Första racet för året

Idag blev det mitt första race för året. Det blev ett kort race på Zwift då resten av dagen var uppbokad med familjen.

Det fick bli Zwift Insider Tiny race som bara var 3 varv på en 2 kilometer bana.

Jag kom iväg bra i starten och lyckades hålla mig framme bra de första 2 varven. Dock brändecjag nog lite väll mycket krut i början och jag åkte jojo en del där.

När vi gick ut på sista varvet så ökades tempot rejält och jag fick ligga på rött för att hänga med.

Som tur var det inte så backigt så jag hängde med klungan men jag hade inte mycket till spurt de sista 100 metrarna.

Kändes riktigt bra att jag kunde producera så mycket watt även om det bara var under en kortare tid.

Efter lite cyklande så bar det av till Sollentuna Badet med familjen. Både Emilia och Oskar simmade runt och nu hade till och med Emilia börjat dyka lite.

Och Oskar lyckades dyka helt själv till den djupa delen i den stora bassängen. riktigt grymt att de små börjar bli så duktiga.

På kvällen åkte jag och Oskar till mamma för lite middag och hjälpa henne med datorn.

Emilia och Eva var kvar hemma och såg på melodifestivalen med Emilias kompis Elin.

När jag kom hem avslutades kvällen med att Peter kom över och skulle testa storleken på min Slash. Det slutade med att han fastnade och vi spelade Grand Turismo på PS5:an.

Har som sagt varit fullt upp hela dagen här.

Trek Slash 9.8 XT storlek L till salu

Då var det dags att sälja min första riktiga endurohoj.

Den fick mig att öppna upp ögonen för enduro och gjorde att jag hitta en ny gren inom cykel som är sjukt kul att utöva.

Det är en Trek Slash 9.8 XT 2021 uttagen sensommaren 2021 i mycket fint skick. Alltid servad efter varje träning och nyligen har storservice gjorts med byte av lager och bromsklossar och nya däck och dämpar check.
En riktigt rolig Enduro cykel med 170mm slag fram och 160mm bak
Den sväljer i stort sett allt men är ändå riktigt bekväm uppför och på längre platta sträckor.
Säljes för endast 39000:- Nypris nu ligger på 95000:-












Storlek: L
Ram: OCLV Mountain Carbon, invändig förvaring, koniskt styrhuvud, Knock Block 2.0, invändigt Control Freak-kablage, 
Carbon Armor, skyttelskydd, gängat vevlager, ISCG 05, 34,9 mm sadelrör, pivotlänkage i magnesium, Mino Link, ABP, 
Boost148, 160 mm slaglängd

Gaffel: RockShox ZEB Select+, DebonAir-luftfjädring, Charger 2.1 RC-dämpare, koniskt styrrör, 44 mm offset, Boost110, 
15 mm Maxle Stealth, 170 mm slaglängd
Stötdämpare NY RockShox Super Deluxe Ultimate, DebonAir-luftfjädring, Thru Shaft 3-lägesdämpare, 230 x 62,5 mm
Max kompatibel gaffelslaglängd 180mm (596mm axle-to-crown)

Framhjul: Bontrager Line Elite 30, OCLV Mountain Carbon, Tubeless Ready, 6-bults, Boost110, 15 mm genomgående axel
Bakhjul: Bontrager Line Elite 30 OCLV Mountain Carbon, TLR, Rapid Drive 108, 6-bults, Shimano MicroSpline-frihjul, Boost148, 
12 mm genomgående axel


Däck: Maxis Dissector 2,6 3C Maxx Terra EXO+Protection TR fram och bak med PTN Punkteringsskydd R-Evolution 29"

DRIVLINA
Växelreglage: Shimano XT M8100, 12-delad
Bakväxel: Shimano XT M8100, lång arm
Vevparti: Shimano XT M8100, 32T aluminiumkrans, Boost, 175 mm längd
Vevlager: Shimano SM-BB52, 73 mm, utvändigt gängat lager
Kassett: Shimano XT M8100, 10-51, 12 speed
Kedja: Shimano XT M8100, 12-delad

KOMPONENTER
Sadel: Bontrager Arvada, austenitrails, 138 mm bredd
Sadelstolpe: Bontrager Line Elite Dropper, 170 mm slaglängd, MaxFlow, invändig vajerdragning, 34,9 mm, 485 mm längd
Styre: Bontrager Line Pro, OCLV Carbon, 35 mm, 27,5 mm rise, 820 mm bredd
Handtag: Bontrager XR Trail Pro, aluminium, Lock-on
Styrstam: Bontrager Line Pro, 35 mm, Knock Block, Blendr-teknikkompatibel, 0 grader, 35 mm längd
Styrlager: Knock Block 2.0 integrerad, 72-gradersvinkel (bricka för obegränsad vinkel ingår), kapslat lager, 1 1/8" övre, 1,5" nedre
Broms: Shimano SLX M7120 hydraulisk skivbroms med 4 kolvar
Bromsskiva: Fram Shimano Shimano RT66, 6-bults, 203 m Bak RT66, 6-bults, 180 mm
Pedaler: Shimano XTR PD-M9120

Storservice av Slash på Cykloteket

Idag blev det storservice på Slashen. Lämna in den på Cykloteket för en riktig genomgång. Det blev nya däck och bromsklossar och nya lager och luftning av bromsarna.

