Kompiscross Stora Skuggan

Idag var det dags att rasta crossen igen. Patrik Paulsson hade bjudit upp till Kompiscross vid Stora Skuggan på en riktigt fin bana.

Den hade allt springbacke, trappor, lera, gräs tighta kurvor med en massa igångdrag och lite sand.

Vi blev ett riktigt stort gäng så det var riktigt kul.

6 varv skulle köras på den runt 2 km långa banan.

Hamnade lite långt bak i starten men lyckades köra upp mig lite på första varvet.

Hamna i en grupp med Peter, Wolfgang och Anne. Jag och Peter var framme och drog mycket i början men efter 3-4 varv började Peter få problem med ryggen och fick släppa av lite.

Jag började komma ikapp Jonas Ringblom. Jag kom ikapp i springbacken på slutet när man behövde kliva av och på för där var jag lite snabbare.

Men han var starkare på de flesta andra ställena så han fick lite lucka igen.

Försökte köra i ett jämt tempo och hoppades jag skulle komma ikapp igen på sista varvet då springbackarna var på slutet.

Kom nästan ikapp men jag orkade inte hänga på den sista biten.

Grymt kul bana och riktigt kul med så bra uppslutning så man alltid hade någon att köra med.

Jag tyckte jag tog i så mycket jag kunde och gjorde inga större misstag så jag får vara nöjd med dagen.

Fick ihop 45 km på 2,5 timme effektiv tid då jag både cykla ditt och hem så det kändes ganska lagom start på vintersäsongenträningen.

Crossträning Stora Skuggan

Ikväll blev det en vända till Stora Skuggan för att köra lite cross.

Anne hade bjudit in till intervallträning igen, riktigt uppskattat.

Vi blev ett gäng som skulle köra en repris på förra veckans träning.

Det blev 2x2 plus 1 maxvarv på en fin bana med ett gäng korta branta brytbackar och en hel del tungtrampat gräs och 2 spring backar.

 Jag kom iväg ganska bra i starterna idag men sen fick jag slita ordentligt.

Låg nästan på max hela tiden kändes det som. Hade ganska bra flyt på de tekniska partierna men den sista brytbacken hade jag problem med.

Kom oftast in med för tung växel och kom sen knappt  upp.

Riktigt kul och köra och alltid extra roligt med sällskap och ha någon att jaga.

Blev en sväng förbi Cykloteket också och fixade en ny golvpump då min gamle trotjänare hade pajat.

Blev Bontragers TLR FlashCharger. Riktigt smidig med kompressortank så det går att pumpa upp tublessdäck utan problem.

Cross säsongen närmar sig med stormsteg

Ikväll var det dags att ta fram crossen. Cross säsongen drar igång nästa vecka på allvar när det är 2 cuper i Falun.

Tänkte det kan vara bra att köra in cykeln ordentligt och få in cykelminnet för crossen nu när jag kört mest Enduro med väldigt brett styre och en massa slaglängd i jämförelse.

Det var träning ute vid Stora Skuggan där vi skulle köra 2x2 varv och sen avslutade med ett maxvarv.

Blev bra fart och jag fick slita i det höga gräset. Det kändes nästan som om cykeln sög fast på vissa ställen.

Kände att jag behövde träna lite kurvteknik med crossen då jag fegade ut lite i vissa kurvor. Det är ju lite skillnad på den här och enduron.

Riktigt kul och köra annars och jag blev riktigt trött.

Det är ju ingen vila direkt när det är så sugande underlag. Det gäller att trampa hela tiden.

Blev sen en lite lugnare hemcykling för att varva ner.

Fick riktigt fint väder den här kvällen, hoppas det kan fortsätta såhär ett tag till.

Crossintervaller Stora Skuggan

Ikväll blev det crossintervaller igen vid Stora Skuggan. Det var Stefan Johansson som i vanlig ordning fixade en grym träningsrunda. Den här gången blev det 2 längre race på 3 varv var där vi den här gången skulle köra baklänges på den vanliga banan.

