Skidor i Ågesta, 3 varv fick det bli.

Det blev till att åka långfärdsskidor med Qbranch i Ågesta ikväll. De på jobbet kör både tisdagar, torsdagar och på helgerna och det är alltid kull och köra med dem och få lite sällskap.
Det blev 3 varv för mig på 6km spåret.
Tänkte att jag börjar lugnt och försöker få in tekniken på första varvet och gasar på de sista 2 varven.
Det blev inte riktigt som jag tänkt mig. Första varvet när jag körde lugnt gick snabbast och sen när jag skulle börja ta i så gick det långsammare.

Tiderna blev
27:26 167/155
27:28 170/164
27:43 173/165
Inget att hurra över. Jag hade verkligen svårt med tekniken idag. Jag hade skapligt glid och skapligt grepp också men spåren var nästan helt borta, såg ut som någon hade kört skate runt hela varvet.
Jag hade som sagt ganska bra grepp när jag sköt bak skidan men sen när jag skulle fram med den igen så gled den bara åt sidorna då det inte fanns något spår att ligga i.

Det gjorde att jag tappa balansen hela tiden och då åkte såklart armbågarna ut för att återfå balansen och då försvann all kraft i stakningen.

Det var riktigt svårt att ta ut sig ordentligt idag då jag mest halka runt i sidled. Är det någon som har något bra tips hur jag ska kunna hålla balansen och få till glidet efter frånskjutet med skidan när det är taskigt spår.
Känns ju lite jobbigt när jag inte får ner kraften på rätt ställe och mest bara står och sprattlar.

Men det var kul att köra ändå och vädret var bra tills sista varvet då det börja snöa.
Jag han träna lite i morse också då jag körde 4x4 på Monarken så där fick jag ta ut mig så att det räckte i alla fall.

3 varv på Ågestas 6km spår

Idag blev det lite skidor i Ågesta. Det hade kommit lite mer snö så nu kändes det som det var dags att testa 6km spåret.
Vi har några på jobbet som skall köra Vasaloppet och stafettvasan som tränar lite gran så jag tänkte att det skulle vara kul och hänga på.

Idag var det Stefan och Olga på Qbranch som skulle ut och svettas lite.
Vi drog direkt från jobbet och kom fram till ett kylslaget Ågesta. Termometer stod på härligt låga -14 och jag som hade kläder för -6 till -8. Blev lite kallt i starten.

Stefan och Olga tänkte köra 2 varv och jag hade planen att hinna med 3.
Startade lite lugnt för att känna på spåret och inte gå på rött på en gång.
Hade bra grepp idag men inte världens bästa glid hade ju räknat med -6 till -8 grader.

Första varvet gick på 28:31 med 166/146 i puls så det var nästan distansfart.
Andra varvet så var det dags att börja ta i lite. Tyckte det kändes skapligt men jag sladdade runt lite för mycket och fick inte till så bra frånskjut.
Tiden blev 25:24 och pulsen 170/161 så pulsen ville inte riktigt upp i kylan.

På tredje och sista varvet fick jag sällskap av Hans Mård som också var ute och träna. Han jäkta på mig så nu kunde jag inte ligga och lata mig. Var kul att ha någon som jagar en och håller uppe tempot.
Jag dundra på så gott jag kunde och efter halva varvet kom vi ikapp Stefan och Olga som streta på i en backe.

Hejade på medans jag körde om och lyckades som tur var hålla mig på skidorna vid omkörningen som tur var. Hade blivit pinsamt annars, det gick ju inte så bra när jag skulle köra om i söndags:-)

Det såg ut att gå bra för dem och de såg ut att klara backen bra.
Jag och Mård dundra vidare och kom i mål på 24:27 och en puls på 175/166 så det gick lite fortare. Inga rekordtider men inte helt kasst heller. Tror Mård fick ta i lite gran i alla fall för att hänga på.

