Nu var det dags för en riktig skogsrunda igen.

Idag var det återigen tillbaka till de härliga skogsdistanspassen med MTB Täby.

Vi samlades vid Skavlöten och som vanligt blev det en massa fina skogsstigar.

Det var verkligen en härlig blandning av underlag idag. Ibland riktigt tung sorbetsnö till riktigt blött och lerigt till snustorra fina stigar.

Det var som att köra i säsongens alla årstider på ett pass.

Erik Vrang har som alltid hittat roliga stigar att köra på.

Fick ihop ca 4 timmar cykling idag så det fick räcka.

Resten av dagen spenderades med att testa det nya PSVR2. Hela familjen verkar ha fastnat nu så nu lär jag aldrig få spela själv.

Cykeltur med Oskar

Idag blev det en fin tur på Järvafältet med Oskar.

Det var en hel del snö och slask kvar på en del ställen så det blev ganska lerigt.

Men det börjar torka upp på sina ställen och bli riktigt fint.

Fick bli riktig tvätt av cyklarna innan vi skulle vidare till svärföräldrarna för påskmiddag.

Blev en riktig 3 rätters med en massa god mat. Blev kvar ett tag och satt och snackade och roade småttingarna så vi kom iväg lite efter 23 och då skulle jag till Farsta och lämna av mor min också.

Extremfabriken och PSVR2

Idag blev det en sväng till Extremfabriken med Oskar, Teo och Ryan.

Blev ett riktigt långpass där och vi körde på i över 3 timmar.

De var grymt duktiga och tog sig över riktigt svåra hinder.

Jag hängde med så gott det gick och klättra runt och jaga de små liven.

Han bli ganska trött själv och lär säkert få skön träningsvärk om ett par dagar här.

På hemvägen blev det en sväng till Elgiganten där det blev ett spontant köp av nya Sony Play Station VR 2.

Det var grymt bra grafik i spelen och riktigt bra känsla.

Det är mitt första VR men jag har testat några varianter förut.

Den här var helt klart bäst hittills. Var dock riktigt ovant att köra och det blev lätt att jag försökte sträcka mig efter grejer men inte riktigt nåde fram eller hittade rätt knappar.

Hårdkörning uppför Alpe du Zwift

Ikväll blev det hårdkörning uppför Alpe du Zwift.

På schemat stod det 4 set med 30/15x10 intervaller på 400 watt med 4 minuters vila emellan.

Viste inte riktigt hur det skulle gå om jag återhämtat mig efter Calpe eller ifall jag skulle vara helt slut.

Det kändes som tur var riktigt bra och jag hade inga problem alls att hålla effekten.

Kom inte till toppen så jag tog en extravända med 7 minuter på 300 watt. Sen vilade jag sista sträckan upp till mål.

Trots all vila så var jag bara 41 sekunder ifrån mitt tidigare rekord där jag försökt och maxa uppför hela backen.

Jag fick även 297 watt i snitt på 20 minuter trots all vila mellan intervallerna.

Antigen har jag fått till en riktigt bra form efter lägret eller så visar pedalerna fel, jag hoppas verkligen på det första.

Kändes skönt att det gick så lätt idag annars.

Tillbaka på Zwift igen

Blev lite träning idag. Hade hoppats på att kunna köra ute men snöovädret gjorde att jag inte blev allt för sugen på att gå ut.

Fick bli att hoppa upp på Monarken och köra Zwift igen.

Fick bli ett lugnt pass med Road to sky på Zwift.

Passade på att se Cyclocross VM ifrån i år samtidigt som jag trampa då jag ändå bara skulle köra lugnt.

I morgon blir det dags för lite intervaller igen.

Blev lugnt idag också

Var fortfarande lite seg idag så det fick bli vila idag med.

Cyklade dock och lämnade Emilia på skolan så lite fick jag röra på mig.

På kvällen blev det lugnt med småttingarna och vi tittade på föra veckans avsnitt av Mandalorian.

Kul att de tycker den är bra för det tycker jag också.

Lugn dag med finmiddag

Idag var det dags att jobba igen. Var lite halvsegt då jag var ganska trött men det var lite lugnare idag som tur var än vad det varit förut.

