Teknikträning med Oskar

Idag blev det ett återhämtningspass på MTB:n. När jag började cykla för nästan 30 år sen så var det mycket teknikträning och bara ut och hoppa och ha kul.

Har tappat mycket av det senaste decenniet då det varit mycket fokus på långlopp och där är det i stort sett inga tekniska partier alls.

Men nu verkar jag ha fått en liten medelålderskris och skaffat en Trek TopFuel med mera slag och dropperpost och vill ut mer och bara leka och ha kul i skogen.

Jag minns på 90 talet då kunde jag hoppa på framhjulet och jag körde upp på parkbänkar och hoppade ut för bord och grejer. 

Det har jag i stort sett glömt bort hur man gör nu.

Så jag tänkte det var dags att gå tillbaka till mina gamla rötter och vad det var som gjorde att jag älskade att bara dra ut att cykla på min MTB.

Oskar skulle ha friidrott på morgonen så vi cyklade ditt.

Medan han körde där så drog jag ut en sväng till Väsjöbacken och försökte lära mig att köra på bakhjulet. Min akilleshäl där är att jag inte riktigt vågar dra upp framhjulet tillräckligt så jag får inte in balansen så bra. Funderar nästan på att köpa plattformspedsler bara för att lättare kunna hoppa av ifall jag håller på att ramla baklänges.

När Oskar var klar så drog vi iväg till Rudbeckskolan och hoppade runt lite. Jag lyckades i alla fall komma upp på bänken men jag vågade inte köra ut ifrån bordet. Där får jag nog öva lite till innan jag kommer tillbaka till det.

Hoppade runt där lite gran med Oskar och han testar och tar lite större hopp här också. Nu har vi kommit till det högsta partiet på den här platsen och det börjar bli för enkelt för Oskar nu så det börjar bli dags att hitta något högre snart.

Blev nästan 2 timmars teknikträning. Riktigt kul. Kanske ska ta med Oskar till Fiskartorpet och köra lite teknikträning där också.

Men det får bli nästa veckas test tror jag. Hoppas Oskar skulle tycka det var kul att köra runt på Flowtrail:en där.

Köpläge för Aktier

Jag började ju spara lite i aktier i slutet av april början av maj förra året. Jag hade i flera år tänkt att börja men aldrig tagit mig tid att sätta mig in i det.

Men då äntligen tog jag tag i det och sålde en del av mina fonder som jag hade då de inte hade vuxit så jättemycket.

Gjorde kanske inte mitt bästa köp i början då jag köpte Swedbank tänkte att den gott ner väldigt mycket efter skandalen där runt nyår och det såg ut som den skulle börja återhämta sig men den fortsatte ner lite till efter att jag köpt den.

Jag kom ju in i en period efter en stor tillväxt ifrån börskrashen runt oktober 2018 där allt hade gott nästan rakt upp. Tyvärr plattoa det och dök igen precis när jag började så jag fick ingen superbra start på mitt sparande.

Dock så ville jag spara långsiktigt så det var bara att sitta still i båten och hoppas på att det skulle vända igen.

Jag var och är fortfarande väldigt ny på det här så jag har ingen riktigt bra koll på vad som är bra och dåligt.

Har försökt att gå efter nybörjarråden att sprida sina risker både i aktier och även fördelningen av aktierna så inte alla är i samma bransch utan försöka sprida ut dem över alla områden.

Kör också med månadssparande så jag sprider ut det över hela året.

Var nog lite för på i början och spred ut det väldigt mycket och har nu 23 aktier i portföljen.

Blir lite svårt att hålla reda på alla då jag inte har tid att sätta mig in i alla. 

Har försökt att hålla mig till sådana jag förstår lite av som IT-Bolag, Cykel och sjukvård inom diabetes.

Trots den dystra starten på mitt sparande så har det gott ganska bra. Låg på 20% plus i februari här.

Men sen kom det där härliga coronaviruset och satte inte bara fasa i alla insjukna och omvärlden för att hålla sig undan spridningen.

Följdeffekten blev såklart att börsen åkte spikrakt nedåt också.

Det var mindre kul att se en massa tusenlappar flaxa iväg. Men jag ligger som tur var fortfarande på plus än så länge.

Man ska ju sitta still i båten när hela börsen går nedåt.

Det sägs ju att det är köpläge nu när börsen är sur.

Jag hade nog tur att jag inte satte in mitt sparande direkt när lönen kom. Det var då det hade börjar gå ner men sen fortsatte det.

Satte in en del i början av veckan här när det börja gå upp igen men nu gick det ner återigen.

Finns väll risk att det fortsätter neråt ett tag till då coronaviruser fortfarande härjar och det lär nog vara en del efterdyningar efter det också innan marknaden kommer på banan igen.