4 varv pågolfbanan i Ågesta idag

Idag blev det 4 varv på golfbanan i Ågesta med Hjalmar. Idag var det raka motsatsen mot igår.
Jag hade skapligt bra glid men knappt något fäste alls.
Vi körde på skapligt hårt eller försökte i alla fall men för mig var det mer ett försök till att över huvud taget hålla mig på skidorna idag.

Jag vet inte vad jag höll på med men när fästet inte var så bra uppför så gick det dåligt i sidled också.
Jag vet inte hur många gånger jag har kraschat idag har helt tappat räkningen. Men så fort det inte var spårat så hade jag svårt att hålla mig uppe idag.

Det blev ju extra kul så fort jag skulle försöka köra om någon. Det var ju dömt att misslyckas.
Gick ur spår och försökte ta i för att komma om och la mig fint i backen ett helt gäng med gånger.
Går det att köpa stödskidor som det går att köpa stödhjul till cykeln??

Det blev svårt att ta i när jag inte hade något fäste. De som känner mig vet hur mycket jag flåsar när jag tävlar eller tar i ordentligt. Men idag så var det nästan prattempo trots att jag försökte köra på.

Tiderna blev
38:28 169/152
41:14 167/152
40:43 163/150
41:36 163/149

För Hjalmar gick det bättre. Han höll sig på skidorna och såg inte nämnvärt berörd ut idag.

Det var kul att få komma ut med Hjalle och köra lite men nu måste jag få upp tekniken igen och hitta rätt valla så att jag kan utmana honom lite bättre. Kan ju inte ge honom en sån här promenadseger hela tiden:-)

Jobbet skulle bjuda oss på en start i Vasaloppet också. Hade jag inte dragit till Gran Canaria så hade jag planer på att testa och starta. Nu körde vi 4 varv på golfbanan som blir runt 32km på en sammalagd tid på 2:42:01 det är nästan 3 gånger så långt så då skulle jag behöva harva runt i nästan 8 timmar i den farten.
Eliten kör väl lite över 4timmar där, snacka om att jag skulle vara akterseglad om jag ställde upp.
Känns inte så jättelockande att harva runt i 8 timmar precis. Men skulle jag ställa upp någon gång får jag se till att ha lite bättre vallade skidor också.
Förra året körde jag på 31:48 på Golfbanan och under halvtimmen vid rätt förutsättningar borde inte vara några problem.

Lite skidåkning och en speedad Oskar

Blev lite skidor för första gången för den här vintern. Tog 2 varv på Ågestas golfbana. Det var bra med snö men väldigt sönderkört och på skatebanan var det mest lössnö så det var grymt jobbigt att köra om för en nybörjare som mig.

Blev inga varvtider att tala om. Fick bästa tid på 40:12 på den 8km långa banan. Hade nog fel valla på. Hade inte tid att tvätta av skidorna sen förra året och då var det plusgrader när jag körde så jag drog bara på 4 lager grön (den som är från -10 till -18 grader) Det var tydligen inte så bra. Så här såg mina skidor ut efter ett varv. Inte så konstigt att det inte gick så snabb men det gick bra uppför...
När jag kom hem så var det dags för barnkalas då Oskar har fyllt 1 år. Det blev ett helt gäng med småttingar som kom och firade hans födelsedag. Han fick massa fina presenter som han tackar så jättemycket för.

Oskar har verkligen varit helt speedad idag. Han har sprungit runt hela dagen och har bara sovit några minuter innan alla kom. När alla var här gick det såklart inte att sitta stil. Det var ful rulle hela tiden och han ville såklart testa alla nya fina leksaker. Var lite kul när lilla Alvin skulle hem och Oskar och Edvin skulle säga hej då. Båda 2 skulle fram samtidigt och klappa honom och var sådär gulliga och skulle lägga filten över honom. Fick tyvärr inget bättre kort än det här på det för de han dra innan jag hitta kameran.

Men nu efter 12 timmars springande har batterierna tagit slut och han föll som en fura och slockna direkt efter att han druckigt välling.

