Finservice på Cykloteket och styrka på SATS

Ikväll blev det först en sväng till Cykloteket i Häggvik för att lämna in min Trek TopFuel 9.9 på lite finservice inför kommande SM i Östersund om ett par veckor.

Jag brukar meka allt själv men nu har jag haft så mycket jobb så jag har helt enkelt inte hunnit med. 

Jag är ju väldigt pedant med mina cyklar och vill ha allt justerat till perfektion. Då är det skönt och veta att det är grymma mekaniker på Cykloteket som kan ta hand om min pärla nu när jag inte hinner.

Sen bar det iväg till SATS i Sollentuna för att styrketräna lite. Nu när det inte varit några tävlingar för mig har jag passat på att styrketräna lite.

Jag brukar få lite längre återhämtningstid av styrketräning då jag inte är så van vid det.

Tycker det är svårt att kombinera med tävlandet. Men jag tror det är bra träning som behövs för att fä lite allmänstyrka.

Blev lite ben och coreövningar som vanligt sen körde jag axlar också.

Hårt BOX pass på SATS

Ikväll blev det träning på SATS. Testade ett kortare BOX pass och det var grymt kul och jobbigt.

Blev en hel del coreövningar där och många jobbiga kombinationer. 

Fick upp pulsen ganska bra och det var grym träning för hela kroppen.

Kul med lite alternativträning. Blir nog något mer sånt här pass sen.

Styrketräning

Ikväll blev det lite träning på SATS igen. Blev vanliga uppvärmningen på roddmaskinen med 3 km där jag försökte ligga under 2 minuter per 500 m. Slutade på 1:55,5 i snitt på 500 m så det fåt jag vara nöjd med.

Sen blev det ben och coreövningar.. för benen benen blev det bara benpressen och sen maskinen för baksidan lår.

Kommer och kännas i helhgen tror jag för jag har fortfarande träningsvärk ifrån i tisdagens styrketräning. Lär nog bli vilodag i morgon och återhämta sig.

Blev lite ståup komik med DeRey Davis på kvällen sen när småttingarna lagt sig, skönt och koppla av lite.