Kumlacrossen blev inte direkt som jag tänkt mig.

Min form har tyvärr inte varit den bästa sen Hammarby Hill.
Det märktes ganska snabbt både på lördagens och söndagens tävling.
I vanliga fall så brukar jag vara ganska startsnabb och vara med i tvätten de första varven. Nu lyckades jag inte ens hänga på i början.
Igår så var jag med halvbra i 2 varv sen ville inte benen längre.
Rullade runt de sista varven och försökte öka på det sista och råkade då komma för snabbt in i en kurva och krängde av bakdäcket.
Var bara knappt en km kvar så det var bra att springa i mål.
Tappa ett gäng placeringar och sprang in som 20:e man.























Hade även problem med bakväxeln där fjädern lossnat till armen som håller trissorna så det blev till att meka på kvällen.
Idag blev det lite samma vissa. Gick dåligt i starten men hängde med skapligt de första varven. Tappade sen Robin och Johan och lyckades inte komma ikapp.
Fick lite psykbrytt då varken ben eller skalle ville vara med så de sista 3 varven gick nästan i distansfart för jag var inte ens anfådd.
Försökte höja tempot lite på sista igen men bakhjulet började kännas lite konstigt så jag fick ta det lugnt i kurvorna.
När jag kom i mål så satt bakdäcket helt löst på fälgen så det var kanske tur att jag inte drog på så mycket på slutet.
Blev en usel 20:e plats igen. Nu måste jag hem och gräva fram mina ben och få lite liv i dem.
Jag var dock inte så fasansfullt långt efter tidsmässigt så det verkar som det har blivit tightare om tättplatserna i Superklassen. Förrut var det top 5 som slogs om pallplatserna nu känns det nästan som top 10-15.
I Prestigeklassen var det Magnus Darvell som tog segern både på lördagen och söndagen.














Martin ifrån Cykloteket Racing Team körde riktigt bra idag och kom på en tredjeplats.
Henrik Öijer höll sig långt fram både på lördagen och söndagen och har nu den gula ledartröjan.






















- Posted using BlogPress from my iPad

Location:VÅNGSTA,Västerås,Sverige

På väg till Kumla för lite Kumlacross

Nu sitter vi i Corratecbussen på väg till Kumlar.














Har fått sova halvbra inatt. Lille Oskar fick för sig att vakna kl 06:00 pigg som få och ville klättra runt och ha sig.

Men jag fick en liten powernap igår så jag tror inte det skall vara någon fara.
Nu laddar vi på här i bussen och är taggade för det som komma skall.














Så nu är vi på väg. Hoppas på en bra dag i sadeln.

- Posted using BlogPress from my iPad

VAB och lite Monarkcykling inför Kumlacrossen

Oskar har varit lite sjuk till och från ett tag nu så idag fick han vara hemma ifrån förskolan och ta det lite lugnt.
Det var min tur att VAB:a idag och det var nog tur att det var nu och inte förra veckan för det hade blivit lite tight med allt jobb jag hade då.
Nu kunde jag jobba lite hemifrån med det som var mest brådskande också så det var bra.

Oskar är sjukt pigg för att vara sjuk. Till och med när han har feber så ska han klättra på allt och springa runt. Det är ett riktigt energiknippe, undrar vad han har fått det ifrån???
Enda skillnaden nu när han är sjuk är att han sover längre på dagen så det är ganska skönt.

Har hunnit med lite Monarkande också. Blev dock bara 30minuter sen ville Oskar vara med och leka igen. Han köra på i 2½minut i 400watt bara för att väcka benen lite inför Kumlacrossen i morgon.
Vi åker i morgon tillsammans med Team Corratec ifrån Ursvik i morgon kl 09:30 så det blir lite sovmorgon.

Här har vi ett laddat Prestigegäng ifrån förra året.

Det ser ut som det är fler som kör Prestige i morgon så det skall bli kul att titta på.

Vila och ladd inför Kumlacrossen

Ja i helgen är det Kumlacrossen. Det gick ju ganska bra för mig förra året då jag gick och van så det var en skön känsla.

Sista veckorna har gott lite upp och ner här. Jag gick och vann Hammarby Hill XC sen var det lite vila och mycket jobb och lite party som gjorde att formen gick upp och ner.

Körde halvbra på Svealandsmästerskapen där jag kom 3:a och sen har resten av resultaten i Kompiscrossen har väl inte varit något att hurra över direkt.

 

Så nu har jag ett par dar på mig att hitta formen och komma i synk inför årets crosspremiär för mig i CX-Cupen.

Jag vill hitta tillbaks till den där sköna känslan när benen bara går av sig själv och tekniken sitter i ryggmärgen och jag bara flytter fram.

 

Vill såklart försvara min vinst ifrån förra året men då jag vet att startfältet har en hel del vassa åkare så blir det lite att bita i kan jag lugnt säga.

Men jag ska göra ett försök så får vi se hur långt det räcker.

 

Nu ska jag visualisera banan och känslan ifrån förra året så jag kommer i form mentalt i alla fall.

Blev ingen träning idag. Har faktiskt åkt på träningsverk sen bandyn igår men det hinner nog försvinna tills helgen. Blev bara en kort promenad från jobbet för att vaska ut benen lite.

Blev innebandy och lite spinning idag

Idag blev det innebandy för första gången på ett halvår. Var lite trött på det konstanta skitvädret som vi har här så jag ville testa något nytt för omväxlings skull.

Fick springa en hel del då vi inte hade avbytare på slutet.
Blocka och jaga ikapp motståndarna gick bra men bollsinnet var som vanligt helt kasst.
Lyckades inte göra ett ända mål idag.

