Hagabacken x 6 + lite naturliga intervaller

Idag var det dags för lite hårdträning. Det var jag och Jonathan som skulle ut efter jobbet och köra lite backintervaller vid Hagatoppen. Tänkte jag skulle testa den branta delen på baksidan ett par gånger som omväxlings skull. 

Den är verkligen riktigt brant. Jag som har 2 delat på min S-Works Epic FSR fick köra på lättaste växeln för att över huvud taget orka upp. 

Det största problemet för mig var dock inte att jag blev trött i benen utan att det var så brant att jag nästan hade styret i magen. Det gjorde även att jag ryckte ovanligt mycket i styret för att ta mig framåt vilket gjorde att jag gled ut på sidorna väldigt lätt. 

Jag lyckades köra upp hela vägen en gång utan att sätta ner foten men på sista så fastnade jag med ca 30 m kvar och gled in i buskarna och lyckades inte svänga tillbaka och fick gå upp resten.

Blev 4 gånger upp för den vanliga backen också. Jonathan flög upp för backen medan jag körde som en trött diesel.

Blev lite naturliga intervaller på hemvägen och där hängde jag på bättre som vanligt. Jag måste verkligen gå ner i vikt om jag skall orka hänga på lite bättre uppför. Tror jag har svårt för att bli så mycket starkare.

Lätt återhämtningscykling

Blev bara lätt träning till och från jobbet idag. Blev den fina vägen genom Edsviken som vanligt med min Epic HT.

På hemvägen blev det en vända till Fiskartortpet med Jonathan och den här gången testade vi att köra på andra sidan Edsviken. Lika fint men lite mer kupperat och mer tekniskt.

Blev riktigt lugnt på hemvägen också. Men i morgon är det nog dags att ta i igen.

Star Wars Battlefront spelkväll

Ikväll hade vi min bror ifrån Kina på besök här så det blev en liten spelkväll då både jag och han gillar att spela plus Oskar och hans son Delance.

Favoritspelet för kvällen blev Star Wars Battlefront då det går att spela 2 på det samtidigt.

Det går ju lätt att spendera några timmar framför PS4:an när man har kommit igång.

Det var sista dagen min bror Hans hade hyrbilen så det var nog sista gången han kom hit innan han åker hem till Kina med familjen på fredag.

Kul och få en helkväll här med middag och lite spel innan han åker hem.

Finnmarksturen avklarad

Ja det blev start i Finnmarksturen i alla fall. Jag bestämde mig igårkväll runt 21 att jag skulle göra ett försök då det har känts ganska bra i foten. Så det blev ett panikköra till Pär Dalhielm i Västerås på kvällen där.

Gick ganska snabbt att komma upp till Ludvika på morgonen ifrån Västerås så det behövdes inte stressa så mycket.

Vi fick upp tält och flaggor ganska snabbt sen var det bara att gå ut och värma upp.

Sen var det dags för start vid 11. Vädret blev mycket bättre än vad vädersiterna hade utlovat. Där stod det ösregn men det blev som tur var knappt något regn alls, det var lite i början men inte så farligt.

Hade inga större förhoppningar idag utan ville bara ta mig runt och inte skada foten igen.

Tappade redan i första backen där jag brukar orka hänga på men det var bara att köra sitt eget tempo. 

Jag drog inte många meter idag, inte på grusvägarna i alla fall. Hamna i en ganska bra grupp där tempot var skapligt högt. Som vanligt var det några som drog på ganska mycket uppför där jag tappade en hel del men jag lyckades alltid köra ikapp utför.

Sista 15 km var det ganska ryckigt då det gick fort uppför och ganska långsamt nerför och på platten.

Vi började komma ikapp en liten större grupp med åkare men i sista backen så drog de på och jag orkade inte gå med.

Som tur var kom det en rolig utför på slutet och återigen så lyckades jag komma. Nu hade vi även kommit ikapp den större klungan framför så nu var det bara att ligga på hjul igen och invänta spurten. 

Ville inte göra något dumt så jag drog inte på allt vad jag hade men lyckades komma om alla H40 åkare som jag kunde se i alla fall. 

Kändes riktigt skönt att foten höll och att det gick att köra på under så lång tid så det får jag vara riktigt nöjd med. 

Vet inte vad det blev för resultat men det kommer nog upp

här sen.

XCO SM och Finnmarksturen

Blev inget XCO SM för mig idag efter min klantiga vurpa i onsdags. Dock kändes det bra i foten och jag kan gå ganska bra på den nu. 

Testade även att cykla i morse på den ganska tekniska banan runt Väsjöbacken.

Tog i en del uppför Väsjöbacken också utan att det gjorde ont i foten så det kändes bra.

Blev en trip till Skansen med familjen sen och titta på lite djur och leka runt med barnen.

De gillar att springa runt så det gäller att vara med där.

Påväg hem så kom vi in i Cruise Stockholm. Jag gillar ju bilar så jag tog ett varv på Sveavägen för att ta en snabb titt på alla Amrikanare.

