2 år där nu. Arbetsuppgifterna har kanske inte varit de mest utvecklande alla gånger men det har varit ett riktigt skönt gäng att jobba med och jag har haft riktigt roligt med mina kollegor där.
Men nu är det dags att klippa navelsträngen och gå ut på mitt nya uppdrag på Intern IT på Qbranch.
Ska bli riktigt spännande men samtidigt väldigt nervöst då det är mycket att ta in på kort tid.
Men det fixar jag, det är bara att ta tjuren i hornen och hålla i.

Idag fick jag även min Ghost Race Lector SL såld. Nu har jag knappt några cyklar kvar. Det är bara vinterhojjen kvar nu. Känns nästan lite tomt här hemma när det inte står cyklar överallt.

Har beställt en Monark Ergomedic 828E för att kunna köra inne lite när vädret är piss. Måste ju ha något att köra intervaller på om det inte är skidföre eller finplogade vägar.
Det blev den strippade versionen då den blev billigare totalt sett när jag beställde allt från Cykloteket.

Snöpass och filmkväll

Blev bara jobbpendling idag. Drog på lite i uppförsbackarna annars blev det ganska lugn körning. Var grymt tungtrampat idag. Tog runt 1timme och 5 minuter raka vägen till jobbet. Fick ett medel på 146slag/min både till och från jobbet. Var ganska svårt att köra på då det var så mycket snö och modd överallt. Hade ingen lust att glida in i någon bil eller liknade då det var ganska trångt på sina ställen.
Blev lugn kväll framför TV:n sen. Har haft grymt mycket att göra både på vardagarna och helgerna så det var skönt att bara sjunka ner i soffan och slå på en bra film.
Idag blev det The other guys. Riktigt rolig och sjuk film. Lagom för min stil.

Cykloteket Racing Team uppstartsläger

Ja då är uppstartslägret med CRT avklarat. Har varit en riktigt givande och kul helg. Vi har gått igenom lite av nästa års säsong och vad som kommer att hända under året. Har blivit lite brainstorming för att kunna förbättra oss och kunna göra laget ännu bättre.

Det har blivit en del fikande och mycket god mat mellan passen. Här håller vi energidepåerna fyllda med god efterrätt.

Här har vi Isak som har hand om träningen för oss i CRT som delger all sin kunskap till oss trogna lyssnare. Han har ett bra och roligt sätt att framföra uppgifterna på så det blir bra stämning i laget.



Vi gick igenom lite coreövningar som kan vara bra att köra och som inte behövde något mer redsak än en pinne. En del övningar såg ganska roliga ut speciellt när vi gjorde dem i grupp. Finns några fler bilder på Pumpens blog men de värsta håller vi för oss själva.....;o)

Idag så var det lite allmänna frågor och funderingar över hur det kommer att se ut för oss och sen blev det  härligt fostrande backinteraller med Isak vid Hagabacken.

Vi sprang dit som uppvärmning sen blev det 4stycken intervaller från botten av backen vid grusvägen och sen vägen upp på asfalten och vidare in vänster på grusvägen och därifrån hela vägen upp till toppen.
Tog runt 4minuter att springa upp. Var grymt tungt i all snön och sista biten blev riktigt hal då det är ganska brant där.

Seglarn och Bleckan var de som höll i taktpinnen. Jag hade inte mycket ock komma med. Jag hängde på till slutet av asfalten sen var det kört när det branta till och blev halt.
Men jag fick skrämma upp hjärtat ordentligt och det blev ett bra träningspass.
Vi varva sen ner på hemvägen och avsluta med en trevlig lunch på Scandic.

Har varit grymt att träffa alla och det har varit en bra och givande helg. Det är ett riktigt härligt gäng att cykla med.

Nu bär det av till Scandic Hotell vid Järva krog

Ska bli uppstartsläger med Cykloteket Racing Team. Grymt kul. Blir träff med alla åkarna och ledarna och lite genomgång för nästa års säsong.

Trött och utmanande dag.