3 korta pass idag

Först blev det en tur till jobbet med min nya Scale 35:a. Tog en halvtimme genom Vinterviken i ett ganska lugnt tempo.
Innan lunch blev det styrka på jobbet.
Äntligen klara jag 4 minuter på 16 km/h och 6% lutning, det satt långt inne.
Blev styrka för benen sen. Tog rekord viktmässigt på knäböjen med 130kg 6 reps men det var i den här maskinen.

Jag tog 120 med fri stång förut och tror nog det är svårare då jag måste balansera stången. Men det går framåt lite i alla fall.
Blev i stort set bara benövningar idag men lite mage fick jag in på slutet.

Efter jobbet blev det till att cykla hem. Tog en vända uppför Nybohovsbacken.
Det blev en sorglig tid i snömodden med dubbdäck.
Tog mig hela 3:30 att sprätta uppför backen.

Funderar på om jag ska testa att åka lite skidor i morgon runt 11 tiden. Blir nog Ågesta eller Lida.
Någon som vill hänga med?
Det känns som det börjar bli dags att damma av dem nu när det äntligen är lite snö ute.

Skidor i Ågesta

Blev nog sista turen på skidorna den här vintern. Åkte till Ågesta och körde 2 varv på 8 km spåret runt golfbanan och ett varv på 6 km spåret.
Idag var det absolut inget glid och inget grepp heller. Jag körde på SWIX röda men skulle nog behövt klister för jag hade noll fäste. Det i kombination med noll glid gav inga fantastiska tider.

På golfbanan körde jag lite under 40 minuter och på 6 km spåret tog det runt halvtimmen.
Det var inte spårat heller så jag gled runt som Bambi.

Var kanske inte det roligaste passet på skidor som jag haft men det var grymt fint väder och riktigt varmt. Körde bara med ett tunt underställ och en kortärmad cykeltröja på överkroppen. Känns som våren är här nu.

Nu på kvällen har vi haft över föräldrarna och svågern med sambo på middag.
Alla ville så klart titta och håla i lilla Oskar. Blev väl lite för mycket uppståndelse för lillen så han blev lite grinig.
Men nu är han lugn och fin igen.

Testade på lite styrketräning och skidor idag.

Körde lite styrka på jobbet idag. Det var fan grymt svårt och köra utan att svettas. Tog det riktigt lugn på uppvärmningen för att inte bli för varm. Men på knäböjen där jag tar i med stora delar av kroppen så blev det riktigt svårt. Blev lite skidor i Ågesta på kvällen. Tog bara ett varv lungt på 6 km spåret. Var bra fäste men inget glid och inte uppspårat sen det snöa. Körde på 32 min så det var nästan promenadtakt. Lille Oskar har börjat köra Monark också. Han har bara lite svårt att nå ner till pedalerna....;-)

2 korta pass idag

Blev 30 minuter på Monarken innan frukost i morse. Blev dock bara 15 min igen på 350 watt. Hade lite motivationsbrist och det kändes att jag inte sovit på ett tag.
På kvällen blev det en snabbis till Ågesta, blev bara ett varv på 6 km spåret då det var grymt halt så jag kom inte upp för backarna. Det roliga var att det var bra glid nedför men det var massa barr på platten. Blev lagom kul när jag fick upp farten nedför för att sen nästan ta tvärstopp nere i botten. Lyckades åka av ett par gånger och fastnade nästan i ett träd.
Försökte ta i så gott det gick och kom runt på 26:00.



Till något helt annat;-) Nu har vi skaffat napp till Oskar, oj vad tyst och snäll han blev av det. Antibiotikan verkar ha gjort susen också för hans utslag har börjat försvinna också.
Då kanske jag får sova lite den här veckan med lite tur.

Skidor i Ågesta och kvällsbesök

Blev 2 varv med Stefan Norlin på golfbanan i Ågesta idag. Skit vad det var halt, det var nästan is på hela banan. Som tur var så är den ganska platt så det gick och staka bra.
Det var jordens bästa glid istället så det blev ny rekordtid för mig igen på 31.48 så med lite bättre fäste så ska inte 30 min vara några problem tycker jag.

