Distanspass med 30 sekunders intervaller

Idag kom vi hem ifrån våran fina Riga kryssning. Småttingarna ville inte stiga av utan ta en vända till.

När jag kom hem skulle jag lämna bilen på service. Passade på att ta racern med då så jag kunde cykla hem.

Tog ett litet distanspass till Ekerö då det fanns en chans att bilen skulle bli klar idag så då skulle jag kunna hämta upp den på hemvägen.

Körde några 30 sekunders intervaller i de små backar jag hittade så jag skulle få lite kvallitesträning också.

Tog i så gott jag kunde men det kändes lite segt i igångdragen trots att jag startade med ganska lätt växel.

I morgon blir det nog ett par varv på NICK spåret tror jag

En dag i Riga

Igår tog vi båten över till Riga med hela familjen. Vi har fortfarande 1 veckas semester kvar så jag tänkte vi kunde komma iväg lite innan vi börjar jobba lite.

Riktigt god middagsbuffe som vanligt med en massa lax och sill.

Idag har vi varit riktiga turister och åkt sightseeingbuss och lyssnat på sightseeingguide. Första gången i mitt liv jag åker med en sån buss.

Vi tog 2 turer med 2 olika bussar så nu är vi riktigt kultiverade.

Blev en sen lunch efter det med riktigt god mat på Peter’s Brewhouse.

Nu börjar det bli dags att gå tillbaka till båten.

En dag i Riga

Nu har vi spenderat en dag i Riga med hela familjen och mina föräldrar.

Vi tog en favorit i repris och tog en liten sightsing båttur runt Riga. Lugnt och fint med en till liten båttur.

Tog en timme ungefär och resten av dagen strosa vi runt i gamla stan.

Blev en lunch på Egle där det vankades hamburgare och lite lugn musik.

Vi fortsatte att traska runt lite i gamla stan och hitta den här som Oskar tyckte var lite roligt.

Nu är vi på båten igen och är på väg hem.

Blir en god middagsbuffée igen på hemvägen så vi kommer bli mätta och belåtna.

Försök till Strava KOM på Ghetto Summerchallenge

Idag var planen att köra ett distanspass och sen försöka köra Ghetto Summerchallenge. Bang Engström var snäll och visade mig runt ett par varv. Tur var det för det var en väldans massa korsningar som jag aldrig skulle hittat själv.

Efter visning av banan tänkte jag köra 2 hårda varv för och se om det fanns någonting i benen efter Riga och all träningsfrånvaro i veckan.
Första varvet gick inte alls för jag lyckades köra fel 3 gånger och gav upp. Det var inte så lätt att hitta när jag hade lite mer fart.

Gjorde ett försök till på andra varvet och kom väll knappt halva sen så skar jag upp hela bakdäcket på en vass sten som jag inte såg.
Det var bara att lägga ner den tanken på att sätta någon tid på det varvet. Jacket i däcket var så stort så när jag satte i en slang så tittade den ut på sidan.

Började rulla hemåt lite lätt men i Farsta så fick Eva komma och hämta mig med bilen då slangen var på väg ut helt ur däcket.
Ja det var väll typ tredje gången i mitt liv som jag inte cyklat hem och blivit tvungen att ta skjuts hem.
Får hoppas på lite mer flytt nästa vecka för den här veckan har inte gått något bra alls.

Har inga bilder ifrån dagen så ni får stå ut med lite ifrån Riga.
Gillar att leka lite med att bara få fram en färg ifrån min Canon PowerShot S100.
Tycker bilderna blir helt OK för att vara en kompaktkamera.

En heldag i Riga

Blev en liten båttur till efter att vi kommit fram med M/S Romantica.

Tog en timmes sitesing men en liten båt vi hitta längs kajen.

Blev en lugn och skön liten tur.

Den körde ett kort varv längs kanalen så det kändes ganska lagom.

Blev en liten vända i staden innan vi tog en lunch på en sushirestaurang.

Nu sitter vi på buffén på båten och käkar igen. Känns som jag kommer gå upp något KG på den här helgen.

På väg till Riga

Eva går ju och blir gamal på måndag så det ska vi fira med en Deluxkryss till Riga.

Vi har nästan aldrig åkt på sommaren då det brukar vara tävlingar hela tiden. Så nu var det skönt att kunna sitta ute på soldäck i värmen och bara relaxa lite gran.

Skärgården är riktigt fin på sommaren också.

Har hunnit med 1 timmes träning också och en vända till Cykloteket för att inhandla lite kolsyrepatroner och tättningsvätska till hjulen.

20 minuter på 350 watt efter alldeles för mycket bufféer

Nu har vi kommit hem ifrån Riga. Blev en trevlig resa med familjen.
Har fått set gamla stan och alla fina hus där.







Fanns en hel del fina torg och massa fina restauranger.







Mycket restauranger och alldeles för mycket mat blev det.
Det var svårt och sluta käka när allt var så gott. Är ett alldeles för stort matvrak.













Var riktigt god mat både på båten och i Riga så det blev nog lite för mycket av det goda överallt.
Tur att vi knatta mycket och sprang runt med Oskar så vi gjorde av med lite energi i alla fall.











Blev nog nästan en mils promenad fram och tillbaks genom gamla stan och alla smågränder.
Gick runt till de flesta parker i närheten också.














Blev till att försöka träna en kortis när vi kom hem sen.
Blev bara 30 minuter på Monarken varav 20 var på 350 watt. Var dock tvungen att ta 2 stycken 30 sekunders pauser, första redan efter 11 minuter.
Nu får jag rycka upp mig så jag blir av med alla bufféer jag käkat på resan.

En dag i Riga

Blev en fin frukost på båten innan vi klev av för en promenad runt Riga.










Vi tog en tur i gamla stan och tittade lite på alla gamla hus.
















Vi hittade några fina parker som vi stannade och slappade i ett tag.












Fanns en hel del roliga saker att titta på här.
Här hitta vi en liten affär med massa souvenirer av lite större slag.













Oskar blev lite otålig så vi leta fram en park som han kunde leka i också.













Nu ska vi vidare och se om vi hittar någonstans att äta lunch.

Distanspass i Ursvik och kryssning till Riga

Blev ett kort distanspass på 2 timmar efter frukost.
Kom iväg ganska sent då jag var på AW med nya jobbet på Retune igår.
Var riktigt kul att träffa alla nya kollegor på Retune, verkar vara en riktigt skön skara med personer där.

Blev en kort och lugn tur på förmiddagen.
Körde först ett par varv på 8:an vid Väsjöbacken sen drog jag vidare till Ursvik.
Blev ett par varv på keps cup banan där.
Var ganska halt på sina ställen.
















Drog iväg hem efter det och tog en snabb lunch och packa ihop då vi ska på kryssning till Riga nu.

Jag gick och tog en välbehövlig massage medan Oskar och Eva slappa lite i hytten.












Nu blir det snart middagsbuffé. Ska bli riktigt gott.