Avsluta med 20 minuter på spinningcykeln där jag drog av 10 minuter på så högt motstånd jag orka men ändå kunde hålla ett jämt tempo.
Tröt och svettig blev jag i alla fall.

I morgon blir det nog vilodag så jag hinner få tillbaks lite krafter till Kumlacrossen.

2:a maxtestet på Bosön avklarat

Idag så skulle det vara det sista testet på Bosön när det gällde att se vad lite extra syre kunde ge för effekt på träningen.

Det kändes skapligt bra i benen men det gick lite segare.
På slutet när jag börja få upp andningen på max så började masken att glida av så det var mindre bra.
Jag vill gärna böja ner huvudet när jag ska ta i det sista för att kunna kräma ut några sekunder till men det gick inte nu när jag var tvungen att hålla det uppe för att inte masken skulle trilla av.
Kom bara till 450 watt den här gången så det var ju ett litet nederlag.
Ventilerade bara runt 200 liter också till skillnad mot förut där jag ventilera runt 220-225 liter.
Trodde det skulle vara idag jag skulle få syre men då jag körde runt 45 sekunder långsammare än förra gången så tror jag inte det var så trots att jag hade lite mer att ge när jag sluta.

Testet jag körde för 2 veckor sen utan syre kom jag dock upp i 472,5 watt men då var det kortare uppvärmning plus att testet tog bara 7 minuter.
Nu tog det lite över 8 så det började på en lägre effekt som kanske han trötta ut en lite extra.

Får se om det blir något extra test då värdena kan bli lite missvisande om det läckt in/ut luft.
De skulle höra av sig i veckan om hur det blir.

Liten promenad till Kungens Kurva

Blev ingen direkt träning idag. Blev dock en snabb promenad till Kungens Kurva med Eva för att hämta hennes nya körkort.
Blev ett stop på Thai House Wok för lite mat. Blev en Pad Graaprao - Kyckling, riktigt kryddig och god.
Har varit på uppdrag på Ålandsbanken idag också. Fick en hel del gjort så det kändes bra.

I morgon är det dags för det sista maxtestet på Bosön för den här gången. Får se var jag får för värden den här gången. Jag antar att det är nu jag kommer få lite mer syre då det inte gick överdrivet bra i fredags. Får se om det blir någon förändring.
Jobbigt kommer det att bli i alla fall.

Kompiscrossen vid Stora Skuggan

Idag var det dags för Kompiscross igen. Var inte allt för pigg då jag varit ute både på fredagen och lördagen plus att jag jobbade igår så jag bestämde mig för att ta bilen ditt.
Det var tydligen inte ett smart val idag.
Kom till avfarten mot ST:Eriksplan och Cykloteket och såg att det var kö men tänkte att det kan ju inte vara så farligt en söndagsmorgon såhär tidigt när de flesta är hemma och sover och är bakfulla.
Lagom till att jag kommit förbi avfarten som såg ganska tom ut så står kön helt still.
Jag var där runt 8:30 så jag tänkte att en timme kan det ju inte ta till Stora Skuggan, tydlien så kunde kön ta så lång tid.

Jag kom inrallande till starten i 190 och han precis få av mig överdragskläderna innan starten gick. Ingen uppvärming eller test av banan här inte, det var bara att ställa sig i startledet helt kall och börja gasa.

Hängde med nästan ett varv någorlunda bra men sen var det kört. Benen stog ut som pinnar och det hände ingenting när jag försökte ta i känns det som.
(Fotona är tagna av Marco. fler bilder finns här.)

Sladda runt lite och hade svårt att hitta bra spår i kurvorna. Vakna till lite på sista varvet och höjde farten en aning och skaka av mig de få som var bakom och jagade.

Inte helt oväntat var det Jäsper Dahlström som gick och van idag. Trodde han skulle varva mig idag men det slapp jag i alla fall.



Efter tävlingen var det bara att ralla hem igen. Körde genom stan för att slippa eventuella köer tillbaks och det gick såklart bra.
Fick sova i 2 timmar sen och det var riktigt skönt. Det känns att det har varit lite för lite av den varan senaste tiden.

10 stycken 1 minutare på 520 watt blev det idag

Var lite småseg efter gårdagens utgång med jobbet trots att det inte blev så sent.
Fick bli ett kort pass på Monarken då jag skulle jobba på eftermiddagen.

Lyckades i alla fall få till 10st 1 minutare på 520 watt så det får jag vara halvnöjd med.
Hade dock 4 minuters vila mellan varje så jag han återhämta mig bra.
Sen är det litet lättare att ta i med riktigt bra musik i stereon så jag poppa på med lite A State of Trance med Armin Van Buuren.

Ny är jag på jobbet och har precis blivit klar med alla uppdateringar för den nya bolagsflytten.
Allt ser ut att ha gott bra så nu kan jag gå hem.

Första av 2 maxtest på Bosön avklarat

Idag så var det första testet för att se skillnaden på att träna med lite extra syrgas eller vanlig luft.
Det började med uppvärmning på 160watt i 10 minuter och 80 i kadens sen höjde de till 240 watt där jag fick köra ytterligare 10 minuter.
Efter det fick jag höja kadensen till 90 och där påbörjades även maxtestet.

Sen var det bara att öka 22,5 watt varje minut tills jag trilla av cykeln.
Kom tyvärr bara till slutet av 450 watt så det var 15 sekunder långsammare än förra veckan så det var nog inga extra tillsatser av syrgas den här gången på maxtestet.

Mycke sladdar var det att hålla reda på då de skulle mäta både puls, hjärtvolym, syreupptagning och lite andra smågrejer.

Ja det blev lite träning idag i alla fall. Får se vad jag ska hitta på i morgon.
Nu bär det av till Skyddsrummet på Söder Mällarstrand för lite fest med jobbet.