Högkadensträning på låg effekt

Ikväll blev det ett lugnt pass med hög kadens. Försökte hålla över 100 hela tiden och fick ett medel på passet på 104.

Börjar kännas lite bättre nu än förut. Men det känns fortfarande ganska segt.

Det känns som jag får ta i mer än vad effekten visar jämfört med när jag kör på lägre kadens.

Får se om jag kan komma förbi det stadiet. Skulle vara skönt och kunna hålla lite högre kadens än vad jag gör nu utan att bli allt för trött.

Högkadensträning

Ikväll blev det ett lättare pass. Jag har fått problem att hålla hög kadens det sista året av någon anledning. Börjar väll bli gammal och stel.

Så planen var att försöka ligga runt 100 i kadens på ganska lätta växlar.

Kändes riktigt tungt i början trots att jag inte hade så tung belastning men det blev lite lättare på slutet.

Får börja köra lite mer högkadensträning så jag inte stelnar ihop helt.

Corestyrka och högkadensträning

Idag blev det 2 pass. Första blev innan lunch på jobbet där jag körde ett gruppass med coreträning och sen lite maxstyrka för benen i benpressen.

På kvällen blev det högkadensträning på Monarken. Blev en timmes körning men bara 6 intervaller på 30 sekunder styck.

Lyckades komma upp i 204 i kadens, inget rekord men i alla fall över 200.

Det var ingen maxning på effekt utan det var mer att komma upp i hög kadens och försöka göra det så jämt och fint så möjligt. Kom ändå upp i 926 watt som mest