2 hårda pass och blodsockersvaj

Först var tanken att ta ett distanspass på cykeln men då det fortfarande är en massa snö ute så fick det bli skidor.

MTB Täby skulle ut och köra vid Ensta så jag hängde på.

Blev lite hårdkörning men tyvärr blev det väldigt kort. Efter nästan 3 km så sprack bindningen på pjexan och ena skidan flög iväg.

Det var bara att springa tillbaka och avsluta passet. Blev inte riktigt som planerat det här, hade hoppats på att få några timmar på träningskontot.

Skulle storhandla och fixa en massa saker efter träningen då jag hade bilen till Ensta så jag ville inte åka hem direkt och ta ett andra pass för att sen fixa allt det andra. Hade inte blivit så tidseffektivt.

Problemet blev då med min diabetes då jag kör med pump nu.

När jag tränar hårt så måste jag ta mindre insulin för att inte få hammaren. Med pumpen går det att ställa in en temporär doss men det går inte att ändra tiden för den när man väll har aktiverat den temporära basaldosen.

Jag hade satt in den för 2,5 timmes hård körning och nu blev det bara 45 minuters träning vilket gjorde att mitt blodsocker gick upp.

Fick försöka ta ner blodsockret manuellt genom att ta mer insulin men det tog ett litet tag innan kroppen reagera på det.

När jag sen kom hem så tänkte jag att jag får ta ett extrapass på Monarken. Fick då sätta ett nytt temporärt basaldos för det passet. Dock så aktivera jag det lite för sent då det behövs 1-2 timmar innan passets början.

Tänkte köra 10x40/20 i 4:a set men redan efter första setet blev jag hungrig så jag fick dra i mig godis. Som tur var stabilisera sig blodsockret sen och jag kunde köra vidare.

Fick ihop 40 stycken 40/20 på runt 420-430 watt.

Skönt och få lite hårdkörning gjort idag i alla fall. 

Jag hade fått hem den nya juicecentrifugen idag också så nu ska ungarna och jag få i oss lite mer vitaminer och nyttiga grönsaker och frukter.

Skidor vid Ursvik

Idag blev det lite skidor med Jonathan Wallin vid Ursvik. Jag hade ju kört med den röda fästvalan i veckan här och fått alldeles för mycket fäste. Nu hade jag testat den lila då det var -3 när jag drog men det blev raka motsatsen. Nu hade jag 0 fäste och fick stacka mig igenom hela träningen. 

Spåren var riktigt dåliga idag och det gynnar inte mig som har noll teknik. Det kändes som jag ödsla mer kraft på att försöka hålla mig kvar på skidorna än att ta mig framåt.

Fick i alla fall ihop nästan 2 mil på runt 1,5 timme.

Bra träning ändå. Jag fick ju använda hela kroppen för att ta mig fram.

På eftermiddagen blev det kalas då Oskar hade en kompis som fyllde år. Blev en rolig hinderbana vid Sollentunavallens idrottshall.

Jag blev lite lekfarbror på slutet då jag slunga runt Oskar på banan sen ville alla testa det. Blev ett gäng varv då alla ville snurra flera gånger.

Maxstyrka och finmiddag på Le Rouge i gamla stan

Idag blev det maxstyrka på jobbet igen. Började med marklyft där det blev 150kg i 5set om 4 reps. På knäböj blev det 140kg i 5x4.

Blev vanliga coreövningar på det som vanligt.

På kvällen så blev det finmiddag med Eva på Le Rouge utan barnen den här gången. Skönt och få käka i lugn och ro för en gångs skull.

Var riktigt god mat där.

Jag avslutade friskt med att testa kaffe för första gången på flera år. Har aldrig gillat kaffe för de få gånger jag testat förut har det smakat skit. Men nu när vi var på en liten finare restaurang tänkte jag att jag skulle testa och se om det var någon skillnad.

Det var helt OK och det smakade klart bättre än det jag smakat förut men jag håller mig nog till te i alla fall.

Mätta och belåtna blev vi och det var lagom mycket mat för mig som försöker hålla vikten nu.

2 varv skidor på gula spåret i Ursvik

I kväll blev det till att testa lite långfärdsskidor. Tog en sväng till Ursvik och körde 2 varv på det gula 5 km spåret.

Det var inte lättkört idag. Det var runt 0 grader och snöade och jag hade satt på den röda fästvallan på skidorna.

Det var lite för mycket föste skulle man kunna säga då spåren var så uppkörda och mycket nysnö. 

Jag sprang nog mer med skidorna än vad jag gled. Det byggdes upp så mycket snö på fästvallan så det bara hög när jag försökte glida. 

Lyckades till och med krascha när jag försökte glida framåt och det bara hög till så jag flög iväg.

På de platta ställena ute vid ängarna så gick det i alla fall att glida lite.

Men för det mesta så var det ganska uppkört och väldigt dåligt glid. Hade nog gott fortare och springa för mig idag.

Men det blev bra teknikträning och jag fick ta i lite.

Box och 30 stycken 40/20 intervaller

Idag blev det riktigt grym Alternativträning på lunchen. Testade ett BOX pass. Då jag är helt ny på det så fick jag en liten lugnare introduktionskurs så jag skulle lära mig hur man slår rätt så jag inte skadar mig. Fick upp tekniken skapligt.

