XCO TT i Norrtälje

Idag var det dags att köra XCO TT i Norrtälje. Det var Gunnar Töjren som hade byggt ihop en grym bana med en massa upp och ner och doserade kurvor och en hel del hopp.

Den var riktigt rolig att köra och torr och fin nu efter det soliga vädret som kommit nu.

Vi skulle köra 45 minuter + 1 varv. Mikael Flockhart tog starten tätt följt av Gunnar, sen var det Hampus och Stefan följt av mig.

Mikael och Gunnar försvann ganska snabbt men jag försökte hänga på Hampus och Stefan.

De drog ifrån sakta men säkert några sekunder varje varv och jag hade inga krafter att köra ikapp. Hamnade lite i ingenmansland där då det var en ganska stor lucka ner till min klubbkompis Fredrik Silven som jagade där bakom.

Ibland brukar jag vakna till liv sista varvet och kan avancera men det gjorde jag inte idag.

Grymt kul att köra ändå, den var fantastiskt rolig den här banan med grymt flow mellan alla kurvor och hopp.

Lite mer sån här träning lär jag behöva om jag ska få upp någon fart i skogen.

TT Årstaskogen

Idag blev det 3 pass. Först ett lugnt pass till jobbet via Edsviken. På lunchen blev det ett hårt BOX pass, blev riktigt hårda kombinationsövningsr med både sparkar, slag och brottning.

Sen var det dags för dagens höjdpunkt med TT i Årstaskogen. 

Det var en grymt fin bana med en massa tighta kurvor och mycket upp och ner hela tiden och ganska teknisk men ändå riktigt flowig.

Vi hade fått fint väder och banan var riktigt tor och fin.

Det fanns 2 grupper en som skulle köra 5 varv och en som skulle köra 8 varv. Jag körde den senare.

Vi var runt 30 pers som skulle så det var lagom mycket folk.

Jag fick en ganska bra start och jag hängde på skapligt bra första halvan av racet. Sen blev jag dock lite trött och tappade tempo. Det var en grymt intensiv bana men riktigt kul att köra.

Sen blev det till att cykla hem som nedvarvning. Blev totalt 4 timmars träning idag så det får nog bli vilodag i morgon igen

Kompiscrossen Stora Skuggan

Idag blev det till att köra cross igen. Nu var det Kompiscrossen som skulle gå vid Stora Skuggan.

Även idag så var det ett härligt regnväder.

Dock så var det lite närmare ditt än till Tullinge så jag valde att cykla. Tog runt en halvtimme så det fick bli en bra uppvärmning.

Det var ett skapligt stort gäng som kom ditt och trotsa vädergudarna.

5 varv skulle vi köra på en ganska tung bana.

Jag hängde med ganska bra första varvet och låg och körde med Birjer.

Men sen tvärdog jag och orkade inte köra på över huvud taget. Det var som någon bara ströp benen. 

Tyckte ändå inte att jag hade gott ut så hårt som jag brukar göra ibland.

Körde på i 3 varv till och sen ut på sista så vaknade jag till liv igen. Helt plötsligt så hade jag krafter igen och kunde öka lite. Vet inte var de kom ifrån för jag hade inte ätit något under passet, men det var skönt att det släppte.

Kom in på en 4:e plats. Kul och få sladda runt lite.

Sen var det bara att rulla hem lite lugnt.

XC TT hos Gunnar Töjren

Idag blev det ett kort XC TT i Norrtälje igen.

Det var Gunnar som bjöd upp till dans hemma hos honom på hans nya bana.

Det var en riktigt grym bana med en massa doserade kurvor och byggda hopp och stenkistor.

Fint väder hade vi fått också så banan var torr och fin.

Nu var det bara ut och gasa.

Flockhart tog starten igen tätt följt av Gunnar och mig. 

Jag fick släppa ganska tidigt och Stefan kom ikap igen presic som i lördags.

Fast den här gången höll jag mig kvar i 3 varv innan jag fick släppa så det var lite bättre.

Trots att jag var trött och sliten var det grymt kul att köra för banan var riktigt rolig.

Gunnar har verkligen lagt ner mycket jobb på sin hemmabana.

6 varv fick jag ihop på runt 45 minuter.

Inte helt oväntat gick Flockhart och van före Gunnar och Stefan. Samma resultat som i lördags.

