Lugn dag

Idag var jag grymt trött. Tycker inte CX tävlingarna borde gjort mig så trött. Men springandet på lördagen verkar ha satt sig i benen för de är stumma som stockar.

Har känts som att jag skulle kunna sovit hela dagen.

Har varit möte med förskolan på kvällen och det verkar gå bra för Oskar så det var skönt att höra.

Han är tydligen hjälpsam den lilla krabaten och vill trösta alla som är ledsna.
Han är riktigt snäll vår lilla Oskar.

Har hunnit med det första föreningsmöten med bostadsrättsförening också.
Den är helt nybildad så det finns lite att ta upp.

Eva har anmält sig som ledamot så hon kommer få lite att göra.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Karlstad crossen dag 2

Idag var det andra CX tävlingen i Karlstad.
Banan var i stort set likadan som igår fast baklänges.

Det hade regnat hela kvällen och natten så nu var det rejält blött och lerigt.

Lyckades komma iväg bra i starten idag igen och låg kanske runt 5:e plats.

Kände mig dock inte lika stark idag utan tappa på de tungtrampade partierna.
Det verkar som jag har svårt att ta i mer än en dag på raken.
Verkar alltid gå bra första dagen sen är jag slut.

Blev omkörd och hade svårt att hänga på hjul första halvan men sen började det släppa lite.

Tyvärr kom jag bara ett halvt varv till sen var det slut för min del.
Bakväxeln gick av och for upp i ramen så det var bara att kliva av.

Pallplatserna i Superklassen blev de här herrarna.
Förste man var Nils Karlsson som glömt komma till prisutdelningen följt av Tomas Pettersson och Benny Andersson














I damprestige tog Åsa Erlandsson förstaplatsen följt av Angelica Edvardsson och Kajsa Snihs.














I Herrprestige tog Calle Friberg ytterligare en seger framför Magnus Darvell och Martin Eriksson.














Nu får jag försöka fixa hojen till nästa helg. Blev lite extra stress det här. Typiskt

Karlstad crossen upp och ner

Idag var det Karlstad crossen som ingår i SWE-Cup som skulle köras.
Det var en fin och platt bana som passar mig bra.
Fick starta i andra led då jag inte hade så många poäng.

Fick till en riktigt bra start och kom iväg som 3:a.
Kom med i en liten grupp som hade fått en lucka till resten av fältet.

Det fanns 3 stycken dubbelhopp hinder och de var bara 2 dm höga. Jag borde ha klarat att hoppa över dem men tyvärr så fega jag ur.
Det gjorde inte de framför och de tjäna runt 10 meter på varje hopphinder som jag fick jaga ikapp.

De 2 längst fram fick en lucka och de bakom kom ikapp.
Nu hade jag Jan och Patrik som var uppe och drog.
Patrik är bra på att hoppa också så han kom iväg lite.

Ut på sista varvet var jag fortfarande med i matchen men sen hände det som inte fick hända.
Först fick jag tvärbromsa efter sandhindret då en inte kom upp.
Körde ikapp men klota innan löpphindret.
Försökte köra ikapp igen och kom precis förbi tekniska zonen och skulle in i skogen då det bara small till.
Bakhjulspunka delux.














Det var bara att springa ett halvt varv till tekniska zonen igen.
Kom ditt för att upptäcka att det var pyspunka på det hjulet också.

Det var bara att rulla i mål lite lugnt.
Vet inte riktigt var jag kom men det var ett gäng som körde om när jag sprang.

Här har vi pallplatsen i Superklassen.














 I Damprestige så var det teamkamraten Angelica Edvardsson som gick och vann före Åsa Erlandsson och Lisa Nordén.














I Herrprestige så var det Calle Friberg som gick och vann före Magnus Darvell, Martin Eriksson och Mikael Flockhart.














Nu är det snart möte med cykelförbudet och sen ladd inför morgondagens tävling.

Uppvärmning inför Karlstad CX cup

Jag försökte mig på lite träning idag på Monarken.
Det blev bara 30 minuter totalt. Värmde upp 10 min och körde sen 10 på 350 watt och varva ner 10 min.
Brukar köra några minuter på 420-440watt men det hoppade jag idag.

Vet inte vad jag ska tro om formen.
Det kändes inte superdåligt men det gick lite segt i början.
Har som tur var inte varit förkyld så länge så förhoppningsvis ska det gå bra på Karlstad-crossen i helgen.

Fick finbesök på kvällen också. Johnny och Jenny kom förbi på middag och lite spelkväll.
Johnny och jag testade nya Call of Duty: Ghost på PS3:an.












Riktigt grymt spel. Sen fortsatte vi med det gamla hederliga Buzz.
Det är riktigt roligt när man är runt 4 pers som vi var.
Timmarna gick väldigt fort kan jag säga.
Nu är det läggdags och ladd inför i morgon.

Pluggdag och försök till tillfrisknande

Har fortsatt mitt pluggande med SCCM 2012.
Har gott ganska bra trots att datorn är seg som sirap.
Tog en lunch med chefen och några kollegor på Retune. Trevligt sällskap är alltid kul.

Har hunnit med och städa lite och har försökt att vila upp mig till helgen.
Förkylningen har varken blivit bättre eller sämre. Är bara lite täppt i näsan och känner mig lite seg.
Har gott på te och grönsaker hela dagen känns det som.













Får hoppas jag hinner bli tävlingsklar till helgen.

CX SM banan i detaljer

Idag blev det ett helt gäng med varv på CX SM banan.













Cykla ditt och tog ett testvarv lite lugnt först.
Trots regnet så var banan förvånansvärt torr och finn.

















Efter testvarvet så blev det 5 varv i intervallform så snabbt som jag kunde.
Blev dock inga bra tider idag.
Kände mig fortfarande stum i benen.