Blev en finmiddag på kvällen med familjen på Texas Longhorn.

Satt fint med en riktig köttbit. Småttingarna har börjat gilla riktigt kött nu också så man slipper ha korv och köttbullar hela tiden.

Blir nog att ta det lugnt i morgon också så jag hinner återhämta mig ordentligt.

Då var det dags att åka hem

Idag var det dags att lämna Calpe och Spanien för att åka hem till snön och kylan igen.

Mitt flyg gick 15:55 och jag hade redan packat allt igår.

Så planen var att ta en lång promenad upp till Mirador de Carabiners och se på den fina utsikten.

Kom tyvärr inte så långt då de tydligen infört ett tak på 300 personer per dag när jag kom fram till Penyal d'Ifac.

Riktigt surt för det var inte en kotte som var ute och gick när jag kom då spanjorer överlag är så trötta och sega.

Allt öppnar ju runt 10-11 här och lunch vid 14-15 och sen middag 21-22.

Fick en liten promenad på 5,6 km i alla fall och det var skaplig utsikt därifrån också men inte samma roliga promenad och riktiga vy som till toppen.

Blev en bekväm transfer till flygplatsen och det gick relativt snabbt att få väskorna incheckade här också som tur var.

Nu har jag fått gå på planet efter en lätt lunch och väntar på att få lyfta och komma hem till familjen.

Calpe dag 7 maxning uppför Coll del Rates

Idag var det sista dagen här i Calpe med cykling för mig.

Nu skulle det bli ett ganska hårt pass med 3 rejäla  klättringar. Först upp till Bernia på strax över 600 höjdmeter.

Sen rulla vi ner till det första fiket och fyllde på med lite dricka innan det var dags att maxa uppför Coll del Rates.

Mitt mål var att orka gå upp på stora klingan hela vägen och det lyckades jag med. 

Fick bättre tid än vad jag trodde jag skulle få och det på sista dagen efter flera långa och hårda dagar här så det var riktigt skönt för motivationen.

Sen blev det lite nerrull till lunchen på Cas Pelut i Tarbena. 

Blev en stadig lunch så vi skulle klara av den sista långa klättringen till Turon Duro på 685 höjdmeter.

Kändes ovanligt bra i även den klättringen för att vara mig och tappa inte allt för mycket på de snabbaste.

Riktigt bra felling idag.

Vi avslutade med att köra ner sen tog vi Altea Hills upp som en sista maxning för att kräma ur benen ordentligt.

Fick lite felling igen uppför sista backen hem. Kändes riktigt bra för att vara mig och skönt att avsluta veckan här på top.

Fick ihop 138 km på 5:24 och 2635 höjdmeter.

Riktigt kul pass.

Blir lugnt i morgon med en liten promenad sen kommer transferbussen och hämtar upp mig 12:30. Sen blir det hem till vintervädret igen.

Calpe dag 6 115 km

Idag blev det också en lite lättare runda. Planen var för de som ville att köra 175 km med över 3000 höjdmeter.

Vi var dock ett gäng som började känna oss lite småslitna så vi kortade ner rundan en del och tog det lite lugnare.

Vi körde på till Castell de Castells och det var en skapligt lång uppför på 16 km innan man kom fram ditt där vi tog våran första fika.

Sen splittrades vi upp i de som skulle ta den långa hårda rundan och vi som skulle ta det lite lugnare.

Var riktigt skönt och inte ligga på rött hela tiden och ta det lite mer lungt.

Det var grymt varmt idag så det blev ett par till fikastop för att kyla ner sig och få lite käk.

Gick ganska snabbt hemåt sen då det mest var svagt utför.

Vi avslutade med glass när vi kom ner till havet igen och då var det bara 25 km kvar hem.

Vi fick ihop 115 km och 1629 höjdmeter på 4:13 så det kändes ganska lagom. Förhoppningsvis har jag lite krafter kvar till sista dagen i morgon här med cykling i alla fall.

Tog lite SPA och massage på hotellet sen för att få lite mer krafter kvar tills i morgon.

Planen är att köra på uppför Coll del Rates i morgon så då behöver jag alla krafter jag kan få.