Stefan drog ifrån mig i backarna som vanligt men nu var det jämt skägg på platten i alla fall;-)
Sista varvet skulle vi ta det lugnt men fick ändå en tid på runt 32:20.
Jag hade hittat tekniken för att staka då.

Nu förstår jag varför det ser ut som proffsen nästan hoppar fram när de stackar.
Skit vilken skillnad det blev att göra så. Jag fick ifrånskjut med skidorna + att jag fick mer kraft i stakningen då jag nästan landa med hela vikten på stavarna när jag skulle skjuta ifrån. Körde ikapp Stefan runt 20 meter efter sista nedförsbacken in mot målområdet på det sättet. Kändes grymt.

Var riktigt kul och köra med Stefan nu när jag hänger med lite bättre, till och med han fick ta i lite idag;-)

Blev en snabbfika efter det då Anneli och deras 2 barn kom och hälsa på och fick träffa lille Oskar. Det var kul att hela familjen kom förbi så fick Eva någon att prata med medan vi grabbar var ute och blev svettiga.

Har varit ful rulle här på kvällen också. Vi hade över 2 par här som ville träffa Oskar också. Blev en trevlig kväll med melodifestivalen och Gran Turismo 5 och lille Oskar i centrum.

Skidor i Ågesta

Blev Ågesta idag då jag kom iväg så sent. Började med ett varv på golfbanan ganska lugnt på 38:03. Var inte så bra glid och inte så mycket fäste heller för mig i all fall, körde med SWIX V45 Violet Special i 6 lager. Skulle kanske kört på röda. Blev 2 varv på 6 km spåret sen också. Försökte dra på lite där men jag hade problem med att komma upp för backarna. Fick tiden 25:20 och 24:39 så det var inte mycket att hänga i julgran.

Korvståndet vid Ågesta verkar gå bra. Var alltid folk där när jag körde förbi. Blev nästan sugen på att beställa en själv.

Det blev skidor idag igen

Blev en tur till Ågesta idag. Körde först 2 varv på 8 km spåret runt golfbanan. Första blev ganska lugnt på 36:34 sen försökte jag dra på lite på andra och kom in på 33:06 blev personligt rekord för mig men långt ifrån bra. Kände att jag hade problem med balansen i kurvorna när jag försökte staka och skjuta ifrån med benet. Det är ju ganska många sådana partier på den banan så det går nog att slipa tiden ganska bra där.
Det var ganska mycket folk ute också och min teknik för att köra om är långt ifrån bra känner jag.
Blev en tur på 6:an också. Kom in på 24:01 kändes som tekniken satt lite bättre där men jag hade inte mycket till glid i skidorna.
Har haft morbror och moster på besök från Borensberg idag också. De hade med sig massa fina presenter till Oskar, fick en hel presentkorg med kläder och tillbehör.
Korgen var så stor så att lille Oskar fick plats i den:-)
Blev en sväng till svärföräldrarna efter träningen där vi bjöds på jättegoda tacos. Satt fint efter träningen.

Skidor vid Ågesta

Då det var så fint väder och härligt mycket snö så fick Monarken vila lite.
Tog en tur till Ågesta för att köra lite skidor i stället.
Jag var inte den ända sim tyckte det var bra skidväder. Det var som ett långt lemeltåg runt hela 8 km spåret runt golfbanan som jag tänkt testa.
Körde 2 varv ganska lugnt. Det var grymt bra fäste men taskigt glid. Snön var som mjuk sorbet så stavarna sjönk igenom så frånskjutet blev inte det bästa heller.

Tiderna blev 38:00 och 38:23. Det började bli lite småmörkt så jag bästämde mig för att köra ett varv på 6 km spåret då det spåret är upplyst.

