söndag 30 augusti 2009

Lugn återhämtningsdag

Var skapligt seg i benen idag efter Finnmarksturen. Tog en ordentlig sovmorgon till 09:30 sen blev det att rulla av benen i 1½ timme lite lätt med Jimmy. Vi tog en fika sen vid Vinterviken och satt och snacka lite.
Sen blev det en sväng in till stan med Eva. Vi tog en liten promenad från Gärdet till Djurgården och avslutade med en stor glass vid Djurgårdsbron. Riktigt mysigt och strosa runt och inte ha något speciellt planerat. Tog sen båten över till Slussen för att få en lite trevligare väg hem.

På kvällen så var det inte lika mysigt för då var det dags för tvätt av bilen. Hade fått en rabattcheck från OKQ8 som gick ut i morgon så jag tänkte det var dags att vaska av den så den håller sig i trim. Inte världens roligaste jobb men det är roligare att köra en ren och fräsch bil.

lördag 29 augusti 2009

Då var Finnmarksturen avklarad igen.

Åkte ner med Angelica Erdvardsson igår efter jobbet då Thomas Karlsson hastigt och lustig hoppa av i sista sekund. Lämna av Angelica vid Smedjebacken medans jag själv tog in på Rexhotell mitt i stan.
Hade tänkt rulla en timme på kvällen men då det börja ösregna så kom jag på andra tankar.
Tog lite mat på den lokala Thi reasturangen sen gick jag till hotellet och slappa och förberedde inför morgondagen.

Måste säga att det var bra service på hotellet. När jag kom dragande med all packning och cykeln så erbjöds sig receptionisten att hjälpa till och det tackade jag ja till och tänkte att hon tar väl med sig grejerna trapporna ner till ytterdörren men jag fick hjälp ända fram till bilen som låg en bra bit bort så det var ett stort plus.
Sen bar det av till starten för att värma upp. Johan Östblom hjälpte till med langningen då han inte skulle köra så det får jag tacka för.

Klockan 10 så var det dags. Gick inte så fruktansvärt fort i början som tur var. Dom hade tagit bort backen upp till dammen så nu lyckades jag vara med tätgruppen ända fram till andra backen sen blev det jobbigt igen. Tappa gruppen och föll ner i fältet. Hamna med Ola Hällström ett tag sen kom Kolmården gänget med Johan Axelsson, Fredrik Lagercrantz och Tor Andersson och anslöt.
Dom tryckte på som fan och jag höll nästan på att tappa dom. Efter ca 4mil kom vi ikapp en trött Öijer. Vi plöjde på i gruppen men sen i ett skogsparti fick Öijer ett litet ryck och ökade farten lite. Jag hängde på tills jag totalmissa på en spång och fick jordens framhjulssläpp och flög 2 meter och landa på ryggen på spången och gled sen ner i vattnet. Var sådär lagom skönt, gjorde inte så ont men jag blev helt dyngsur och tappa den lilla luckan vi fått och fick börja jaga ikapp igen.

Efter runt 8mil tror jag det var så tappa grabbarna grus från Kolmården och vi hade kommit ikapp Ola och Öijer igen. När det var runt 2mil kvar så börja Christian Månsson att dra på. I näst sista backen drog han ifrån och jag orkade inte med riktigt men kom ifatt i skogen igen sen. Sen kom den där branta sista långa backen och då gick jag på rött när han börja dunka på igen. Tappa och lyckades inte komma ikapp utför igen. Drog på så gott jag kunde och kom ikapp Gunnar Bäckgren men jag hade tagit slut på mig själv när jag jagat ikapp honom så jag lyckades inte ta han i spurten.

