Aktivitus maxtest

Idag var det dags att testa formen hos Aktivitus. Jag och ett gäng till ifrån MTB Täby skulle köra ett laktattest och ett maxtest.

Jag visste på ett ungefär hur formen var nu med betablockerare men maxtestet gick faktiskt lite över förväntan. Kom upp i 420 watt så det får jag vara nöjd med. Fick också ny maxpuls nu också. Hade kommit upp i 165 förut men nu lyckades jag skrämma upp den i 169.

Min tröskel var fortfarande ganska låg. Låg på 280 watt så det är ett ganska stort spann mellan min VO2MAX och tröskeln.

Får bli ganska mycket tröskelträning framöver för att orka hänga på under tävlingarna.

Nu vet jag var de nya värdena är så det är bara att köra på nu efter dem.

På hemvägen var det dags att stortvätta bilen igen. Det var ett par veckor sen sist och det har varit riktigt skitväder däremellan. Men nu är den vaxad och fin igen.

Möte med Aktivitus

Ikväll blev det ett Zoommöte med Aktivitus och MTB Täby.

Vi är några som tänkte försöka få lite bättre fart på benen till sommaren så det var bokat ett möte idag inför ett maxtest som vi ska ta på söndag.

Ska bli intressant och se vad man kan prestera där. Ska väll kunna göra lite ändringar och förhoppningsvis förbättra mig lite ifrån nuvarande status.

Det finns nog en hel del jag kan ändra på. 

Engelbrektsturen avklarad

Idag stod det Engelbrektsturen på schemat som är den 6:e deltävlingen i Långloppscupen. 70 km skulle köras på den inte allt för kuperade banan.

Körde bra här föra året då jag kom 3:a men hade inga större förhoppningar nu när jag inte riktigt är i samma form som då.

Det var ett ganska stort startfält som vanligt och jag lyckades  komma ganska långt fram i första startled så det var skönt.

Kom iväg bra i starten och försökte hålla mig ganska långt fram hela tiden.

Låg med bra till första backen och där kom jag fram bra i början och låg med bra första halvan och tänkte att det här kanske kan gå bra. Hade dock glömt bort att den fortsatte efter den lilla nedförsbacken. Var helt parkerad där och orkade inte hänga på någon.

Körde ikapp ett litet gäng utför sen och hamnade med några Örebrocyklister som höll riktigt bra fart. De tuggade på riktigt bra i ett par mil och jag försökte hjälpa till lite men det blev inte allt för mycket då de var 3 som växeldrog hella tiden.

Efter ett tag kom vi ikapp en ganska stor klunga som dock inte hade så jättebra samarbete. Det var inte så många som ville hjälpa till att dra. Det gick ganska fort uppför för då fick alla helt plötsligt krafter att köra men sen låg de flesta bara på rulle.

Jag höll på att tappa i sista bergspriset men kom som tur ikapp nerför igen. Tror de flesta förtog sig lite där för sen gick farten ner ganska ordentligt.

Vi kom in i ett längre skogsparti och där gick jag upp och drog och det var bara Pontus Eriksson och Rickard Malmström och en ifrån Team Ormsalva som orka hänga på.

Vi drog på och fick en ganska stor lucka till den stora gruppen bakom. Nu var det bara att mata på den sista milen. På slutet var det mest Pontus som drog. Jag väntade mest på spurten då jag varken såg någon bakom eller framför.

Fick till en skaplig spurt och tog de 2 och var nästan ikapp några till som vi kommit ikapp den sista km.

Blev tillslut en 11:e plats i H40 så det får jag vara ganska nöjd med ändå. Fullständiga resultat ifrån Engelbrektsturen finns här.

Pär Dalhielm kom på en fin 2:a plats i H30 och Erik Åkesson kom 13 i Elit, riktigt grymt kört.

Fick sen testa John:s nya Specialized Epic FSR 2018, riktigt grym hoj. Den kommer bli rolig att köra på.

XCO SM på världens bästa bana

Idag var det dags för XCO SM här i Värnamo. Det hade ryktats om regn och regn kom det på förmiddagen. Som tur var så startade vi kl 14:00 och då hade regnet avtagit. 

Jag fick starta långt bak då jag inte kört några XCO tävlingar i år. Fick dock till en ganska bra start och körde upp mig ganska ordentligt. Blev lite kö vid den branta nedfarten där man först skulle upp på en stenhäll och sen svänga ner för en brant parti. Jag lyckades håla A-linjen och tog nog någon placering till.

Sen kom vi till Viktors dropp och jag tyckte jag tog det ganska lugnt men vid landningen vred sig styret så bramshantagen peka rakt ut. Det satt dock så hårt att jag inte kunde vrida tillbaka det i farten. Sen var det en sån där liten torxskruv som självklart inte fanns med i multiverktyget jag hade med mig.

Det var bara att gilla läget och köra försiktigt utför, hade ingen lust att totalkracha. 

Foton tagna av Erik Åkesson.

Trots att jag tappa en del placeringar så var det grymt kul att köra. Vill nog påstå att det här är den roligaste banan jag kört alla kategorier under mina 25 år som aktivt tävlande. Den har verkligen allt ifrån branta backar.

Till flowiga stigar med doserade kurvor och tekniska utmaningar och en hel del dropp. Det fanns en hel drös med A och B linjer så att det skulle passa alla typer av tekniska åkare.

Trots att mitt styre var löst så tog jag alla A-linjer på alla varven, fick dock köra väldigt mjukt och fint så det inte skulle vrida sig mer eller lossna helt. Lyckades få till en ganska mjuk och fin åkning på slutet och tog då mitt snabbaste varv också.

Blev en liten spurt på slutet som jag tog hem så det får jag vara nöjd med. Blev inte direkt något att skryta med resultatmässigt men shit vad kul det var att köra idag.

Fullständiga resultat finns på Mountainbike SM:s hemsida här.

Aktivitus träning vid Ursvik

Idag skulle jag ha ett lugnt återhämtningspass tänkte jag efter helgens tävlande i Keps Cup. Aktivitus skulle ha sin kundcykling i Ursvik idag så jag tänkte att jag kunde rulla förbi där och säja hej.

Det blev dock att jag hängde med hela passet då det var kul och träffa lite andra cyklister och så kan jag hänga på längst bak och agera kvast så behövde jag inte köra på allt för hårt utan kunde hålla mitt eget tempo.

Vi testade på att köra lite backträning och vi tog ett lite lättare parti först för att sen gå över till det svårare. Visade vilka spårvall man kunde ta och vad jag tyckte var det snabbaste spåret att ta.

Alla kom i stort set upp tillslut med någon enstaka fotnedsättning. Riktigt bra jobbat för den är både brant och svår.
Blev 4 varv på en kortare banan där deltagarna fick köra på i tävlingsfart efter sin förmåga sen.
Jag stod dock över och rullade bara runt då jag hade ett återhämtningspass.
Försökte dock vissa lite olika spårvall som kunde snabba på varvtiderna lite gran.

Fick ihop lite över 2 mils cykling på 1:14, var riktigt kul och bara rulla runt lite i skogen också.