Skulle bli lugnt idag

Idag skulle det bli ett lugnt pass för lite återhämtning. 11 mil och 1500 höjdmeter blev det då bara.

Lite längre än vad jag kör i normala fall när jag tränar så ingen direkt vila för mig.

Blev dock inte riktigt så brutala backar idag och vi började med en riktigt fin glassrunda.

Satt riktigt fint med en kall glass

Sen bar det upp i bergen innan det var dags för lunch på ett fint cykelfik.

Tog mackor till lunch men det räckte inte långt. Det var bara luft i dom mackorna så mitt blodsocker sjönk till botten när det var dags att köra uppåt igen.

Men det var ett fint fik och härligt och sitta och äta i solen.

Sen blev det sista backen upp innan det var dags att köra hemåt igen.

Passade på att ta ett bad i havet när vi kom hem.

Inte supervarmt men ganska skönt.

Slakt i bergen idag

Idag blev det ett långt pass igen. Nästan 15 mil och 2700 höjdmeter.

Jag hade lyckats glömma insulinet på rummet och självklart var blodsockret högt ifrån början.

Det brukar alltid gå ner när jag börjar köra så det var inget jag tänkte på just då. 

Men sen när vi skulle fika efter ett par timmar och det fortfarande var högt så blev det lite jobbigt.

Jag fick klara mig på en lätt cola och till lunch ett par timmar efter fick det bara bli vatten.

Det var grymt varmt idag och riktigt svettigt att köra uppför. Jag hade bara en flaska vatten och den andra var det sportdryck i så den kunde jag inte ta.

Så det blev lite torrt ett tag tills vi kom till en affär och kunde fylla på.

Sen var det en sista klättring upp till 1000 höjdmeter innan det var dags att köra ner och hemåt.

Fick snabbaste tiden för dagen ifrån Confrides till Guadalest men det var ljusår ifrån bästa tiden. Men sen trampa jag inte så mycket utan låg på Eriks Lindered:s hjul och möss efter att jag kört ikapp honom.

Var grymt trött när jag kom hem efter nästan 6,5 timmas cyklande.

Får nog bli lite lugnare i morgon.

12 mil med riktigt brant uppförsbacke

Idag blev det ganska långt igen. Blev en 12 mils runda igen och nästan lika många höjdmeter som igår. Lite lägre på strax under 2400 fast brantare istället.

Nya Teamdressen invigdes idag också. Riktigt fint.

Första backen var inte så lång och ganska snäll idag. Men sen skulle det grillas uppför ifrån Pego till Altiris Miserat.

Den var grymt brant. Det var första gången jag körde den och på vissa ställen var det över 20% brant på ganska långa sträckor.

Jag hade 34/28 som lättaste växel och det var alldeles för tungt.

På ett ställe fick jag till och med kliva av och gå ett par 100 meter. Det har jag aldrig behövt göra på landsväg tidigare.

Men tillslut kom jag upp till toppen efter 700 höjdmeter och 7 km.

Blev en kort paus där innan det var dags att rulla ner igen.

Sen var de värsta backarna över och innan vi skulle uppför Coll de Rates så blev det en välförtjänt lunch.

Blev lite lugnare uppför Coll de Rates för den var som tur var inte så brant.

Sen blev det en härlig utför och hemåt efter dagens hårda klättringar.

Blev en fin tur och det var riktigt varmt idag också med 25 grader men lite moln.

Jag fick dricka grymt mycket vatten och sportdryck för att inte torka ut och hålla energidepåerna uppe.

12 mil och 2300 höjdmeter på första dagen

Idag var det första cykeldagen här i Altea.

Det bjöds på riktigt bra väder med 25 grader och sol.

Dagens rutt skulle bli 12 mil lång och över 2300 höjdmeter.

Jag viste att jag skulle få slita i bergen och som vanligt är det nästan som kosläpp när alla pigga cyklister vill testa benen i backarna.

Jag försökte ta det lite lugnare med Mats och Andreas så jag inte skulle bränna allt krut på en gång.

Det är ju några dagar kvar som jag ska orka med.

Efter andra backen var det dags för lunch. Av någon anledning hade mitt blodsocker dragit iväg. Vi stannade lite längre än vanligt också så det han dra iväg ännu mer.

Tog lite extra insulin men bara en tredjedel av vad jag brukar ta när jag inte tränar.

Det blev dock för mycket ändå när vi började köra på sen.
Hängde på Erik och Ricky ett tag men sen börja telefonen larma om lågt blodsocker så jag fick stanna och äta.

Körde ensam de sista 2 milen sen men då var det slut på backarna så det var bara att rulla lite lugnt.

Skönt och köra igång men jag ligger lite för mycket efter i backarna för att det ska vara bekvämt. Kommer bli hårda dagar framöver men det är kul och köra och riktigt kul när man får belöningen att köra utför efter alla uppförsbackar.

