På väg till Rättvik med CRT

Nu är vi snart framme i Rättvik. Har varit en lång dag med en hel del att göra. Men jag han klart allt på jobbet innan semestern så nu kan jag varva ner och koncentrera mig på cyklingen och familjen.
Det var skönt att åka upp idag så har vi hela morgondagen att ta det lugnt på.
Ja nu börjar 4 veckors skön semester halleluja...

Blev en sväng till Kiropraktor Magnus Carlsson idag

Tänkte det kunde vara bra att se över ryggen till Mörksuggejakten och SM så jag tog en runda till Magnus på Kiropraktorerna.eu. Det knaka en del i ryggen när han tänjde ut mig så det behövdes nog.
Känns riktigt bra nu. Har inte haft några problem med ryggen den sista tiden nu så antagligen var mina problem i vintras på grund av den nya cykelställningen och att jag inte kört i skogen under hela vintern.
Hoppas nu min form har kommit tillbaks efter den seglivade hostan och förkylningen.

Ikväll har det varit till att hämta bilen från service. Blev en dyr historia på 15000:- inte riktigt vad jag hoppades på nu inför semestern när vi skall till Canada och allt.

Har även packat hela kvällen. Vi ska ju vara iväg i nästan 4:a veckor så det har blivit en del att släppa på.
Hoppas Oskar tycker det är kul och flyga för nu skall han få sig en tur på 12 timmar.
Blir premiärflyg för den lille skruten och då blir det över halva jordklottet det första han får göra:-)
Men han är ju vann att resa nu så det skall nog inte bli några problem.

Blev en halvlam temporunda idag.

Skulle kört mtb vid Källbrink med Stizze och Stefan Dahl idag men hade blockat ner Sparken inför SM och hade inte hunnit få ihop den helt då jag saknade lite delar och har haft en del att göra på jobbet så jag kom iväg sent.

Blev en racerrunda till Farsta sen blev det tempokörning till Huddinge och vidare till Tullinge där jag fick upp farten och jagade ikapp en bil och hängde på i 50 och en del på 70 vägen sen blev det jobbigt då jag inte gick in på pace på bilen jag jagat ikapp. Blev lite halvsporadisk temporunda då jag tappade lite motivation då jag inte hittade någon att köra med.

Landsväg är inte lika kul att köra hårt själv som MTB är tycker jag speciellt inte när man skall köra längre rundor. 30sekundrarna igår var kul då de var så korta. Men ligga i 40-60minuter på tröskeln själv är inte riktigt lika kul på landsväg. Det var tur jag fick lite bilar att jaga för då åkte motivationen upp ordentligt.

Snart blir det till att börja storpacka inför Mörksuggejakten som är 4:e tävlingen i Långloppscupen och CST Mountainbike festival som ingår i XC SWE Cupen och MTB SM i Borås. Det kommer bli några hårda dagar kan jag lugnt säga. Sen på lördagen blir det raka vägen till Toronto Canada från Göteborg.
Späckad vecka kan man säga utan att överdriva.

Middag och klippning hos föräldrarna

Blev en vända till föräldrarna efter jobbet för lite finmiddag och frisering av håret. Det var dags att snagga till det lite så att jag klarar värmen i Canada.

Det blev potatis och rotfruktssoppa till förrätt sen fick jag egenfiskad torsk med potatis och för att toppa av det blev det jordgubbar och glass till efterrätt.
För att göra av med alla kalorier så blev det 30 sekunders intervaller på hemvägen.
Jag körde med iPhonen och hade satt på Enigma i lurarna. Inte värdens riviaste låtarna men det var grymt avslappnande att köra med.
Det var verkligen en fin kväll att köra på. Det var så där lagom varmt och nästan inga bilar ute eller några andra element som kan störa träningen.
Sen riktigt bra musik på det gjorde att tiden bara försvann och helt plötsligt var 6 intervaller körda och jag var hemma, riktigt skönt.

Cykelmek och kortpromenad

Blev inte mycket träning idag. Blev en promenad fram och tillbaka till Cykloteket från jobbet då jag hade ett snabbärende där.
När jag kom hem på kvällen var det mest fix med min Scott Spark och Addicten. Blev stortvätt och byte av kedja och bromsklossar till den så att den kommer gå som ett skott till Mörksuggejakten och SM.
Förrutom jobb har jag inte hunnit med så mycket mer. Har tagit det ganska easy och inte stressat så mycket idag. Ganska skönt faktiskt.

Formen börjar arta sig. 5:e plats på Ränneslättsturen

Vi vakna runt 8 och åt frukost och packade ihop grejerna. För första gången så var vi riktigt tidiga med att få upp tält och allt runt omkring så vi kunde sätta oss ner och slappa lite.

Starten gick vid 11 och jag lyckades hänga på ganska bra i början. Var med täten till första skogspartiet men tappade lite där. Hängde fortfarande med skapligt efter 2mil men sen blev det stop på ett tekniskt uppförslöpa framför mig så jag fick kliva av mitt i backen. Tappa klungan men kom ikapp några eftersläntare.
Sen hände samma misstag igen på ett tekniskt parti. Det var lite smålera och alla framför halka runt på fel ställe så jag blev stående igen.
Fick jaga själv runt 1,5-2 mil och kom då ikapp Benny som också var ensam.
När vi titta bakåt på så såg vi värsta tåget på runt 10 pers komma jagandes på grusvägen.
Det var bara att vänta in och hänga på.
De flesta i den klungan var nog ganska trötta för ingen ville dra.