Kom 5:a i H30 så jag får vara ganska nöjd ändå. Vann i H30 gjorde Daniel Tynell som utklassade allt motstånd. Jag var bara runt 3 min ifrån 2:a platsen så det kändes helt ok.
I elit så var det Jesper Dhalström från Kolmården som drog det längsta halmstrået och vann över Jens Westergren följt av Calle Friberg.
Resultat kommer upp här sen och på Långloppscupens hemsida.

torsdag 27 augusti 2009

Vilodag igen

Blev en lugn dag idag också. Tog en vända ner till Skärholmen centrum efter jobbet för och se om jag kunde hitta någon sista rea man kunde slå till på.
Hitta inte ens något som inte var på rea som var passande, typiskt. Blev en kovändning och drog in till ICA och köpte lite go mat i stället.
Min lilla älskiling fick ett roligt ryck på hemvägen och skulle börja springa när vi kommit ner till T-bane perrongen trotts att tåget inte kommit in. Tänk om hon kunde göra det när tåget kommer och hon inte är på perrongen i stället dom gånger hon inte hunnit med...;o)
Hon hade nog bara bråttom hem och laga ihop den fina middagen jag köpt.

onsdag 26 augusti 2009

Lite hårdträning

Idag var det dags att köra lite kort och hårt. Blev 1 timme och 15min i regnvädret till jobbet. Fick med 5 intervaller uppför den långa backen på baksidan av Nybrohovsbacken. Tiderna blev 2:43, 2:42, 2:51, 2:53, 2:43. Inga rekordtider med andra ord. Har kört som snabbast med MTB:n på 2:34 förrut. Men spöregnet gjorde nog sitt också men då det är asfalt hela vägen upp så blir det nog inte så stor skillnad ändå.
På hemvägen blev det 3 varv på Mälarhöjdsbanan. Var lite småblött men då solen titta fram så hade det kommit ut folk som gick runt banan och tog upp lite väl mycket plats ibland. Dom där klassiska väderkvarnarna är alltid kul, vi byter plats med varandra så tar vi säkert upp mindre plats, vilka stolpskott....
Tiderna där blev 6:20, 6:41, 6:30 så inga direkta höjdartider där heller. Kändes skapligt bra i backarna ändå så jag hoppas jag orkar hänga på i början av Finnmarksturen till den där äckligt långa backen upp till grustaget efter ca 1 mil. Är man med efter det så brukar det vara ganska lugnt.

tisdag 25 augusti 2009

Vilodag och Stand-up comedy

Kände mig lite seg och tung i benen idag så jag tog en ordentlig vilodag från träningen. Tänkte jag kunde skaffa lite pluspoäng hos Eva när jag ändå inte skulle träna.
Så jag och Eva tog en sväng in på stan efter jobbet och gick på Comedy Fight Club.
Hela eventet skulle filmas för att sedan vissas på TV i någon kanal som jag inte vet vilken det var.
Det blev lite småkomiskt med den lilla tösen som sprang runt där nere och skulle få alla att klappa, speciellt när det blev omtagning och dom skulle dra samma skämt igen. Blev lite krystat när man redan viste vad dom skulle säga....
Men det var grymt kul ändå. Det var 4 komiker som skulle battla mot varandra i olika grenar och vi i publiken fick sitta med en liten fjärrkontroll och trycka in den som vi tyckte skulle vinna.
Stand-up komikerna fick bla en tidningsrubrik som dom senare skulle spinna vidare på, sen var det den där som jag var glad över att jag inte satt längst fram på. När dom skulle upp i publiken och värma upp gästerna. Det var inte så farligt för dom gick inte på så hårt mot enskilda personer som tur var.....;o)
Det blev den som jag tryckte in som vinnare som van totalt också med hela 41% nämligen nykomlingen Martin Lagos.
Vi avslutate kvällen med en god middag på Helenes krog.

måndag 24 augusti 2009

Dags för hjulbygge.

Nu har jag alla delar så nu är det dags att få ihop bakhjulet. Ett stycke Tune Prince baknav
och så 1 Innolite karbonfälg på det.
Då blev det till att bygga. Kör kvar på 3 kors på båda sidorna då det blir styvare. Sen korsar jag inte ytter och inner ekrarna med varandra så dom inte ligger och skaver mot varnadra, sen blir det grymt mycket snyggare också.

Så här fint blev det när allt var klart.
Nu ska jag köra in dom lite innan Finnmarksturen.

