En dag i Tallinn

Då har vi tillbringat en dag i Tallinn här. Vi började med ett besök till Energy Discovery Center

Det fanns mycket kul att göra där både för barn och vuxna. Det var tema på elektricitet och energi så det fanns en massa saker man kunde testa där och se hur det fungerade.

En av favoriterna var det här ”DJ båset” där man kunde få fram ljud genom att vrida på skivorna.

Speglarna var intressanta också.

Få statisk elektricitet så håret reste sig var också en intressant upplevelse.

Vi fortsatte sen till gamla stan och vandra runt där.

Det famns en massa gamla fina byggnader där i gamla stan. Vi gick nog igenom de flesta kyrkor och slott där.

Det var lite halvrisigt väder på slutet där så vi gick in och tog en fika innan vi skulle på båten igen.

Nu är det dags för den goda middagsbuffen på båtten med en massa lax. Kommer föräta mig på fisk här nu.

Mot Tallinn

Nu är vi påväg med båt igen. Den här gången så blev det destination Tallinn med Tallink Silja. 

Tänkte det kunde vara skönt och bara komma iväg en weekend med familjen och bara slappa.

Har inga direkta planer på vad vi ska göra där men det lär bli promenera lite i staden som är väldigt finn.

Sen finns det lite annat kul och göra för barnen också som Sjöflyghamnen där de har en ubåt och en del andra båtar och flygplan då det är ett sjöfarts- och militärmuseum.

Sen har vi Tallinns motsvarighet till Tom Tit sexperiment som heter Energy Discovery center. Får se vad det blir och vad vi orkar göra.

Kul ska det bli och komma iväg med familjen en liten helg i alla fall.

Fartlek

Hade tänkt köra ett varv på NICK Spåret på väg till jobbet men min mage sa upp sig. Lyckades bara köra halva lite halvhårt sen ville inte magen något mer och jag fick köra direkt till jobbet.

På hemvägen så fick det bli lite fartlek. Körde på där det inte var några korsningar eller bilar. Blev lite backsprätt och några tempointervaller.

Kändes klart bättre än i morse så det var nog bara något tillfäligt med magen.

Då var det dags att vinterkitta cykeln

Nu när det blivit vintertid och mörkt och slaskigt ute så kändes det som det var dags att vinterkitta min Trek Procaliber så jag överlever vintern.

Det blev egoskärmar så jag fortfarande kan köra i skogen och till att börja med små lampor så att jag ska synas bara.

Ska gräva fram pannlampa och en riktig styrlampa till nästa vecka.

Blev en kort runda till och från jobbet idag också. Körde ganska lugnt men hade några fartökningar påväg till jobbet då det fortfarande var ljust.

Vilodag och Karate med Oskar

Idag blev det vilodag igen. Var på Karate med Oskar på kvällen. Han ska förhopningsviss gradera sig snart till helrött bälte i Malavedo

Han kör på bra men har lätt att bli ofokuserad och tittar på mig i stället för sin motståndare som han sparas med.

Det går upp och ner som det kan göra med de små liven, inte lätt att vara fokuserad hela tiden när man bara är 7 år.

Så länge han tycker det ärr kul så är det bra.

Efter karaten blev det väldigt lugnt hemma. Var inte det roligaste vädret ute så vi fastna framför TV:n

Lugn vilodag med Powershell

Idag blev det riktigt lugnt. Har haft mycket roligt på jobbet och jag tror jag har fixat till alla problem som varit inför Windows 10 migreringen. Har blivit mycket Powershell och det är riktigt kul.

Mycket små enkla script som att hämta värden ifrån registret och skriva loggfiler men även lite mer avancerade script för att exportera printerinställningar för alla användare och manipulering av strängar för och hitta och ändra på datornamn och sätta dem i olika OU:n.

Man kommer långt med Get-ItemProperty, Get-Content ForEach loopar och Substrig och ibland även RegEx.

Jag har kommit på mig själv att jag gärna krånglar till det för mycket i början. Sen när jag börjar testa och utvärdera så så hittar jag oftast enklare lösningar efter ett tag så jag kan korta ner scripten ordentligt. Jag lär mig alltid något nytt.

Kort landsvägstur med sprätt runt Skålhamra

Idag blev det en ordentlig sovmorgon och så vintertid på det. Riktigt skönt för det behövdes verkligen då de små liven har kommit och hoppat på en varje natt här sen jag vet inte hur lång tillbaka.