En aktie som jag har haft som faktiskt gott bra hela tiden och även gott skapligt här när alla andra pekar rakt ner är Dexcom den har gott upp 50% sedan köp.

Det är Dexcom som jag använder som CGM mätare för att hålla koll på mitt blodsocker och jag förstår varför den gott så bra för den har verkligen utklassat alla sina konkurrenter än så länge.

Hur gör ni som månadssparar kör ni in direkt när pengarna kommer eller försöker ni utvärdera marknaden först innan köp?

Svårt det här med smarta strategier. Det är ju omöjligt att förutspå hur det kommer att gå.

BOX och 30/15 intervaller med MTB Täby

Idag blev det dubbelpass. Körde först BOX och Maxstyrka på jobbet. Idag fick jag sparring av 2 starka kollegor så nu fick jag ligga i även när jag höll i mittsarna.

Avslutade passet med lite maxstyrka i gymmet och körde benpressen och upphopp.

På kvällen blev det 30/15 intervaller med MTB Täby ute på Järvafältet. Vi värmde upp lite på stigar först sen var det dags för intervallerna på en ganska kort platt rundbana.

Vi körde i par med 15 sekunders mellanrum och när intervallen var klar vänta vi in de bakom innan det var dags att köra igen. Blev riktigt jobbigt.

Var första gången på över 1 år som jag körde med pannlampa också. Har nästan glömt bort hur det är att köra med det,

Zwift och Formula 1 Drive to survive

Idag blev det bara ett lätt pass på Monarken. Körde lite Zwift träning med ganska låg effekt men jag varierade kadensen mellan 70-120 för att få lite variation.

Har ju kört hårt 2 hårda dagar i rad och ska köra hårt i morgon också så det fick bli lugnt idag.

Har fastnat för en halvny serie på Netflix. Formula 1 Drive to Survive där man får följa alla teamen ute på tävlingsbanan. Kul och se allt runt omkring med förberedelserna och allt ifrån de stora teamen till underdog teamen.

Det är inga små team och det är ju inga billiga leksaker de kör runt med, ett par hjul kostar ju mer än hela min bil.

Skulle inte tacka nej till att få testköra en Formula 1 bil. 

Vilket acc och vilken väghållning de har. De kör 0-200-0 snabbare än vad min bil gör 0-100 och den är inte direkt långsam. Det är sjuk prestanda, att de sen tar snäva kurvor i 200 km/h är ju riktigt grymt.

Lite maxstyrka och Zwiftrace

Idag blev det 2 pass. Körde först lite maxstyrka och core på jobbet. Hade först tänkt köra den vanliga Bootylicious som jag kört förut men det blev maxstyrka på gymet istället. Det var ett tag sen jag körde maxstyrka så det kan nog vara bra att få in som omväxling.

På kvällen blev det lite Zwift igen. Den här gången blev det ett riktigt kort race på bara 10km iform av 3R Watopia Flat Sprint Race.

Inte så mycket backar som tur för mig. Blev en snabb start som vanligt då det är ett så kort race.

Hängde på bra i början men åkte lite jojo ett tag och tappade som vanligt i den enda lilla backen som var.

De fick som tur var inte så stor lucka.

Lyckades köra ikapp lite men den ökade tempot igen på slutet och jag fick svårt att hänga med. Som tur var gick det lite nerför på slutet så jag kunde hänga på någorlunda. Hade dock inte så mycket kvar att spurta med så det blev inte mycket kräm på slutet.

Rullade in på en 9:e plats som jag får vara nöjd med.

Fick mitt högsta Watt/KG på 4,1 på ett race men det var ju bara under 13,57 minuter. Hade varit roligare om det varit över timmen eller något.

Men det kändes bra i alla fall så jag får vara nöjd.

VAB med Oskar

Idag blev det VAB med Oskar. Han vakna upp med feber och hosta. Han har klarat sig bra ifrån sjukdomar och hållit sig frisk och kry länge som tur är så det var väll dags nu för stackarn.

Han har mest legat och sovit men nu på kvällen så har han piggnat till lite och har inte så hög feber längre.

Jag han med och träna lite också. Blev ett Zwift race igen i form av 3R Classique Reverse Flat Race 4 laps.

Det var runt 70 pers till startlinjen.

Fick till en bra start och hoppades jag skulle kunna vara med någorlunda långt fram då det var en ganska platt bana.

Men jag tappade första gruppen i en liten backe och kom med en snabb mindre grupp bakom på runt 10 pers.

Han längst fram låg och drog i 5 upp till 6watt/kg så jag hade problem att hänga med.

Med runt 1 mil kvar klanta jag till det lite och tappar och orkar inte köra ikapp.

Tänkte att jag kör lite intervaller istället för att försöka jaga ikapp. Ville inte gå på rött för mycket nu.