Har varit grymt mycket att ta in på det nya uppdraget. Ska lära mig både SQL, EPiServer CRM 6, ILM, C# och ASP.NET. Kommer att ha hur mycket som helst att lära upp mig på nu men det är grymt kul. Äntligen får jag göra något nytt så nu får jag se till att verkligen visa framfötterna så jag inte gör bort mig helt.
Hade tänkt att träna när jag kom hem men jag var helt slut i huvudet så det blev till att sjunka ner i soffan och bara slappa.

4x4min intervaller och lite styrka idag.

Var på Qbranch kontoret idag på mitt nya uppdrag så jag passade på att ta med mig träningskläder då de har ett litet gym där.
Startade upp med 4x4 intervaller på en spiningcykel. Hade varken pulsklocka eller någon aning vilket motstånd jag hade, men jag tog i för allt jag var värd och lyckades hålla någorlunda likadan kadens genom alla intervallerna.
Efter en trött sista intervall så blev det lite styrketräning. Körde knäböj, utfall, den där marklyft special övningen, rodd, stående rodd och situps. Kände mig lite stum idag men 4x4 innan styrkan gjorde nog sitt också.

Blev 1 timme löpning efter stortvätt.

Har inte hunnit tvätta på 2 veckor så kläderna började ta slut. Min älsklig tog tag om den största biten då jag hade ärenden på stan. Sen fick jag hjälpa till lite.
Kom inte iväg på träningens förens kl 21:15. Blev ett löppass på 1 timme idag, samma som i måndags.

Sprang till Skärholmen och sen tillbaks mot Bredäng där jag tog 2 varv på det upplysta motionsspåret som går ner till Mälarhöjdsbadet. Den här gången tog första varvet 14.36 med bara ett snitt på 155bpm. Andra varvet tog 14:23 med ett snitt på 166 ganska stor skillnad i puls på 13 sekunders förbättring.

Enligt klockan så var varvet ganska exakt 3km långt. fick 3:00 på första varvet och 3.04 på andra.
Sen blev det samma väg hem igen. Den här gången tog det bara 56½ minut så det var lite snabbar.
Vet inte om det var för att all snön var lite mer packad eller för att Postural Terapi med Markus Greus igår har gjort verkan. Hoppas så klart på det senare men det är nog en blandning av båda två.
Det var bra att det gick åt rätt håll i alla fall.

Ska på föreläsning med Cykloteket Racing Team ikväll.

Det ska bli föreläsning om Postural Terapi med Markus Greus. Ska bli riktigt intressant. Vi kommer hålla till i Cyklotekets lokaler vid Norra Stationsgatan 77 så då kan jag flukta på alla gryma hojar också:o)
Den kommer bli lite träning med olika övningar för att få en bättre muskulär balans.
Det kan jag nog behöva med min svank. Kan vara bra att kunna få ner kraften i pedalerna och inte ut i periferin när jag tar i.
Får se hur sned jag är och om det är dags att prioritera core och andra träningsalternativ på allvar för att räta ut sig.
Har inte haft några direkta känningar i rygg de senaste åren som jag haft tidigare så förhoppningsvis är jag inget hopplöst fall men jag vet att jag alltid kan förbättra mig. Få balans i kroppen är en bra bit åt rätt håll.

Ja då var min Focus Mares Cross Expert såld också....

Min fina cross som har tagit mig till många fina resultat den här säsongen blev också såld idag.
Nu är det bara min Ghost Race Lector SL som är kvar till salu sen är hela min cykelpark utsåld till förmån för de fina Scott cyklarna som skall in.
Först blir det en Scott Spark RC som mtb

Sen blir det en Scott Addict R15 som racer, kan inte bli bättre. Ser fram emot till att få cykla på dem när de anländer.

Har hunnit med lite träning idag också. Blev ett löppass på 1 timme idag. Sprang till Skärholmen och sen tillbaks mot Bredäng där jag tog 2 varv på det upplysta motionsspåret som går ner till Mällarhöjdsbadet. Samma bana som jag har haft som tempobana på cykeln förrut. Den är runt 3km lång. Sen blev det samma väg hem igen. Tog exakt en timme. Var ganska mycket snö och småhalt på motionsspåret. Tror det tog runt 15-16 minuter att ta sig runt ett varv.