Maxstyrka och tabataintervaller

Idag blev det styrka på lunchen. Tänkte jag skulle maxa benen idag så det fick bli benpress och baksida ben i maskin idag. Värmde upp på 200 kg först och sen gick jag upp till 270kg och körde 8 x 2 testade 5x1 på 290 och avslutade sen med 3x4 på 300 kg. Det var personligt rekord på den maskinen.

 

Körde sen 6x3 på 80 kg för baksida lår och avslutade med 4x3 på 90 kg som var den näst tyngsta vikten på den maskinen. Kändes skönt att vrida ur det sista ur benen.

Min kollega hade en kompis som skulle köra coreträning med tabataintervaller så det ville vi såklart hänga med på.

Blev armhävningar och lite olika magövningar, grymt jobbigt. Fick ihop 1 timmes effektiv träning så det får jag vara nöjd med.

På kvällen så blev det Powershell kurs på Retune med Fredrik Wall. Riktigt intressant som vanligt.