Eva skulle med barnen till sina föräldrar så jag passade på att cykla lite innan jag skulle möta upp där till en tidig middag.

Jag körde ut mot Vallentuna och vek av mot Skålhamra. Där drog jag på. 

Gick dock inte så fort då jag hade motvind/kantvind och sen härligt hagel på det så min tid blev 17:20. Fick ändå en skaplig 20 minuters på 318 watt enligt min Garmin.

Vädret var minst sagt omväxlande idag. Hade först tänkt köra upp mot Lindholmen och Kimsta och ner igen igen mot Upplands Väsby. Där var det dock helmörkt och jag hade redan blivit kall efter allt haglande vid Skålhamra. 

Det fick bli en kortare tur ner mot Täby där det såg soligt och fint ut.

Blev bara 43,7 km men det fick vara ganska lagom såhär nu när det är lågsesång.

Kompiscross Blå Lagunen

Idag blev det Kompiscross ute på en helt ny bana ute vid Blå Lagunen på Ekerö som min Teamkompis Björn hade roddat ihop fint.

Det nog en av de hårdaste banor jag har kört då det bara var sand och grus på banan och det gick upp och ner hela tiden.

Tyvärr var det alldeles för mycket springbackar i lössand för att jag skulle orka köra fort.

Jag är verkligen sämst på att springa och framförallt i lössand. Men variation förnöjer som man brukar säga.

Kom iväg hyffsat i starten i alla fall men det dröjde inte många meter innan det första springhindret kom och jag stod som parkerad.

Låg och jaga Magnus som jag brukar köra med på racen en hel del. Kom oftast ikapp utför sålänge jag lyckades få i skorna i pedalerna. Hängde på ca 3 varv men sen var jag helt rökt efter allt springande.

Fick till en liten film men tyvärr tog minet slut i kameran efter 30 minuter men det gör nog inte så mycket för det hände inte så mycket mer sen för mig under racet.

Vi var runt 20 pers som körde och jag kom någonstans i mitten.

Efter racet så blev det en vända till Ulriksdals slott för lite höstmarknad med familjen.

Sen bar det iväg till middag med barnen hos mina föräldrar i Farsta.

Finmiddag på De Svarta Fåren

Idag blev det lugnt ifrån träningen igen. På kvällen blev det finmiddag på De Svarta Fåren vid Gamla Stan med familjen.

Blev en trerätters med en lagom stor förrät.

Förrätterna börjar bli större än huvudrätterna nu för tiden. Riktigt gott var det.

Blev en promenad till pendeln sen när vi skulle hem för att få lite frisk luft. Riktigt fint vid gamla stan och slottet på kvällen.

Maxtest på Monarken

Idag fick det bli ett maxtest på Monarken för att se hur formen ligger till. 

Jag körde som jag brukar med 20 minuters uppvärmning med låg kadens i början på 50 och sen 70 och 90 för att efter 20 minuter starta med 90 på 270 watt för att sen öka 22,5 watt varje minut tills jag dog.

Det gick riktigt dåligt. Kom bara upp i 427,5 watt i 32 sekunder. Jag har alltid kommit upp i minst 475,5 förrut så det är nästan 50 watt och 2 mintuter långsammare än vanligt.

Jag brukar vara ner i 10 minuter för att sen köra 10 minuter på 350 watt. Nu klarade jag bara 5 minuter och 26 sekunder.

Jag har lite att jobba med under vintern kan man lugnt säga.

Det var inte det här jag hade hoppats på när jag bytte ifrån sprutor till pump i vintras för min diabetes typ 1.

Hade hoppats att blodsockret skulle bli bättre och att det skulle vara lättare att kontrollera och att min vikt skulle gå ner och min kondition skulle gå upp. 

Nu blev det precis tvärt om. Jag gick upp i vikt, mitt blodsocker gick upp (HBA1C) och konditionen gick ner.

Ska testa att byta pump eller gå tillbaka till sprutor nästa månad förhoppningsvis och med lite tur kanske komma tillbaka till den formen jag hade förut. 

Blodsockret var skapligt bra idag under passet i alla fall. Var lite hög i början då mitt blodsocker hade börjat gå ner timmen innan jag skulle köra så jag åt lite extra för att orka igenom hela passet.

Får se det positivt nu kan det bara gå uppåt. Jag har ju haft 3 vilodagar på raken här också så det kan ibland göra att jag inte är superpigg.