Snart Ränneslättsturen

Idag blir det lugnt ifrån träningen. Blir nog bara att packa inför morgondagens resa till Eksjö och sen bara slappa och pilla sig i naveln. Har varit grymt bra väder nu så det borde vara snustort på banan nere i Eksjö. Men när jag tittade in på yr.no så ser det ut som det kan bli lite regn under Ränneslättsturen dock efter start så det är ju skönt och det verkar fortfarande vara härligt varmt och det tycker jag om.

Hoppas på bra ben nu i helgen, skulle vara skönt att få stiga upp på pallen. Det har ju varit nära ett antal gånger i år men jag har inte riktigt haft benen att komma hela vägen fram.

Fiskartorpet TT och nytt rekord för mig.

Idag blev det lite race vid Fiskartorpet igen. Det var jag, Ville, Markling och Björn Dolk som bestämde oss för att dra på i 3 varv. Kände mig ganska seg och jag hade tappat min flaska på uppvärmningsvarvet som jag inte hitta sen så jag startade torr i stort set. Blev inga fantastiska tider för mig direkt.

Första gick på 8:59 andra på 8:59 och tredje på 8:53. Ville och Markling tog tätten och Dolken var lite efter mig.
Sen slappa vi en stund och Björn bjöd på en Cola och lite vatten och då fick jag tillbaks energin igen.

Vi tog ett varv till tillsammans med ett gäng från MTB Täby som var där och körde också.
Tyvärr hamna jag bakom några som fastnade i första backen så jag fick springa upp. Börja gasa igen och kom ikapp vid slalombacken men hade problem att komma om. Trots det fick jag en tid på 8:30 så det blev nytt rekord igen.

Känns som att komma ner till 8min ska inte vara en omöjlighet om jag är pigg och har fritt spår. Sen skulle det vara kul att klara det i 5 varv också men det är en bit kvar till det...;o)

Slapprunda med Jimmy

Blev en skön och avkopplad runda med Jimmy idag. Vi tog en sväng till Stuvsta, Källbrink, Masmo, Västberga och sen hem. Blev som vanligt en massa härligt cykelsnack. Tog en timme och komma runt och jag fick ett medel på 119 slag i minuten så det blev en lagom återhämtningsrunda.

På kvällen så damma jag av Call of Duty Modern Warfare 2, Var ett tag sen jag körde det. Jag och Eva körde special ops och fastna på den grymma banan där en springer runt i mörkret och ska hinna till ett mål helskinnad innan tiden tar slut medans den andre ska skydda en med AC130 Gunship.
Grymt kul speciellt när man pepprar ner allt med AC130. Satan vad det går undan.

Minirace och grym insulinkänsliget.

Efter min urladdning på SM så har jag gått och blivit grymt insulinkänslig. Inte så konstigt med det då jag cyklat över 20mil. Jag har i stort set knappt kört över 4 timmar i år på samma tillfälle så det blev en liten omställning.

Det brukar sitta i några dagar då jag är lite extra insulinkänslig efter ett riktigt hårt och långt pass. Men idag så verkade jag vara lite extra känslig. Kan bero på att jag gick och tog en glass på jobbet som fick mitt blodsocker att gå upp först och det är ju lite snabba kolhydrater där som kan gå ur systemet lite snabbare.

Men innan jag skulle cykla så tog jag mindre än hälften av den insulindos jag brukar ta. Tog sen en runda med CK Valhall runt Bornsjön det blev en sväng på 1 timme och 45minuter varav ca 45minuter var riktig hårdkörning och jag drog ganska mycket idag som vanligt.
Men jag började bli skapligt seg på slutet och när jag kom hem så var jag på härligt låga 2.0 i blodsocker.

Brukar inte bli så låg på ett sånt pass och jag brukar inte känna mig så pigg som jag ändå var med tanke på att mitt blodsocker var så lågt. Nu kunde jag cykla hem i lagom fart och hängde på klungan hela vägen hem. I vanliga fall med ett blodsocker på 2.0 så får jag inte runt benen.
Verkar nästan som min kropp tål lägre blodsocker ju mer insulinkänslig jag är för det har hänt liknade saker förrut.

Om det är någon som vet hur det fungerar med diabetes och skaplig styrka trots lågt blodsocker och insulinkänslighet vid hårda pass får ni gärna upplysa mig...;o)

Första middagen på balkongen i år.

38 grader i solen, fan vad skönt så här får det gärna fortsäta att vara resten av året. Blev en härlig slapparmiddag på balkonen, nästan så att jag somna i solen, riktigt härligt.
Blev ingen träning idag utan bara sitta och slappa på balkongen och njuta av solen medans den är här.