Jag kom iväg bra och lyckades hålla mig långt framme hela tiden. Det var en del branta brytbackar där det blev stop ibland på toppen. Var några gånger där jag inte lyckades ta mig förbi och fastnade själv.

På andra intervallen tog jag starten och lyckades nästan hålla det ett varv. Blev dock lite trött i mitten och tappade några placeringar. 

Kom sen igång på sista varvet och började komma tillbaka.

Skönt att avsluta bra och att det ändå går att köra på trots betablockerare.

Börsen har verkligen gott upp och ner den här veckan också. I måndags så rasa det ganska ordentligt för mig.

Jag håller dock inte på och daytradar så jag satt bara lugnt i båten.

Idag så var det precis tvärt om. Nu gick det rakt upp och jag fick nästan in en hel månadslön på en dag.

Båda gångerna så var det de aktierna som jag har mest i som rörde sig mest. MIPS och Evulotion de kan verkligen stiga och sjunka med flera % på bara en dag. 

Jag tror dock på de bolagen och kommer behålla de under en lång tid om inget fundamentalt händer.

Det känns som det gott upp väldigt mycket de här året.

Det pratas mycket om att det kommer vända snart och krascha men det har många trott förut också.

Så jag kör på ”Better time in marker than trying to time the market”

Över tid så har det alltid gått uppåt så länge man har stabila företag i depån.

Cyclocross Stora Skuggsn

Ikväll blev det hårdkörning vid Stora Skuggan. Det var dags för lite Cyclocross igen och vi blev ett gäng som skulle jaga runt varandra på banan där.

Det var riktigt varmt ikväll så det blev grymt svettigt.

Vi skulle köra 3 intervaller med 3,2,1 varv så det blev hårdare och kortare för varje intervall.

Jag fick gräva djupt idag för att hänga med någorlunda. Var lite seg i benen då det var ett tag sen jag hade vilodag 26/8 närmare bestämt.

Första 2 intervallerna så tappade jag en del på tätten och halka efter ganska regällt.

Men på sista intervallen så lyckades jag faktiskt att ta starten och låg med längst fram de första backarna så det kändes riktigt skönt. Fick släppa lite sen men de fick inte så jättestor lucka. 

Skönt att jag orkar hänga på skapligt bra ändå.

Efter träningen så blev det till att cykla hem och jag fick sällskap av Stefan. 

Riktigt bra och roligt pass ikväll.

Crossintervaller Stora Skuggan

Ikväll blev det dags att köra intervaller med crossen vid Stora Skuggan.

Vi blev ett härligt gäng som skulle köra 3 x 2 varv på en bana som tog runt 6-7 minuter att ta sig runt.

Första intervallen gick över förväntan. Jag hängde på tätttrion nästan hela intervallen och lyckades ta en spurt. Skönt att jag orkade hänga på så bra.

Hade problem på raksträckorna och de tunga gräspartierna. Men konstigt nog i de branta korta uppförsbackarna lyckades jag komma ikapp och i kurvorna.

På andra intervallen så lyckades jag också hänga på bra och var med långt framme hela tiden. Riktigt kul att jag orkade med så bra.

Dock så började blodsockret falla och jag hade redan druckit upp all sportdryck.

Fick börja med nödgodiset men på sista intervallen hade blodsockret gott ner till 3.0.

Godiset fastna i halsen så jag tappa på första varvet och hosta hela tiden.

Men sen släppte det och jag kunde börja köra på igen.

På de här kortare partierna så kände jag inget i händerna heller som jag har haft problem med några gånger förut. Kul träning och en riktig pulshöjare

Då var det dags att ta fram crossen

Ikväll var det dags att damma av crossen. Har inte kört den sen Kompiscrossen i vintras. 

Vet inte varför jag inte kör den mer för det är grymt kul.

Nu var det dags för TT vid Stora Skuggan. Det var riktigt torrt och fint och snabb bana.

Vi var ett ganska stort gäng som samlats för att köra.

