Lätt jobbpendling

Idag skulle jag lämna Skodan till plåtverkstaden för lite uppsnyggning då ett klantarsle körde in i mig när jag stod still i rusningstrafiken för ett par månader sen.

Det hade bara blivit några smårepor som tur var då det gick så långsamt men jag ville ändå få det fixat då det gick på hans försäkring.

Tog med mig crossen så jag skulle kunna ta mig till jobbet sen.

Körde via Google Maps för att hitta kortaste vägen och hamnade på lite väll stötiga stigar för crossen.

På hemvägen blev det en kort runda vid Barkarby CX. Kom ditt lite sent då jag skulle hämta lånebil så det blev bara 2 varv innan det blev mörkt. 

Börjar bli dags att hämta pannlampan så det går att köra på kvällarna nu.

Ett varv på NICK spåret

Ikväll blev det ett var på NICK spåret lite halvhårt. Kom iväg lite sent så det började bli mörkt redan när jag starta.

Blev lite svårt att ge gärnet när det var skymning men det blev ett ganska bra pass ändå.

Blev sen hem för att heja på Oskar när han gick på karaten. Stackarn hade fått lite lågt blodsocker så han var lite trött. Fick ge han ett gäng dextrosol så han kom tillbaka.

Lite bilder ifrån Groopencross

Fick lite fina bilder av Fredrik Wikström ifrån Groopencrossen igår. Kul med lite aktionbilder, här är en ifrån den sandiga nedförsbacken som fick många att fastan.

Här är hårnållskurvorna innan hopphindrena som var lite småkrånglig att köra fort igenom

Startbacke har vi här också.

Och så har vi sandhindert på andra sidan vattnet. Det var en del sandhögar att forsera.

Riktigt fina bilder.

Idag har det varit lugnt ifrån träningen. Vi var med familjen och bada på Medley vid Upplands Väsby.

Bra bad för hela familjen med både småbassäng för Emilia och lite större för Oskar och ett par rutchbanor där de kunde leka också.

Avslutade med en lätt middag på Italian Slice i Upplands Väsby innan det var dags att åka hem och lägga sig.

Groopencross

Idag var det dags för andra deltävlingen i CX SWE Cup och idag gick den i Västerås i form av Groopencross.

Det är en riktigt utslagsgivande bana med mycket lös sand och 2 springbackar och ett hopphinder.

CX SWE Cup är indelade i åldersklasser i stället för A och B som CX pokalen använder sig av så det blir lite mindre startfält.

Idag var det fint väder och lite varmare än igår så banan var torr och fin.

Vi var 27 som startade idag och vi körde tillsammans med P15-16

Jag kom med skapligt i starten men det blev ganska trångt vid de första sandhindrena och det var svårt att komma i rätt spår.

Som vanligt så kom jag ikapp på de tekniska partierna men riktiga akilleshäl för dagen var löpningen i sandbankarna.

Jag hade inte en chans att hänga på där. Jag tappa typ 50-75 meter vid varje backe. Jag stod som parkerad och orkade inte jaga ikapp.

På sista varvet så lyckades jag cykla uppför hela första sandbacken och Salvador precis bakom mig. Fick några meter och jag viste att jag måste hålla honom bakom mig till nästa sandbacke för att kunna behålla placeringen. Efter den är det ganska lättåkt och jag brukar vara ganska bra i en spurt. Tyvärr orkade jag inte hålla honom kvar utan han kom ikapp och körde om innan sandbacken och då var det kört. 

Jag orkade inte springa och han fick en stor lucka som jag inte orkade köra ikapp.

Kändes bra för övrigt och jag hängde på bra på de andra bitarna men just löpningen förlorade jag alldeles för mycket på.

Fick med hela racet på film också så här såg det ut längs banan.

Tittade lite på 13-14 åringarna när de körde också innan min start. Top 2 där hoppade hindrena med cykel. Riktigt kul och se så tekniska små killar. Bådar gott för framtiden.

Innan jag åkte hem så titta jag lite på juniorerna och där var det bara Eric Harlitz som hoppade med cykeln.

Vet inte om man kännar så mycket did på det just på de här hinderna då man måste sakta in lite för att hinna komma över båda och då kan det nästan gå snabbare att springa över med fart så länge man kan klicka i pedalerna på en gång när man ska hoppa på igen.

Här har vi en av de lite småklurigs nedförsbackarna i sand också. Det blev ganska spårigt där så det gällde bara att håla i styret ovh hoppas på att man kom ner ordentligt.

Han inte se hela racet för sen var det dags att dra sig hemåt.

Fullständiga resultat ifrån Groopencross finns här. 

Uppsalacrossen

Idag var det dags för Uppsalacrossen som är andra tävlingen i CX pokalen.

Det är en bana med en hel del backar men också en hel del snäva kurvor och en del skrååkning som passar mig bra.

Jag kom ditt vid 9:30 så jag han köra ett par varv på banan. Den var torrare än vad jag trodde den skulle vara efter regnet som kommit här så det gick att cykla överallt utan problem.

Det fanns dock 2 springställen och det var ett hopphinder och en springbacke. Som tur är så var de inte så långa så det gick snabbt att springa över.

Värmde upp lite till runt vattnet där som var riktigt fint.

Sen var det dags för start 11:10. Vi var ett ganska stort startfält med runt 50 cyklister. 

Jag fick starta ganska långt bak då jag körde långsamt i Falun. 