På slutet så fick jag ösa på ordentligt. Vi skulle köra 2 slag sen 2 knäningar och sen trycka bort motståndaren och börja om ifrån början. Det var sjukt jobbigt, riktigt bra allaround träning.

Då det var lite mjukstart på BOX passet så blev det 1 timme på Monarken på kvällen. Körde 10x 40/20 i 3 set. Försökte hålla mig över 420 watt på intervallerna och på 20 sec vilan trampa jag bara baklänges.

Blev ett bra pass, blev lite tungt på slutet men det var aldrig att jag höll på att spränga mig.

I morgon ska jag nog testa på skidor igen innan snön försvinner.

Lugn kväll med legobygge

Idag behövdes det lite vila efter 8 dagars träning på raken. Tog det lugnt med familjen och fick agera klätterställning för barnen. De gillar av någon anledning att klättra runt på min rygg och hänga och klänga på mina armar. 

Det är kul och leka med dem så det gäller att passa på nu medan de fortfarande tycker att det ör kul.

Blev lite lek med lego och elmotorer 

Ett 4:e familjeprojekt har inhandlats så nu ska det börjas bygga igen.

Nytt PB på marklyft

Idag blev det maxstyrka på lunchen vid jobbet igen. Körde mina vanliga marklyft och knäböj. 

Satte på lite tyngre vikter på marklyftet och hade nu 150kg. Personligt rekord i vikt för i år men det blev dock bara 5x 3 reps med de vikterna. 

På knäböjen blev det 140 kg 5x4 reps.

Kör den där härliga magövningen när jag balanserar på en brits och drar in ben och överkropp mot varandra och sen rättar ut mig. Den är grymt jobbig i alla fall för mig.

Körde lite rygg också. Blev 1 timmes träning med höga vikter för mig så det får jag vara nöjd med.

Snöiga stigar runt Järvafältet på min Trek Top Fuel 9,9

Idag blev det ett lugnt pass runt Järvafältet. Tänkte jag skulle köra så mycket skog så möjligt då jag skulle testa min nya Trek Top Fuel 9.9. Det var riktigt fint ute men ganska mycket snö och många av stigarna var inte så upptrampade än.

Det var riktigt kul att sladda runt på stigarna. Var lite svårt att hålla sig i spåret där det var smalt och stenigt under snön, det var bara att hålla i styret lätt och trampa och hoppas att det inte gled iväg för mycket.

Vid Översjön så testade jag att köra längs vattnet då det var för mycket snö i skogen. Dock så tog den ploggade vägen slut så jag fick gena upp i vassen.

Blev en kort sväng upp mot Kallhäll innan jag vände hem igen. Testade den lilla stigen som gick till Fågeltornet som var riktigt fint.

Blev en fin tur på 2:38 timmar och 4 mil. Kom inte så långt i all snön men kul var det.

Test av nyvallade långfärdskidor

Idag var det dags att testa mina skidor som jag hade vallat helt själv för första gången. Visste inte riktigt hur det skulle bli då jag inte visste om jag fått bort all gammal valla. Sen hade jag bara en glidvalla så jag var lite osäker på hur det här skulle bli.

Men jag tror jag fick till det ganska bra. Gled ifrån alla de andra som var ute och körde i alla fall. Fästet verkade helt ok också för jag behövde aldrig saxa uppför backarna utan kunde diagonala hela tiden. 

Något som dock inte var bra var min teknik. Fick inte till det när jag skulle skjuta ifrån och i stakningen hade jag heller inget direkt klipp. Hade lite problem med ryggen, tror det var ifrån maxstyrkan igår som satt kvar. 

Blev nog inga bra tider runt spåret men det var kul att köra. Får öva upp tekniken lite om snön håller sig kvar nästa vecka.

På kvällen så blev det finmiddag och lite spel med grabbarna grus.

Testade på lite VR. Det är grymt kul och och spela, lite smått beroendeframkallande. Har dock inte så mycket tid för sånt i vanliga fall.

Maxstyrka med 140kg på marklyft och knäböj

Idag blev det maxstyrka på jobbet innan lunchen. Började med knäböj på 140 kg i 5x5. Det gick oväntat bra för jag kände mig riktigt stum i benen i början.

Sen skulle jag ta 140kg på marklyft och det gick inte lika bra. Klarade bara 2 lyft på första setet. Det verkar som knäböjen suger musten ur benen för mig så att jag inte orkar på marklyften.

Brukar köra tvärt om i vanliga fall och då verkar marklyften inte förstöra så mycket för knäböjen som kommer efter. 

Tyvärr var de vikterna upptagna när jag skulle köra så därför fick det bli andra hållet.

Dock så gick det bättre för varje set och de sista 2 klarade jag att köra på 5 reps.

Sen blev det lite coreövningar. Testade ett par nya övningar idag. En där man satt på en brits och sen kröp ihop och sen sträckte ut medans jag balansera på britsen med rumpan. Den tog grymt bra på magen.

Sen körde jag med en 25 kg vikt och körde typ knäböj och sen fortsätta svinga vikten över huvudet. Vet inte vad den övningen heter men den var jobbig.

På kvällen hade jag ifrån början tänkt köra ett kört tröskelpass på 20 minuter. Men jag kände mig lite seg så det fick bli till att storhandla med barnen i stället.

Nu har vi fyllt på med lite grönsaker och frukt här hemma.