Landade på en 24:e plats tillslut.

Hemma efter en skön helg i Finland

Blev en avslappnad och ganska lugn helg här. Vi kom hem i förmiddags ifrån en lugn kryssning till Helsingfors. Skönt och få komma iväg lite och småttingarna tycker det är jättekul och åka båt så det passar bra.

Har blivit en massa god mat på den här kryssningen. Lite för mycket skulle jag säga. Jag är ju lite svag för gravad lax och sil så det har blivit mängder av det.

Har inte blivit så mycket onyttigt då jag mest käkat just lax, sil och grönsaker men det har blivit lite för mycket av det goda.

När vi kom hem skulle jag och Emilia skaffa nytt pass i Solna då vårat snart går ut.

Sen var det av till kalas hos Stefan och Madde då Edwin fyller 9 år. Kul och träffa lite kompisar och snacka skit.

Nu är vi hemma igen och kan bocka av en fin helg.

En dag i Helsingfors och Flamingo

Idag har vi spenderat hela dagen i Helsingfors. Mesta av dagen har dock varit på Äventyrsbadet Flamingo. Både Oskar och Emilia älskar att bada så så vi fastnade där ett tag.

Emilia ville mest vara med mamma idag så jag sprang runt med Oskar som mer än gärna testade alla vattenrutschbanor. Inte nej emot för jag tycker också det är skitkul.

De hade hopptorn ifrån 3:an och 5:an där också. Oskar har ju hoppat ifrån dom höjderna förut så nu fick han en ny utmaning. 

Sa lite på skoj att om du hoppar ut och dyker till botten som var ca 5 m djupt så skulle han få en Transformers för 300:-

Självklart springer den lilla mannen upp till 3:an och sätter det på första försöket.

Shit trodde inte han skulle klara det själv då han aldrig har dykt så djupt själv förut.

Men så fort han får en utmaning så växer hornen ut på han.

Grymt stolt att han klara det. Kul att han vågar dyka så djupt.

När småttingarna simmat sig trötta efter ca 3,5 timme så tog vi en taxi tillbaka.

Vi han ta en promenad i stan och längs vattnet innan det var dags att dra sig tillbaka till båten. Skönt med lite frisk luft också.

Blev en fin dag här i Helsingfors. Skönt och komma iväg lite och bara relaxa med familjen.

Nu sitter vi i båten påväg hem igen.

På kryssning till Helsingfors

Nu är vi på kryssning igen och den här gången blev det en weekendresa till Helsingfors.

Hela familjen är med och vi ska bara slappa och ta det lugnt.

Tänkte göra en favorit i repris och åka till äventyrsbadet Flamingo och leka runt med småttingarna.

Nu ska vi ta ett litet mellanmål innan den stora buffén. Vi tog den sena buffén så de små han bli lite hungriga innan.

BOX, Core och Zwift blev det idag

Idag blev det en hel del träning. Körde BOX och Absolution på jobbet innan lunch.

Min vanliga partner var inte med idag så jag fick en stackars tjej som var ganska mycket mindre än mig.

Hon hade dock boxat en del förut så jag fick ta i ganska mycket ändå som tur var.

Vill ju att hon skulle få bra träning men jag vill ju inte gå på så hon får ont.

Oftast kan man ju gå på ganska hårt även om motståndaren är svagare men på sparkarna fick jag dra ner ganska mycket för att hon inte skulle flyga iväg.

Blev lite Absolution efter det så jag fick träna coremusklerna lite extra.

Fick in ett Zwiftpass på kvällen också. Hade först tänkt köra innan middagen då det fungerar bättre för mig. Familjen ville annat ikväll så det var bara att ta det efter middagen istället.

Som vanligt blev jag hungrig precis när jag började köra och blodsockret dök ner. Fick hoppa av tävlingen jag tänkt köra och gå och äta ett par mackor.

Blev ett sent race kl 22:05 istället. Körde 3R Innsbrucking Flat Race på 17,6 km som var lagom kort.

Gick snabbt i början men det var inte så många backar så det lugna ner sig lite men det kom en backe 3 km innan varvning som var ganska brant.

Orkade inte hänga på tättklungan där och hamnade i andra klungan.

Vi körde på bra och jag orkade hänga på hela varvet och hade krafter kvar att orka upp för backen med klungan. Sen blev det lite lurkörning nerför. Jag hjälpte till att dra men med en km kvar så gömde jag mig lite i klungan som var kvar och med 200 m kvar drog jag igång spurten och den här gången lyckades jag ta den så det var skönt,

Det räckte till en 8:e plats i B klassen så det får jag vara nöjd med. Skönt att för en gångs skull få till en spurt.

I morgon blir det lugnt. Då drar vi till Finland hela familjen och bara relaxar.