Keps Cup ladd

Idag blir det lugnt på träningsfronten. Var helt slut ifrån gårdagen så jag behöver vila lite för att orka köra Keps Cupen i morgon i Norrtälje som Gunnar Töjren är med och anordnar.

Jag var där förra veckan och körde och det var en rolig och fin bana, dock lite lerig på sina ställen men det borde vara borta nu när solen har varit framme några dagar.

Hittade några bilder ifrån Gunnars tävling i måndags också som Irmis har tagit.

Den banan var sjukt rolig att köra på. Mycket små hopp och kurvor.

Allt var hårdpacket och fint och riktigt snyggt byggt.

Ikväll får det bli slappa med familjen och kanske se om Oskar ska lära sig cykla utan stödhjul igen.

Taxben och storsläggan

Idag blev det jobblöpning. På väg till jobbet så hade jag fått lågt blodsocker och hamrade igenom totalt. Hade 3.0 när jag kom till jobbet trots att jag tryck i mig godis på vägen. 

Ibland är min diabetes lite skum.

På väg hem så ville inte benen alls trots lite högre blodsocker.

Försökte ta i och jag fick upp flåset skapligt men benen ville inte.

På något sätt kändes det inte så tungt i benen men de gick bara inte att ta långa steg. 

Jag sprang som en liten tax med ihopbyndna ben med pyttesmå steg.

Det var helt omöjligt att sträcka ut dem idag. Min löppstil brukar vara lite stel och krystad men idag var det utöver det vanliga.

Tog 18:32 på väg hem idag, det är över 2 minuter ifrån mitt rekord.

Jag som skulle försöka komma under 17 minuter.

Får göra ett nytt försök med lite friskare ben och inte få hammaren på väg till jobbet.

Idag blev det både uphill och downhill

Idag blev det ett hårt pass med Ville.

Vi körde till Hagabacken och körde 5 gånger upp och ner där.

Vi körde den lätta grusvägen upp till toppen för allt vi var värda.

Sen blev det den flowiga downhillbanan ner som belöning.

Riktigt kul, vi träffade några andra som körde nerför också som hade lite bättre cyklar för det ändamålet.

Hade inte en suck att hänga på där när de släppte bromsarna.

Jag behöver nog träna lite mer på utförskörningen också. Min Scott Spark svalde alla ojämnheter som fanns men jag fega ändå lite när det började gå snabbt. Viste inte riktigt hur hårt jag kunde pressa den men jag kände att det fanns en hel del till att hämta innan cykeln skulle ge vika.

Får nog testa det här lite till för det var grymt kul.

Findistans

Idag fick jag till mitt distanspass som jag skulle kört i Söndags.

Dagens väder var mycket bättre och det var till och med ganska varmt.

Blev en runda ut genom Järvafältet och vidare till Kallhäll. Därifrån försökte jag köra alla stigar som gick längs vattnet mot Ekerö.

Var fin utsikt på många ställen.

Och vädret visade sig ifrån sin bästa sida.

Drog förbi Hässelby slott och hitta fina motionsspår längs vattnet.

Drog vidare till Fornstigen och drog ett varv. Där var det lite för blött för att det skulle vara en ren njutning att köra.

Många av stigarna var torra och fina men mycket såg fortfarande ut så här tyvärr.

Fick ihop lite över 5 timmar så det får jag vara nöjd med.

XC TT hos Gunnar Töjren

Idag blev det ett kort XC TT i Norrtälje igen.

Det var Gunnar som bjöd upp till dans hemma hos honom på hans nya bana.

Det var en riktigt grym bana med en massa doserade kurvor och byggda hopp och stenkistor.

Fint väder hade vi fått också så banan var torr och fin.

Nu var det bara ut och gasa.

Flockhart tog starten igen tätt följt av Gunnar och mig. 

Jag fick släppa ganska tidigt och Stefan kom ikap igen presic som i lördags.

Fast den här gången höll jag mig kvar i 3 varv innan jag fick släppa så det var lite bättre.

Trots att jag var trött och sliten var det grymt kul att köra för banan var riktigt rolig.

Gunnar har verkligen lagt ner mycket jobb på sin hemmabana.

6 varv fick jag ihop på runt 45 minuter.

Inte helt oväntat gick Flockhart och van före Gunnar och Stefan. Samma resultat som i lördags.

Nu är jag hos föräldrarna för lite påskmiddag och finklippning.

Blir fint det här.