Då det har känts bra i foten hela dagen så bestämde jag mig på kvällen att jag skulle försöka köra Finnmarksturen.

Så jag packa ihop mina saker och drog till Pär Dalhielm i Västerås som kör i Teamet så nu är han jag och Jonathan här och värmer upp inför i morgon.

Födelsedagskalas och rehab

Blev återigen en ganska lugn dag. Låg och försökte dra mig i sängen men jag hade en liten Emilia som hela tiden vile klättra runt på mig. Att jag hade en stukad fot var inget som bekom henne hon skulle klättra på den ändå.

Kändes som tur var mycket bättre idag. Har ju rört på foten ganska mycket och försiktigt och har haft is på den emellanåt och när jag sovit.

Fick extra mycket användning för min Casall Balance Board som jag skaffade mig förut.

Den verkar ha gjort underverk för foten för jag kunde gå utan krykor när jag skulle till mina föräldrar i Farsta och fira min mor och Eva som fyllde år idag.

Ska se om jag kanske vågar mig ut att cykla lite i morgon och känna av hur det känns i foten, verkar ju ganska stabilt nu i alla fall.

Rehab

Idag har det blivit till att ta det lugnt. Var ute med föräldrarna, barnen och min brors familj och käka lunch på The Nut House utanför Upplands Väsby. Riktigt mysigt litet ställe med god mat till bra pris.

Sen tänkte vi att vi skulle köra lite Go Kart. Jag viste inte riktigt om jag skulle våga göra det med min fot.

Sitta i en liten go kart är ju inte så jobbigt och det ska ju vara bra för cirkulationen att röra på foten. Det behövs dessutom ingen kraft för att gasa så jag tänkte att jag testar och kör.

Det gick ju hur bra som helst och det kändes bättre i foten efteråt så det verkar ha varit grym rehabträning. Fick bästa varvtider på det åket också. 

Roligare rehab är nog svårt att hitta.

Blev en lugn vända till Mall of Scandinavium för lite middag sen där vi avslutade dagen.

Blir nog inget XCM SM eller Finnmarksturen för mig

Idag var vi ute på Lek och Bus Adventure Zone i Rotebro med brorsans familj och mina småttingar och hoppade runt.

Jag hade hoppat runt som en galning i 3 timmar med barnen och gjort volter och hoppat in i vägar och flygigt runt utan problem.

När det började bli dags att gå hem skulle jag bara glida ner på en sån här och var inte helt fokuserad i en millisekund och hamna med foten mellan studsmattan och tvärlisterna i ganska hög fart och det kändes som det knaka till då foten vred sig helt när den klämdes fast.

Så djävla typiskt. Jag har cyklat i 25 år och hoppat ifrån klippor och klättrat uppför alla möjliga konstiga saker och aldrig brutit eller stukat något. Det närmsta jag fått är en liten spricka i lillfingret.

Och när jag bara ska glida ner för en liten madrass så ska jag självklart lyckas klanta till det. 

Blev några timmar på akuten och efter lång väntan kunde jag äntligen komma till rönken för att bli fotograferad.

Jag hade verkligen tur och starka ben för det hade bara blivit en stukning. 

Men tyvärr ser det ut som jag inte kan köra XCM SM i Motala eller Finnmarksturen och det var ju lite surt.

Lite träning och första doppet

Idag blev det ut med barnen och leka. Vi åkte först till Ågesta då min bror trodde det skulle vara någon hinderbana där för barnen som vi tyvärr inte lyckades hitta.

Blev då en sväng till Flatenbadet där småttingarna fick leka av sig. Oskar hittade såklart till utegymmet där han började köra.

Emilia kunde inte vara sämre utan la sig i bänkpressen och körde ett pass.

Blev årets första dopp också. 21 grader skulle det vara i vattnet så det var helt ok. Blev dock inte så långvariga i vattnet.

Blev en middag hemma hos föräldrarna innan det var dags att åka hem och lägga ungarna.

Han med ett sent träningspass efter 21 också. Drog till Väsjöbacken och drog 2 ganska hårda varv på den nya banan där. Hade dock blivit så mörkt så det var svårt och se var man skulle på banan. Får försöka köra något snabb var i dagsljus senare.

En vecka ute på havet är nu slut

Ja då var man hemma igen efter nästan en veckas tur ute på havet med Nordkapp och Hurtigruten. 

Idag var det bara frukost och landgång i Kirkenes innan vi tog flyget till Oslo och sen hem till Stockholm.

Blev en riktigt fin tur med släkten där vi hade otroligt tur med vädret förutom sista dagen.

Otroligt fina vyer, god mat och trevligt sällskap gjorde den här turen minnesvärd.

Nu är man tillbaka i verkligheten igen hemma i Stockholm. Det är som tur var en veckas semester till som skall spenderas här hemma med mor och far och min bror och hans familj som är på besök ifrån Kina. 

Får se vad man ska hitta på för kul saker här.