Corestyrka och blodsockerfall

Idag blev det styrka och coreträning på jobbet vid lunchen igen. Mitt blodsocker har varit lite upp och ner idag. Var lite hög på morgonen vid frukost.(8,4) Åt inte så mycket men tog mer insulin än vanligt men blodsockret ville inte ner utan åkte upp i stället. Tog mer insulin men det fortsatte upp. 

Lagom tills jag skulle träna så sjönk det som en sten 1,5 h efter att jag tagit det senaste insulinet.

Fick trycka i mig frukt och socker sen gick det att träna.

På kvällen tänkte jag köra ett Zwift pass på kvällen. Hade hand om småttingarna och Oskar hade en kompis med sig över middag så jag hängde på och åt innan träningen.

Det brukar sällan fungera och det var samma ikväll.

Åt kanske inte värdens bästa middag med Taco men jag tog mindre insulin än vanligt och tyckte jag åt väldigt mycket men när jag skulle köra 2 timmar efter att jag tagit insulin så var det nere på 3 så det var bara att ställa in.

Hade precis anmält mig till Tour of Watopia som var ett ganska kort race på 21km med med 3 i blodsocker vid starten var det ingen idé att starta även fast jag hade käkat en en hel del.

Ibland är det inte lätt att få till blodsockret. Får försöka köra något hårt i morgon istället.

Coreträning och tröskelträning med spurter

Idag blev det 2 pass. Först en timme CORE på jobbet vid lunchen. De hade gruppass som jag hängde på först var det SATS BOOTYLICIOUS som körde både rumpa lår och mage sen blev det ABSOLUTION som är ren coreträning så nu har jag fått en ordentlig omgång av mage och ryggövningar.

På kvällen så blev det Monarkträning, då var det dags för Sufferfest och en timme med Fight Club.

Det var 4 stycken 6,5 minuters intervaller runt tröskeln med ett gäng spurter på 500-660 watt som sög musten ur en.

Det gick bra ända till sista sekunderna på sista intervallen. Då avslutades det med 25 sekunder på 660watt och jag orkade inte riktigt då det redan varit 6 spurter på den intervallen. Blev riktigt hårdkörning men skönt att jag orkade så långt ändå.

Har en tendens att köra lite för hårt då det är lite fördröjning på effekten så det blir att jag försöker kompensera . Det märks och på TSS:en som skulle blivit 92 men som gick upp till 99 efter att jag kört klart.

Genomklappning

Blev ett Core och styrkepass på lunchen idag. Tränade bara core idag och hoppade maxstyrkan för benen då jag skulle köra ett hårt intervallpass på kvällen sen. 

Tänkte jag skulle spara benen lite då det skulle bli 5 stycken 4:a minuters intervaller på Monarken sen.

Det verkar dock inte hjälpa, snarare tvärt om. 

När det var dags att köra kände jag mig helt seg i både ben och huvud.

De 2 första intervallerna klarade jag helt utan fuskpaus. Men sen dog jag helt trots att jag inte låg på överdrivet hög effekt.

Intervallerna låg på mellan 369 och 410 watt och 2 av dem hade dock spurt på runt 700 watt sista 20 sekunderna så den tog ordentligt.

Vet dock inte varför jag var så seg. Pulsen fick jag dock upp ganska bra men krafter fanns inte ikväll.

Corestyrka och högkadensträning

Idag blev det 2 pass. Första blev innan lunch på jobbet där jag körde ett gruppass med coreträning och sen lite maxstyrka för benen i benpressen.

På kvällen blev det högkadensträning på Monarken. Blev en timmes körning men bara 6 intervaller på 30 sekunder styck.

Lyckades komma upp i 204 i kadens, inget rekord men i alla fall över 200.

Det var ingen maxning på effekt utan det var mer att komma upp i hög kadens och försöka göra det så jämt och fint så möjligt. Kom ändå upp i 926 watt som mest