Dop i Falun

Var och hälsade på Joakim och Jessica i Falun då de skulle döpa sin Leia. Var riktigt fint i Storkyrkan mitt i centrum.












Blev en riktigt god fika och presentutdelning sen. Var riktigt kul att träffa alla gamla kompisar som jag inte har sett på ett bra tag.
Kul och snacka lite skit och höra vad som hänt med alla sen sist.












Blev en fin resa hem med alla gamla godingar ifrån Stockholm.
Tog en liten middag på Max i Enköping innan vi drog vidare.












Nu har det blivit en lugn kväll med Hangover 3 på TV:n.
- Posted using BlogPress from my iPhone

Löpning Väsjöbacken

Idag blev det en löptur igen, 2 gånger på en vecka måste nästan vara ett rekord.
Testade att springa till botten av Väsjöbacken och tog sen ett varv upp till toppen.
Hade bara som mål att springa hela vägen upp och inte börja gå någonstans så det blev ingen maxning.
Fick ändå en tredje bästa tid på Strava slagen med bara 3 sekunder trots att det segmentet bara var 1/4 del av backen.
Ska nog ditt och sätta den tiden någon gång.












Blev ganska lugn löpning förövrigt. Nästan en mil på 50 minuter men några minuters paus på toppen av backen.
Jag kanske ska testa att sätta en tid på en mil också. Skulle vara kul om jag orka köra under 40 minuter.
Min löpteknik måste det dock slipas på en bit då den är helt bedrövlig.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Blött Cross TT

Blev lite Cross TT vid Husarviken igen.
Idag blev det härligt Belgiskt crossväder med regn och blöta och hala gräsmattor.
Vi blev runt 6-7 stycken som skulle halka runt idag.
















Jag kom ditt lite sent så jag fick hoppa in efter första loppen.
La mig framför ledande Jesper och lyckades gasa ifrån lite.

På andra setet så hade jag lite för tung växel i början och kom iväg ganska långt bak.
Körde upp mig och var först efter halva första varvet.
Sen var det bara att försöka ta kurvorna rätt och håla sig på cykeln och det gick.

På sista setet körde vi jaktstart. Riktigt kul att få jaga och försöka köra om.
Blev en del tighta omkörningar i kurvorna.
Lyckades köra om Jesper och en till vid det stora trädet längst bort på banan på andra varvet.
Kom in på innern med hög fart och körde nästan upp i trädet, men det var bra grepp där så jag kom om.

Sen var det bara en till kvar att komma ikapp.
Kom om i sista nedförsbacken sen var det bara att gasa järnet de sista hundra meterna.

Det tog nästan 1 minut långsammare per set än när det var torrt.
Var riktigt halt i kurvorna och jag gick på 2 hjulsställ ganska ofta kändes det som.
Men det blev bra teknikträning så det var bra.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Första löpturen på ett år

Idag testa jag på att springa en kortis för första gången på ca ett år.
Ja mina löpsteg är inte de bästa kan jag fortfarande konstatera.
Det kändes väldigt stumt att springa och jag hade som vanligt svårt att få ut stegen.
















Blev bara en halvtimmes springande. Han bara 6,1 km enligt Strava så det gick inte så fort. Tog dock inte i allt vad jag hade utan det var mer snabbdistansfart.

Får se om jag hinner springa något mer den här veckan, ska kanske testa att springa uppför Väsjöbacken ett varv.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Cross TT Husarviken

Idag kom sommaren tillbaka, 17 härliga grader så det blev till att köra i kort kort.
Det blev cross TT vid Husarviken igen. Det var ett bra startfält med många snabbingar så det blev riktigt bra träning.
Vi körde 2x3 varv som vanligt. Jesper tog starten men sen gasa Flockhart på och jag hängde på.
Lyckades slita mig med i 1,5 varv men sen missa jag en växling och sen var det kört.
Fick dock personligt rekord på banan så det kändes bra.

På andra setet tog Flockhart ledningen och jag hängde på.
Klara mig bara knappt ett varv sen kom Zander och Robin om.
Körde om Zander och började jaga Robin men kom inte ikapp.

På tredje så skulle Flockhart hem så det blev lite mer taktikkörning.
Zander tog starten med mig efter och sen Robin och Jesper.
Ut på andra körde Robin om mig och lyckades sen ta sig om Zander vid löphinderna.
Jag kom dock inte om så Robin fick en liten lucka.
Kom sen om och började köra ikapp och jag kom ganska nära på slutet men orkade inte hela vägen.

















Blev ett riktigt roligt pass och alltid lika kul när det är ett stort gäng som kommer och kör.
Passet finns på Strava

Lugn dag på träningsfronten

Blev ingen träning idag. Tog en lugn kväll med Oskar och byggde lite legoslott istället.
Han är kreativ den lilla grabben.
Eva har börjat träna på SATS nu så hon kör måndagar, onsdagar och fredagar så får jag köra resten av veckan.
Kul att Eva kommit igång med träningen.
Det blev lite step för Eva idag.
Själv ska det nog bli lite cross i morgon.

Kompiscrossen Griekencross

Idag var det träningstävling  ute vid Kältorpsbadet i Hellas som skulle köras då Kompiscrossen höll i Griekencross.
Det var runt 45 pers som skulle köra med bla VM guld medaljören i triathlon Lisa Norden.

Kul när det kommer så mycket folk och att det är allt ifrån motionärer till VM guld medaljörer.
Själv kände jag mig lite sliten idag då jag tävlade igår och jag har inte sovit så mycket den här veckan.
Men jag tänkte att jag cyklar dit och kör skiten ur mig så får jag se hur långt det räcker.
Det var en ganska platt och lång banan men det mesta gick på en åker så det var väldigt tungtrampat och utslagsgivande ändå.

