Snorhalt utan dubbdäck

Idag blev det lite kort jobbpendling. Skulle hämta barnen på förskolan innan 17:00 så det var bara att köra raka vägen i stort set.
Jag har inte satt på några dubbdäck än då jag inte riktigt tagit mig tid då jag körde sönder mina förra och jag har inte hunnit köpa några nya.
Jag brukar inte köra med dubbdäck så ofta då det bara hjälper när det är blankis. Men nu har det snöat ordentligt och sen blivit plusgrader och på morgonen när jag skulle köra så var det -2 så det skulle bli spännande.

Dock så var det inte så halt som jag trodde. Det var ganska bra grepp över allt. Ibland så började hjulen glida lite i några kurvor men det var ingen större fara.
Det var när jag skulle svänga under bron vid Liljeholmen som jag fick ett ordentligt bredställ. Lyckades dock ta mig ur det utan att sätta ner foten så det kändes finnt.

På hemvägen tänkte jag se om det skulle gå att köra via Edsviken. Där var det nästan isgata men nu hade det blivit någon plusgrad så det var inte den där stenhårda blankisen utan det var lite mer poröst så det gick att cykla. Det var bara att hålla lätt i styret och låta cykeln glida omkring i det smala spåret.
Det var nästan så att man studsade mellan kanterna. Men det gick att köra fint ändå.

Efter att jag hämtat barnen och fixat middag och lagt dem så var det dags att byta bromsklossar också då de började sjunga på sista versen. Det var inte mycket bromsyta kvar på de här varken bak eller fram.

Fick bli ett par nya Shimano G03Ti så nu kommer det gå att tvärnitta utan problem igen.

Nu är Stumpjumpern redo att köras ordentligt igen. Skärmar fick den på idag också då det var lite blöt ute. Skönt och inte vara helt dyngsur när jag kommer till jobbet.

Det blev sim och bad med familjen

Hade tänkt cykla ifrån början men då vädret inte var direkt någon motivationshöjare så skippade jag det. Har ju ändå lite viloperiod nu så då gör det inte så mycket om allt inte går enligt plan.

Blev en trevlig badtur med familjen istället.

Oskar är en liten fisk och älskar att simma runt. Emilia kan vara lite svårstartad i början speciellt om ho ska duscha innan som inte brukar vara någon favorit.

Men när hon väl får plaska omkring så tycker hon det är hur kul som helst.

Rutschkanan var populär idag. Både Oskar och Emilia ville köra den hela tiden.

När vi simmat runt i ca 1,5 timme och det började bli dags att tänka på refrängen så ville Emilia absolut inte gå hem. 

Hon skulle hoppa ut för poolkanten och åka upp och ner där hela tiden. Kul och se Oskar och Emilia så spralliga i vattnet.

Det blev att vi kom hem lagom till läggdags och båda somna ganska snabbt idag för en gångs skull.

Jag och Eva han köra lite wrc 6 innan det var dags för oss att gå och lägga oss också.

Grymt kul rally spel som det går att fördriva många timmar med. Extra kul att man kan köra flera samtidigt också. Det brukar tyvärr inte vara så vanligt på PS4 spelen.

Träningsvärk delux

Idag blev det vila ifrån träningen. Har grym träningsvärk i smalbenen just nu. Först var det styrketräning i torsdags som jag inte var van vid.

Kom fin träningsvärk lagom till lördagen ifrån det.

Testade då på att snöpulsa mig genom 30-40 cm nysnö med Ville i runt 8 km och det har verkligen sats sig nu.

Kan knappt gå ordentligt då mina vader är helt trasiga nu känns det som.

Det var längesen jag hade sådan här grym träningsvärk. Men det är nog bra att chocka kroppen lite gran då och då.

I morgon ska det nog bli till att rasta min Stumpjumper igen. 

Har dock ingen riktig plan på vad jag skall köra.

Fira fars dag och 18 år tillsammans

Idag blev det en ganska lugn dag. Vi åkte ut hela familjen till Haninge och träffade några gamla kompisar och fikade och snackade lite skit. Oskar och Emilia fick varsin ballong och den var såklart rolig att leka med, speciellt när det var så mycket statisk elektricitet.

Vi grabbar skulle ut och köra lite rally var det tänkt men plusgrader och snöfrit gjorde det lite tråkigt att köra.
Blev en vända till Mediamarkt och köpte ett WRC 6 till PS4:an istället. Blev lite köra med Oskar här hemma sen.

Jag och Eva firade inte bara fars dag utan även att vi har varit ihop i 18 år idag. Snacka om att tiden går fort. 18 år sen vi mötes på Heaven och Eva föll för min grymma raggningsreplik "här står du och dricker cider". Inte trodde man då att det skulle bli 2 barn och en bostadsrätt tillsammans.
Tiden går fort när man har kul.