Det var Benny, Jesper, Fredrik och jag som drog hela tiden så när det blev lite backigt och tekniskt så höjde vi farten och hängde av de som låg bakom och åkte snålsjus.

Sista 3 km så var det en del tekniskt utför och då satte jag in stöten och drog iväg. Fick en ordentlig lucka och lyckades även komma ikapp Stefan från Täby.

Jag la mig bakom och vilade upp mig lite gran tills vi kom in till Målområdet där man skulle runt några varv.
Gjorde en långspurt som höll ända in i mål så det var skönt att jag lyckades ta det.
Blev 5 i H30 klassen så det får jag vara ganska nöjd med efter alla sjukdomar de senaste veckorna.

Lars Bleckur knep en 3:e plats i Elitklassen och resten av CRT gänget körde bra också men det var några små olyckor som ställde till det men inga allvarligt som tur är.
Nu sitter vi i CRT bussen på väg hem igen.

På väg till Ekjsö

Nu sitter jag i en fulsmockad CRT buss på väg till Eksjö. Det är härligt varmt och kvavt så det gäller att dricka ordentligt.

Tänkte att nu ska ja ladda ner lite filmer till iPaden så att jag har något att se på.
I Windows går det ju grymt lätt, copy paste så är det klart tar typ 2 sekunder.
I det där djävla iTunes "ny enhet har inte synkats förut, vill du deleta allt på iPaden och synka?" klart som fan jag inte vill.

Försökte sen lägga till ny fil i filmbiblioteket men det gick inte. Testade att lägga till filmerna till iTunes biblioteket men när jag skulle synka så kom det in något djävla defaultskit från iTunes som jag absolut inte ville ha.

Sista försöket så tänkte jag skapa ett nytt bibliotek och lägga ditt filerna.
Då får jag "filformatet stöds inte" så djävla lägligt och kläcka ur sig det nu.....
Då visade det sig att iTunes bara klarar mpeg4. Tack för det Televerket nu måste jag konventera alla mina filmer och det tar ju år och dar, satans crapp iTunes.
Windows - iTunes 1-0 helt klart.

Apple ni har ju lyckats så bra med iPhonen och iPaden, varför i helvete ska ni sänka ner de fina produkterna med erat djävla iTunes?
I Windows tar det någora minuter och fixa till allt man vill ha på sin enhet medans det i iTunes tar flera timmar.

Nu har jag fått avreagera mig lite så nu känns det bra igen.
Ska snart bli lunch med Teamet så jag får upp blodsockret lite.

Ingen träning idag men en trevlig middag.

Blev lugnt idag, ingen träning och ganska lugnt på jobbet också. Det märks att semestertiderna börjar nu. Knappt något folk på t-banan och nästan tomt på jobbet.

Blev hembjuden till Mattias och Eriqa på middag lite spontant efter jobbet. Eva och Oskar hade varit ute och tagit en långpromenad med dem så de hade blivit lite hungriga.
Mattias och Eriqa bjöd på en supergod pasta med gravad laxsås och det toppades av fint med jordgubbar med glass och grädde, hur gott som helst.

Deras lille Arvid var riktigt lugn och fin idag. Oskar var lite smågrinig ett tag men efter att ha fått en hel flaska mjölk och sen fått smaka på lite grädde så somna han in fint hos mig.
Nu blir det hem och packa inför Ränneslättsturen vid Eksjö för i morgonbitti kommer CRT bussen och hämtar mig.

6st 30 sekunders averkades idag

Blev 6 st 30 sekunders intervaller på väg till jobbet idag. Var lite seg i benen efter igår men tror jag hade skaplig fart ändå.
Kändes dock som jag höll på att vända ut och in på lungorna.
Dom är korta men ändå så jobbiga dom här 30 sekundrarna. Bara 3 minuters total Intervalltid men ändå hinner jag bli lagom krispig.
På hemvägen blev det raka vägen hem väldigt lugnt.
Kom hem skapligt i tid för en gångs skull också till Evas lycka...:-)

Träningsrunda med Fredrikshof

Hade planen att köra distans idag och det är roligare att göra i grupp än ensam.
Hängde därför på Fredrikshofs träningsrunda från Farsta simhall vid 18:15.
Det blev lite snabbare än distans för mig då de hade planerat in lite fartsträckor här och där.
Men det var inga problem att hänga med som tur var så formen är inte helt kass i alla fall. Det kanske börjar arta sig lite efter min långvariga hosta och förkylning.
Vi var nog runt 30-40 pers totalt som sen delades in i 3 grupper. Jag tog snabbgruppen så jag får skylla mig själv att det gick lite fort ibland.

Det blev en skapligt lång runda på ca 12 mil för mig då jag cykla från jobbet och sen skulle hem efter träningen.
Vi körde till Huddinge sen vidare mot Tullinge, Bröta, Tungelsta och Årsta Havsbad vi körde sen hem via Brandbergen, Vega och Farsta Strand.

Nu är jag lagom trött och ska snart gå och slafa.