Framme i Altea

Idag var det av till Altea med Rocket Racing Sweden för lite träningsläger.

Flyget gick vid 11:45 så det var skönt och inte behöva stressa upp. 

Lyfte ifrån ett kallt och snöigt Arlanda.

Och kom ner till ett soligt och varmt Alicante.

Vi kom lite sent vid 18 tiden så det var bara packa in i transfer bussen och åka till hotellet och få ihop cyklarna.

De tog lite mer plats än vad taxichauffören hade räknat med så han fick köra Tetris för att få in allt.

Hotellet var riktigt fint och det syntes att de satsade på cyklister.

Vi hade eget mekrum med högtryckstvätt och verktyg.

Vi hade eget förråd att ha cyklarna i och det gick även att tvätta kläder där.

Riktigt grymt ställe.

Blir lite sovmorgon i morgon sen är planen en fin 12 mils runda.

Bra start på lägret.

Nya Team kläder

Lagom till cykelresan till Altea kom nya teamkläderna ifrån Rocket Racing Sweden.

Riktigt fint med nya dressen och den syns bra också.

Han ta en finmiddag på Hamilton också. Tänkte det kunde vara fint och käka lite gott med familjen innan jag drar iväg.

Blev trerätters så hela familjen var proppmäta sen.

Nu är det bara hoppas jag inte glömt att få med något. Det viktigaste är med i alla fall så resten går att köpa på plats ifall det skulle vara något.

Packat och klart inför Spanienresa

Ikväll blev det till att packa ihop allt inför resan till Altea med Rocket Racing Sweden  

Tänkte jag skulle försöka vara lite i tid för en gångs skull så jag slipper stressa kvällen innan.

Ska vara borta i 10 dagar så det blir lite att packa.

Det ser ut och bli fint väder men man vet aldrig så man får ta med sig regnkläder och överdrag.

Tror inte jag har glömt något nu men det viktigaste är med i alla fall.

Blir nytt hotell för i år så det ska bli intressant och se hur det är. 

Vi har bott i Calpe förut men nu blir det på Hotel Cap Negret i Altea.

Ser inte helt fel ut.

40/20*10*3 på 130% av FTP

Ikväll blev det ett hårt och ganska kort pass. Det skulle köras 3 set om 40/20 x 10 på 130% av FTP.

Intervallerna är korta men det är även vilan. Det går lätt och ledigt i början men på slutet kommer syraskulden ikapp och det blir riktigt jobbigt.

Klarade som tur var alla intervallerna men jag fick kämpa på slutet.

Pulsen drar alltid iväg på slutet också speciellt när det är så varmt i rummet.

Sen blev det dags att börja packa lite inför resan till Calpe med Rocket Racing Sweden.

På fredag förmiddag bör det iväg.

Ska bli skönt och slippa snöslasket som kom in här.

Jag som precis fick in sommardäcken till bilen också. De fick vänta med att sättas på nu tills jag kommer hem.

Bled en vända till Stäcket och Brucket idag

Idag blev det lite sovmorgon och en ganska slapp dag.

Blev en liten tur med Megamon till Järvafältet och ut mot Stäcket, Kallhäll och Brucket som jag körde i lördags.

Svängde dock runt lite mer runt Stäcket då det var riktigt fina stigar där.

Sen blev det lite asfalt till Kallhäll innan det var dags igen och köra ett varv på Keps Cup banan vid Brucket.

Körde hemåt via Järvafältet igen och tänkte jag skulle försöka leta upp den nya mountainbikebanan vid Ursvik sen men hittade den inte.

Det började bli lite kallt och blåsigt så jag kasta in handduken och cykla hem istället.

Fick bli en liten tvätt av cykeln sen för det är fortfarande ganska lerigt ute i skogen.

Vill inte ta upp den i lägenheten när det är ett ton lera på den.

Besök hos svärföräldrarna och stortvätt av bilen

Idag blev det en heldag hos svärföräldrarna då Evas bror Chrille skulle komma upp med familjen.

Jag passade på att stortvätta rallyskodan då våren är här och sommarsullorna ska åka på nästa vecka.

Blev en ordentlig tvätt med schampo och avfettning och rostavlösare.

Testade att köra halvkeramiskt för första gången med en gammal flaska Mequiars Hybrid Ceramic Liquid Wax som jag hitta i källarförrådet. 

Får se hur länge den håller sig. Såg ut och bli helt OK för stunden i alla fall.

Oskar fick köra lite tireshine på däcken och plastlisterna och fixa bilen invändigt.

Så nu glänser den både ut och invändigt. Får hoppas det håller sig ett tag nu.

Blev en stor god middag sen med fika så man blev lagom proppmätt.