Vi skulle köra 6 varv på den snabba banan. Gick ganska lugnt första varvet och jag lyckades hänga med ganska bra.

På andra började det gasas lite mer och jag tappade tätgruppen.

Körde ett tag med Peter och Peter men de fick något problem och hoppade av. 

Kom ikapp Stellan med 2 varv kvar

Lyckades ta mig om och på sista varvet försökte jag jaga ikapp Jones. Närmade mig lite på slutet tror jag men han var alldeles för långt fram för att jag skulle orka spurta ikapp.

Kom 7 tillslut och det får jag vara riktigt nöjd med då jag fortfarande äter betablockerare.

Riktigt kul att få komma ut och köra cross igen.

Hoppas det blir något nästa vecka som jag kan hänga med på också.

Blev lätt pendling hem sen längs Edsviken. Riktigt fint med solnedgången.

Crossträning Stora Skuggan

Idag blev det hårdkörning igen. Denna gång vid Stora skuggan där Jonas Rodny hade ordnat med grym intervall och teknikträning.
Kom ditt lite sent så alla hade redan hunnit köra ett par intervaller.

Vi skulle köra 2 varv på en kort bana som tog strax över minuten att köra. Riktig mjölksyrafest. Kom lite efter i första intervallen då jag inte visste hur banan gick och hur långt vi skulle köra men sen gick det bättre.

Vi fortsatte med att köra teknikträning där vi skulle köra runt 2 pinnar med några meters mellanrum och öva kurvteknik. Blev nästan snurrig av att sladda runt den korta banan.

Vi gasa på i några minuter sen var det dags för backträning med kurvtagning nerför.
Varanat varv skulle vi springa upp och varannan cykla.

Det var ganska knixigt nerför med många tighta kurvor som dessutom var ganska ojämnt så det var svårt att hitta en bra linje. Riktigt bra teknikträning. Vi var ett ganska stort gäng som körde så det blev en hel del övning på att köra om fint också.

Hoppas det här kommer vara bra uppladdning inför helgens tävlingar i Falun och Västerås. Tror jag hunnit köra in min nya cross ordentligt nu

Idag blev det inkörning av min Specialized crux Elite X1

Ja då var premiärturen avklarad på min nya Crux. Riktigt kul att komma ut och köra lite cross igen. Vädret kunde inte bli bättre heller med 18 grader och sol. Varmt och fint så sent in i september.
Blev den nya fina vägen längs vattnet till jobbet.

På hemvägen så var det dags att köra lite intervaller. Det var träning ute vid stora skuggan så nu var det dags att köra in Cruxen ordentligt. Blev ett ganska stort gäng som hade samlats där så det var kul med lite uppslutning här på norra sidan stan också.

Vi började med träning av starter där vi skulle försöka ta starten och hålla det ett kort varv. Första varven var jag lite seg och jag visste inte riktigt hur cykeln skulle gå i kurvorna.
Men på slutet fick jag upp farten och lyckades ta några spurter.

Vi fortsatte sedan med en övning på en kort bana där man skulle köra 2 och 2. Man startade på var sin sida av banan sen skulle man försöka köra ikapp varandra under 1 minut.
Var riktigt jobbigt med många igångdrag.

Sen blev det backträning där vi skulle springa upp för en backe och sen cykla ner och vända och repetera 6 gånger.

Efter det så blev det lite kurvträning där vi körde ett kort varv där mycket gick på skrå och var feldosserat. Bra och få testa festet i däcken och se hur mycket man kunde pressa i kurvorna.

Vi avslutade med lite bannyhop. Där var jag riktigt kass. Fick ofta upp framhjulet bra men drog ner hindret med bakhjulet. måste verkligen öva mer på det. Var alldeles för ovan att hoppa med crossen. Tror jag hade ganska bra höjd i hoppen men var dålig i tajmingen. Jag vill ju helst slippa springa när jag skall tävla då man kan tjäna en del på att slippa kliva av och på. så det finns lite att öva på.