Älskar Eva lika mycket nu som när vi träffades för 18 år sen. Vi kompletterar varandra riktigt bra och det är skönt att ha Eva vid min sida som min lilla älskling och livskamrat.
Hoppas Eva står ut med mig minst lika många år till trots att jag är ute och flänger på cykeln hela tiden.

Ja det blev en liten tur idag också. Men ville inte vara ute för länge då vi skulle ha sagda familjedag så det blev en kort vända runt Järvafältet.

Snöpuls delux

Idag blev det lite löparträning av det tyngre slaget. Jag och Ville skulle ut på hans nya MTB banan som går i närheten av Törnskogen. Det var tänkt att vi skulle springa upp den så att det skulle gå att cykla på den sen.
Det skulle bli lite svårare än vi tänkt. Det var typ 30 mm mjuksnö som bara yrde runt när vi sprang.

Vi försökte släppa fötterna efter oss så att vi skulle plogga upp banan lite men det hjälpte inte så mycket då snön var så pudderaktig så att det bara ramla ner i spåret igen.
Vi gick 2 varv och trampa så mycket det gick för att få till någon typ av spår. Det syntes i alla fall att vi hade gott där men det var väldigt mjukt och mycket snö kvar.

Sen tänkte vi att vi måste få till lite riktig träning också så vi sprang ett varv i stort set på max.
Det var grymt tungt att springa i snön. Det var typ 2 steg frammåt och ett steg bakåt hela tiden.
Men det var grymt kul att springa i skogen. Det händr liksom lite mer där än att bara springa på asfalt. Nu fick man ju koncentrera sig på att sätta ner föttrna på rätt ställe också då det var en del stenar och det blev lite småhalt med all snö.
Jag vet en som kommer ha grym träningsvärk på måndag i alla fall.

Efter löpningen så blev det till att åka pulka med barnen. Både Oskar och Emilia tyckte det var superkul att åka upp och ner i pulkabacken vid Edsviken och ville inte gå hem därifrån efter ett par timmar.

CX SM i Eksjö blir inte av för mig

Ja de flesta är väl borta i Eksjö och laddar för CX SM. Själv känner jag mig inte riktigt i form för att det skall vara värt att åka ner ditt. Har varit borta ifrån familjen alldles för mycket så det kändes bättre att vara hemma.

Jag har inte fått några tubhjul heller som jag väntat på ett bra tag och jag vill ju inte ge konkurenterna hur mycket handikapp som helst. Så det blir till att ha det skönt här hemma och få vila upp sig för en gångs skull.

Blev lite träning för mig idag. Tog crossen till jobbet. Tänkte jag skulle försöka se om det gick att köra min vanliga runda runt Edsviken men där var det kört. Trodd det skulle vara lite mer hårdpackat men hjulen skönk igenom så det var inte lönt att köra för då hade jag fått springa halva vägen.

På hemvägen gick det lite bättre i alla fall att köra runt Hagaparken. Trodde det skulle vara halare ute idag då det var ganska kallt men en del av snön hade smällt. 

Men på vägarna var det inga problem att köra men på stigarna som inte var ploggade var det lite värre. Det var riktigt smalt spår som var uppgått och det var så groppigt så det var riktigt svårt att hålla sig i spåret. Grymt bra teknikträning och riktigt kul att köra i.

Dock blev det lite för mycket sorbetsnö på slutet så där blev det mer gå än cykla så jag fick vända tillbaka.

Blev lite över en timmes körning så det tog runt 10 miuter längre än i vanliga fall. Inte så farligt ändå med så mycket snö. Blev riktigt bra crossträning också.

Nu när det är helg och jag kan ta sovmorgon så passade jag på att spela lite på kvällen.

Blev lite Starv Wars Battlefront. Grymt roligt att fördriva lite tid på.

I morgon ska jag testa på lite löpning. Får se hur det kommar att gå.

Styrketräning och finmiddag

Idag var det dags att testa lite styrketräning. Har ju inte gjort det på runt 3 år inte regelbudndet i alla fall.
Funderar på om jag kanske skulle ta upp det igen. Jag var ju lite snabbare i starterna förut än vad jag varit nu och det känns som jag hade bättre igångdrag förut också.
Kanske skall ta och skafa mig ett kort i vinter för att kunna köra lite.

Tog ett träningspass med jobbarkompisen Samuel på lunchen en timme då vi har SATS på gångavstånd därifrån.

Vi startade med lite uppvärmning på deras stakmaskin. Sen blev det till att testa lite bänkpress och sist men inte minst benpressen där jag drog på 4 set om 5 reps på 200kg på stången.