Till något helt annat. Känsliga läsare kan sluta läsa nu. Min vikt har gått upp under dom senaste veckorna till hela 83 feta kg och jag vet inte vad det har berott på. Det började med att jag åt en kinabuffe och det har inte varit några problem förut....
Det verkar som min kropp bara har dragit åt sig vatten som en svamp. Till helgen som var nu så gick proppen ur. Jag sprang och pissa stup i kvarten trots att mitt blodsocker var ok. Har nog aldrig pissat så mycket på en helg som nu, jag vet intresseklubben antecknar...
Och nu är jag tillbaks på 79½kg. Jag har alltså gått upp över 3kg på ett par veckor och sen pissat ut allt på en helg. Hur fan går det till? Det är andra gången i år som det händer. Det enda jag kan komma på att jag käkat annorlunda är just kinabuffen och så åt jag en riktig biff någon gång, brukar annars bara äta fisk eller kyckling. Sen har det blivit lite salta djungelvrål som var kvar från våran Riga resa men vad fan 3½ kg på det känns lite overkill, och sen att dumpa allt på en helg känns också lite skumt...
Kanske dags att kolla lite blodvärden?

söndag 23 augusti 2009

Giro di Mösseberg i Falköping.

Ja i helgen har det varit landsvägstävlingar för min del. Det var Giro di Mösseberg som skulle köras i Falköping. Det var dom 2 sista tälvingarna i Kalas Cup. Hade anmält mig i Elit och det blev lite hårt för min del märkte jag.

Jag och Eva åkte ner efter jobbet. Som vanligt i år så hade jag varit lite sen med att boka boende så vi fick bo 2 mil norr om Falköping på ett ställe som hete Hornborgarsjöns stugby.
Det hade blivit lite fel i beställningen så det lilla rummet vi hade hyrt hade byts ut mot en stor 5-bädds stuga med eget kök och badrum och ett stort vardagsrum.
Vi fick det till samma pris som det lilla rummet då dom inte hade sagt något om bytet så det var riktigt bra. Nu kunde man vräka ut sig utan att behöva bry sig om att få plats med allt. Var ett riktigt mysigt ställe med egen trägård och allt så vi slog till med frukost utomhus på lördagsmorgonen. Det satt fint.

På lördagen så var det GP. Ett kort varv på 1450m som skulle köras i 50min + 2varv. Det var inga backar att tala om men desto mer riktigt tighta och snäva kurvor.
Kom långt bak i början och kände att jag hade inte rutinen och tekniken med mig idag. Körde lite för mycket MTB stuk i kurvorna och kom in alldeles för snabbt då det var kö in och fick bromsa mig ut ur kurvan i stället för att accelerera. Var inte så smart kan jag säga för när jag sen kunde börja trampa igen så var dom framme redan uppe i 40km/h, blev ett djävla trampande för att hinna ikapp. Gick lite bättre sen men då var det redan för sent då huvudklungan var långt framme.

Blev bara runt 25min körande innan jag blev varvad, men det var jag inte ensam om som tur var. Det är inte lätt att vara klen och sakna teknik.

På söndagen så var det dags för linjet. Det var 1 varv på en 104km banan och sen 11 varv på en kuperad 5.2km banan inne i Falköping. Dom första 104 km var inga problem. Var nästan inga backar alls. Det var mest små korta ryck som inte var så svåra att hänga på och lite kantvindskörning. Gick riktigt långsamt emellanåt. Det var till och med några som hann ta pisspaus.

Det verkade som alla samlade krafter till dom avslutande 11:a varven. Och det stämde för när vi kom in mot Falköping och alla backarna så trissades farten upp rejält. Lyckades hänga på ca 1 varv sen orkade jag inte mer svag som jag är. Det blev jag och några till stackare som bildade en liten klunga där bak. Vi körde på och hoppades kunna hinna i mål innan vi skulle bli varvade.
Vi kom tyvärr bara 8 varv sen kom Sebastian Balck och Lucas Persson och dundrade om så det var bara att kasta in handuken. Fältet var ganska splittrat och även idag var det ett helt gäng som fick lämna in på dom utslagsgivande varven på slutet.
Hade hoppats på att lyckas hänga med huvudklungan eller åtminstone inte bli varvad men jag är helt enkelt för svag just nu.
Resultat för Giro di Mösseberg finns här. Nu blir det till att slappa någon dag och sen ladda inför Finnmarksturen.

torsdag 20 augusti 2009

Tune Prince baknavet har kommit

Fick ett sms igår eftermiddags att mitt nya Tune Prince baknav hade kommit. Hann inte hämta det då utan tänkte att jag tar det efter jobbet idag. Åker glad i hågen till Bredäng för att hämta ut det och knatar till Vi för att upptäcka att det är stängt, fan vad surt, kom dit typ 3 min efter stägningsdags och allt var redan igenbommat. Nu får jag vänta tills nästa vecka då jag drar till Falköping i morgon för att rasta racern. Typiskt jag som hade sett fram emot att få till mitt fina bakhjul med Tune Prince baknavet och DT Aerolite ekrarna och pricken över i:et Innolite karbonfälgarna.