Så nu är den i nyskick igen. Skaffa mig nya PTN R-Evolution korvar till däcken också så jag inte ska får genomslag när det är stenigt.

Längtar verkligen till våren och sommaren nu så man kan komma ut och åka i Väsjöbacken och Flottsbro.

På kvällen blev det lite hårda intervaller med MTB Täby.

8 stycken 3 minutare på 105% av FTP med 1 minuts vila emellan stod på schemat.

Kändes ganska bra i benen och pulsen gick upp bra och återhämtningen kändes helt OK.

Återhämtningspass

Ikväll blev det ett lätt pass i Zwift. Var lite seg efter gårdagens pass så det fick bli aktiv återhämtning ikväll.

Körde en platt bana och det blev bara 20,5 km på 36,5 minut.

Försökte hålla mig runt 150 watt och det slutade på 152 i medel.

8 stycken 5 minutare på 285 watt

Ikväll var det dags för lite intervaller igen med MTB Täby.

På schemat stod det 8 stycken 5 minuters intervaller på 95 % av FTP.

Gick utan problem i början men på sista intervallen började pulsen stiga ganska mycket och jag fick kämpa för att hålla effekten.

Skönt och få det gjort och att jag klarade att hålla effekten genom alla intervallerna ändå.

Mycket på jobbet idag

Idag var det mycket på jobbet. Klockan blev nästan 20 innan jag åkte hem.

Hade åkt till kontoret för att fixa några saker på plats och som vanligt kommer det en massa andra saker i mellan.

Ville dock bli klar med allt så jag inte lämnar något halvfärdigt så det blev lite sent.

Blev lugnt resten av kvällen. Orkade inte göra så mycket utan bussade lite med småttingarna innan de skulle lägga sig.

Fastnades sen lite framför Fastest car på Netflix.

Findistans med MTB Täby

Idag blev det ett fint distanspass med MTB Täby som vanligt på söndagar.

Cykla till Skavlöten som uppvärmning. Var riktigt halt på sina ställen men det var mest på grusvägarna, i skogen var det riktigt fint.

Vi blev ett litet gäng som skulle ut och sladda runt i skogen. Erik tog täten och visade en massa fina stigar som vanligt.

Den här gången drog vi ut mot Täby Kyrkby. Det var riktigt fint i skogen.

På vissa ställen var det fortfarande en del snö och det var lite småhalt här och där men det gick att cykla överallt det gällde att bara vara lite försiktig ibland.

Vi hitta lite småhinder och köra på. Kul med små utmaningar här och där. Alltid bra och öva lite på tekniken.

Som vanligt blev det lite småfighter i spåren. Alltid kul och öva på lite omkörningar och köra med lite armbågar och hitta spårvall.

Fick ihop 62 km på 4:12. Riktigt kul att köra i skogen, skönt att man slipper vinden och isen där också.

Lugn tur på Järvafältet

Idag blev det ganska lugnt. Blev en skön sovmorgon sen bar det ut på Järvafältet en lugn tur.

Blev en kortare vända på 1,5 timme i blåsten.

Försökte köra mest i skogen för att slippa vinden.

Var fint ute men det var förrädiskt halt på sina ställen.

Men för det mesta var det riktigt fint och bra grepp.

Resten av dagen spenderades hemma med familjen och det blev TV och spelkväll.

Eva har ju börjat köra Grand Turismo 7 på PS5 nu så vi har börjat raca lite. Riktigt kul.

Hårdkörning igen på Monarken

Ikväll blev det lite hårdkörning igen på Monarken.

Blev 40 minuter tempo med lite varierad intensitet på 85-95% av FTP.

Blev 5 minuters uppvärmning sen var det bara att köra igång.

Var lite seg i benen sen igår men det var inga problem att köra. 

Kändes av någon anledning lättare när jag hade hög kadens vilket brukar vara ovanligt för mig.

På kvällen blev det en tur till svärföräldrarna för lite middag.

Resten av familjen var redan där då de hade sportlov.

Blev lugnt resten av kvällen sen.

Blev ett lite längre pass igen på Monarken igen

Ikväll blev det ett lite längre pass igen med MTB Täby på Zwift.

Det var 4 stycken 10 minuters intervaller på 95% av FTP med 5 minuters vila emellan.

Det kändes ganska bra i benen men som vanligt på de lite längre intervallerna så började pulsen skena på slutet.

Det är ju varmt och köra i lägenheten så det är svårt att håla nere temperaturen trots 2 stora fläktar.

Kul att man har ett gäng att köra med när det blir längre pass inomhus. De är inte riktigt favoriten annars.