Tror jag skulle ha klarat lite mer för jag klarade 8 reps på sista när jag förökte maxa och körde under 90 grader. Det som var lite dåligt med maskinen var att jag inte kunde hitta något ändstop. Ville inte göra en riktig maxning och sen komma på att jag inte orkar få upp den och få vikterna över mig.

På kvällen blev det finmiddag med familjen på Borgmästarn Restaurang & Bar i Gamla Stan. Blev en trerätters som vanligt.

Det var riktigt gott och det var bra service. Det enda som var lite dåligt var grönsakerna till entrecoten. Kändes som det var djupfrysta Findus. Det var inte de där knapriga smörstekta med lite smak. Men köttet och toast skagen satt riktigt fint även efterrätten var riktigt god där jag testade husets hallon cheesecake.

I morgon blir det till att testa och cykla till jobbet tror jag om inte vädret blir för taskigt. Får se hur jag känner mig i morgon.

Lite vevlagerbyte på min Stumpjumper

Nu hade vevlagret till min Specialized Stumpjumper Expert Carbon WC tagit slut. Den hade hålt längre än vad jag trodde för de flesta BB30 lager brukar ta slut ganska snabbt.

Det är som tur var ganska enkelt att byta vevlager. Först behövs en insektsnyckel för att kunna ta loss vevarmen. Det är bara att skruva ut så ramlar det isär.

Sen behövs en hammare.

och en lagom stor skruvmejsel för att kunna banka ut det gamla lagret. Det finns en kant man kan sätta skruvmejseln i inifrån sen är det bara att slå runt med hammaren tills det lossnar.
Det ska man göra på båda sidorna och det kan sitta ganska hårt ibland. Det finns speciella verktyg för det också men det känns lite overkill när lagret ändå skall slängas.

Efter det kommer man till monteringen av det nya lagret. Jag brukar tvätta rent allt och feta in innan jag börjar monteringen.
För att montera kan det vara bra att ha något verktyg som skjuter in lagret rakt och fint.
Då använder jag Shimanos Pressfit BB tool.

Det är bara att trycka lagret på plats och sen dra igenom PressFit verktyget genom ramen och lagret och se till att det sitter rakt och sen börja skruva ihop det. Går snabbt och fint med verktyget.

Sen är det bara att skruva fast vevarmarna igen så är det klart.

På vänster vevarm så brukar det finnas en skruv eller ring som man kan justera vevlagerspänningen med sen också. Det kan hända att det glapar lite i början och då är det bara att skruva in den tills glappet försvinnar.

Nu är det bara ut och cykla igen för fulla muggar.

Återhämtningsdag

Idag blev det en lugn dag. Har lite av en återhämtningsperiod nu efter en lång tid med tävlande och resande under de flesta helger här sen tidig vår till sen höst.

Så nu får det bli lugnt i några veckor innan det är dags att dra igång vinterträningen igen.

Nu när det har snöat en del så gäller det att passa på att leka ute medan det fortfarande är vit ute.

Oskar och Emilia gillar att åka pulka så de fick vi ta fram idag. 

På kvällen så vart det snökrig här nere på gården. Oskar och Emilia leker verkligen bra ihop, det är kul att se.

Båda verkar gilla snö som tur är.

Hämtat en S-Works Epic FSR DI2 på Cykloteket

Fick medelande idag att nästa års tävlingshoj hade kommit. Det var min Specialized S-Works Epic FSR DI2 som hade kommit till Cykloteket Västberga.

Åkte ditt direkt efter jobbet för att hämta ut den och montera ihop den. Jonte och Co på Cykloteket var snälla och lätt mig montera den hos dem i Västberga. Underlättar och ha tillgång till en professionell verkstad med alla verktyg och allt.

Blev riktigt grymt när det började bli färdigt. Det här är första gången jag kommer tävla med Shimanos XTR DI2. Kommer bli riktigt kul att testa elektriska växlar. Det sägs att de skall ha bättre precision och växla snabbare och det är ju alltid bra. Sen skall de även vara självjusterande.

Blir inte mycket som går att byta på den här cykeln för att göra den grymmare och lättare. I stort sett allt är bland det lättaste som går att ha om man även vill ha tillförlitliga prylar som håller för hård körning.
Det enda jag kommer byta är styrstam och skivorna för att få en bättre sitställning och för att i Sverige behövs inte 180mm skiva fram, inte på långloppen i alla fall.

Nya Epic:en har ju 2 dellat fram också. Är inte helt säker på hur jag vill göra med det. Det sitter ett snorlätt RaceFace Next SL vevparti på och den är ju lätt att förvandla om till singelklinga.

Dessutom så är det ju bara ett växelreglage på styret så det enda jag behöver göra är att sätta på en NW klinga där fram och ta bort framväxeln så är det klart.
Får se hur jag skall göra där. Har inte riktigt bestämt mig än. Kan ju vara ganska skönt ändå med 2 klingor där fram ibland.