Service på FOX 32 Float CTD

Blev ingen träning idag. Oskar hade mått dåligt på morgonen och Emilia hade haft kolik under kvällen natten så det blev inte många timmars sovande.

Vädret var inget roligt heller så jag stanade hemma.

Tänkte jag skulle serva min Scott Scale 910 så det blev till att byta bussningar till framgaffeln.

Hade köpt ett renoveringskit med bussningar och o-ringar och olja till det så det var bara att sätta igång.

Jobbet är ganska enkelt och tar bara runt 20-30 minuter om allt går smärtfritt.

Tyvärr gick det inte helt smärtfritt för mig då jag bankade ur innerbenet med en för stor hylsa så jag skadade toppen av gängan.

Fick bli till att köpa ett gängverktygssats och fixa till det.

Några timmar senare så var det klart.

Blev inga foton på allt mekande då jag lacka ur när det inte ville gå som jag ville.

Ni får gå in på Fox hemsida och se hur det ska gå till på riktigt istället.
 

XC TT Campusbanan hos Gunnar Töjren

Idag blev det en tur till Norrtälje för att köra Gunnar Töjrens Campusbanan TT som även kommer ingå i Keps Cupen nästa vecka.

Det var en utslagsgivande bana med 2 backar och ganska mycket singeltrack. 

Veckans regnande hade gjort banan ganska lerig och hal så det gällde att ha tungan rätt i mun.

När starten gick drog Flockhart och Gunnar iväg. Jag lyckades hänga på ett halvt varv men sen blev jag trött.

Ut på andra varvet hade Stefan kört ikapp mig men jag var för trött för att hänga på så jag fick släppa där också.

Halka runt och försökte hålla skaplig fart men benen ville inte riktigt. Jag kunde bitvis köra på men jag hade svårt att hålla den farten trots att jag inte flåsa så mycket som jag brukar.

Vi körde 6 varv på den 2,6 km långa banan och för mig tog det 1 timme och 6 minuter att ta sig runt.

Så här snygg var min Scott Spark efter att ha snurat runt 6 varv på Campusbanan.

När jag kom hem så var det Oskars tur att åka ut och cykla lite.

Han ville trixa lite och köra på bakhjulet.

Har vi nästa generations cyklist här kanske.

Efter det så blev det finmiddag här hemma. Skönt och bara vara hemma och ta det lugnt lite.

Oskar lär sig cykla

Idag blev det en lugn dag. Tog en regäll sovmorgon och softa fram till lunch.

Oskars kompis Adam kom över och lekte på eftermiddagen och de härja runt i lägenheten här några timma.

På kvällen tog vi Oskar på en liten cykeltur. Det börjar bli dags och lära honom köra utan stödhjul. Han har varit ute några gånger förut utan stödhjul men inte tillräckligt.

Han har ganska bra balans och kroppskontroll, problemet är att han glömmer och trampa och börjar titta på andra intresseanta saker när han cyklar.

Vi köpte ett sånt här stödhandtag på Cykloteket så det skulle vara lite lättare att springa med honom.

Det blev några vändor runt parken sen gick vi hem och tittade på Pingvinerna från Madagaskar.

Det blev nog en ny favoritfilm för Oskar för han garvade hela tiden.

10x40 sec uppför Strandvägen

Idag blev det ett kort och hårt pass igen.

Tog min Scott Spark och rulla ner till Strandvägen ifrån jobbet.

Fick bli 10 gånger upp för den lilla backen. Tog KOM för i år på Strava men det är en bitt kvar till rekordet, men det lär ha varit tagit med landsvägshoj.

Hitt upp skulle jag ifrån början av raksträckan nere vid vattnet. På de sekunderna det tog att komma upp han jag bli trött både en och två gånger.

Det var fint innan starten nu när snön hade smält bort och det var skapligt fint väder. Hoppas all skit i skogen kan torka upp nu också.

Blev 1 timmes körning idag och det han jag bli trött på.

Lätt löpning

Idag blev det jobblöpning. Den här gången var jag lat så det blev lugnt både till och ifrån jobbet.

Hade först tänkt köra på som vanligt efter jobbet men när benen var som stockar och motivationen inte var på top så blev det lugnt hem också.

Tog hela 19:05 på min hemsträcka.

Slapp i alla fall regnet som hängde i luften på vägen hem. 

I morgon så blir det nog cykel till jobbet. Hoppas på piggare ben så jag orkar med lite intervaller.