Som sagt fästet var det inget problem med. Kunde nästan diagonala mig uppför hela den första riktigt branta backen.
Försökte ta i så gott det gick men det var lite segt i den mjuka snömodden.
Fick en tid på 27:02 så det var inget att hurra över men det var grymt kul att få komma ut.
Blir nog skidor i morgon med fast i Lida. Någon som vill med vid 11-12 rycket någon gång?

Skidor i Ågesta med grymt bra glid

Blev en vända till Ågesta på kvällen för att köra lite skidor. Var runt -10 grader och riktigt hårdpackat med grymt bra glid. Fästet var ganska bra också.
Ska jag klaga på något så var det väl mittenränan i spåret som nästan var borta på ganska många ställen. Där blev det ganska så halt i sidled för mig som har balans som Bambi.

Lyckades dock få rekordtid för mig i år så det kändes skönt. Tog mig runt 6km spåret på 22:43 på första varvet. Sen på andra varvet så blev jag lite trött och den lilla teknik jag hade försvann eller så blev det halare för jag gled runt mycket mer.

Slutade på 23:40 men får vara ganska nöjd ändå.























Det var grymt kul att köra idag när det var så bra glid.
Fan jag tog ett drag och gled iväg nästan 20m på rakorna, tänk om det kunde vara så varje gång.

Det känns som jag börjar få till skidåkning lite gran nu men det är fortfarande långt kvar till att jag kan få ut all kraft ner i skidspåret.

Ågesta jordens fäste men ingen glid, tvärtemot vad jag trodde.

Styrketräna på lunchen 1 timme och hade planer på att åka skidor på kvällen men trodde jag skulle få ställa in. Det var runt 1 plusgrad och det snöade skapligt mycket på dagen så jag trodde det bara skulle bli is och snorhalt.

Bestämde mig dock för att åka endå och vallade på några extra lager SWIX RED 55.
Kom till Ågesta och då hade det slutat snöa och var runt 2-. Tänkte att jag kör som förra veckan dvs 2 varv på 6km hårt och sen ett lugnt på 3km varvet.
Gick ut på första varvet i tron att jag skulle få det äckligt halt men jag hade fan det bästa greppet jag någonsin haft. Jag kunde bara springa upp för backarna utan att tappa fästet och glida bakåt.
Det var en annorlunda känsla. Tyvärr så var glidet helt hopplöst i stället. Så fort jag sluta staka så stod jag still.

Det var bara ett spår också och det var ganska många som var ute så det var lite svårt att komma om. Tyvärr så var spåret så sönderkört så i stället för att glida bakåt som jag brukar göra så gled jag sidledes istället.

Min första tid blev 27:03 och min andra blev 26:56 så det var inga snabba tider för 5 öre.
Tänk om jag kunde ha det här fästet som jag hade idag och sen riktigt bra glid och att det skulle vara bra spårat då skulle det gå snabbt.;-)

2½ halvt varv vid Ågesta

Det var jag Hjalle och Micke som skulle ut och köra idag. Det blev 2 hårda varv idag. Hade skapligt bra glid idag och fästet kan jag nog inte klaga på så mycket heller. Fick lite bättre tider än förrut i alla fall. Första gick på 25:25 och andra på 25:30. Fortfarande nästan 3minuter långsammare än min bästa tid men det tar sig.
Känner att jag har grymt taskig teknik vilket både Micke och Hjalle kan bekräfta. Har svårt att få fram höften och få till frånskjutet. Känner mig lite som en stel köttbulle med hårdkokta spagettiben.
Ska försöka fila på tekniken och se vad jag kan göra för tider.

Micke och Hjalle som har grymt mycket bättre teknik försvann i första uppförsbacken sen såg jag dem inte mer på varvet. De körde på lite under 22minuter. Har en del att lära där känner jag.
Tror jag skulle behöva åka ut och bara köra teknikträning så jag får till flyttet lite bättre.
Körde tydligen med armarna ute i periferin som en djävla väderkvarn också.
Men det känns bra att jag fått till skidorna nu i alla fall. Kan inte klaga på dem den här gången.