Nu är jag hos föräldrarna för lite påskmiddag och finklippning.

Blir fint det här.

Cross intervaller vid Stora Skuggan

Hade tänkt köra cross TT idag men hade lyckats se fel på plats. Trodde det skulle vara vid Stora Skuggan idag kl 10:30.

Men det var i Sköndal.

I morgon skulle det vara vid Stora Skuggan kl 10:00. 

Så kan det gå när jag blandar ihop datum och inte läser ordentligt.

Det blev till att åka själv.

Jag körde ett uppvärmningsvarv sen blev det 5*5 varv allt vad jag orka med några minuters mellanrum.

Han bli både trött och stum på det korta passet.

Tydligen var det fler som skulle bli trötta idag för det var någon marathon tävling runt Stora Skuggan och Universitetet.

Vet inte hur långt det var men det måste nästan varit längre en ett vanligt marathon lopp. 

De hade sprungit en bra bitt precis när jag kom och ledaren hade 4 varv kvar när jag skulle åka hem.

Såg riktigt jobbigt ut.

Själv får jag ladda till Kompiscrossen i morgon.

CX TT Sköndal

Då det inte gick som jag tänkt mig på Cykelvasan igår så fick det bli lite CX TT i Sköndal idag för att få lite fart i benen.

Cyklade ditt som uppvärmning och fick nästan en timme ditt.

Det var ett ganska stort gäng som tagit sig ditt för att köra.

Vid starten så var det Fredrich som drog upp tempot följt av Robin, Birjer och jag.

Fredrich fick tyvärr ont i magen efter 2 varv av 6 och tvingades bryta.

Då var det Birjer som gick upp och drog. Jag hängde på efter och körde om vid hoppet då de andra sprang över. Blev dock inte långvarig längs fram då Birjer kom om igen.

I mitten på 5:e varvet gjorde Robin ett stort ryck och drog ifrån. 

Mård kom efter tillsamans med Erik.

Jag försökte hänga på men hade inga krafter att köra ikapp.

Ut på sista varvet så kom Birjer ikapp och om då jag hade gott på rött lite för länge så orkade jag inte hänga på där heller så det blev en 5:e plats för mig där.

Får vara nöjd ändå då jag körde MTB och de andra körde cross.

Blev en tur till Hellas för att köra lite skog efter racet.

Var riktigt tort och fint i skogen där.

Resten av familjen kom till Hellas sen för att ta en fika och promenera lite. Hade fått ihop 3,5 timme då så det kändes ganska lagom.

Oskar hittade utegymmet där så han ville styrketräna lite.

Han tyckte det var riktigt roligt att hänga i ribborna. Han skulle hänga så länge tills han ramla ner själv.

Lite situps fick det bli på slutet. Då var vi båda genomkörda och varma så vi tog oss ett dopp i sjön efter det.

Riktigt skön dag. Det hade lovats ösregn idag men vädret blev riktigt fint så det satt fint med ett dopp, var ganska varmt i vattnet också.

Markim TT

Idag blev det landsvägs TT i Markim. Halva Sverige eliten var på plats med Alexander Gingsjö, Nils Penton, Patrik Morén mfl så det skulle gå fort idag.

Vi körde två heat om 31 km.

Första heatet gick väldigt ryckigt och jag kände att jag var ovan vid alla accelerationer.

Jag lyckades dock täppa en del utbrytningar och hängde med huvudklungan. 

När det var ca en halvmil kvar hade 4-5 stycken lyckats slita sig loss och vi i klungan orkade inte riktigt ikapp.

Jag försökte hitta en bra plats för att rycka och tror jag lyckades ta 3:e platsen i huvudklungan i alla fall så det får jag vara nöjd med.

På andra heatet så gick det mer i ett högt och jämt tempo. Jag hade nästan svårt att hänga på när det gick som fortast och var glad att jag kom runt hela varvet.

Det blev inga utbrytningar utan de flesta kom med i den stora klungan.

Jag hade dock inga krafter kvar att spurta på slutet så jag släppte efter den sista lilla backen innan mål.

Sen blev det en lugn tur hem. Fick ihop 12 mil på 3,5 timmar så det får jag vara nöjd med.

Jag är verkligen glad att jag steg upp tidigt och körde Markim TT:t.