Jag fick fixa bilen i stället. Var tvungen att slipa bort lite rost där skruvarna hade suttit. Tänkte att det var lika bra att göra det nu när jag ändå hade rivit ner allt. Jag vill ju inte att det ska få grofäste och sprida sig. det kan bli mindre kul framöver....

Jag fick med mig Eva också så hon tog och storstäda bilen invändigt så det blev lite snyggt medans jag stod och skruva, vilket team vi är...;o)

Nu är bilen ren och fin igen och allt fungerar som det skall så det känns skönt.

onsdag 19 augusti 2009

Hammaren på MTB Sthlm

Blev lite stressigt idag. Hade planer på att köra MTB Sthlm idag men det blev inte riktigt som jag tänkt mig. Hade en del att göra på jobbet och kom inte iväg förrens 17:15 från Rissne. Det blev till att cykla som en stucken gnu till Lida för att hinna ditt i tid.
Lyckades sladda in typ 3min innan start.

Kände mig seg som fan och var helt stum i benen. Slängde på mig en numerlapp och gled ner till starten. Kände direkt att det här kommer inte gå. Hade inte ätit sen lunchen vid 11:30 så depåerna var inte direkt fyllda. Hade som tur var en PowerBar Performance och en Powerbar Gel som rädda mig där.

Starten gick och jag gjorde ett halvhjärtat försök att hänga på men märkte direkt att jag inte hade några krafter.

Tappa motivationen helt och kunde inte förmå mig själv att ta i över huvud taget.
Tänkte att jag skulle köra tävlingen bara för att jag brukar ha lättare att ta i när jag har någon att jaga. Men alla som kom om släppte jag bara förbi utan ens att göra ett försök till att hänga på.

Körde till och med så långsamt så jag blev varvad av både Lars Bleckur och Micke S, snacka om total förnedring med tanke på att vi bara körde 5 varv.

Kände inte direkt att jag hade väggat men det var nog för att jag var så omotiverad till att ta i så jag märkte inte att jag fått hammaren. När jag sen kom hem så var mitt blodsocker nere på 3. Det var nog tur att jag inte hängde på Micke S och cykla hem från Lida för det hade nog inte gått så bra. Nu fick jag skjuts av Patrik istället så det var bra. Ska nog se till att inte ha så stressigt innan jag ska tävla och försöka få i mig lite mer mat kan nog vara bra också....

Så här taskig såg min pulskurva ut idag, inte mycket att hurra över.

Resultat från MTB Sthlm kommer upp här sen.

tisdag 18 augusti 2009

Fix med bil

Åkte över gatan till R/T Bil och Maskin vid Storsätragränd 22 för att få skruven till bagageluckan bortplockad. Möte upp Thomas där som tyckte att han kände igen mig. Och det var ju rätt för det var han som fixa min fastrostade spd-kloss i vintras..;o) Han fick så klart loss den här skruven också och tog en fikapeng för besväret så det var riktigt schysst.

Efter jobbet så blev det iväg till Svenska Bil i Globen och hämta det nya handtaget som hade rostat sönder tillsammans med kablarna till regskyltsbelysningen.
Och vem möter man där om inte fulmeken Danny som skulle fixat det här förut, tog betalt gjorde han men fixa till problemet var lite svårare.
Orkade inte bry mig. Det är som dom säger, ska man få någonting gjort ordentligt så ska man göra det själv.

I morgon är det MTBSTHLM igen och denna gång i Lida, jag hoppas jag hinner dit. Jag jobbar i Rissne så det blir en bit att cykla. Bra uppvärmning med andra ord, jag verkar ju behöva det....