Lite distans i sommarvärmen

Idag blev det en distansrunda för mig själv. Tog Ghost racern med finhjulen. Körde en vända mot Stuvsta, Farsta Strand, Handen, Årsta Havsbad, Sorunda sen blev det hem genom Fituna, Kagghamra, Vårsta, Alby och en vända runt Bornsjön innan jag drog hem. Blev en runda på 4:10 med en ett medel på 138 slag/minuten.

Hade nog ätit lite för lite innan jag drog ut för redan efter 2:40 så kände jag mig grymt seg och trött. Tog en Powerbar Performance Bar och djävlar vad jag vakna till liv sen. Måste nog varit väldigt nära hammaren där för så pigg har jag inte blivit förrut av en bar. Nu var det bara att kötta vidare och jag fick upp farten bra igen.

Låg på 4,1 när jag kom hem så jag var nog ganska låg där innan jag fick i mig Powerbaren.
De gör underverk för blodsockernivån när jag är låg.
Var skönt att få cykla i lite sol och värme. Var ett tag sen jag kunde träna med kortärmat och kortbrallor när jag kört ett lugnt pass.

SM linje och Soldvarvi på Sollerön.

Nu kan jag checka av SM på linje i elitklasen. Började bra med en skaplig sovmorgon till kl 8 på midsommarafton. Starten gick vid 11:15. Redan i början gick det ganska snabbt och det gasades skapligt uppför Gesundabacken på ca 140 höjdmeter som kom efter ca 6km. Lyckades hänga med huvudklungan men det var några som drog iväg redan där. Hade som mål för dagen att ligga långt fram innan backen för att kunna falla igenom klungan och förhoppningsvis kunna vara med huvudklungan till mål och kanske göra något i spurten.

Gick bra dom första 3 varven då var jag med uppe i topp hela tiden. På 4:e varvet tappa jag lite på toppen. Nedförsbacken från Gesunda är bara en enda lång raka så det blev väldigt svårt för mig att kunna göra något där då det bara var att trampa ur de växlarna jag hade. Det enda jag kunde känna tid på var den lilla vänsterkurvan nere i botten och där fick jag bara några sekunder så det räckte inte till. Som tur var det några fler som hade tappat med bl.a. Öijer som kom i en liten klunga efter mig. Vi satte igång och jaga och efter halva varvet så var vi ikapp igen.
Ut på 5:e varvet så var det tyvärr ett gäng som krascha precis framför mig så jag fick bromsa in och svänga av. Blev till att jaga igen och jag kom ikapp någon km innan Gesundabacken men då var jag ganska rökt.

När sen grabbarna började dynga på uppför så hade jag inte mycket att ge. Tappa hela klungan men gjorde ett desperat försök att komma ikapp utför men de få sekundrarna jag känna in där räckte tyvärr inte.

Hamna med en till stackare från Falun som heller inte var så pigg så farten åkte ner avsevärt. Då kom ösregnet och gjorde allt ännu roligare. Vi hjälptes åt i halvfart och på slutet av varvet blev vi ikappåkta av några till stackare som missat tåget. Vi hjälptes åt sista varvet men jag tog det mesta jobbet då de andra var lite tröttare.

Gick väl nästan i distansfart det sista varvet. Tänkte att jag kan dra en spurt på slutet då jag ände dragit så mycket. Blev en halvdan spurt som jag tog ganska lätt. Ramlade in på en tragisk 69:e plats, men nu kan jag i alla fall checka av SM linje på landsväg.

Resultat för Sollerön SM linje finns här.

På kvällen blev det lite firande med Johan, Peter, Björn och Erik vid Sollerö Camping. Riktigt sköna lirare. Blev en härligt massa skitsnack till kl 24 då vi var lite trötta och bestämde oss för att dra till Hotellet i Mora och slafa.

Idag skulle Soldvarvi köras. Starten gick inte förrens kl 17:30 så Eva och jag hyrde en kajak och paddla ut i Orsasjön ett par timmar och tog sen en fin liten lunch i parken.

Var riktigt fint där ute i naturen.

GP:et blev ingen större hit. Vi skulle köra 20 varv på en 2,5km banan som var ganska small. Jag lyckades hänga med i 8-9 varv sen var det kört.
Jag har fortfarande sådana problem med fartökningarna hela tiden och kurvorna. Som Mountainbieåkare är jag så van och bara kötta igenom kurvorna utan att bromsa nämnvärt. Nu bromsa jag alldeles för sent och fick bromsa för hårt så när de andra drog iväg så stod jag där med för tung växel och fick kötta igång som fan för att komma ikapp.