Banan är ganska hård packad för det mesta men det finns ett litet lerparti på slutet när man körde in här.

















Det var några lerkärr som dock inte var så djupa.

















Och sen kom en 180 graders kurva och ytterligare ett lite lerigt parti som var något tungtrampat.

















Sen har vi några småbackar. Det är 4 sprintbackar som kan bli lite hala.
Beroende på hur banan dras om man får fart eller inte i början av backarna kan de bli riktigt svåra att komma upp för.
Här har vi den svåraste backen.
Syns inte så bra men man ska rakt upp i skogen här.

















De andra 3 är lite kortare men kan bli riktigt hala och kluriga att ta sig uppför om man inte kommer in med fart.

















Sen finns det en lite lättare men längre backe som inte så farligt brant.

Jag tror banan passar mig ganska bra då det inte är så många backar och ganska lättrampat.
Hoppas jag kan få till formen igen bara för nu känns det lite segt.













Har dragit på mig någon liten förkylning också nu. Är bara täppt i näsan så jag hoppas det inte ska vara någon fara inför helgen i Karlstad.

Blev ett försök till 5000m löpning

Hade lite motivationsbrist idag.
Planen var först att springa 10000m med 3000m järnet på bana och sen några 400m.
Hade tänkt lämna Oskar på förskolan för att sen springa direkt.
Dock fick regnvädret mig på andra tankar.
Tänkte sen springa efter lunch men det var fortfarande blött ute.
Tiden gick och mörkret börja komma så tillslut tog jag mig i kragen och drog ut.

Det hade börjat regna igen så motivationen var inte på topp.
Blev en kort uppvärmning sen försökte jag dra på lite men det kändes grymt segt.

Hade verkligen stumma ben och jag hade hittat några brallor som strama åt för mycket runt låret och knät.
Det kändes som jag knappt kunde få ut stegen.

Varva ner lite på slutet och fick ihop 5,1km totalt på 22:17.
Under 20 borde inte vara några problem med bättre kläder och motivation.

















Resten av dagen har ägnats åt SCCM 2012. Börjar få lite inblick i hur allt fungerar nu så det här ska nog bli bra tillslut.

Pluggardag och löpning inställd

Idag blev det en hel pluggardag. Drog igenom några sessioner av SCCM 2012 SP1 och har kört en hel del labbar.
Börjar bli lite trött i huvudet nu då det är mycket att ta in och datorn jag har är tyvärr inte den snabbaste så allt tar så lång tid.
Det krävs lite power ifrån datorn när den ska ha 2-3 sessioner öppna med Windows Server 2012 och Windows 7.
Tyvärr orkar inte min laptop riktigt med det då det kan ta någon minut att bara öppna utforskaren ibland....

Men det finns som tur var hur mycket information som helst ute på nätet om jag vill gräva ner mig någon annan stans.
Här finns en gratis version hur man sätter upp SCCM:en i molnet på Technet. Vill man gå en massa virtuella labbar så finns det på Technet.com också. Ja det går att gräva ner sig hur mycket som helst om man vill på Technet.

Tur jag har lite tid över nu att plugga. Det är inte det lättaste att trycka in allt i mitt stackars huvud men kul är det.

Ja ingen träning blev det idag. Hade en liten plan på att gå ut att springa en kortis men den försvann.
Ska försöka ta en löprunda i morgon istället.

CX SM banan testad

Idag var det visning av CX SM banan

Det ville jag inte missa så jag tog crossen och rulla ditt.
Vi var ett ganska stort gäng som kommit ditt för att ta några provvarv.












Vi körde först ett lugnt testvarv för att lära känna banan lite gran.
Blev ett varv till där det gick lite hårdare.

Sen tänkte vi köra ett sista varv i Tävlingsfart för att se hur lång tid det skulle ta att ta sig runt på tävlingsdagen.

Fredrik Edin satte upp tempot sen var det Flockhart, Jesper och jag.
Fredrik försvann medan jag tampades med Flockhart och Jesper som körde olika hårt på olika ställen.
Fredrik kom in lite under 8 minuter medan Jesper, jag och Flockhart kom in på runt 8:30 tror jag det blev.












Blev 2 extravarv för mig sen då jag ville se att jag hitta runt allt. Det är en del kurvor att hålla reda på så jag ville försöka memorera allt.
Det är ju hemmaplan så då vill jag åtminstone ha koll på banan.

Det blev lite över 2 timmars körning totalt och 5 varv på SM banan så det fick räcka för idag.
Fick med allt på Strava också.

CX TT Sköndal

Idag blev det lite träningstävling vid Sköndal.
Vi blev runt 30 pers som skulle köra så det var riktigt kul.












Vädret och banan var riktigt fin. Det har regnat lite så banan var lite hal på sina ställen men ändå ganska snabb och inte så tungtrampad.

8 varv skulle köras och banan brukar ta strax över 5 minuter att ta sig runt.

Starten gick och ja la mig bakom Fredrich som tog starten.
Blev tyvärr inte så långvarig där då växlarna börja strula.

Hade bytt kedja men tydligen hade kassetten hunnit bli för sliten så det var bara de 4 tyngsta och lättaste växeln som fungera.

Blev lite jobbigt och tokväxla i varenda kurva.
Körde på så gott jag kunde och fick in snitsen lite bättre på slutet.

Tog mig 46 minuter att komma runt med en HR på 180/167.
Blev bra träning i alla fall.

På eftermiddagen tog vi en tur till Ulriksdals slott och tittade lite på höstmarknaden som var där.
Blev inköp av lite salami och äppelmust.
Sen ville Oskar fika lite.












I morgon blir det test av CX SM banan kl 13:00 vid Norra Djurgården. Börjar bli dags att köra in sig lite.