Kvällsintervaller på racern runt FRA

Idag blev det en vända på racern igen. En kompis på jobbet har börjat cykla och skulle ut med Fredrikshof så han tyckte att jag skulle med.
Klart jag vill ha lite sällskap så jag hängde på. Det var inte allt för många som var där av kanske inte en så konstig anledning då alla är möra efter Vätternrundan som var i helgen.
Vi blev i alla fall ett litet gäng och jag hängde på snabbgruppen.

Jag och några till drog på ganska bra ifrån start och tillslut var vi bara 3 stycken kvar. Jag drog ganska mycket och lyckades köra fel så vi kom till Lovö Prästvik. Då resten av klungan redan var borta så bestämde vi oss för att köra FRA intervaller.
Det blev 4 varv så hårt vi kunde och det kändes ganska lagom idag. Det var jag och Jens som drog hela tiden så det blev inte mycket vila. Skönt och få sota ur kroppen ordentligt.

Vi körde runt på 7 minuter som bäst och det får vara godtjänt då vi bara var 2 som drog.

Får se vad jag orkar köra i morgon. Känner mig lite seg just nu.

Misärväder och punktering

Det blev en racerrunda med Fredrikshof idag. Klart.se hade lovat sol hela dagen men jag tog med mig väst, ben och armvärmare.Vi blev ett stort gäng som startade vid Farsta simhall idag.

Toni och Stefan Dalh ifrån CRT var med också så vi var några ifrån TEAM:et som kunde göra upp om skyltspurtarna.

Vi körde ut mot Huddinge och Tullinge och vidare ut mot Pålamalm. När vi närmade oss Bröta så började molnen att inte se så fina ut och det kom en del regn. När vi sen kom till Tungelsta så bara vräkte det ner. Vi fortsatte mot Årsta Havsbad och nu var jag riktigt glad att jag tog med mig västen och arm och benvärmarna då det hade blivit riktigt kallt nu när man var helt dyblöt.
Vi försökte hålla värmen uppe genom att gasa på ganska friskt. Blev en del långa förningar och jag låg bra med i spurterna också så det kändes bra.

Precis när träningen var slut och solen började titta fram igen så åkte jag på värsta metalspånet och fick bakhjulspunktering. Skulle testa att laga det med min punkteringsspray men då vissade det sig att adaptern för racerventilen var borta. Ridå....
Då vi var i Trångsund och det kändes lite väl långt att gå hem så tog jag pendeln till Älvsjö.

Jag frös något gröndjävligt då jag precis missa pendeln och när jag äntligen kom till Älvsjö så stod jag bara och hutra och kunde knappt gå.

Det blev till att ringa efter en taxi för jag hade aldig orkat gå i cykelskor hela vägen hem.

Det var första gången i mitt liv som jag ringt efter taxi. Hoppas slippa det igen i alla fall efter ett sådant här missärväder.

Jag har alltid lyckats ta mig hem förut trots cykelstrul antingen springandes eller cyklat på fälgen eller lyckats laga det som gott sönder men idag var inte en sådan dag.

Träningsrunda med Fredrikshof

Hade planen att köra distans idag och det är roligare att göra i grupp än ensam.
Hängde därför på Fredrikshofs träningsrunda från Farsta simhall vid 18:15.
Det blev lite snabbare än distans för mig då de hade planerat in lite fartsträckor här och där.
Men det var inga problem att hänga med som tur var så formen är inte helt kass i alla fall. Det kanske börjar arta sig lite efter min långvariga hosta och förkylning.
Vi var nog runt 30-40 pers totalt som sen delades in i 3 grupper. Jag tog snabbgruppen så jag får skylla mig själv att det gick lite fort ibland.

Det blev en skapligt lång runda på ca 12 mil för mig då jag cykla från jobbet och sen skulle hem efter träningen.
Vi körde till Huddinge sen vidare mot Tullinge, Bröta, Tungelsta och Årsta Havsbad vi körde sen hem via Brandbergen, Vega och Farsta Strand.

Nu är jag lagom trött och ska snart gå och slafa.