Lätt dag och sushimiddag

Idag fick jag åka in till jobbet för lite möten. Blev ganska lugnt annars. 

Tog en sushimiddag med familjen på kvällen. Satt riktigt fint med lite god mat på fredagskvällen.

Tog vila idag ifrån träningen och slappa med familjen i stället och busade med småttingarna. 

De gillar fortfarande att brottas och slängas runt så det är kul.

Det är lite aktion i de små liven.

Då var Megamo Track AXS 00 raceklar

Nu fick jag till det sista för att göra min nya Megamo Track AXS 00 raceklar.

Har satt upp styret några mm för att få bättre kontroll utför. Har fixat till reglagen för dammarna och droppern så det blir lite mer ergonomiskt. 

Sen har 2 flaskställ åkt på och nya pedaler. Så nu är den raceklar. 

Ska bli riktigt kul och testa nu när jag gjort om cockpiten lite.

Hoppas kunna köra lite redan i helgen om det inte är för dåligt väder.

Han träna lite idag också. Blev 4 stycken 10 minuters intervaller på 95% av FTP och 5 minuters vila emellan.

Känns som formen börjar komma tillbaka lite efter alla småkrassliga dagar.

Lätt jobbpendling

Idag blev det lätt jobbpendling till Retune. Det känns som snön och isen börjar försvinna men jag körde med dubbdäcken på idag ändå. Till jobbet var det fortfarande lite småisigt längs Edsviken.

På hemvägen så var det mer sorbet än is så då hade man klarat sig utan dubbdäck.

Hoppas det kan bli lite plusgrader och sol nu så allt försvinner. Nu får det räcka med snö och skitväder.

Då var rallyskodan servad

Då var det dags för den årliga servicen på rallyskodan så nu håller den förhoppningsvis ett år till utan problem.

Den har gott som en dröm hittills och det enda vi har gjort är att köra den vanliga servisen och bytt motorolja någon extra gång då och då.

Vi har haft den sen 2017 så den är inte superny men fortfarande riktigt fräsch och har alla funktioner som jag tycker är nödvändiga och lite till.

Har ju börjat titta på elbil men den här går fortfarande så bra och kostar inte så mycket då jag inte har några lån på den.

I nuläget känns det som det kommer bli riktigt dyrt om jag ska hitta någon likvärdig elbil så den här får nog rulla några år till om inget oväntat händer.

8x4 min på 95% av FTP på en måndag

Blev ingen träning igår och i morgon när jag brukar köra intervaller så ska jag vara på jobbet så jag tänkte att jag testar att köra idag istället.

Dagens pass skulle vara 8 stycken 4 minuters intervaller på 95% av FTP med 1 minuts vila emellan.

Trodde först det skulle vara 105% av FTP som det var förra veckan fast vi körde 3 minuter. 

Så jag var inställd på att det skulle bli grymt jobbigt. Tänkte 3 minuter var riktigt tungt på slutet och 1 minut till hade nog blivit över gränsen för mig.

Men på 95% var det lite behagligare. Pulsen började dock skena iväg lite på slutet och jag kände att återhämtning inte var den bästa. Pulsen han inte gå ner så mycket mellan intervallerna.

Men det var inga problem att hålla ut idag i alla fall, fick dock slita lite på slutet.

Skönt att det börjar kännas skapligt bra nu. Hoppas jag kan hålla mig frisk nu bara.

Blev ingen träning då magen tyckte annat

Hade tänkt köra min traditionsenliga skogsdistans med MTB Täby idag men min mage ville något annat.

Vet inte om jag fått i mig något konstigt för jag fick springa på muggen hela tiden.

Jag har varit småkrasslig ovanligt mycket det här året.

Kan vara en kombination av mycket och göra på jobbet och hemma så jag inte hinner återhämta mig ordentligt.

Den här helgen blev det nästan bara sova och nu känns det bättre igen.

Jag brukar alltid känna mig bättre av att träna så jag vill ju komma igång så fort jag kan.

Jag mår som bäst när jag får vara ute och röra på mig.

Ett lugnt varv på NICK spåret

Idag blev det en ganska slapp dag. Hade inga krafter eller motivation till att göra något egentligen. 

Jag vilade igår också så planen var att försöka få till ett lite längre pass.

Men jag stod och velade och bytte fram och tillbaka mellan dubbdäck och sommardäcken då vädret var ostabilt.

Kom inte ut förens 14:30 så det blev bara ett lätt varv runt NICK spåret.

Det var lervälling blandat med isgata så det var en härlig blandning.

Kände mig ganska seg i benen och det är en ganska stenig bana så helst vill man ha lite tryck i benen.

Jag hade tillslut valt dubbdäcken på och bland alla stenpartier fick man ta i lite mer för inte tappa moment och slira för mycket på stenarna.

Blev tillslut nästan 2 timmars cyklande och det fick räcka för idag.

Resten av dagen blev mest sova och slappa hemma då småttingarna var ute hos kompisar.

Formula 1 Drive to Survive

Ikväll blev det vila igen. Hade tänkt köra ett återhämtningspass när jag kom hem men jag fastna på jobbet som vanligt.

Kom hem runt halv 8 på kvällen och ville vara med familjen istället.

Blev en lugn TV kväll och vi såg på lite allt möjligt.

Sen fick jag se några nya avsnitt av Formula 1 Drive to Survive som kommit ut på Netflix.

Kul när man får följa förarna lite och inte bara de som är längst fram. 

Intressant och se allt runt omkring och inte bara på själva racet också.

8x3 min på 105% av FTP äntligen gick det

Ikväll var det dags att köra en repris på tisdagens intervaller som inte gick så bra.

Det var 8 stycken 3 minuters intervaller på 105% av FTP med bara 1 minuts vila emellan.

Jag hade vilat igår så jag hoppades jag skulle fått lite krafter tillbaka. 

Men jag har haft något som gjort att jag inte kunnat ta efter att jag varit sjuk som varit utöver det vanliga.

Men ikväll gick det äntligen bra och jag lyckades köra alla intervaller på den effekt som det skulle köras på.

Riktigt skönt och kunna ta i lite utan att känna mig helt stum i benen.

Får nog bli något lugnt pass igen i morgon för att återhämta mig.

Blev lugnt igen idag

Blev vila idag igen. Efter gårdagens hårdpass så kändes det som det var dags att vila lite. 

Kände mig skapligt bra men det ska bli ett lika hårt pass i morgon så det fick bli vila idag.

Fastnade med PS5:an och Sniper Elite 5 istället.

Inte så ofta jag hinner spela men det är kul när jag väl får lite tid.