Det är svårt att få så här hård träning själv och sen när jag kom hem så utbröt värsta ösregnet med åska och allt.

Tur att jag slapp det, hade någ inte klarat mig undan det om jag dragit i sängen och kommit ut senare.

Nu är det verkligen skönt att vara inne och ha träningen klar.

Fiskartorpet TT

Idag blev det till att köra TT själv vid Fiskartorpet.

Jag skulle lämna Dacian hos Patric så jag tänkte jag kunde köra några varv på Fiskartorpet på vägen hem.

Riktigt fin väg längs vattnet på vägen dit.

Försökte köra så långt det gick längs vattnet då det var lite roligare väg där.

När jag kom till Fiskartorpet så blev det 4 varv på strax under tröskeln. Körde ett sista varv där jag försökte maxa.

Fick den snabbaste tiden då på 8:57 men det var inte så mycket snabbare än de andra varven som gick runt 9:40.

Skulle vara skönt om jag skulle orka köra alla 5 varven under 9 minuter.

Tror inte det är helt omöjligt om jag kör in mig på banan ordentligt.

SM prep Fiskartorpet TT

Idag blev det TT vid Fiskartorpet. Det var ett helt gäng som ville vässa formen inför kommande XCO SM i Jönköping nästa vecka.

Även Emil Lindgren och Fredrik Eriksson var där då de höll i en MTB skola.

6 varv skulle vi köra på den kuperade banan. Det är väll så nära det går att komma SM banan i Jönköping här på norra sidan Stockholm.

Mycket upp och ner och en hel del tekniska partier.

Calle Friberg tog starten och försvann sen var det Gunnar, Ville, Henrik, Mikael, Jesper och jag. 

Bakom mig jagade Andreas och Mats.

Jag hade lite problem med tekniken på de första varven och gjorde ganska många misstag och sladdade ur.

Det började dock gå bättre på de sista varven.

Kom i mål på 57:05 ingen rekord tid direkt trots det fina vädret och torra banan.

Jag har klarat 5 varv förut på strax under 45 minuter så målet var att hamna runt 54 minuter. 

3 minuter därifrån är ganska mycket.

Men jag får vara ganska nöjd ändå med tanke på hur lite jag har tränat på sista tiden.

Ja nu är det bara att hoppas att jag kan hitta lite mer krafter till SM nästa vecka.

Tror det var en bra genomkörare det här och kul att det var så många som kom och körde.

TT Ursvik på nya Nickspåret

Ikväll blev det ett blött TT på det nydragna Nickspåret.
Det var jag, Ville, Mikael och Henrik Mård som skulle trotsa skitvädret i 2 varv.





















Banan är riktigt rolig och ganska teknisk rakt igenom.
Dagens regnväder hade gjort banan härligt hal men det var inte så lerigt.
Blev dock till att åka på ställ i flera av kurvorna då rötterna och stenarna gjorde det svårt att hålla sig på hjulen.

Ville tog starten och jag hängde på. Mikael kom upp och om efter ett tag.
Jag hängde på tills den längre backen efter träbron där de drog iväg.
Mård kom om men krascha så nu låg jag 3:a igen.
Tyvärr körde jag vilse någonstans så nu var jag sist igen.
Det var riktigt kul och köra när det var lite halt. Grymt bra teknikträning också och bra att lära sig köra avslappnat när cykeln far runt under en.
Blev riktigt skitigt under dagens tur.

Landsvägs TT Markim

Idag blev det till att damma av min min Scott FOIL 10:a.

Har tyvärr inte kört så mycket landsväg men nu var det premiär för i år att köra i grupp.

Uppsala CK hade anordnat ett TT ute vid Markim norr om stan som jag tänkte att jag skulle testa.

Ville få några timmar i sadeln så jag cykla ditt och hem också.

Vi skulle köra 2 heat på deras 32km bana.

Första varvet gick lite lugnt i början men sen avlöste utbrytningarna varandra hela tiden.

Hade lite problem att håla hjul ibland då jag inte viste hur banan gick och jag var ringrostig när det gäller att ligga i klunga.

Fick nog dra lite för mycket då jag var lite osäker på hur jag skulle ligga i klungan och på vilka som jag skulle jaga ikapp och inte.

Men det var grymt kul och jag lyckades håla mig långt fram och kom med i främsta gruppen in mot mål.

