Fredagsmys på Monarken

Blev kort och hård träning ikväll. Missade det racet jag hade tänkt att köra då jag fastnade med jobbet lite och tiden började rimma iväg.

Fick bli ett kort intervallpass istället. Hittade Emilys short mix som var ganska bra

Det var 3 stegrande intervaller som gick ifrån sweetspot till VO2Max med 1,2 och 3 minuters längd på varje 3 stegs stegring.

Brände fint i slutet på sista intervallen. Men skönt att jag orkade köra alla på given belastning.