Jag hängde med ganska bra i starten men ganska snabbt bildades det en tättklunga med Damian, Flockhart, Hans Mård, Matti och Gustav.

Jag orkade inte hänga på utan såg dem glida ifrån en bit. Dock så fick de inte så stor lucka utan jag lyckades jaga på ganska bra ändå.
(Johan Andersson har tagit alla bilder, fler finns här.)

Då jag kände mig lite trött så tänkte jag att jag får ta det här som bra träning och gick upp i ledning i min grupp och drog i stort set hela tiden bara för att köra slut på mig helt.

Lyckades hålla ett ganska bra tempo men jag körde för jämt så de där bakom hade inga problem att liga på rulle.

Det enda stället där det gick att göra något var vid sandhindret och de efterföljande små backarna men jag var tog det ganska lugnt där ändå.

När det var ca 2 varv kvar så verkade det som att de ökade farten i gruppen före. Jag orkade inte göra så mycket utan drog på i mitt tempo.

Sen på sista varvet så började Robin och Erik som låg efter mig att rycka.

Jag körde ikapp men efter sandhindret så drog Robin iväg och jag orkade inte riktigt täppa luckan utan fick se honom segla iväg.

När vi sen kom till målrakan så såg jag att Robin hade halkat vid träbron så jag tänkte att jag försöker att spurta ikapp.

Tyvärr så fick jag inte i växlarna. Förs hände ingenting när jag tryckte sen i min iver att få in en tyngre växel så råka jag trycka in hela reglaget så jag fick en lättare växel istället.

Där var min spurt slut och jag ramlade ner till en 8:e plats.

Var i alla fall skönt att jag hängde med skapligt trots att jag kände mig helt däckad.





Rudan Invitation

Idag var det dags för lite CX i Rudan. Det var Bang Engström som arrangerade Rudan Invitation.
Jag hade fått barnvakt då mina föräldrar ställde upp och tog hand om Oskar medan jag tävla.
Det tackar vi för.
De hängde på till Rudan och hejade med Oskar så det var kul. Oskar ville såklart testa att cykla själv så han fick sitta på överröret och rulla med en bit.

Lite efter kl 10 gick starten och det var Damian, Per Strömblad och jag som drog iväg i starten.

Vi fick genast en liten lucka och det gasades ganska friskt i början. Damian drog på i uppförsbackarna men vi lyckades hänga på och ta rulle på platten.

Damian hade otur att punktera efter 2 varv så då var det jag som gick upp i ledningen för ett tag.

Jag körde på så gott jag kunde och Strömblad och jag växlade om lite då och då.

Damian hoppa sen in och körde med oss för att få lite träning.

Jag lyckades hänga på i lite över 30 minuter men låg ganska mycket på rött hela tiden.

När sen Damian fick stop i sandhindret framför mig och jag fick tvärnita så var det kört att komma ikapp sen.

Robin hade hela tiden varit nära och det kändes som han började komma ikapp lite. Så jag försökte öka för att han inte skulle komma på hjul och för att kanske ha en chans att komma ikapp Damian och Strömblad.

Tror jag utöka luckan ner till Robin en bit men jag lyckades inte köra ikapp Damian och Strömblad.

Det var en ganska tuff bana med 2 branta backar och 2 stora sandhinder och en liten springbacke som gjorde att jag han bli ganska trött på de 45min + 1 varv som vi skulle köra.

Tror dock inte att jag tappa så mycket på slutet som jag trodde jag skulle göra och jag kom i mål bara lite över 100 meter ifrån efter Strömblad så det får jag ändå vara nöjd med.

Efter tävlingen drog vi och tog en lunch i Handen sen bar det av till Södermalm för att titta lite på lokal mat ifrån olika bondgårdar.

Blev lite honung, korv, sylt, marmelad och några kakor så nu har vi lite fin god kravmärkt mat här hemma.

Nu är min Scott Addict CX klar för helgen

Det blev riktiga SKF lager ifrån Momentum till mina stackars crosshjul. De gick på 950:- för 4 stycken så jag hoppas att de håller riktigt länge nu. Det var grymt lätt att montera, behövdes bara 2 insektsnycklar, en hammare och en distans.
Tog typ en kvart att montera bort de gamla och sätta in de nya. Riktigt servicvänliga de där Novatec naven.
Nu rullar de riktigt fint och har inget glapp.

Blir till att köra in dem på Rudans Invetation som Bang Engström håller i.
Ska bli kul att köra lite Cross igen


- Posted using BlogPress from my iPad

Cyclocross TT Husarviken

Vi blev runt 10 glada personer idag som skulle köra 2x3 varv igen. Vädret var perfekt med sol och ganska många plusgrader för årstiden.

Körde lite avvaktande på första varvet av första settet men sen var det all-in. På andra så tog jag starten och vred på så gott jag kunde och lyckades skaka av mig alla de andra.

Gick ganska mycket på rött och kände mig helt slut till sista intervallen.

 

Trodde inte jag skulle orka köra så snabbt sen. Men när det var dags för tredje så kom krafterna tillbaka. Jag tog starten igen och fick grymt bra flytt genom hela varvet. Jag kunde trampa nästan hela tiden på både de tekniska partierna och i kurvorna.

Hade bra driv genom hela intervallen och det kändes riktigt skönt. Tror det blev rekordtid för mig då jag körde på 8:20. Brukar hamna på 8:30 någonting i vanliga fall.

 

Jag körde så snabbt så att lagerna brann upp i hjulen.

 

Blev till att byta både fram och bak.

Tur att det hände nu och inte på SM. Nu hinner jag byta lite snabbt och köra in det till helgen.