Så det var till att försöka köra upp sig så gott det gick snabbt då det var väldigt trångt och svårt att ta sig om.

Jag kom iväg ganska bra och lyckades köra upp mig ganska bra. 

Märkte att jag tog in och körde om de flesta vid sandhindret och springbacken. Många klev av i början av backen och fick springa upp hela backen. Jag tog satts och cyklade upp så långt det gick och sen hoppa av i farten så jag bara behövde ta några kliv för att komma upp. Sparade både energi på det och fick högre fart upp.

Sen var det i på sidan av slalombacke där jag tog snävt högerspår och kunde cykla upp hela backen medans en del kom ut för långt och fastnade i sanden och fick börja springa.

Det tredje stället där jag också tog in var på slutet uppe på toppen där det är många kurvor på skrå.

Där lyckades jag hålla mig på hjulen och kom ikapp en del också.

Det kändes som jag hade ganska bra flytt idag och jag orkade ligga på hela racet för en gångs skull.

Blodsockret höll sig ganska bra för en gångs skull också. Var lite högt i början som vanligt med blev väldigt lågt på slutet av sista varvet men jag orkade hålla kvar min placering.

Det konstiga var att blodsockret sköt i höjden när jag kom i mål trots att jag inte ätit något.

Förstår mig inte på det här blodsockret under träning.

Kändes i alla fall riktigt bra idag, var inte lika seg i starten som jag brukar vara i år och jag lyckades köra på bra på slutet också.

Har har vi gubbarna som fick pallplatsen idag.

Vet inte riktigt vad jag fick för plats idag men det kändes i alla fall riktigt bra idag. 

Resultat ifrån Uppsalacrossen kommer upp här sen.

Väckpass inför helgens CX tävlingar

I morse fick det bli ett kort väckpass på Monarken.

Hade lite sovmorgon då jag skulle ta med Oskar på läkarbesök för sin diabetes på förmiddagen.

Jag passade på att köra en halvtimme på Monarken då. 

Fick bli en 4 minutare på 380 watt och sen 6 stycken 40/20 på 430watt ingen supermaxning men tillräckligt för att få upp pulsen lite.

Hoppas det räcker för att väcka benen men inte vara för hårt så jag blir seg i morgon.

Efter jobbet blev det lugnt med lite sushi till middag sen fick Oskar läsa lite innan han gick och la sig.

Familjehäng

Blev en kväll i Sollentunas centrum då det var shoppingkväll där med en massa rabatter.

Både Emilia och Oskar och jag behövde lite kläder så vi tog ett snabbt varv där och sonderade utbudet.

Hitta väll inte supermycket men det blev ett par skor till barnen och ett par tröjor till mig. 

Avsluta med en middag på Burger Kung då småttingarna vile ha chicken nuggets.

Tiden drog väg och helt plötsligt var kl 20:30 och dags och gå hem och lägga sig. 

Emilia råkade hitta Evas små pärlor som hon bygger en stor tavla med.

Den lyckades Emilia såklart ha ner på golvet så det låg små pärlor över hela köksgolvet.

Söt som hon är så säger hon ”Emilia kan plocka upp” och sen tar hon fram sopkvasten och börjar soppa.

Hon är för gullig.

Finmiddag och första Monarkpasset

Inatt blev det mitt första Monarkpass sen i vintras. Brukar oftast köra ute så ofta det går då jag gillar att vara ute i friska luften. 

Oftast kan det vara tidseffektivt för mig att jobbpendla då jag slipper dötid på tåg.

Men Monarken är mer tidseffektivt i sig då det är lättare att styra träningen på den och det behövs inte någon transportsträcka eller ofrivilliga pauser i korsningar och sånt.

Inatt fick det bli kort och hårt då jag kom igång så sent.

Blev 5 set om 40s med 20 s vila x 6 med 4 minuters vila emmelan.

Fick upp pulsen ganska bra för att vara mig och jag låg runt 430 watt på intervallerna. Lite lägre än förut men inte mycket men tyvärr är jag tyngre nu också.

Trött blev jag i alla fall så något lär det ha gett i alla fall.

Var på middag med några gamla jobbpolare innan också. Vi tog en finmiddag på Tennstopet vid Odenplan. Riktigt god mat och roligt att få träffa gamla kollegorna.

Tyvärr fick jag gå hem tidigare då min insulinpump för 150 gången i år gick sönder så mitt blodsocker sköt iväg igen.

Börjar bli skapligt trött på den där pumpen nu.

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling med crossen. Skönt och ta det lugnt ibland också.

Körde så lugnt på hemvägen att min Garminklocka bara tyckte att jag behövde 3 timmars återhämtning. Det måste nog vara det lägsta på länge.

Var med Oskar på karaten sen. Han är riktigt duktig men han började bli trött och tappa fokus på slutet.

Det märktes när han kom hem också. Det är sällan han somnar så snabbt som han gjorde idag.

Lugn kväll med familjen

Blev lugnt kväll med familjen. Oskar var ute i Skateparken med Emilia och mamma men de han gå hem innan jag kom då det börja regna.

Oskar har börjat läsa i skolan nu också och har fått sin första läxa att läsa en bok.

Oskar har läst med mig varje kväll nu i ett par veckor och han är riktigt duktig. Nu klarar han både stora och små bokstäver skapligt bra. Det är lite problem med b och d och I, l och j ibland men han tar sig fram riktigt bra.

Han har läst 4 sidor varje kväll nu av den här lilla boken.

Kul och se hur fort han lär sig