Försökte sen att bromsa mycket tidigare och lättare så jag kunde börja trampa innan kurvan hade börjat men då blev jag omkörd istället och fick trängas med dem istället. Hur jag än gjorde så fick jag inget bra och jämt flytt i kurvorna. Jag tror jag lyckades skapligt en gång och då gick det mycket lättare när det inte blev så ryckigt och så hårda accelerationer. Men det var svårt som fan att få till då alla vill ha bästa spåret såklart. Nu har det varit en trött hemresa och jag är glad att det är ledigt en dag till innan jag börjar jobba igen.
Resultat för Soldvarvi finns här.


Ja cykeln kan jag inte klaga på i alla fall. Min Ghost Race Lector SL gick som tåget och mina nya Revolver Racing Speedseesion 38 hjul var styva som få och kändes lättare igångdragen än mina gamla hjul. Tyvärr hjälpte inte det när jag inte har ben som kan leverera.

Sollerö SM Landsväg

Då var vi framme vid Gesundaberget där i ska bo inför SM i Landsväg i morgon. Har hunnit och cykla ett varv på banan också. Det tog exakt 1 timme att ta sig runt på den 34,5km långa banan. Då blev det i distansfart med 3 st 1min intervaller och sen dra på lite uppför Gesundabacken. Det är 6 var som ska köras i morgon så det blir lite över 20mil som vi ska fräsa på. Blir inte lika många höjdmeter som i vanliga fall. Fick 235höjdmeter på varvet när jag körde. Det var Gesunda som var den största backen sen fanns det en halvlång och seg innan man vände tillbaks och sen var det målbacken som hade några höjdmeter.

Passar mig lite bättre och jag hoppas jag kan hänga med skapligt bra i Gesundabacken så att jag kan sitta med huvudklungan, det skulle vara skönt.

Nu är jag och cykeln klar

och vi har till och med hunnit se på utsikten lite också.

Snart svensexa för Micke då han ska bli man nu...

Micke ska som bekant gå och gifta sig med sin älskade Louice i helgen. Så det blir svensexa för honom idag. Jag kunde tyvärr inte hänga med hela dagen då jag jobbar och gänget skulle upp i ottan och dra till Enköping för lite härlig segelflyg. Sedan skulle Micke få ett tömningspass för att rensa ut glykogendepåerna för kommande kvällsaktiviteterna genom att få cykla hem från Enköping.
En lätt grogg på det gör susen inför den kommande kareoken. Ska bli spännande och se hur det här kommer sluta.

Nya Revolver Racing Speedsession 38 hjulen inkörda.

Blev en tempovända med Stefan Norlin idag. Vi startade vid backen innan Hellasgården från Hammaby sjöstad sen blev det full spätta genom Älta, Skarpnäck, sköndal, Farsta strand och vi slutade med Ågestavägen ända fram till Stuvsta. Det blev partempo och jag gjorde några extraryck när det kom någon bil med lagom fart så jag kunde paca med i lite högre fart. Blev ett skönt och hårt pass på totalt 1½timme.

Revolver Racing hjulen kändes riktigt bra under den korta testrundan.

Det kändes som det var lättare att accelerera och det var en skön känsla med tub då dom verkar äta upp dom värsta vibrationerna

Vikterna höll dom också inom felmarginalen.

Här är framhjulet på låga 534gram

och här har vi bakhjulet med shimanobodyn på låga 710gram.

Dom klara av mina spurter utan slå i bromsklossarna så dom verkar riktigt styva också.

Blev förvånad då det gick så lätt att bromsa med dom också då jag hört att bromsverkan ska vara ganska mycket sämre än med aluminiumfälg.

Men det kanske bara gäller när det regnar.

Måste säga att jag är grymt nöjd med hjulen, vet inte hur mycket som är placebo då jag så klart är glad över att ha ett par lätta nya tubhjul och vad som är verklighet då jag inte har gjort någon tysk tourtest med wattmätare och styvhetstester med rulmotstånd och vindtuneltester, men på dom 1½timmen som jag var ute och körde så kändes det riktigt bra och det är väl huvudsaken.

Riktigt snygga är dom också med sina rödelxerade nav.

Något som också var skönt var baknavet som hade väldigt tätta greppunkter i bodyn, så fort jag börja trampa så var det vrid i hjulet.