(Fotot taget av Anders Olsson)

Hade inte så mycket spurtben kvar så jag blev ifrånåkt de sista hundra metrarna.

Blev lite vila några minuter innan nästa heat sen var det dags att gasa på igen.

Nu gick det grymt fort i starten och jag var inte riktigt med på det och tappa klungan då jag kom iväg sent.

Fick ligga och käka styrlinda ett bra tag innan jag kom ifatt.

När jag hade kommit tillbaks till klungan så var det ett gäng som drog iväg på en utbrytning och jag hade inga krafter kvar att jaga ikapp.

Det blev lite dåligt samarbete i början då ingen ville dra, alla var säkert lite krispiga precis som jag.

Men efter ett tag så kom vi igång och de flesta hjälpte till.

Utbrytargruppen hade då tyvärr fått en för stor lucka till oss så vi han inte riktigt ikapp.

När vi börja närma oss mål så såg vi dem i horisonten och det började ryckas friskt i våran klunga.

Jag lyckades komma rätt i spurten och tog en 2:a plats där som jag får vara riktigt nöjd med.

Blev till att cykla hem sen och vi han med ett litet snabbfika där några tog en glass.

Själv blev det bara vatten för min del.

Fick ihop 130 km på 3:40 så det får jag vara nöjd med.

Sollentuna TT

Ikväll blev det TT på den nya långa blåa banan här i Sollentuna.

Det blev jag, Ville, Johan Forselius och Erik Wrang som skulle köra 4 varv.

Ville tog starten och sen kom Erik, jag och Johan efter.

Erik fastna i en brant uppförsbacke och jag lyckades ta mig om.

Sen var det bara att försöka jaga Ville och inte tappa för mycket tid.

Jag fick in spårvalen bättre på slutet och det kändes bättre tekniskt så jag kunde köra mer avslappnat.

Blev dock segare och segare i benen så tiderna blev ändå sämre på slutet.

Fick i alla fall ett KOM på banan. 

Får se om jag kan komma ner under 10 minuter med pigga ben och rätt teknik genom hela varvet.

Blev ett lugnt varv på Flowride banan för att visa Erik hur den gick. Tog ett varv uppför Väsjöbacken också för jag hade lyckats glömma mitt multiverktyg där i tisdags.

Det låg kvar som tur var. Blev runt 2 timmars cyklande idag så det var lite mer än vanligt, brukar bara få ihop lite över en timme i vanliga fall.

XCO TT Kvisthamra Bikepark

Idag blev det XCO TT i Kvisthamra Bikepark. Det var Gunnar Töjren som åter igen tillsammans med CK Norrtälje gjort en grym XCO bana.

Vi blev 7 pers som skulle köra 45 minuter på den hårda banan som började med ett varv uppför slalombacken.

Banan var ganska teknisk med en massa roliga snabba kurvor, 2 hopp ett par stenkistor, en hel del spänger och en riktigt svår stocktrappa. 

Var tyvärr för feg idag så jag tog chickenline på den bitten.

Det var Mikael som tog starten tätt följt av Gunnar. Sen kom jag och Stefan.

(Fotona tagna av Anders Singstedt)

Micke och Gunnar segla iväg och jag tampades med Stefan. Jag tog i som en gris men det hände inte mycket idag, benen var tokstumma. Vet inte vad jag höll på med men min teknik var helt bortblåst idag. Jag fastna på alla rötter och stenar och hitta inget flytt alls.

Stefan gled sakta ifrån och jag försökte jaga på så gott det gick.

Stefan fick problem med cykeln på näst sista varvet så han fick tyvärr kasta in handduken. 

Det var bara att försöka hålla tempot uppe så gott det gick sista varvet. 

Började få till tekniken bättre men började också bli lite seg så jag tror inte det gick så mycket fortare.

Tror jag behöver sån här träning lite mer. Grymt bra utslagsgivande bana med en hel del teknik och kurvor så jag får upp både flåset och vanan att hantera cykeln när det går fort och är svårforcerat.

Eva och Oskar var med också så vi tog en tur in till Norrtälje och fika efter racet.

Skönt med lite värme så att vi kunde sitta ute och käka.

Resten av kvällen har spenderats hos svärföräldrarna med finmiddag.

Satt bra med lite gott käk.